Demam Sawan Kanak-kanak : Ini First Aid Untuk Ibu Bapa

Demam Sawan Kanak-kanak : Ini First Aid Untuk Ibu Bapa

Demam sawan kanak-kanak merupakan salah satu yang amat dibimbangi oleh kebanyakan ibu bapa. Mana tidaknya, anak kecil yang sedang demam tiba-tiba mengalami sawan di hadapan mata, sudah tentulah mereka akan panik dan seperti mahu luruh jantung melihatnya!

demam sawan kanak-kanak

Patofisiologi demam sawan dikaitkan dengan apa yang terjadi dalam sistem saraf anak-anak semasa mereka mengalami demam tinggi.

.

DEMAM SAWAN KANAK-KANAK : BAGAIMANA IA TERJADI?

.

Seperti namanya, demam sawan di kalangan kanak-kanak ialah apabila seorang bayi kecil atau kanak-kanak yang sedang demam tinggi, seterusnya mengalami sawan. Ianya boleh berlaku pada bayi kecil atau kanak-kanak di antara usia 3 bulan sehingga 6 tahun.

Sawan ialah apabila bayi atau kanak-kanak itu kelihatan tidak sedar dan mengalami kekejangan otot seluruh badan serta kaki tangan (jerking movement of limbs and muscle). Mata mereka boleh melihat ke atas (uprolling of eyeballs), air liur mengalir keluar dari mulut (drooling of saliva), dan kulit kelihatan pucat atau kebiruan.

Sawan pada kanak-kanak yang demam biasanya berlaku beberapa minit sahaja. Namun begitu, ketika sawan terjadi, dikhuatiri bayi atau kanak-kanak boleh tercedera atau tercekik jika berlaku ketika sedang makan.

Diagnosis demam sawan dibuat setelah mengenal pasti sawan itu bukan berpunca daripada masalah di dalam otak (intracranial) atau masalah metabolik (metabolic disorder). Ianya merupakan diagnosis of exclusion.

Demam sawan, juga dikenali sebagai demam tarik, adalah jenis sawan yang paling common di kalangan kanak-kanak iaitu sebanyak 3-4%. Maknanya, dalam 100 orang bayi kecil dan kanak-kanak, 3 hingga 4 orang dari mereka pernah mengalami demam tarik.

Oh ya, demam sawan ini bukan epilepsy ya. Epilepsy ialah sawan yang terjadi secara berulang-ulang walaupun tanpa demam dan boleh terjadi pada orang dewasa juga.

.

FAKTOR-FAKTOR RISIKO

.

Dalam ramai kanak-kanak dalam dunia ini, golongan yang berisiko mengalami demam sawan ialah seperti berikut:

  • Bayi kecil (usia bawah 18 bulan)
  • Mengalami demam kurang dari 40 Celcius sewaktu demam sawan pertama
  • Sejarah keluarga 1st degree dengan demam sawan
  • Tempoh sawan yang sangat pendek, kebiasaannya kurang dari 15 minit

.

Keluarga 1st degree ialah ibu kandung, bapa kandung, dan adik-beradik kandung. Contohnya, bila ditanya rupa-rupanya ibu bayi pernah mengalami demam sawan juga semasa beliau masih kecil. Walau bagaimanapun, tiada sejarah keluarga demam tarik tidak memastikan 100% yang anak-anak tidak akan mengalaminya.

bagaimana demam sawan didiagnos?

Demam sawan pada anak-anak ialah diagnosis of exclusion, iaitu selepas memastikan sawan bukan berpunca dari sebab perubatan yang lain,

.

INI FIRST AID YANG BOLEH DILAKUKAN

.

Oleh kerana sawan terjadi apabila bayi atau kanak-kanak itu demam, langkah utama untuk mencegah daripada mengalami sawan jika mereka demam ialah mengawal suhu badan mereka.

  • Pakaikan pakaian yang sesuai seperti baju ‘lubang-lubang’, sleveless, kain cotton yang sejuk dan menyerap peluh dengan baik
  • Tepid sponging, iaitu mengelap seluruh badan termasuk rambut dan kepala anak menggunakan kain dibasahi air paip atau air suam
  • Memberi syrup paracetamol dengan dos yang betul mengikut berat anak-anak
  • Boleh juga disumbat ubat suppository paracetamol, juga dos yang sesuai
  • Galakkan anak-anak minum air dengan kerap untuk mengekalkan hidrasi tubuh. Lebih cepat suhu badan akan turun.

.

Untuk bayi kecil atau kanak-kanak yang sedang mengalami sawan pula:

  • Cuba untuk bertenang dan kurangkan panik
  • Pastikan tiada makanan atau benda di dalam mulut mereka. Jika ada, clearkan mulut anak
  • Juga pastikan tiada yang menyekat pernafasan mereka seperti pakaian yang ketat
  • Tengok jam untuk tentukan masa sawan bermula dan berakhir
  • Segera ke klinik atau hospital untuk pemeriksaan
  • Sementara itu, teruskan mengelap badan mereka untuk membantu menurunkan suhu badan
  • Setelah sawan berhenti, posisikan mereka secara mengiring di sebelah kiri badan mereka (recovery position)

first aid untuk demam sawan

.

ADAKAH SEMUA KES DEMAM SAWAN PERLU KE HOSPITAL?

.

Kebanyakan kes demam sawan pada bayi kecil dan kanak-kanak tidak membahayakan. Malah, tidak ada bukti yang menunjukkan demam sawan boleh menyebabkan kerosakan otak.

Berdasarkan kajian, hanya 3% daripada kes demam sawan pada bayi dan kanak-kanak berisiko mengalami epilepsy di kemudian hari. Antara yang berisiko ialah:

  • Sawan yang berpanjangan melebihi 1 jam
  • Kejadian tarik/sawan terjadi pada sebelah bahagian sahaja (bukan keseluruhan tubuh)
  • Dan sawan berulang semula dalam tempoh 24 jam
  • Bayi atau kanak-kanak yang telah mengalami demam sawan juga menghadapi masalah lewat perkembangan
  • Sejarah keluarga epilepsy

.

Jadi, kes-kes demam sawan yang memerlukan admission ke hospital adalah:

  • untuk memastikan punca sawan bukan dari masalah pada otak
  • risiko sawan akan terjadi lagi
  • untuk mengenal pasti punca demam
  • kebimbangan ibu bapa tentang keadaan anak mereka

.

Bayi kecil dan kanak-kanak yang dimasukkan ke hospital akan dipantau sekurang-kurangnya 24 jam sebelum dibenarkan pulang. Kebanyakan kes akan dibekalkan ubat suppositori valium yang boleh digunakan jika demam sawan terjadi lagi dan ianya melebihi 5 minit.

simptom demam sawan

Sumber gambar comel dan mudah faham ni dari SINI.

.

Kesimpulannya, demam sawan yang terjadi pada bayi kecil dan kanak-kanak tidaklah membahayakan. Tambahan pula, tiada bukti yang ianya boleh menyebabkan kerosakan otak.

Yang menjadikan kita panik ialah ketika sawan terjadi. Dan seseorang yang pernah mengalami demam sawan akan membawa risiko ini kepada generasi seterusnya. Jadi, penting untuk mengetahui first aids yang boleh dilakukan jika kita menghadapi kejadian ini di depan mata. Pastikan juga ubat-ubat kecemasan sentiasa ada dalam stok dan tidak melepasti tarikh luput ya.

Ada yang pernah mengalami situasi anak demam sawan depan mata? Jemput cerita pada ruangan komen untuk perkongsian bersama.

Kalau nak baca lagi tentang Info Bayi & Kanak-kanak, boleh tekan link ya. Terima kasih.

.

