Koleksi Diet Suku Suku Separuh Untuk Suami

Koleksi Diet Suku Suku Separuh Untuk Suami

Susulan dari kisah suami saya yang dah berjaya turunkan berat badan sebanyak 11kg dengan hanya mengamalkan diet suku suku separuh, kali ni saya kongsikan beberapa menu yang saya dah prepare untuk beliau.

diet suku suku separuh

Diet suku suku separuh ini agak popular. Sejauh manakah anda tahu tentang diet ini?

Apa Maksud “Diet Suku Suku Separuh”?

Diet suku suku separuh, juga dipanggil Pinggan Sihat Malaysia, ialah cara pemakanan sihat yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, KKM. Kalau dulu kita disarankan mengikut diet piramid, kini tidak lagi.

Suku suku separuh bermaksud pemakanan dibahagikan kepada tiga bahagian. Iaitu suku pertama karbohidrat, suku kedua protein dan separuh lagi ialah serat yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bagi anda yang tidak pernah mengamalkan diet ini, mungkin merasakan seperti tidak kenyang kerana bahagian nasi (karbohidrat) cuma suku pinggan sahaja. Hakikatnya, makan dengan mengikut pembahagian ini amat mengenyangkan.

Karbohidrat, adalah sumber tenaga segera. Apabila makan, jika tenaga tidak diperlukan, akan ditukarkan kepada lemak dan kita akan mula berasa lapar semula.

Berbeza dengan serat yang memerlukan tempoh yang lebih lama di dalam perut untuk dicernakan, akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama.

.

Contoh-contoh Menu Pinggan Sihat Malaysia

Ini ialah menu-menu yang saya sediakan sebagai bekal makanan untuk suami.

pinggan sihat malaysia

Ini senang faham kan? Suku karbohidrat (nasi putih), suku protein (ikan bakar), setengah serat (sup sayur dan mandarin).

.

sarapan lunch snacking

Time rajin atau bangun awal, sempatlah saya siapkan menu 3 kali makan macam ni. Sarapan – roti putih 2 keping, telur half boiled, jambu. Lunch – nasi putih suku, ayam goreng suku, tomyam sayur dan jambu batu setengah. Snacking pula dengan buah-buahan pun dah cukup.

.

Menu kalau nak cepat macam ini la hehe. Sarapan – wrap tu bungkuskan ayam cincang yang dah dimasak dengan timun dan bawang segar (husband suka sangat). Lunch – nasi putih, kari ayam dan bendi, serta epal. Simple but nutritious.

.

Ini kalau ada kuah kari lebih, esoknya tambah saja bendi. Dalam masa yang sama bakar je ikan dalam air fryer dan potong buah. Setengah jam siap semua.

.

diet suku suku separuh

Menu ni pun feveret juga. Nasib senang saja nak prepare. Masuk ikan bakar dalam air fryer, cincang2 barang2 untuk air asam, potong jambu batu. Perah air asam, boh garam gula, siap dah. Bajet dalam setengah jam juga boleh siap dah. Yeay!

.

Cukuplah 5 contoh menu untuk senang faham. Pilihan makanan itu di tangan sendiri. Yang di atas ini hanya contoh saja.

Yang penting, kalau nak amalkan diet macam ni, buat betul-betul terus barulah berbaloi, antaranya:

  • Pilihan protein yang sihat. Contohnya, janganlah hari-hari nak ayam atau daging saja. Pelbagaikan. Lagi bagus pilih protein tumbuhan yang lebih ‘body-friendly’ (wujud ke term ni), sebab ianya sangat kurang lemak jahat, kolesterol dan kalori.
  • Cara masak sebaiknya yang bersup, stim, bakar. Kalau nak goreng pun gunakan minyak yang sedikit sahaja (stir fry). Boleh juga pilih untuk menggunakan minyak zaitun yang kaya dengan omega-3
  • Elakkan sumber makanan yang boleh memudaratkan. Yang ini individualized lah. Macam husband Ain bacaan asid urik tinggi. Jadi kita jangan include makanan tinggi purine macam ikan bilis, seafood (sebab tu korang tak nampak seafood dalam menu-menu kat atas tadi), etc.
  • Air manis Ain bagi ‘diskaun’ sekali saja sehari. Itu pun air yang Ain bancuh kat rumah saja (kopi, teh kurang gula). Selebihnya wajib air kosong. Tips ni sangat penting sebab air manis ialah sumber gula segera, punca craving benda-benda manis. Kononnya nak beri tenaga tapi sebenarnya memudaratkan.
  • Jangan lupa amalkan senaman juga untuk bantu kekalkan dan bina otot, serta tingkatkan metabolisma supaya boleh terus bakar lemak. Bila dah lose weight pula, tidaklah menggeleber je kulit kalau bersenam sekali hehe.

.

Ok la. Sekian sahaja perkongsian kali ini. Ain doakan yang nak berdiet semoga anda berjaya berjuang untuk kesihatan. Because health is wealth. =)

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

7 Oktober 2021 ialah hari ulangtahun perkahwinan kami yang ke-10. Ingat lagi, masa tu Ain bawa balik ‘hadiah’ istimewa untuk encik suami En Khairil. Tak sangka hadiah itu telah mengubah gaya hidup encik suamiku 360 darjah sampai ke hari ini!

Langsung berubah riak wajah encik suami bila tengok helaian kertas yang Ain bawa balik:

  • Fungsi buah pinggang menunjukkan ‘chronic kidney disease’ tahap 3 (eGFR<90),
  • Bacaan total kolesterol lebih 8. Kolesterol ‘jahat’ apatah lagi, melampau2 menaiknya,
  • Asid urik seperti biasa, tidak pernah mahu berganjak dari angka 500+,
  • Fungsi hati juga sudah mula ada kacau sikit.
  • HbA1C 6.5%, ‘atas pagar’ nak diabetes. Kalau diet tak ok boleh start ubat dah ni huhu

diet sihat untuk turunkan berat

Banyak medical problem & simptom menakutkan yang ada pada encik suamiku. Alhamdulillah semuanya masih reversible dan husand MAHU berubah.

