Insomnia ialah keadaan di mana anda mengalami kesukaran untuk tidur atau kekal tidur lena untuk jangka masa yang anda rasa ‘cukup’ rehat.
Kebanyakan pesakit yang mengambil pil tidur untuk jangka masa panjang, boleh mengalami pelbagai kesan sampingan.
Ubat yang berada di dalam darah lebih lama mengakibatkan hangover. Risiko kemalangan juga menjadi lebih tinggi. Lebih teruk lagi boleh mengganggu memori dan kebolehan bekerja dan di rumah.
Dari perspektif nutrisi, beberapa kajian telah dijalankan untuk mengenalpasti mineral yang berfaedah untuk membantu tidur yang cukup.
James F. Balch, MD, di dalam bukunya bertajuk “Prescription for Nutritional Healing” menyatakan;
“Kekurangan kalsium dan magnesium menyebabkan anda terjaga selepas beberapa jam dan sukar untuk melelapkan mata semula.”
Kalsium berkait rapat dengan kitar tidur
.
Dalam satu kajian mendapati paras kalsium adalah tertinggi semasa fasa deep sleep.
Dari kajian itu juga mendapati, masalah tidur terbukti berkaitan dengan kekurangan kalsium apabila fasa tidur kembali normal selepas kalsium berada pada paras normal.
Sementara itu, William Sears, MD, pula menulis, “Kalsium membantu otak menggunakan asid amino tryptophan untuk menghasilkan bahan yang merangsang tidur iaitu melatonin”.
Baca : Tak CukupTidur – Bahaya Yang Mengundang.
.
Bagaimana Pula Kaitan Magnesium dan Tidur?
.
Simptom utama kekurangan magnesium ialah insomnia yang kronik. Di mana pesakit mengalami masalah terjaga dari tidur berkali-kali.
Satu kajian dijalankan, membuktikan diet tinggi magnesium berkait rapat dengan tidur lena dan tidak mudah terganggu.
Magnesium dikatakan membantu tidur kerana ia mengaktifkan neurotransmitter yang bertanggungjawab memberi rasa tenang dan ‘relax‘.
Oleh yang demikian, untuk hasil yang terbaik, disarankan pengambilan kalsium dan magnesium untuk membantu tidur yang lena.
Baca juga entri tentang 8 Tips Semulajadi Dapatkan Tidur Yang Lena.
*****
Ain kongsikan pula feedback seorang ibu mengandung 4 bulan yang ada masalah susah tidur malam, consume Ostematrix dan merasakan perubahan positif.
Alhamdulillah.
Kita yang membaca pun dapat rasa betapa happy nya si ibu ini dengan Ostematrix.
.
KENAPA OSTEMATRIX SHAKLEE DISARANKAN UNTUK MEREKA YANG BERMASALAH SUSAH TIDUR MALAM?
- Bukan sekadar kalsium, malah juga lengkap dengan magnesium, vitamin D, zink, boron dan lain-lain untuk memastikan penyerapan sempurna kalsium.
- Kalsium terbukti diserap sepenuhnya ke dalam tulang selepas 12 jam pengambilan.
- Diperbuat daripada galian dari Laut Mati sesuai diambil oleh mereka yang mempunyai alahan dengan laktosa (lactose intolerance).
- Didatangkan dalam bentuk kaplet kecil yang mudah ditelan.
- 1 kaplet Ostematrix menyediakan 250mg kalsium (saranan pengambilan ialah sebanyak 3 kaplet sehari = 750mg kalsium)
- Selamat diambil oleh ibu mengandung dan menyusukan.
- Berkelulusan KKM (rujuk entri Cara Semak Nombor KKM)
- Halal diiktiraf oleh JAKIM (rujuk entri Sijil Halal Shaklee)
.
Kesimpulannya, kalau anda seorang yang bermasalah susah tidur malam, cuba check semula pengambilan kalsium dan magnesium anda setiap hari ya. =)
.
Nice. Perkongsian yang menarik dan saya kadang2 susah juga tidur. Jika terlalu byk fikir.
Terima kasih sudi baca. Ya, kalau fikir banyak, itu lebih kepada faktor psikologi.