Implanon : Apa Anda Perlu Tahu dan Kesan Sampingannya

Implanon : Apa Anda Perlu Tahu dan Kesan Sampingannya

Jangan pandang sebelah mata dengan sebatang rod bersaiz seperti sebatang mancis ini. Nampak sahaja kecil, tetapi keberkesanannya sebagai kaedah kontraseptif adalah sangat tinggi (melebihi 99.9%!). Namun, seperti kaedah-kaedah yang lain, ia juga mempunyai kesan sampingan dan tidak semua wanita sesuai menggunakan Implanon.

.

Apa Itu Implanon?


Implanon merupakan salah satu kaedah perancang keluarga yang available di Malaysia, yang merupakan sebatang rod kecil berukuran kira-kira 4cm sahaja, dimasukkan di bawah lapisan kulit di mana ia bertindak.

Kandungannya, etonorgestrel adalah mirip hormon semulajadi progesteron. Jadi seperti progesteron, ia bertindak menghalang penghasilan ovum (telur) setiap kali kitaran haid seseorang wanita. Ia juga menjadikan cecair serviks lebih pekat untuk menghalang kemasukan sperma ke dalam rahim, lalu menghalang persenyawaan dengan ovum. Tiada ovum dan/atau persenyawaan berlaku, maka tidaklah seseorang wanita itu akan hamil.

.

Bagaimana seorang wanita boleh hamil?


Seorang wanita boleh hamil kerana adanya kitar haid.

Selepas haid, folikel akan mula terbentuk di dalam ovari. Folikel ini mengandungi ovum yang apabila sampai masanya akan dilepaskan dari ovari (inilah proses ovulasi). Dalam masa yang sama semasa pembentukan folikel, dinding rahim juga akan mula menebal dan semakin menebal dari hari ke hari.

Ovum yang disenyawakan oleh sperma akan membentuk janin – wanita itu hamil. Ovum yang tidak disenyawakan dalam masa kira-kira 24 hingga 48 jam, akan menyebabkan kemerosotan hormon lalu dinding rahim yang menebal tadi akan meluruhkan dirinya (berlakunya pendarahan haid).

Dengan adanya Implanon, ianya bertindak menghalang proses ovulasi, dan menjadikan cecair serviks lebih pekat untuk menyukarkan pergerakan sperma untuk sampai kepada ovum.

.

Bagaimana Implanon Dipasang?


  1. Pemasangan Implanon hendaklah dilakukan oleh pegawai perubatan terlatih di klinik/hospital sahaja.
  2. Implanon akan dipasang di bawah lapisan dermis kulit di bahagian dalam lengan anda (kebiasaannya pada tangan yang tidak dominan).
  3. Kawasan untuk memasang implan ditandakan dan di’sterilize‘ menggunakan larutan antiseptik.
  4. Ubat bius setempat disuntik.
  5. Sedikit kulit sahaja akan ditoreh untuk memuatkan Implanon dimasukkan ke bawah lapisan dermis.
  6. Kebiasaannya tidak memerlukan atau 1 jahitan sahaja diperlukan untuk menutup semula luka.
  7. Anda sepatutnya boleh merasa rod kecil ini selepas ianya dipasang.

.

Bagi anda yang tidak pernah menggunakan mana-mana kaedah kontraseptif, Implanon boleh dipasang antara hari pertama hingga kelima haid. Jika tidak dipasang dalam tempoh masa ini, anda memerlukan kaedah barrier seperti kondom dari hari pemasangan sehingga hari ketujuh.

Untuk anda yang hendak bertukar kepada Implanon, ianya boleh dipasang pada bila-bila masa sebaik sahaja anda stop kaedah perancang yang sebelumnya. Contohnya hari ini ialah hari terakhir anda perlu mengambil pil perancang. Jadi, esoknya dah boleh terus pasang Implanon.

implanon kesan sampingan

Bahagian kulit di mana Implanon dimasukkan. Rujuk VIDEO INI untuk melihat prosedur memasang Implanon.

.

Kelebihan Implanon


  • Kedah kontraseptif jangka masa panjang yang berkesan sehingga 99.9%
  • Prosedur out-patient yang ringkas dan cepat
  • Tidak perlu mengira dan menentukan waktu subur untuk mencegah kehamilan
  • Sesuai untuk wanita yang mudah lupa. Tidak seperti jika mengambil pil perancang, anda perlu mengambil pada waktu yang sama setiap hari selama 21 hari
  • Selamat untuk ibu menyusu
  • Murah untuk jangka masa panjang
  • Kesan kontraseptif dan kesan sampingan akan hilang dengan segera sebaik ianya dikeluarkan
  • Tahan lama, iaitu tarikh luputnya selepas 5 tahun dan Implanon baru boleh terus digantikan sebaik sahaja yang lama dikeluarkan.

.

Implanon Kesan Sampingan & Kekurangan


  • Hanya boleh dipasang atau dikeluarkan oleh doktor atau pegawai kesihatan terlatih sahaja
  • Wanita boleh mengalami sedikit rasa sakit atau lebam di kawasan pemasangan Implanon beberapa hari selepas ianya dimasukkan.
  • Kesan sampingan implanon biasanya hanya yang ringan-ringan sahaja seperti pendarahan yang sedikit (spotting), kurang menyakitkan atau haid berhenti selagi masih berada di bawah kulit wanita. Ada kalanya boleh menyebabkan pendarahan haid yang tidah menentu atau tidak boleh dijangka
  • Implanon yang dipasang menggunakan cara yang tidak cukup bersih juga berisiko dijangkiti kuman. Tanda-tanda jangkitan ialah seperti mengalami demam dan dalam masa yang sama juga tempat implan dimasukkan kemerahan, bengkak dan panas.
  • Kebarangkalian untuk hamil sepanjang memakai Implanon masih ada walaupun sangat rendah (0.01% sahaja).

.

Cara Implanon Dikeluarkan


Tarikh luput Implanon ialah 5 tahun dari tarikh ianya dipasang. Namun, jika terdapat tanda-tanda jangkitan, ianya perlu dikeluarkan segera.

  1. Implanon hendaklah dikeluarkan oleh pegawai perubatan terlatih di klinik/hospital sahaja.
  2. Rod Implanon perlu dirasa dan dipastikan kedudukannya terlebih dahulu.
  3. Kawasan untuk kulit ditoreh sedikit disuntik dengan ubat bius setempat.
  4. Torehan kulit dilakukan.
  5. Hujung rod disepit menggunakan sejenis instrumen dan dikeluarkan sepenuhnya.
  6. Kawasan torehan mungkin tidak perlu atau memerlukan sedikit jahitan sahaja.

.

Kontraindikasi


Implanon tidak sesuai jika anda:

  • sedang hamil (buat ujian kehamilan dahulu jika haid terakhir anda melebihi sebulan)
  • mempunyai sejarah kanser payudara dalam masa 5 tahun terbaru
  • ada mengambil ubat-ubat tertentu seperti ubat untuk merawat sawan. Sebaiknya maklumkan kepada doktor semasa konsultasi.
kitar haid wanita

Dalam kitar haid seorang wanita, apabila ovulasi berlaku, jika persenyawaan terjadi, akan menyebabkan wanita itu hamil. Implanon menghalang ovulasi berlaku, selain menjadikan cecair serviks wanita lebih pekat supaya lebih sukar sperma boleh sampai kepada ovum.

.

Kesimpulannya, terdapat pelbagai cara untuk merancang keluarga selain Implanon.

Perancangan keluarga yang baik mampu memberikan masa rehat yang cukup untuk ibu yang telah mengandung selama 9 bulan, kemudian melahirkan dan menyusukan. Anak yang dilahirkan juga berhak mendapat kasih sayang dan perhatian secukupnya dari kedua ibu bapa.

Rancang keluarga, rancang untuk masa depan.