Masa itu, encik suamiku telah beberapa bulan on 2-3 jenis ubat darah tinggi. Agak compliant juga. Itu pun on off juga ada sakit kepala. BP pun yoyo, kejap normal, kejap lebih 140/90, which is not a good thing.

Berbulan-bulan juga Ain ‘paksa’ encik suami buat routine blood test, tapi tak diendahkan. Degil! Takut nak tahu keputusan pun iya.

Sampailah pada suatu malam, Ain terjaga dari tidur sebab perasan sesuatu yang membahayakan – encik suamiku yang sedang ‘nyenyak’ berdengkur kuat, tiba-tiba berhenti bernafas. Oh my God, berhenti bernafas tau. It’s sleep apnea!

Bukan sekali, tapi beberapa kali encik suamiku berhenti bernafas beberapa saat. Ain siap rekod video sebagai bukti untuk ditunjukkan esoknya. Bila dia tengok video tu, tak terkata apa (risau la tu), barulah encik suami setuju untuk diambil sampel darahnya.

obstructive sleep apnea osa

OSA ialah masalah pernafasan yang berlaku semasa tidur, iaitu salur pernafasan ditekan oleh tisu di sekeliling menyebabkan laluan sempit atau tersumbat. OSA membawa risiko terhadap kesihatan jantung, paru-paru dan kencing manis. Ianya pembunuh senyap! Nak baca mudah faham, kat sini : https://www.healthline.com/health/sleep/obstructive-sleep-apnea#symptoms

“OSA? PEBENDA TU?”

Untuk pengetahuan, obstructive sleep apnea (OSA) bukanlah sesuatu yang enak didengar. OSA ialah pembunuh senyap! Bahaya!

OSA berlaku apabila salur pernafasan menjadi lebih sempit semasa tidur, punca utamanya berat badan berlebihan dan obesity. Udara yang disedut terpasa melalui ‘lorong’ sempit itu, maka terjadilah ‘turbulence flow‘ dan bunyi dengkuran.

Orang berdengkur ketika tidur, nampak sahaja seperti lena tetapi sebenarnya tidak. Sebenarnya pesakit sedang ‘struggle‘ untuk mendapatkan oksigen.

Bila oksigen tak cukup dalam badan, sampai satu masa pesakit akan berhenti bernafas dan otak akan ‘sense‘ yang badan kekurangan oksigen. Lalu menyebabkan pesakit kelihatan seperti menarik nafas panjang (‘gasping for air’) untuk compensate oksigen yang kurang tadi.

Ya, setiap yang diterangkan pasal OSA ni ada dalam video yang Ain record tu (berdengkur – berhenti nafas – gasping for air – repeat).

Ain tunjuk video tu pada encik suami. Terkedu, risau, dan mulalah dia mengelamun pikirkan bukan-bukan. Sempatlah dia ‘murung’ kejap dalam 2 minggu lepas tu.

Kita ni isteri, takkan nak tengok suami sedih hari2 kan. Lagi sedih tengok dia jadi takut dengan makanan.

“Abang, ni saya cakap ni dari kaca mata doktor tau. Saya bukan cakap sebab nak sedapkan hati abang je. Ni fakta.

.

Apa yang saya nampak, semua ni reversible. Punca utama dia pemakanan je. Abang kan makan bukan2, tak control langsung makan itu ini, bila tegur marah semua. Padahal itulah punca semua ni.

.

Makan tak jaga buat berat naik, kolesterol jahat tinggi, jadila tengkuk tu gemuk & ada tanda2 OSA. BP naik & gula borderline tu dari pemakanan jugak. Ada OSA juga, tak mustahil itu yang buatkan BP & gula boleh naik lagi. Ada risk heart attack & strok juga tau.

.

Kalau abang jaga makan, dapatkan berat badan ideal, kolesterol jahat turun, BP boleh control, kencing manis takkan ada, OSA pun tak ada, akan turun semua risk.

.

Bila BP elok, gula elok, kolesterol elok, uric acid turun, akan kurang sangat beban kat buah pinggang. And fungsi buah pinggang pun boleh elok balik InsyaaAllah. Lagipun abang takde tanda2 chronic kidney disease yang lain. So boleh reverse punya insyaaAllah. Abang jangan risau sangat. Saya masak la bekal untuk abang hari2, abang makan je ikut cakap saya.”

Berulang kali jugak kena repeat benda sama. Encik suami siap tanya boss2 dia kat hospital lagi. Dan jawapannya semua sama. Punyalah risau tahap gaban kan haha.

Dan encik suamiku pun setuju untuk follow Ain…

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

SO, APA YANG AIN BUAT?

Of course, pemakanan memainkan peranan paling & sangat penting dalam hal ni. Lebih 90% kejayaan ditentukan oleh pemakanan tau cewah! Heee… 😁

Maka bermulalah hari2 puan isteri ni gigih bangun awal untuk siapkan bekal encik suaminya. Dengan berbekalkan seciput ilmu masa join detox Shaklee dulu, kita gunakan semua ilmu yang tahu.

🥗Suku-suku-separuh untuk breakfast, lunch, dinner
🥗Snacking dengan buah-buahan
🥗Air manis ermmm…kita kasi chance sekali sehari saja. Tu pun yang Ain buat saja. So hari2lah kita bancuh kopi or teh kurang manis untuk encik suami (ikut mana dia nak)
🥗Pastikan encik suami minum air 2 liter sehari. Ni dia pandai sukat sendiri dah.
🥗Masakan kurang garam, takde sos2, perencah lagi la tak bubuh (kalau ada pun yang Ain buat sendiri)

Sabtu atau hari cuti ialah hari kami stok barang dapur untuk seminggu. Kami buat pes banyak2 utk memudahkan masak time weekdays, nak cepat kan. Pes pun bajet untuk seminggu sebab takde preservative, tak tahan lama juga.