Baca juga entri : 13 Punca Kenapa Cecair Faraj Berbau

.

Produk Untuk Kulit Kering, Cari Mana-mana 13 Bahan Ini

Produk Untuk Kulit Kering, Cari Mana-mana 13 Bahan Ini

Pemilihan produk untuk kulit kering pastinya sesuatu yang dititik beratkan buat anda yang mempunyai kulit (masalah) jenis ini. Jika tersilap membuat pilihan dikhuatiri boleh mengakibatkan kulit anda menjadi lebih kering, lebih mengelupas dan ianya mestilah memedihkan!

Anda yang mempunyai kulit kering juga lebih cenderung untuk mempunyai garisan halus dan kedutan lebih cepat berbanding mereka yang berkulit berminyak, kombinasi atau normal. Jadi, pemilihan produk penjagaan kulit amat penting supaya tidaklah anda akan tampak jauh lebih tua dari usia.

produk untuk kulit kering

Tidak tahu kulit anda jenis yang bagaimana? Bacalah entri Cara Tentukan Jenis Kulit Muka Anda ini.

.

1# ASID HIALURONIK (HYALURONIC ACID)

Ianya merupakan bahan yang secara semulajadinya terdapat di dalam kulit kita. Asid hialuronik berupaya memegang 1000 kali ganda beratnya di dalam air, jadi merupakan penghidrat yang sangat powerful! Sebab itulah asid hialuronik sangat popular digunakan di dalam kebanyakan losyen dan pelembap kulit.

.

2# ASID LAKTIK (LACTIC ACID)

Asid laktik ialah sejenis AHA (alpha-hydroxy acid) yang berfungsi menanggalkan sel kulit mati dari permukaan luar kulit.

Selain dari itu, asid laktik juga merupakan “humectant“, iaitu bahan yang berupaya menarik kelembapan dan mengumpulkan molekul air di sekitarnya untuk menghidrat.

Ianya dihasilkan daripada susu.

.

3# VITAMIN E (TOCOPHEROL)

Merupakan bahan bersifat anti-keradangan semulajadi, vitamin E sangat dikenali sebagai bahan yang baik untuk kesihatan kulit terutamanya kulit jenis sensitif. Kulit jenis sensitif kebiasaannya amat mudah mengelupas dan kegatalan. Jadi, masukkan vitamin E dalam senarai yang anda perlu cari ya.

.

4# ALOE VERA

Berasal dari tumbuhan renek yang mudah ditanam dan didapati di mana-mana sahaja, aloe vera mempunyai batang tebal yang mempunyai kandungan air yang tinggi. Sangat baik disapu pada wajah yang kemerahan selepas mengalami sunburn.

produk untuk kulit kering

Baca 10 manfaat aloe vera untuk kesihatan dan kecantikan kulit DI SINI.

.

5# PETROLATUM

Bahan ini bersifat “occlusive“. Petrolatum yang disapu pada kulit akan menghasilkan satu lapisan yang menghalang kehilangan kelembapan dari kulit. Oleh kerana itu, ia sesuai disapukan sebagai lapisan terakhir selepas pelembap atau “humectant“.

.

6# GLISERIN (GLYCERIN)

Gliserin juga adalah sejenis “humectant” yang mampu menarik kelembapan dari sekitarnya, selain kandungan kelembapan dan emoliennya yang tinggi. Banyak juga produk penjagaan kulit yang mempunyai gliserin di pasaran.

.

7# SHEA BUTTER

Haaa, shea butter ni tindakannya istimewa sedikit, berbeza dengan bahan-bahan lain. Shea butter yang disapu  akan meresap ke dalam kulit lalu menghasilkan selapisan yang berfungsi mengekalkan kelembapan.

.

8# MINYAK ARGAN

Diekstrak dari pohon Argan, ianya kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang berfungsi untuk menangani masalah kulit kering.

minyak argan

Selain manfaatnya untuk kulit kering, minyak argan juga banyak dijadikan produk untuk kesihatan dan kecantikan rambut kerana khasiatnya.

.

9# ALKOHOL BERLEMAK (FATTY ALCOHOLS)

Contoh bahan dalam kategori alkohol berlemak ialah lauryl, stearyl dan oleyl. Pernah dengar kan?

Bahan-bahan ini adalah lemak dan minyak semulajadi yang menghasilkan lapisan pelindung yang melembapkan. Dan dalam masa yang sama menghalang kehilangan air dari kulit. Sambil menyelam minum air gitu!

.

10# UREA

Ya, urea ialah sejenis pelembap dan mampu menanggalkan sel kulit mati (eksfoliasi) dengan berkesan. Walau bagaimanapun, hati-hati dengan penggunaannya, kerana boleh menyebabkan iritasi pada kulit terutamanya kulit sensitif.

.

11# CERAMIDE

Molekul ceramide terdiri daripada lapisan lemak yang berminyak. Ceramide ialah bahan yang penting dalam lapisan paling luar kulit yang dinamakan stratum corneum. Lapisan ini ialah lapisan pelindung semulajadi kulit kita.

.

12# SQUALENE

Squalene bertindak seperti pelembap semulajadi di dalam kulit kita. Jadi, ianya tidak akan menyebabkan iritasi atau menyumbatkan liang pori.

Selain itu, squalene juga bersifat anti-oksidasi dan mempunyai sifat anti-penuaan. Sesuai sangat untuk anda yang tidak mahu cepat nampak tua!

.

13# PANTHENOL

Merupakan provitamin kepada vitamin B5, panthenol berfungsi sebagai pelembap khas untuk mempercepatkan penyembuhan luka kerana bersifat “humectant“.

produk untuk kulit kering

Kulit kering lebih cenderung garisan halus dan kedutan. Pemilihan produk yang betul mampu melambatkan penuaan kulit anda.

.

CADANGAN PRODUK UNTUK KULIT KERING

Produk-produk di bawah hanyalah cadangan dari saya dari pembacaan dan hasil carian di laman sesawang.

  • Neutrogena, SkinCeutical (mengandungi asid hialuronik)
  • Dermalogica (mengandungi asid laktik)
  • Vaseline, Aquaphor (mengandungi petrolatum)
  • Cetaphil, La Roshe-Posay (mengandungi gliserin)
  • Kiehl’s, Murad (mengandungi alkohol berlemak)
  • CosRX Ceramide, CeraVe (mengandungi ceramide)

.

Jadi, sudah semak semula produk penjagaan kulit anda? Adakah mempunyai mana-mana daripada bahan-bahan ini?

Kalau produk untuk kulit kering yang sekarang tidak membantu anda, bolehlah mulakan pencarian produk yang sesuai berdasarkan bahan-bahan dalam entri ini. Semoga ada manfaatnya untuk anda. Terima kasih kerana membaca!

Untuk menjaga kesihatan dan kecantikan kulit dari dalam pula, sudilah menambah pengetahuan dari entri INI.

 

Rawatan Dermapen : Indikasi dan Kesan Sampingannya

Rawatan Dermapen : Indikasi dan Kesan Sampingannya

Rawatan Dermapen merupakan salah satu rawatan kosmetik yang popular dan menjadi pilihan di Malaysia. Ianya adalah salah satu rawatan di dalam kategori “minimally invasive“. Jadi, rawatan ini hanya dibenarkan dijalankan oleh pegawai perubatan estetik berlesen (licensed aesthetic medical practitioners) di fasiliti-fasiliti kesihatan berdaftar sahaja.

rawatan dermapen

Apa Itu Rawatan Dermapen?

Dermapen adalah prosedur kosmetik microneedling yang menggunakan sejenis pen yang dipasangkan beberapa jarum halus yang telah sedia disteril untuk dicucuk ke dalam lapisan epidermis dan dermis kulit bagi menghasilkan kecederaan halus (micro trauma). Kecederaan ini bertujuan mengaktifkan proses pemulihan kulit yang akan merangsang penghasilan kolagen baru di dalam kulit. Seterusnya, ia akan menghasilkan kulit yang lebih licin, elastik dan anjal.

Oleh kerana Dermapen hanya menghasilkan kecederaan halus sahaja, ia sesuai untuk kebanyakan orang sihat yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius. Kesan sampingan dan ‘downtime‘nya juga sangat minima atau boleh dikatakan tiada.

.

Untuk Siapa Rawatan Dermapen Dijalankan?

Kebanyakan rawatan microneedling dilakukan untuk rawatan kecantikan kulit wajah. Antara masalah kecantikan kulit yang sesuai untuk menjalani rawatan ini ialah seperti di bawah :

  • Pigmentasi dan hiperpigmentasi
  • Bintik dan parut hitam
  • Parut jerawat berlekuk
  • Garisan halus dan kedutan
  • Masalah pori besar
  • Tona tak sekata
  • Kulit kusam
  • Kulit kendur

.

Di samping itu, anda yang bermasalah berikut juga boleh mendapatkan rawatan menggunakan Dermapen:

  • Stretchmark
  • Masalah keguguran rambut dan alopecia (kepala botak)

.

rawatan dermapen microneedling

Walau bagaimanapun, Dermapen TIDAK sesuai untuk:

  • masalah kulit seperti eczema dan psoriasis
  • luka terbuka yang masih basah seperti luka selepas kemalangan
  • jangkitan kulit yang masih aktif
  • jerawat aktif (masih kemerahan atau bernanah)
  • pengambilan ubat isotretinoin (Accutane) kurang dari 6 bulan lepas
  • ibu mengandung

.

Prosedur Dermapen Atau Microneedling

  1. Pesakit hadir ke klinik estetik berlesen untuk sesi konsultasi penuh dengan doktor estetik.
    • Konsultasi penuh melibatkan pengambilan sejarah kesihatan pesakit, pemeriksaan am, pemeriksaan kulit, sejarah alahan, sejarah rawatan estetik dan lain-lain yang berkaitan.
    • Anda berhak mengetahui maklumat penuh tentang prosedur termasuklah indikasi spesifik untuknya, langkah-langkah yang akan dijalankan serta kesan sampingan yang mungkin terjadi.
    • Doktor akan memeriksa sama ada anda sesuai untuk prosedur Dermapen.
    • Followup dan cadangan rawatan jangka masa panjang juga turut dibincangkan kerana kebiasaanya pesakit memerlukan beberapa sesi rawatan untuk kesan optimum.
  2. Surat kebenaran prosedur ditandatangani oleh pesakit dan doktor.
  3. Kulit yang hendak dirawat akan disapukan ubat kebas berbentuk krim terlebih dahulu.
  4. Prosedur microneedling dijalankan.
  5. Setelah selesai rawatan, pesakit akan diberi tarikh untuk hadir ke konsultasi dan rawatan susulan seterusnya.
  6. Satu sesi rawatan Dermapen mengambil masa kira-kira lebih 1 hingga 2 jam.

.

Selamatkah Prosedur Dermapen?

Tidak perlu bimbang dengan penggunaan Dermapen untuk rawatan kulit anda.

Ini kerana ianya hanya menggunakan jarum yang sangat halus dan tidak menyebabkan kesakitan melampau. Kulit anda juga telah disapukan ubat kebas terlebih dahulu untuk rawatan yang lebih menenangkan.

Penggunaan jarum Dermapen pula adalah dari jenis single-use dan disposable (pakai-buang) sahaja. Ianya juga telah disteril terlebih dahulu untuk menjamin kebersihan dan keselamatan untuk setiap pesakit.

Dan oleh kerana ianya cuma menghasilkan kecederaan yang sangat halus (micro trauma) sahaja, kesan sampingan dan downtime adalah sangat minima. Boleh juga dikatakan tiada!

rawatan microneedling

.

Penjagaan Selepas Prosedur Dermapen

Kesan sampingan ringan yang boleh dihadapi ialah sama ada tiada atau boleh mengalami sedikit kemerahan dan iritasi selama beberapa hari. Anda tidak perlu bimbang kerana ini merupakan tindak balas normal kulit terhadap kecederaan.

Sangat sangat sangat jarang yang boleh terjadi ialah pendarahan, kulit mengelupas, jangkitan kulit dan bengkak-bengkak.

Selepas rawatan, kulit akan menjadi lebih sensitif jadi penjagaan selepas prosedur adalah seperti berikut:

.

“DOs”

  • Memakai pelembap kulit setiap hari
  • Menyapu sunscreen dengan SPF 50 jika perlu keluar
  • Minum air putih secukupnya sekurang-kurangnya 2 liter sehari
  • Digalakkan mengambil suplemen kolagen untuk membantu pemulihan kulit baru
  • Digalakkan mengamalkan antioksidan seperti vitamin C dan E untuk melindungi kulit dari kerosakan oleh radikal bebas. Boleh didapati dari buah-buahan sitrus atau suplemen.

.

“DON’Ts”

Elakkan semua di bawah selama seminggu sehingga kulit benar-benar sembuh :

  • Terdedah kepada matahari
  • Memakai makeup
  • Menggunakan apa-apa yang boleh mengasari kulit seperti scrub, atau mengandungi bahan aktif seperti retinol dan AHA (contoh alpha-hydroxy acids ialah glycolic acid)
  • Aktiviti fizikal yang menyebabkan berpeluh yang banyak
  • Minuman berkafein kerana boleh menyebabkan dehidrasi

.

Adakah Dermapen Sama Seperti Home-Rollers?

Tidak.

Dermapen dilakukan oleh pegawai perubatan estetik berlesen sahaja (golongan professional), tetapi anda sendiri boleh menggunakan home-rollers di rumah.

Rawatan Dermapen hanya boleh dijalankan di klinik estetik berdaftar sahaja, manakala home-rollers boleh digunakan di rumah atau di mana-mana saaja.

Perbezaan terakhir ialah Dermapen menggunakan jarum halus disposable yang telah disteril untuk sampai jauh ke dalam kulit untuk merangsang penghasilan kolagen baru. Tetapi, home-rollers hanya untuk kegunaan di permukaan luar kulit sahaja. Jadi, kesan kedua-duanya adalah tidak sama dan jauh berbeza (Dermapen menghasilkan kesan yang jauh lebih ketara).

.

Hukum Rawatan Dermapen Dari Segi Agama Islam

Berdasarkan penulisan dari Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan ini,

“Setelah meneliti dalil yang dikemukakan, kami menyatakan bahawa rawatan sulam bedak yang bertujuan untuk menutup cela pada wajah seperti bintik-bintik hitam, tona kulit yang sekata, memudarkan parut jerawat adalah harus selagi ia tidak mengubah ciptaan Allah, tiada   unsur penipuan terhadap kecantikan wajah yang asli mahupun terdedah pada mudarat selain memastikan bahan yang digunakan halal dan tidak menghalang air sampai ke kulit….” (Klik Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan ini untuk bacaan penuh).

 

Susu Formula Bayi : Cadangan Am

Susu Formula Bayi : Cadangan Am

“Susu ibu ialah susu terbaik untuk bayi sekurang-kurangnya sehingga 6 bulan dan sebaik-baiknya sehingga 2 tahun.”

Namun, buat anda yang terpaksa memilih susu formula untuk anak anda, ini adalah cadangan secara am terutamanya jika mereka anda mempunyai masalah tertentu. Adakalanya, anda terpaksa mencuba pelbagai susu formula sebelum menjumpai yang betul-betul sesuai untuk si manja anda.

susu formula bayi

 

Terdapat pelbagai susu formula untuk bayi di pasaran. Anda keliru untuk membuat pilihan?