Pilihan makanan pun agak strict juga untuk sebulan pertama tu. Macam kalau protein:

🥘Ain lebihkan ikan (selang sehari mesti menu ikan)
🥘Lebih prefer juga protein tumbuhan (tempeh, tauhu)
🥘1-2 kali seminggu menu ayam (sebelum ni hari2 nak ayam)
🥘tolak tepi terus processed food (nuget, hotdog, fishball, etc) & fast foods 1-2 bulan pertama
🥘sebulan pertama tak makan daging langsung (pi kenduri pun dia jamah sikit sekadar nak rasa saja. Pernah jugak dia ambil lebih tapi tak apa kalau bukan selalu)

diet sihat untuk turunkan berat

Tips pertama : Minum air kosong sahaja setiap hari. Lupakan air manis. Kalau tak, lupakan saja niat untuk diet tu. Hehe, betul ni, serius!

Seminggu dua pertama tu nampak susah juga encik suami nak telan makanan2 ‘sihat’ ni. Tapi masa tu sebab dia lebih risaukan kesihatan dia, digagahkan untuk habiskan semua sehingga menjilat jari.

Lama-lama tu, taste buds dia dah dibetulkan kot haha:

✅Daripada penggemar ayam goreng, dah jadi penggemar ikan bakar.
✅Hari-hari kena ada sayur dalam lunch & dinner. Masak selambak sayur pun tak payah risau dah, mesti habis punya hehe
✅Kalau tak sempat siapkan bekal, encik suami dah pandai pilih menu kat kedai ikut portion sendiri
✅Makan sikit pun dah kenyang
✅Bila minum manis dia sendiri rasa kembang tekak
✅Lepas 1-2 bulan tu, kalau order fast food (KFC, McD, pizza), dia dah tak makan melampau macam dulu. Ayam KFC cukup seketul, piza 1 slice je. Kita plak yang makan lagi banyak ketul/slice haha 🤭

Oh ya, encik suamiku juga ada exercise setiap hari 15 minit. Pemakanan sihat + regular exercise memang terbaik.

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan Yang Betul Akan Memberi Kesan Yang Positif!

Ada orang ingat, encik suami makan gini sebab dia takut bini wahahaha lawak. Padahal, bila badan dah sihat, diri sendiri dah boleh kawal apa yang nak dimakan jadi darah daging.

Bila member tempat kerja kata ,”sudah2lah diet tu, dah kurus dah”, dia sendiri akan jawab yang dia nak terus jaga makan macam sekarang sebab seronok rasa badan sihat. Katanya, inilah masa dia rasa paling sihat seumur hidup dia.

Kesan2 best yang membuatkan encik suami ‘addict’ nak terus semua ni:

🥳Simptom OSA dah takde.
🥳Time siang rasa energetic je, dah tak boleh tidur siang sebab tak mengantuk langsung
🥳Malam tidur lena sangat
🥳BP normal (<120/80), pulse yang sebelum tu laju lebih 100, sekarang masa resting 70-80 saja (normal pulse 60-90). Jantung laju tak bagus ya.
🥳Blood results yang menakutkan, semua dah normal. Ya, normal dah Alhamdulillah lega sangat
🥳Berat turun total 11kg. Automatik BMI pun dah normal yeay!
🥳Baju2 lama semua dah boleh pakai balik, elok longgar. Baju dalam gambar kanan tu tshirt Ain bagi sebelum kami kawen.
🥳Tapi seluar kena beli baru sebab dah longgar sangat, pakai belt pun buruk rupanya haha
🥳Bila dah lose weight, bonus la muka jadi runcing, perut tak buncit dah, pastu dia rasa diri lebih hensem 😌

diet sihat untuk turunkan berat

Alhamdulillah, Yabedabeduuuu untuk semua kesan positif ini. Syukur sangat.

Alhamdulillah. Sebagai isteri, Ain cuma panjatkan kesyukuran yang teramat sangat atas apa yang jadi. Ujian untuk encik suami, bermakna ujian untuk Ain juga.

Nak kata tak letih, mestilah letih sebab Ain masih ibu menyusu yang bekerja at least 9 jam sehari. Tapi kita tolak tepi letih tu, lagi penting suami & anak2 sihat (masak bekal sekolah depa juga).

Hari2 Ain pasti akan ambil suplemen Shaklee macam biasa (tak pernah tinggal tau ESP, Vitalea, Vita C, Bcomplex, Alfalfa, Life Shake Elderberry, Ostematrix) untuk support energy & kesihatan. Syukur bertemu Shaklee 10 tahun lepas.

.

Take Home Message Dari Kami

Untuk korang yang nak mengubah cara pemakanan & gaya hidup ke arah yang lebih sihat, yang Ain boleh share:

💪Keinginan yang kuat itu kena ada dalam diri sendiri. Bukan sebab orang suruh atau paksa. Kalau tak cukup MAHU, belum seminggu pun dah failed haha

💪Perjuangan untuk sihat itu satu proses yang berterusan. Proses tu maksudnya ia terus ‘berjalan’. Bukan sebulan jaga makan pastu dah sihat, melantak balik macam ada bela saka. Pastu sakit balik. Sia2 betul ‘perjuangan’ macam tu.

💪Jadikan makanan sebagai ubat. Kalau tidak, ubat akan jadi makanan kita.

💪Nak capai sesuatu, buat strategi. Hatta nak berdiet je pun, buat plan seminggu2 pun ok (menu, barang apa nak beli, pes apa nak buat, etc). Fail to plan = Plan to fail.

💪Cari & apply ilmu yang betul. Contoh nak turunkan berat tapi tak makan – salah!

💪Routine blood test penting untuk screening tambah jenis tak jaga makan tu. Banyak ye patients 20an tapi kolesterol mengalahkan yang umur 50-60 tahun.

💪Pemakanan memainkan peranan paling penting untuk sihat. Nak lagi bagus, combine dengan exercise juga. Tak la otot menggelebeh je bila dah lose weight hehe. Dan otot juga penting untuk metabolisma supaya boleh terus burn fat & maintain berat badan.

💪Nak turunkan berat badan senang. Yang mencabar nak maintain dia. Tapi semua tu tak mustahil kalau diri sendiri yang MAHU.

Last sekali, kesimpulan dari cerita pengalaman kami ni…

“A happy tummy doesnt make a healthy body. Instead, a healthy tummy makes a happy body”

.