Regurgitation (Jeluak)

  • Frisolac AR (w carob bean gum) (0-12m)
  • Novalac AR (0-12m).

Untuk pengetahuan anda, huruf “AR” pada susu formula adalah singkatan kepada “anti-reflux”, menunjukkan fungsinya adalah untuk mengurangkan jeluang (reflux/regurgitation).

Lactose intolerance / cow’s milk protein allergy / colics / flatulence

  • Alimentum (0-12m & children)
  • Dupro Soy (0-12m)
  • Neocate LCP (0-12m)
  • Isomil (soy-based) (0-12m)
  • Isomil Plus (from 1yr)
  • Similac Lactose Free (0-12m)
  • Novalac Comfinova (0-12m)
  • Novalac Novarice (rice hydrolysate) (0-12m)
  • Dugro Soy (soy-based)(1-6yr).

Cirit-birit (Infantile diarrhea)

  • Novalac Diarinova (0-12m).

Constipation (sembelit)

  • Novalac Easinova (0-12m)
  • Dugro 3 Fruit & Veg (1-3yr)
  • Dugro Multi Grains (1-3yr)
  • Novamil Kid It (1-10yr)

Support catch-up growth

  • Dupro Preterm (for prem infants)
  • Milnutri Sure (1-10yr)
  • Appeton Weight Gain Junior (from 1yr)
  • Dugro Complete (1-6yr)
  • Pediasure Optiheight (1-10yr)

Susu Formula Untuk Bayi dan Kanak-kanak Yang Berasaskan Susu Kambing

  • Karihome Step 1 (0-6m)
  • Karihome Step 2 (6-36m)
  • Karihome Growing Up (1-3yr)
  • Karihome Pre-school (>3yr)

Untuk pengetahuan, pemberian susu formula selepas 2 tahun adalah tidak digalakkan kerana anak kecil memerlukan nutrisi dari pelbagai sumber makanan lain. Jika mereka masih mengambil susu formula, pengambilan dihadkan kepada 2 kali sehari sahaja.

Selebihnya, galakkan anak anda mengambil pemakanan seimbang untuk menyokong pertumbuhan mereka (bukan dari susu formula semata-mata). Pemberian susu formula berlebihan boleh mendatangkan pelbagai komplikasi kepada anak anda kelak.

Jika anda masih keliru dalam pemilihan susu formula yang ada di pasaran, disarankan untuk membawa anak anda untuk konsultasi lanjut, pemeriksaan doktor jika masalah yang ada masih berterusan dan membimbangkan anda.

Sumber rujukan berdasarkan MIMS Malaysia, keluaran Sept 2021 (www.mims.com.my)

Baca juga info tentang Kehamilan, Berpantang dan Menyusu.

Koleksi Diet Suku Suku Separuh Untuk Suami

Koleksi Diet Suku Suku Separuh Untuk Suami

Susulan dari kisah suami saya yang dah berjaya turunkan berat badan sebanyak 11kg dengan hanya mengamalkan diet suku suku separuh, kali ni saya kongsikan beberapa menu yang saya dah prepare untuk beliau.

diet suku suku separuh

Diet suku suku separuh ini agak popular. Sejauh manakah anda tahu tentang diet ini?

Apa Maksud “Diet Suku Suku Separuh”?

Diet suku suku separuh, juga dipanggil Pinggan Sihat Malaysia, ialah cara pemakanan sihat yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, KKM. Kalau dulu kita disarankan mengikut diet piramid, kini tidak lagi.

Suku suku separuh bermaksud pemakanan dibahagikan kepada tiga bahagian. Iaitu suku pertama karbohidrat, suku kedua protein dan separuh lagi ialah serat yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bagi anda yang tidak pernah mengamalkan diet ini, mungkin merasakan seperti tidak kenyang kerana bahagian nasi (karbohidrat) cuma suku pinggan sahaja. Hakikatnya, makan dengan mengikut pembahagian ini amat mengenyangkan.

Karbohidrat, adalah sumber tenaga segera. Apabila makan, jika tenaga tidak diperlukan, akan ditukarkan kepada lemak dan kita akan mula berasa lapar semula.

Berbeza dengan serat yang memerlukan tempoh yang lebih lama di dalam perut untuk dicernakan, akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama.

.

Contoh-contoh Menu Pinggan Sihat Malaysia

Ini ialah menu-menu yang saya sediakan sebagai bekal makanan untuk suami.

pinggan sihat malaysia

Ini senang faham kan? Suku karbohidrat (nasi putih), suku protein (ikan bakar), setengah serat (sup sayur dan mandarin).

.

sarapan lunch snacking

Time rajin atau bangun awal, sempatlah saya siapkan menu 3 kali makan macam ni. Sarapan – roti putih 2 keping, telur half boiled, jambu. Lunch – nasi putih suku, ayam goreng suku, tomyam sayur dan jambu batu setengah. Snacking pula dengan buah-buahan pun dah cukup.

.

Menu kalau nak cepat macam ini la hehe. Sarapan – wrap tu bungkuskan ayam cincang yang dah dimasak dengan timun dan bawang segar (husband suka sangat). Lunch – nasi putih, kari ayam dan bendi, serta epal. Simple but nutritious.

.

Ini kalau ada kuah kari lebih, esoknya tambah saja bendi. Dalam masa yang sama bakar je ikan dalam air fryer dan potong buah. Setengah jam siap semua.

.

diet suku suku separuh

Menu ni pun feveret juga. Nasib senang saja nak prepare. Masuk ikan bakar dalam air fryer, cincang2 barang2 untuk air asam, potong jambu batu. Perah air asam, boh garam gula, siap dah. Bajet dalam setengah jam juga boleh siap dah. Yeay!

.

Cukuplah 5 contoh menu untuk senang faham. Pilihan makanan itu di tangan sendiri. Yang di atas ini hanya contoh saja.

Yang penting, kalau nak amalkan diet macam ni, buat betul-betul terus barulah berbaloi, antaranya:

  • Pilihan protein yang sihat. Contohnya, janganlah hari-hari nak ayam atau daging saja. Pelbagaikan. Lagi bagus pilih protein tumbuhan yang lebih ‘body-friendly’ (wujud ke term ni), sebab ianya sangat kurang lemak jahat, kolesterol dan kalori.
  • Cara masak sebaiknya yang bersup, stim, bakar. Kalau nak goreng pun gunakan minyak yang sedikit sahaja (stir fry). Boleh juga pilih untuk menggunakan minyak zaitun yang kaya dengan omega-3
  • Elakkan sumber makanan yang boleh memudaratkan. Yang ini individualized lah. Macam husband Ain bacaan asid urik tinggi. Jadi kita jangan include makanan tinggi purine macam ikan bilis, seafood (sebab tu korang tak nampak seafood dalam menu-menu kat atas tadi), etc.
  • Air manis Ain bagi ‘diskaun’ sekali saja sehari. Itu pun air yang Ain bancuh kat rumah saja (kopi, teh kurang gula). Selebihnya wajib air kosong. Tips ni sangat penting sebab air manis ialah sumber gula segera, punca craving benda-benda manis. Kononnya nak beri tenaga tapi sebenarnya memudaratkan.
  • Jangan lupa amalkan senaman juga untuk bantu kekalkan dan bina otot, serta tingkatkan metabolisma supaya boleh terus bakar lemak. Bila dah lose weight pula, tidaklah menggeleber je kulit kalau bersenam sekali hehe.

.