Baca juga : Koleksi Menu Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan – Diet Suku Suku Separuh Untuk Encik Suami

50 Jawapan Nutritionist Tentang ESP Shaklee

50 Jawapan Nutritionist Tentang ESP Shaklee

Berikut ialah 50 soal jawab tentang ESP Shaklee bersama pakar nutrisi Shaklee (nutritionist).

tentang esp shaklee

ESP Shaklee merupakan minuman dengan protein berkualiti lengkap dengan kesemua asid amino ‘perlu’ yang tidak boleh dihasilkan badan. Antara manfaat ESP ialah seperti di dalam gambar ini.

.

1) Apakah maksud soya non-GMO

Non-GMO ialah singkatan bagi non-genetically modified organism, bermaksud yang tidak diubah genetiknya. Maknanya, kacang soya ESP adalah bahan organik dan tiada hormon tambahan. Jadi dapat diserap oleh badan dengan sempurna.

.

2) Bagaimana isoflavon kacang soya menyerupai hormon wanita?

Kerana molekulnya. Tetapi, tindakbalas tidak sama kerana estrogen dalam badan mempunyai kuasa dominan berbanding fitoestrogen isoflavon.

.

3) Bagaimana ESP membantu wanita mengandung?

ESP menyediakan protein berkualiti tinggi dan serat. Ini membantu perkembangan bayi dalam kandungan.

.

4) Bagaimana pula ESP membantu wanita yang ingin hamil?

Protein diperlukan untuk memperbaharui sel-sel, termasuk hormon-hormon kesuburan dan sel-sel dalam sistem pembiakan. ESP menyediakan protein berkualiti tinggi yang diperlukan badan.

.

5) Soya tidak baik untuk lelaki – fakta atau auta?

Setakat ini tiada kajian sahih yang membuktikan, yang soya tidak boleh diambil oleh lelaki.

.

6) Bagaimana untuk mengenal pasti mereka yang mempunyai alahan terhadap kekacang, kerana ada sesetengahnya tidak pernah tahu yang dia alergik kepada soya sehingga selepas pembelian ESP.

Sebaiknya pemeriksaan darah dibuat di klink atau hospital untuk mengesan alahan terhadap sesuatu makanan.

.

7) Dari segi perbidanan Melayu, dikatakan soya menyebabkan urat sejuk dan kembang kerana ia dikategorikan di dalam kumpulan kekacang. Sejauh mana kebenarannya?

Tiada kajian sahih yang membuktikan soya penyebab ‘urat sejuk’ dan ‘kembang’.

.

8) Berapa sudu ‘dos’ harian ESP? Ada yang kata 3 sudu besar, ada yang kata 6 sudu besar. Adakah memudaratkan jika melebihi kuantiti?

Sukatan yang disarankan ialah 3 sudu besar setiap hari. Ini bersamaan dengan 14gram protein. Secara puratanya, kebanyakan individu memerlukan 50-60gram protein setiap hari. Jadi, mereka yang mengamalkan pemakanan sihat dan ditambah dengan satu hidangan ESP sudah mencukupi untuk memenuhi keperluan protein harian.

.

9) Kenapa ambil ESP boleh menaikkan berat badan dan kenapa ada yang ambil untuk kurus?

Pengawalan berat badan perlukan diseimbangkan dengan pemakanan, senaman dan suplemen berkesan.

Jika seseorang hanya ingin kurus dengan pengambilan suplemen tanpa kawalan makanan dan senaman, ini akan membantutkan program kurusnya dan boleh menyebabkan berat badan naik. Juga perlu minum banyak air kosong agar proses penyerapan dan pemulihan otot menjadi lebih baik.

.

10) Untuk yang nak berdiet, macam mana dengan pengambilan ESP dan bila waktunya untuk minum ESP?

Boleh diambil sebagai ‘meal replacement‘ pada waktu pagi, 3 jam selepas sarapan atau boleh diambil sebelum sarapan atau sebelum makan malam (pengambilan sarapan dan makan malam dikawal).

.

Salah satu yang istimewa tentang ESP Shaklee ialah nilai GI nya yang rendah!

tentang esp shaklee

Salah satu yang istimewa tentang ESP Shaklee ialah indeks glisemiknya di dalam kategori rendah, iaitu 39 sahaja. Makanan dengan nilai GI yang rendah membekalkan tenaga berpanjangan dan memberi rasa kenyang lebih lama kerana glukosa dilepaskan perlahan-lahan. Sesuai sangat buat minuman ‘wajib’ untuk mereka yang sedang berdiet!

.

11) ESP tidak boleh diambil bersama suplemen Shaklee yang lain?

Boleh, tiada masalah.

.

12) Ada mitos mengatakan soya tidak bagus untuk kesihatan lelaki dan wanita. Ada juga yang mengatakan soya penyebab kulit bayi sensitif.

Tiada bukti saintifik kukuh mengatakan tidak bagus untuk kesihatan. Malah, banyak kajian saintifik menunjukkan soya bermanfaat untuk kesihatan.

.

13) Soya tidak baik untuk kesihatan kerana ia akan menggalakkan sel-sel kanser (“makanan” sel kanser). Betul ke?

Soya dari sumber non-GMO yang digunakan untuk menghasilkan ESP adalah organik dan tidak membahayakan. Soya ini juga telah dibasuh dengan air semasa pemprosesannya menyebabkan ia selamat, berkesan dan mesra alam.

.

14) Bolehkah ESP diambil oleh pesakit hypothyroidism, hyperthyroidism, pesakit buah pinggang yang belum atau sedang manjalani dialisis?

Untuk penyakit sebegini, sila dapatkan nasihat doktor dahulu.

.

15) ESP penyebab ruam bayi?

Tidak.

.

16) Adakah ESP boleh menyebabkan tulang lemah? Jika ibu hamil mengambil ESP, adakah ia juga menyebabkan tulang bayi menjadi lemah?

Tulang tidak kuat disebabkan kekurangan kalsium. Disarankan ibu mengambil Ostematrix juga untuk menampung keperluan kalsium semasa mengandung.

.

17) Bolehkah wanita yang bermasalah fibroid dan cyst mengamalkan produk berasaskan soya seperti ESP? Jika tidak boleh, apakah cadangan terbaik sumber protein untuk mereka?

Digalakkan mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil suplemen. Walau bagaimanapun, soya bukan penyebab masalah cyst.

.

18) Ibu yang menyusukan bayi yang ada masalah G6PD, bolehkah dia mengambil ESP selama tempoh menyusu itu? Ada kesan sampingan pada bayi?

Tidak digalakkan, kecual dengan kebenaran doktor.

.

19) Orang yang bermasalah gout boleh ambil ESP?

Boleh.

.

20) Ibu menyusu yang mengambil ESP, adakah akan memberi kesan ke atas berat badan bayi? Boleh bertambah atau sebaliknya?

Bergantung kepada pemakanan ibu dan anak.

tentang esp shaklee

Teruja baca feedback Puan Aeinna ni. Ibu hamil DAN menyusu dalam masa yang sama, pun boleh berpuasa penuh Alhamdulillah. Patutlah ramai ibu suka bertanya tentang ESP Shaklee dan nak cuba. Baca juga Koleksi Testimoni ESP untuk feedback lebih ramai penggemar ESP Shaklee.

.

21) Cara pengambilan ESP untuk membantu menaikkan berat badan?

ESP menyediakan kandungan asid amino lengkap kepada tubuh badan Dan ia dapat membantu penghasilan otot. Kenaikan otot akan mempeungaruhi berat badan.

.

22) Cara makan ESP untuk mengelak kenaikan berat badan?

Rujuk jawapan untuk soalan 10).

.

23) Benarkah di awal kehamilan tidak digalakkan mengambil ESP kerana boleh meningkatkan hormon sehingga menyebabkan keguguran?

Tidak. Pengambilan ESP tidak menyebabkan peningkatkan hormon.

.

24) Adakah ESP boleh menyebabkan kegemukan apabila sudah tidak diambil lagi?

Tidak. Rujuk jawapan kepada soalan 9).

.

25) Apa kaitan ESP boleh putihkan kulit?

ESP ialah protein, asas untuk pembinaan sel. Apabila sel sihat, organ akan sihat, sistem tubuh badan akan turut sihat. Secara tidak langsung, akan memberi kesan positif kepada kulit.

.

26) Kanak-kanak boleh consume ESP tak? Kalau boleh, berapa sukatannya?

Tidak digalakkan. Sebaiknya ambil Meal Shakes.

.

27) Sukatan pengambilan ESP untuk pesakit diabetes?

Seperti biasa. 1 hingga 2 kali sehari.

.

28) Apa bukti soya ESP adalah non-GMO?

ESP dihasilkan di bawah Identity Preservation Program (IPP). di mana ia dikawal ketat dari proses pertumbuhan sehingga proses pemprosesan. Ia adalah pihak ketiga yang memastikan produk ESP adalah nOn-GMO.

.

29) Pengambilan ESP dikatakan membantu kenyang lebih lama. Tetapi mengapa ada yang selepas sajam dua dah mula lapar? Adakah terdapat kesilapan di dalam cara pengambilan?

Pengambilan ESP adalah sebanyak 3 sudu besar bersamaan dengan 14gram protein (105kcal).

Proses penyerapan protein setiap individu adalah berbeza, sekitar 509g setiap jam. Jadi, dalam masa 3-4 jam sudah berasa lapar jika individu tersebut hanya mengambil ESP sahaja.

Dinasihatkan makan juga pada kalori rendah dengan ditambah ESP.

.

30) ESP dikatakan baik untuk pesakit gastrik. Kenapa? Adakah ia disebabkan ESP mengandungi kalsium?

Ya betul. ESP mempunyai kalsium 500g bagi setiap hidangan (50% daripada saranan keperluan harian).

tentang esp shaklee

Selain asid amino ‘perlu’, ESP Shaklee juga mengandungi banyak nutrisi lain seperti kalsium, zat besi, lemak ‘baik’ dan sebagainya.

.

31) Bagaimana ESP dikatakan membantu wanita menopaus?

Wanita menopaus adalah disebabkan paras hormon estrogen turun mendadak. Soya mengandungi isoflavon, dapat membantu mengawal penurunan hormon ini.

,

32) ESP yang sudah expired kerana jarang diambil, adakah masih boleh diminum?

Disarankan tidak minum ESP selepas expired date.

.

33) Betulkah kesesuaian ESP adalah mengikut jenis darah? Adakah mereka yang berdarah B tidak sesuai minum ESP dan menyebabkan kegemukan?

Tidak. Tiada kajian saintifik yang kukuh yang membuktikan ini.

.

34) Benarkah ESP tidak boleh diambil oleh pesakit cyst kerana kandungan soya dalam ESP?

Soya bukan penyebab cyst. Tetapi pesakit cyst hendaklah mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil apa-apa suplemen.

.

35) Ibu menyusu yang tiada eczema, akan menyebabkan bayi yang disusukan itu mempunyai eczema sekiranya ibu tadi mengambil ESP. Benarkah?

Tidak. Kecuali bayi tersebut mempunyai alahan kepada soya. Kebarangkalian adaah rendah.

.

36) Adakah ESP mengandungi soy isoflavone yang menyebabkan lebihan hormon lelaki (testosterone) dalam badan wanita?

Tidak. Fungsi isoflavon tidak akan melebihi hormon original yang terdapat dalam badan. Jadi ia tidak akan mengganggu paras hormon dalam badan.

.

37) Betul ke ambil ESP berlebihan boleh merosakkan buah pinggang?

Kerosakan buah pinggang bukan disebabkan faktor pengambilan soya. Tetapi dari pemakanan yang tinggi pengawet atau ubatan lebihan dalam badan.

.

38) Siapa yang memang tidak boleh mengambil soya?

Tiada spesifik alasan yang menyatakan soya tidak boleh diambil oleh pesakit tertentu. Bagaimanapun, sila dapatkan nasihat doktor untuk pesakit kronik.

.

39) Sukatan pengambilan ESP sehari untuk ibu hamil dan menyusu?