Ok la. Sekian sahaja perkongsian kali ini. Ain doakan yang nak berdiet semoga anda berjaya berjuang untuk kesihatan. Because health is wealth. =)

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

7 Oktober 2021 ialah hari ulangtahun perkahwinan kami yang ke-10. Ingat lagi, masa tu Ain bawa balik ‘hadiah’ istimewa untuk encik suami En Khairil. Tak sangka hadiah itu telah mengubah gaya hidup encik suamiku 360 darjah sampai ke hari ini!

Langsung berubah riak wajah encik suami bila tengok helaian kertas yang Ain bawa balik:

  • Fungsi buah pinggang menunjukkan ‘chronic kidney disease’ tahap 3 (eGFR<90),
  • Bacaan total kolesterol lebih 8. Kolesterol ‘jahat’ apatah lagi, melampau2 menaiknya,
  • Asid urik seperti biasa, tidak pernah mahu berganjak dari angka 500+,
  • Fungsi hati juga sudah mula ada kacau sikit.
  • HbA1C 6.5%, ‘atas pagar’ nak diabetes. Kalau diet tak ok boleh start ubat dah ni huhu

diet sihat untuk turunkan berat

Banyak medical problem & simptom menakutkan yang ada pada encik suamiku. Alhamdulillah semuanya masih reversible dan husand MAHU berubah.

Masa itu, encik suamiku telah beberapa bulan on 2-3 jenis ubat darah tinggi. Agak compliant juga. Itu pun on off juga ada sakit kepala. BP pun yoyo, kejap normal, kejap lebih 140/90, which is not a good thing.

Berbulan-bulan juga Ain ‘paksa’ encik suami buat routine blood test, tapi tak diendahkan. Degil! Takut nak tahu keputusan pun iya.

Sampailah pada suatu malam, Ain terjaga dari tidur sebab perasan sesuatu yang membahayakan – encik suamiku yang sedang ‘nyenyak’ berdengkur kuat, tiba-tiba berhenti bernafas. Oh my God, berhenti bernafas tau. It’s sleep apnea!

Bukan sekali, tapi beberapa kali encik suamiku berhenti bernafas beberapa saat. Ain siap rekod video sebagai bukti untuk ditunjukkan esoknya. Bila dia tengok video tu, tak terkata apa (risau la tu), barulah encik suami setuju untuk diambil sampel darahnya.

obstructive sleep apnea osa

OSA ialah masalah pernafasan yang berlaku semasa tidur, iaitu salur pernafasan ditekan oleh tisu di sekeliling menyebabkan laluan sempit atau tersumbat. OSA membawa risiko terhadap kesihatan jantung, paru-paru dan kencing manis. Ianya pembunuh senyap! Nak baca mudah faham, kat sini : https://www.healthline.com/health/sleep/obstructive-sleep-apnea#symptoms

“OSA? PEBENDA TU?”

Untuk pengetahuan, obstructive sleep apnea (OSA) bukanlah sesuatu yang enak didengar. OSA ialah pembunuh senyap! Bahaya!

OSA berlaku apabila salur pernafasan menjadi lebih sempit semasa tidur, punca utamanya berat badan berlebihan dan obesity. Udara yang disedut terpasa melalui ‘lorong’ sempit itu, maka terjadilah ‘turbulence flow‘ dan bunyi dengkuran.

Orang berdengkur ketika tidur, nampak sahaja seperti lena tetapi sebenarnya tidak. Sebenarnya pesakit sedang ‘struggle‘ untuk mendapatkan oksigen.

Bila oksigen tak cukup dalam badan, sampai satu masa pesakit akan berhenti bernafas dan otak akan ‘sense‘ yang badan kekurangan oksigen. Lalu menyebabkan pesakit kelihatan seperti menarik nafas panjang (‘gasping for air’) untuk compensate oksigen yang kurang tadi.

Ya, setiap yang diterangkan pasal OSA ni ada dalam video yang Ain record tu (berdengkur – berhenti nafas – gasping for air – repeat).

Ain tunjuk video tu pada encik suami. Terkedu, risau, dan mulalah dia mengelamun pikirkan bukan-bukan. Sempatlah dia ‘murung’ kejap dalam 2 minggu lepas tu.

Kita ni isteri, takkan nak tengok suami sedih hari2 kan. Lagi sedih tengok dia jadi takut dengan makanan.

“Abang, ni saya cakap ni dari kaca mata doktor tau. Saya bukan cakap sebab nak sedapkan hati abang je. Ni fakta.

.

Apa yang saya nampak, semua ni reversible. Punca utama dia pemakanan je. Abang kan makan bukan2, tak control langsung makan itu ini, bila tegur marah semua. Padahal itulah punca semua ni.

.

Makan tak jaga buat berat naik, kolesterol jahat tinggi, jadila tengkuk tu gemuk & ada tanda2 OSA. BP naik & gula borderline tu dari pemakanan jugak. Ada OSA juga, tak mustahil itu yang buatkan BP & gula boleh naik lagi. Ada risk heart attack & strok juga tau.

.

Kalau abang jaga makan, dapatkan berat badan ideal, kolesterol jahat turun, BP boleh control, kencing manis takkan ada, OSA pun tak ada, akan turun semua risk.

.

Bila BP elok, gula elok, kolesterol elok, uric acid turun, akan kurang sangat beban kat buah pinggang. And fungsi buah pinggang pun boleh elok balik InsyaaAllah. Lagipun abang takde tanda2 chronic kidney disease yang lain. So boleh reverse punya insyaaAllah. Abang jangan risau sangat. Saya masak la bekal untuk abang hari2, abang makan je ikut cakap saya.”

Berulang kali jugak kena repeat benda sama. Encik suami siap tanya boss2 dia kat hospital lagi. Dan jawapannya semua sama. Punyalah risau tahap gaban kan haha.

Dan encik suamiku pun setuju untuk follow Ain…

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

SO, APA YANG AIN BUAT?

Of course, pemakanan memainkan peranan paling & sangat penting dalam hal ni. Lebih 90% kejayaan ditentukan oleh pemakanan tau cewah! Heee… 😁

Maka bermulalah hari2 puan isteri ni gigih bangun awal untuk siapkan bekal encik suaminya. Dengan berbekalkan seciput ilmu masa join detox Shaklee dulu, kita gunakan semua ilmu yang tahu.

🥗Suku-suku-separuh untuk breakfast, lunch, dinner
🥗Snacking dengan buah-buahan
🥗Air manis ermmm…kita kasi chance sekali sehari saja. Tu pun yang Ain buat saja. So hari2lah kita bancuh kopi or teh kurang manis untuk encik suami (ikut mana dia nak)
🥗Pastikan encik suami minum air 2 liter sehari. Ni dia pandai sukat sendiri dah.
🥗Masakan kurang garam, takde sos2, perencah lagi la tak bubuh (kalau ada pun yang Ain buat sendiri)

Sabtu atau hari cuti ialah hari kami stok barang dapur untuk seminggu. Kami buat pes banyak2 utk memudahkan masak time weekdays, nak cepat kan. Pes pun bajet untuk seminggu sebab takde preservative, tak tahan lama juga.

Pilihan makanan pun agak strict juga untuk sebulan pertama tu. Macam kalau protein:

🥘Ain lebihkan ikan (selang sehari mesti menu ikan)
🥘Lebih prefer juga protein tumbuhan (tempeh, tauhu)
🥘1-2 kali seminggu menu ayam (sebelum ni hari2 nak ayam)
🥘tolak tepi terus processed food (nuget, hotdog, fishball, etc) & fast foods 1-2 bulan pertama
🥘sebulan pertama tak makan daging langsung (pi kenduri pun dia jamah sikit sekadar nak rasa saja. Pernah jugak dia ambil lebih tapi tak apa kalau bukan selalu)

diet sihat untuk turunkan berat

Tips pertama : Minum air kosong sahaja setiap hari. Lupakan air manis. Kalau tak, lupakan saja niat untuk diet tu. Hehe, betul ni, serius!