Disarankan ambil 3 sudu besar minimum sehari. Boleh ambil lebih sehingga 9 sudu besar mengikut keperluan.

.

40) Adakah kegatalan badan selepas mengambil ESP adalah “healing crisis” atau alahan kepada kacang soya? Berapa lama biasanya jika healing crisis?

Kebarangkalian itu ada. Pantau untuk 2-3 minggu. Banyakkan minum air kosong. Dan sebaiknya buat pemeriksaan untuk mengenalpasti tahap alahan terhadap makanan.

Rujuk entri Koleksi Cara Bancuh ESP Shaklee Sedap Untuk Dicuba, untuk pelbagai resepi bancuhan selain minum ia begitu sahaja.

.

41) Betul ke ESP boleh cerahkan kulit? Berapa lama makan untuk dapatkan kulit cerah?

ESP bukan ubat. Ia bertindak dengan membina sel dan apabila sel sihat, maka organ dan sistem tubuh badan akan sihat. Selain itu, boleh ambil vitamin C, E dan Collagen Powder untuk kesihatan kulit.

.

42) Kenapa ESP ada berasa pahit?

ESP tidak pahit. Sila laporkan kepada pihak Shaklee jika ada sebarang keraguan. (Email ke customerinquiry@shaklee.com)

.

43) Adakah ESP boleh menyebabkan loya, muntah, cirit-birit, demam panas?

Bergantung kepada individu. Tiada masalah setakat ini sejak ESP diperkenalkan pada tahun 1961. Jika semakin teruk, disarankan untuk mendapatkan rawatan dari doktor.

.

44) Adakah ESP boleh diambil oleh pesakit yang disyaki mengalami denggi?

Boleh, tiada masalah. Dalam masa yang sama, pesakit disarankan minum air secukupnya juga.

.

45) Pesakit psoriasis perlukah mengambil ESP dan apakah kebaikannya untuk pesakit?

Untuk masalah autoimun, sila dapatkan nasihat doktor.

.

46) Kenapa selepas minum ESP, ada orang yang rasa bloated dan ‘berangin’?

Dikhuatiri kurang makan dan kurang air. Banyak faktor lain yang menyebabkan bloated. Sila makan dengan masa yang betul dan cukupkan pengambilan air kosong.

.

47) Jika ibu hamil yang memang mengambil ESP dari sebelum hamil lagi, tetapi morning sickness membuatkan dia loya dan tak lalu mengambil ESP lagi, ada cara minum yang lebih sesuai tak?

Boleh cuba mencampurkan dengan minuman lain seperti jus buah-buahan.

.

48) Protein dikatakan penggalak kanser. Bolehkah pesakit kanser mengambil ESP?

Boleh, atas nasihat doktor. Jika ada penyakit tertentu, sila dapatkan nasihat doktor sebelum pengambilan apa-apa suplemen.

.

49) Jerawat akan tumbuh setiap kali saya makan kacang. Adakah selamat sekiranya saya minum ESP?

Boleh buat pemerhatian terlebih dahulu, kerana mungkin ada healing crisis-nya. Produk Shaklee sentiasa selamat. Namun, penerimaan setiap individu kesannya berbeza mengikut tahap kesihatan masing-masing.

.

50) Abang saya ada asthma. Ambil ESP terus trigger asthma.

Kemungkinan abang anda ada masalah alahan pada makanan tertentu juga. Sila buat pemeriksaan dokor terlebih dahulu.

Nak tahu lebih lanjut tentang ESP Shaklee kegemaran ramai ini?

Kisah Benar Nak Kurus Cara Sihat

Kisah Benar Nak Kurus Cara Sihat

Rupa-rupanya nak kurus cara sihat dan selamat tak susah mana pun.

“Assalam Dr. Nak tanya, berat saya tak turun-turun. Rasa timbang sama ja 55kg. Nak buat macam mana ya? Malam tak makan. Hadoi risau jgak. Tapi baju rasa longgar. Seluar pun sama. Suplemen makan tiap-tiap hari.”

nak kurus cara sihat

Baru sebulan amalkan pemakanan mengikut meal plan detox Shaklee dan konsisten pengambilan suplemen, dah dapat feedback best dari customer sorang ni. =)

.

Kenapa berat badan tak berubah tapi pakaian dirasakan lebih longgar? Memang macam ni ke kalau nak kurus cara sihat?

Begini. Selain bendalir badan dan organ-organ dalaman, berat badan juga ditentukan oleh otot dan lemak.

Masa customer ni beritahu pasal ni, apa yang terlintas dalam kepala Ain ialah komposisi otot customer ni mungkin dah jadi lebih banyak daripada sebelum itu.

Otot adalah lebih berat berbanding lemak kan?

Jadi bila berdiet dengan cara yang betul, lemak hilang tetapi bukan otot. Boleh baca lebih lanjut di entri Cara Mudah Kekalkan Bentuk Badan Cantik.

nak kurus cara sihat

Akak ni kata ukuran pinggang dah berkurang dari 32 kepada 29. Dah kurang 3 inci! Alhamdulillah.

.

Kehilangan inci tanpa atau dengan minima penurunan berat badan bukanlah petanda diet anda tidak berjaya. Tetapi ianya adalah satu petanda yang anda telah berjaya menurunkan berat badan secara sihat dan selamat.

Otot dalam badan bertanggungjawab untuk proses metabolisma tubuh supaya terus mampu membakar lemak badan.Semakin banyak otot sudah tentulah meningkat jugak keupayaan untuk membakar lebih lemak lagi. Kita mestilah nak kurus tanpa perlu risaukan kesan ‘rebound’ kan? Jadi, inilah caranya!

.

Kalau nak kurus cara sihat, bagaimana nak tingkatkan komposisi otot?

Mudah sahaja. Iaitu dengan hanya melakukan senaman berkala secara konsisten. Nak buat senaman apa, berapa lama sehari atau seminggu, boleh rujuk entri Ain sebelum ni bertajuk 4 Jenis Senaman Untuk Kesihatan Optimum.

Anda juga digalakkan mengambil Cinch Shake yang kaya dengan leucine. Leucine ialah zat yang membantu mengekalkan otot semasa pembakaran lemak. Baca juga entri Diet Yoyo : Adakah Anda Salah Seorang? untuk lebih memahami tentang ini.

.

Bagaimana nak tahu yang detox anda berjaya?

Proses detoksifikasi bertujuan menyingkirkan toksin berlebihan dan mengoptimumkan sistem detoksifikasi semulajadi badan. Amnya, detox memberi 8 manfaat berikut:

  1. Membantu menurunkan berat badan berlebihan secara sihat dan selamat
  2. Melegakan kembung perut, ketidakhadaman dan masalah sembelit
  3. Meningkatkan tenaga
  4. Menangani masalah ‘ketagihan’ seperti makanan manis dan minuman berkafein yang melampau
  5. Menyokong kesihatan kulit
  6. Mengurangkan tekanan
  7. Menguatkan sistem imun badan
  8. Memperbaiki kualiti tidur

.

Jadi, detox anda dikatakan ‘berjaya’ jika anda berjaya merasai mana-mana manfaat di atas. =)

.

Kenapa Set Jom Detox Shaklee?

  • Merupakan rangkaian makanan tambahan yang menyokong keseluruhan sistem detoksifikasi semulajadi badan
    • Cinch Shake : “meal replacement” yang tinggi nutrisi tetapi rendah kalori
    • Peppermint GingerPlus : melegakan “angin” dan ketidakhadaman yang boleh terjadi di peringkat awal detox anda terutamanya
    • Alfalfa Complex : mengalkalikan darah, dikenali sebagai “Father of All Foods” dengan nutrisi tanah yang tak tercapai oleh tumbuhan berakar tunjang lain
    • Herblax : melancarkan pencernaan dan menyokong kesihatan usus
    • DTX Complex : menyokong kesihatan hati yang merupakan salah satu organ detox penting
  • Selamat diambil untuk jangka masa panjang : Shaklee menjalankan lebih 100,000 ujian kualiti setiap tahun. Landmark Study
  • Sumber semulajadi dan bukan GMO, diiktiraf melalui Identity Preserved Program (IPP) yang menjamin keaslian produk Shaklee dari proses penanaman benih lagi.
  • Bebas gluten
  • Mudah disedia dan diambil (dalam bentuk serbuk untuk dibancuh dan tablet yang mudah ditelan)
  • Harga berpatutan dan lebih dari berbaloi

.

Harga promosi RM465 untuk satu Set Jom Detox ialah sehingga 30 November 2019 sahaja. Anda yang nak kurus cara sihat, cepat-cepat grab sebelum terlambat.

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
Whatsapp 016 421 4704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas, Bertam
Poslaju ke seluruh Malaysia

Protein Menggemukkan, Fakta Atau Mitos?

Protein Menggemukkan, Fakta Atau Mitos?

Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk mengekalkan kesihatan. Komposisi protein dalam tubuh kita juga, adalah yang kedua paling banyak selepas air. Jadi sudah tentulah fungsi protein juga tidak kurang banyaknya. Anda boleh baca entri yang pernah Ain kongsi sebelum ini bertajuk “6 Fungsi Protein Dalam Badan Anda“.

Untuk mengurangkan pengambilan protein kerana bimbang ianya menggemukkan, adalah tidak wajar sama sekali. Kurang protein dalam badan akan mengganggu banyak fungsi penting di dalam badan.

Pengambilan protein membantu menurunkan berat badan

Terutamanya protein dari sumber tumbuhan non-GMO dengan indeks glisemik rendah yang diambil secara konsisten, sangat membantu anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Bagaimana?

.

1# Protein Membekalkan Tenaga Lebih Berpanjangan

Walaupun protein bukan sumber tenaga utama seperti karbohidrat, tetapi protein ialah piihan yang baik untuk membekalkan tenaga untuk jangka masa panjang.

Ini kerana, protein perlu dicernakan terlebih dahulu sebelum dilepaskan untuk membekalkan tenaga. Proses pembakaran yang berlaku secara perlahan-lahan ini boleh menjadi sumber tenaga anda sepanjang hari.

Dan pastikan juga anda memilih makanan berprotein tanpa “refined sugar” ya. Gula berebihan dan tersembunyi boleh mengganggu proses menurunkan berat anda.

.

2# Protein Membantu Mengawal Selera Makan & Mengurangkan ‘Craving’

Kajian menunjukkan, protein boleh mengurangkan paras hormon yang mengawal rasa lapar iaitu ghrelin. Dalam masa yang sama, protein juga meningkatkan paras hormon yang mengawal rasa puas dan kenyang iaitu hormon peptide YY.

Bila dan kurang rasa lapar, perut pun rasa kenyang dan puas makan, sudah tentulah membantu membantutkan selera makan anda. Tidaklah sepanjang masa asyik mahu mengunyap kudapan tidak sihat dan boleh menggemukkan anda.

Dan berdasarkan kajian yang sama, protein juga membantukan keinginan anda untuk mengunyap pada waktu malam (rujuk graf di bawah).

protein menggemukkan

.

3# Protein Memperbaiki Komposisi Tubuh

Berita gembira untuk anda yang rajin bersenam kerana pengambilan makanan tinggi protein secara konsisten berupaya membantu anda meningkatkan berat otot (bukan berat badan ya).

Perhatikan gambar di bawah.

protein menggemukkan

Dengan berat yang sama, kuantiti lemak adalah lebih banyak berbanding otot.

Salah satu fungsi protein ialah membina otot. Otot penting untuk metabolisma tubuh. Dan metabolisma tubuh pula penting untuk membakar lemak dan membantu anda kurus.

Jadi, jika anda mengamalkan pemakanan berprotein tinggi secara konsisten, badan anda mengandungi lebih banyak otot dan komposisi tubuh anda adalah lebih baik. Metabolisma tubuh menjadi lebih tinggi, lalu akan dapat membakar lebih banyak lemak. Kan bagus untuk bantu anda kurus secara sihat dengan berterusan?