Seminggu dua pertama tu nampak susah juga encik suami nak telan makanan2 ‘sihat’ ni. Tapi masa tu sebab dia lebih risaukan kesihatan dia, digagahkan untuk habiskan semua sehingga menjilat jari.

Lama-lama tu, taste buds dia dah dibetulkan kot haha:

✅Daripada penggemar ayam goreng, dah jadi penggemar ikan bakar.
✅Hari-hari kena ada sayur dalam lunch & dinner. Masak selambak sayur pun tak payah risau dah, mesti habis punya hehe
✅Kalau tak sempat siapkan bekal, encik suami dah pandai pilih menu kat kedai ikut portion sendiri
✅Makan sikit pun dah kenyang
✅Bila minum manis dia sendiri rasa kembang tekak
✅Lepas 1-2 bulan tu, kalau order fast food (KFC, McD, pizza), dia dah tak makan melampau macam dulu. Ayam KFC cukup seketul, piza 1 slice je. Kita plak yang makan lagi banyak ketul/slice haha 🤭

Oh ya, encik suamiku juga ada exercise setiap hari 15 minit. Pemakanan sihat + regular exercise memang terbaik.

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan Yang Betul Akan Memberi Kesan Yang Positif!

Ada orang ingat, encik suami makan gini sebab dia takut bini wahahaha lawak. Padahal, bila badan dah sihat, diri sendiri dah boleh kawal apa yang nak dimakan jadi darah daging.

Bila member tempat kerja kata ,”sudah2lah diet tu, dah kurus dah”, dia sendiri akan jawab yang dia nak terus jaga makan macam sekarang sebab seronok rasa badan sihat. Katanya, inilah masa dia rasa paling sihat seumur hidup dia.

Kesan2 best yang membuatkan encik suami ‘addict’ nak terus semua ni:

🥳Simptom OSA dah takde.
🥳Time siang rasa energetic je, dah tak boleh tidur siang sebab tak mengantuk langsung
🥳Malam tidur lena sangat
🥳BP normal (<120/80), pulse yang sebelum tu laju lebih 100, sekarang masa resting 70-80 saja (normal pulse 60-90). Jantung laju tak bagus ya.
🥳Blood results yang menakutkan, semua dah normal. Ya, normal dah Alhamdulillah lega sangat
🥳Berat turun total 11kg. Automatik BMI pun dah normal yeay!
🥳Baju2 lama semua dah boleh pakai balik, elok longgar. Baju dalam gambar kanan tu tshirt Ain bagi sebelum kami kawen.
🥳Tapi seluar kena beli baru sebab dah longgar sangat, pakai belt pun buruk rupanya haha
🥳Bila dah lose weight, bonus la muka jadi runcing, perut tak buncit dah, pastu dia rasa diri lebih hensem 😌

diet sihat untuk turunkan berat

Alhamdulillah, Yabedabeduuuu untuk semua kesan positif ini. Syukur sangat.

Alhamdulillah. Sebagai isteri, Ain cuma panjatkan kesyukuran yang teramat sangat atas apa yang jadi. Ujian untuk encik suami, bermakna ujian untuk Ain juga.

Nak kata tak letih, mestilah letih sebab Ain masih ibu menyusu yang bekerja at least 9 jam sehari. Tapi kita tolak tepi letih tu, lagi penting suami & anak2 sihat (masak bekal sekolah depa juga).

Hari2 Ain pasti akan ambil suplemen Shaklee macam biasa (tak pernah tinggal tau ESP, Vitalea, Vita C, Bcomplex, Alfalfa, Life Shake Elderberry, Ostematrix) untuk support energy & kesihatan. Syukur bertemu Shaklee 10 tahun lepas.

.

Take Home Message Dari Kami

Untuk korang yang nak mengubah cara pemakanan & gaya hidup ke arah yang lebih sihat, yang Ain boleh share:

💪Keinginan yang kuat itu kena ada dalam diri sendiri. Bukan sebab orang suruh atau paksa. Kalau tak cukup MAHU, belum seminggu pun dah failed haha

💪Perjuangan untuk sihat itu satu proses yang berterusan. Proses tu maksudnya ia terus ‘berjalan’. Bukan sebulan jaga makan pastu dah sihat, melantak balik macam ada bela saka. Pastu sakit balik. Sia2 betul ‘perjuangan’ macam tu.

💪Jadikan makanan sebagai ubat. Kalau tidak, ubat akan jadi makanan kita.

💪Nak capai sesuatu, buat strategi. Hatta nak berdiet je pun, buat plan seminggu2 pun ok (menu, barang apa nak beli, pes apa nak buat, etc). Fail to plan = Plan to fail.

💪Cari & apply ilmu yang betul. Contoh nak turunkan berat tapi tak makan – salah!

💪Routine blood test penting untuk screening tambah jenis tak jaga makan tu. Banyak ye patients 20an tapi kolesterol mengalahkan yang umur 50-60 tahun.

💪Pemakanan memainkan peranan paling penting untuk sihat. Nak lagi bagus, combine dengan exercise juga. Tak la otot menggelebeh je bila dah lose weight hehe. Dan otot juga penting untuk metabolisma supaya boleh terus burn fat & maintain berat badan.

💪Nak turunkan berat badan senang. Yang mencabar nak maintain dia. Tapi semua tu tak mustahil kalau diri sendiri yang MAHU.

Last sekali, kesimpulan dari cerita pengalaman kami ni…

“A happy tummy doesnt make a healthy body. Instead, a healthy tummy makes a happy body”

.

Baca juga : Koleksi Menu Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan – Diet Suku Suku Separuh Untuk Encik Suami

Pelepasan Cukai Tahun 2022

Pelepasan Cukai Tahun 2022

Berikut merupakan senarai pelepasan cukai tahun 2022, iaitu bagi tahun taksiran 2021.

pelepasan cukai tahun 2022

.

PELEPASAN INDIVIDU

  1. Individu dan saudara tanggungan (RM9,000)
  2. Individu kurang upaya (RM6,000)
  3. Suami atau isteri kurang upaya (RM5,000)
  4. Suami/isteri/alimoni kepada bekas isteri (RM4,000)
  5. Yuran pengajian diri sendiri (RM7,000) (termasuk kursus upskilling atau self-enhancement dalam apa-apa bidang kemahiran yang diiktiraf oleh Ketua Pengarah Pembangunan Kemahiran – terhad RM1,000)

.

GAYA HIDUP, PERUBATAN DAN PERALATAN BERKAITAN

  1. Perbelanjaan melancong dalam negara (RM1,000) – penginapan di premis berdaftar, bayaran masuk ke pusat tarikan pelancongan (semak premis berdaftar di https://www.motac.gov.my/semakan/hotel-berdaftar)
  2. Gaya hidup (RM2,500)
    • Pembelian bahan bacaan
    • Pembelian komputer peribadi, telefon pintar/tablet
    • Bayaran langganan internet
    • Pembelian peralatan sukan dan bayaran keahlian gymnasium
  3. Gaya hidup tambahan untuk pembelian komputer peribadi, telefon pintar/tablet (RM2,500)
  4. Gaya hidup tambahan berkaitan sukan (RM500)
    • Pembelian peralatan sukan
    • Sewaan/fi di mana-mana fasiliti sukan
    • Fi pendaftaran penyertaan pertandingan
  5. Pembelian peralatan penyusuan (RM1,000)
    • Pembayar cukai wanita sahaja
    • Anak berumur kurang 2 tahun
    • Tuntutan dibuat sekali setiap 2 tahun
  6. Perbelanjaan rawatan kesuburan diri sendiri atau pasangan (RM8,000)
    • Termasuk rawatan perubatan penuh, ujian pengesahan COVID-19 dan vaksinasi yang dibenarkan. Vaksinasi yang dibenarkan termasuk COVID-19, pneumococal, HPV, influena, rotavirus, varicella, meningococcal dan kombinasi TDAP (Tetanus-Diphtheria-Acellular Pertussis) – terhad kepada RM1,000 sahaja
  7. Rawatan perubatan keperluan khas dan penjagaan ibu bapa (RM8,000)
  8. Peralatan alat sokongan asas (individu/suami/isteri/anak/ibu bapa OKU) (RM6,000)

.

PELEPASAN CUKAI TAHUN 2022 : PELEPASAN ANAK

  1. Anak berumur di bawah 18 tahun dan belum berkahwin (RM2,000 seorang)
  2. Anak berumur lebih 18 tahun, belum berkahwin, belajar sepenuh masa (RM2,000)
  3. Anak berumur lebih 18 tahun, belum berkahwin, belajar di IPT (diploma dan ke atas) (RM8,000)
  4. Yuran taman asuhan kanak-kanak atau tadika berdaftar bagi anak berumur 6 tahun dan ke bawah, dibenarkan tuntutan sama ada suami atau isteri (RM3,000)
  5. Anak kurang upaya (RM6,000)
  6. Tambahan bagi anak kurang upaya yang belum berkahwin dan belajar di IPT (diploma dan ke atas) (RM8,000)
Hanya tadika berdaftar dengan KPM sahaja yang layak mendapat pelepasan cukai tahun 2022. Rujuk entri Cara Semak Tadika Berdaftar untuk maklumat lanjut.

.

CARUMAN DAN SUMBANGAN

  1. Insurans nyawa dan KWSP:
    • Individu penjawat awam berpencen (RM7,000), atau
    • Selain penjawat awam, insuran nyawa dan takaful (RM3,000), KWSP/skim yang diluluskan (RM4,000)
  2. PERKESO (RM250)
  3. Skim persaraan dan anuiti tertunda (RM3,000)
  4. Insurans perubatan dan pendidikan (individu/pasangan/anak) (RM3,000)
  5. SSPN (tabungan bersih) (RM8,000)

.

Bagi anda yang berkemampuan mendapatkan khidmat akauntan dan perunding atau ejen cukai professional bagi membantu anda melaporkan pendapatan, pastikan anda melantik ejencukai berdaftar dengan HASiL. Senarainya boleh disemak melalui Portal Rasmi HASiL > Ejen Cukai > Cari Ejen Cukai.

.

Bila anda boleh mula membuat tuntutan pelepasan cukai tahun 2022?

Bermula 1 Mac 2022 sehingga 30 April 2022 (bagi borang BE) atau 31 Jun 2022 (bagi borang B).

.

Sumber : HASiL

Life Shake Elderberry Shaklee Review

Life Shake Elderberry Shaklee Review

buah elderberi

Life Shake Elderberry, salah satu kandungannya ialah buah elderberi. Kenapa? Teruskan membaca.

Siapa sangka, saiznya yang kecil tetapi manfaat kesihatannnya amat hebat!

Elderberi merupakan salah satu makanan ‘superfood‘, yang mana ianya mengandungi pelbagai nutrisi dan kaya dengan fitonutrien, seperti antosianin polifenol, asid fenolik, flavonol, vitamin A, B dan C.

Sejak beberapa dekad lalu, elderberi dikenali kerana memiliki pelbagai manfaat kesihatan, termasuklah kesihatan imuniti tubuh. Antara lain, elderberi mempunyai:

  • Kandungan antioksidan yang tinggi
  • Kaya dengan antosianin polifenol
  • Secara tradisionalnya digunakan untuk melegakan simptom batuk dan selesema
  • Meningkatkan pertahanan tubuh
  • Mempercepatkan pemulihan, mengurangkan tahap batuk dan selesema
  • Bersifat anti-virus untuk meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan virus

.

Bagaimanakah elderberi membantu meningkatkan kesihatan imun badan?

  1. Menghalang keupayaan virus untuk melekat dan memasuki sel yang sihat
  2. Meningkatkan pengeluaran sitokin yang memainkan peranan penting dalam tindak balas imun terhadap jangkitan virus
  3. Melindungi sel-sel imun dari kerosakan terhadap radikal bebas
  4. Merangsang tindak balas imun terhadap jangkitan yang telah berlaku

.

Tahukah anda, elderberi mempunyai nilai ORAC yang amat jauh lebih tinggi (iaitu 14,700) berbanding buah-buahan kaya antioksidan lain seperti bluberi dan kranberi. ORAC ialah singkatan bagi Oxygen Radical Absorption Capacity (Kapasiti Penyerapan Radikal Oksigen). Semakin tinggi nilai ORAC, semakin hebat kekuatan antioksidannya.

.

LIFE SHAKE ELDERBERRY

.

Life Shake Mixed Soy Protein With Elderberry, menyediakan nutrisi menyeluruh yang lengkap dalam satu hidangan, kaya dengan protein, kalsium, serat, vitamin dan mineral. Ianya ditambah ekstrak elderberi untuk meningkatkan pertahanan serta mempunyai nutrien lain untuk menyokong kesihatan pencernaan.

life shake elderberry

Kandungan nutrisi dalam satu hidangan Life Shake Mixed Protein With Elderberry.

.

Manfaat Life Shake Elderberry

.

MENYOKONG KESIHATAN IMUN

Life Shake mengandungi elderberi yang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan termasuklah kesihatan imun, seperti yang telah dinyatakan di atas.

.

KESIHATAN PENCERNAAN

Selain elderberi, Life Shake juga mengandungi nutrien lain untuk kesihatan pencernaan bagi meningkatkan perlindungan anda (perlindungan dua kali):

  • Protein dari soya ultra-tulen non-GMO – membantu membina antibodi
  • Prebiotik – yang menyokong “bakteria baik” untuk penghadaman sihat
  • Enzim penghadaman – untuk penyerapan protein dan penghadaman
  • Serat – bagi mengawal pergerkan usus untuk penghadaman sihat

.

INOVASI PEMANIS REB-M

Dengan pemanis inovasi terbaru, Rebaudioside-M (Reb-M) dari sumber semulajadi hasil fermentasi tebu, Reb-M tidak mengandungi kalori walaupun rasanya seperti gula. Ianya tiada ‘aftertaste’.

Reb-M juga mempunyai nilai indeks glisemik yang rendah. Oleh itu, membantu mengekalkan paras gula darah, manjadikannya hidangan yang sesuai untuk penghidap kencing manis (tidak meningkatkan paras gula darah dengan segera) dan mereka yang ingin menurunkan berat badan (sumber makanan dengan indeks glisemik rendah membekalkan tenaga berpanjangan dan memberi rasa kenyang yang lebih lama).

.

Cadangan Pengambilan

Satu hidangan Life Shake Mixed Soy Proten With Elderberry ialah sebanyak 2 scoop sehari. Campurkan 2 scoop Life Shake Mixed Soy Proten With Elderberry ke dalam secawan susu tanpa lemak, dan goncangkan sehingga sekata sebelum dinikmati.

Baca juga : Cadangan Bancuhan Life Shake Elderberry Smoothies

perbandingan shakes shaklee

Baca juga entri Perbandingan Antara ESP, Cinch Shake dan Life Shake Elderberry

.
Sumber: Web Rasmi Shaklee Malaysia

Shaklee bukan sahaja menyediakan produk berkualiti untuk menyokong kesihatan anda, tetapi juga memberi peluang menjana pendapatan tanpa batasan.

Sesiapa yang mempunyai impian boleh melakukannya!

Klik gambar untuk Ain bantu.

Ainniah Zulkefli

Pengedar Shaklee Bertauliah Sejak 2012, Kedai Vitamin Butterworth