Tidak hairanlah jika anda yang berdiet dengan makanan tinggi protein tidak mengalami penurunan berat badan tetapi mengalami kehilangan inci yang sangat ketara seperti gambar di bawah.

protein menggemukkan

Jadi dengan berat badan yang sama, anda memilih untuk menjadi seperti gambar di sebelah kanan (komposisi tubuh yang lebih banyak otot) atau kiri (komposisi tubuh yang lebih banyak lemak)? Sudah tentulah gambar sebelah kanan! =)

.

4# Protein Membantu Mengurangkan Pengambilan Kalori

Apabila anda memilih untuk mengambil makanan tinggi berprotein, anda sebenarnya memilih untuk mengambil kurang kalori.

Syarat yang penting untuk menurunkan berat badan ialah pengambilan kalori kurang atau sama dengan basal metabolic rate (BMR) anda.

BMR seseorang tidak sama dengan BMR orang lain. Anda boleh mengira BMR anda menggunakan kalkulator secarar online sahaja. Cuma google “calculate BMR” dan masukkan info yang diperlukan seperti tinggi dan berat badan sahaja. Anda juga boleh mendapatkan bacaan BMR anda dengan alat penimbang khas seperti mesin Krada.

Makanan berprotein mempunyai nilai kalori yang lebih rendah.

.

Wah, rupa-rupanya macam-macam cara protein boleh bantu turunkan berat badan ya. Patutlah ada pelbagai minuman protein dijual di pasaran!

Berikut pula ialah ciri-ciri yang perlu anda pastikan sebelum memilih sesuatu minuman berprotein:

  1. Sumber GMO (genetically modified organism / diubah genetik) atau nonGMO (non-genetically modified organism / tidak diubah genetik)? Sumber GMO boleh mempunyai pelbagai kesan sampingan negatif terhadap kesihatan
  2. Lengkap dengan kesemua asid amino ‘perlu’ (essential amino acids) atau tidak? Asid amino jenis ini tidak dihasilkan badan dan boleh didapati dari diet sahaja
  3. Berapa indeks glisemik? Indeks glisemik tinggi menyebabkan paras gula naik mendadak dan boleh memudaratkan terutamanya kepada pesakit kencing manis
  4. Cara pemprosesan? Jika menggunakan suhu tinggi boleh memusnahkan protein (sensitif terhadap suhu tinggi)
  5. Sumber haiwan atau tumbuhan? Sumber haiwan (contoh ayam dan daging) juga mengandungi kolesterol dan lemak
  6. Skor PDCAAS berapa? Skor ini mengukur kualiti protein sama ada ia dicernakan dengan baik. Skor tertinggi ialah 1.0

.

Adakah ESP mempunyai ciri-ciri sumber protein yang baik seperti yang telah disebutkan?

Baca 10 Kebaikan ESP Sebagai Sumber Protein.

Koleksi Resepi ESP Sedap Untuk Dicuba

Koleksi Resepi ESP Sedap Untuk Dicuba

Tak suka dengan rasa soya asli ESP (Energizing Soy Protein)? Rasa macam nak buang je ESP sebab tak tahu bila pula akan minumnya? Tunggu dulu, anda boleh cuba beberapa resepi ESP sedap di bawah.

resepi esp sedap

Resepi ESP Sedap yang pertama, rasanya paling popular dan paling mudah dibancuh. Cuma campurkan segelas susu segar perisa kegemaran korang dengan 3 sudu besar ESP. Kalau ada blender Ferrano, blend sampai berbuih-buih tu memang yummy creamy jadinya, lagi2 kalau minum sejuk-sejuk. Nyums.

.

resepi esp sedap

Penggemar avocado pula, boleh cuba resepi ESP sedap yang kedua ni. Cuma kisarkan 3 sudu besar ESP bersama secawan susu rendah lemak, secawan avocado dan secawan ais.

Avocado ialah antara buah tinggi antioksidan untuk melambatkan penuaan. Mengamalkan avocado juga mampu menguatkan sistem imunisasi badan .

.

resepi esp sedap

Kalau Ain, Ain lagi suka blend ESP dengan mangga kot. Barulah dapat rasa kesedapan buah mangga. Tapi terpulang kat korang ye.

Kalau anda merupakan ibu hamil yang sedang mengalami alahan mengandung, boleh cuba resepi ini untuk dapatkan ESP. Kerana buah mangga dikatakan mampu mengurangkan rasa mual dan loya, di samping kaya dengan vitamin C, asid folik dan zat besi yang baik untuk pertumbuhan janin,

.

resepi esp sedap

Wah smoothie kiwi dengan ESP mesti sedap minum sejuk-sejuk. Kisarkan 3 sudu besar ESP bersama secawan susu rendah lemak, secawan kiwi dan secawan ais.

Kalau korang pentingkan kecantikan kulit, pastikan rajin-rajin buat smoothie kiwi ni. Sebabnya, kiwi ialah buah yang kaya dengan antioksidan dan vitamin, yang baik untuk kesihatan kulit. Bila kulit sihat, pastilah akan jadi cantik secara automatik.

.

resepi esp sedap

Jika anda nak cuba campurkan ESP dengan strawberi, penambahan oat dapat memberi rasa lemak yang lebih lagi. Tak percaya cubalah.

.

resepi esp sedap

Haa, resepi ESP sedap ni sesuai sangat untuk ibu mengandung yang selalu kelaparan, ataupun mereka yang merancang untuk berpuasa. Sangat membantu memberi tenaga yang lebih berpanjangan jika diambil ketika sahur.

Satu lagi tips untuk resepi ini ialah rendamkan 3-5 biji kurma dalam air suam semalaman untuk melembutkan kurma. Keesokan paginya, lebih mudahlah kurma nak hancur apabila dikisar dengan ESP.

.

resepi esp sedap

Yang sukakan rasa manis-manis tu boleh cuba kisarkan ESP dengan biskut Oreo macam dalam resepi ESP sedap ni. Make sure jangan banyak-banyak sangat Oreo nya sebab biskut-biskut ini ada kandungan gulanya yang tersendiri. Ah sedapnya!

.

resepi esp sedap

Kombinasi campuran ESP dengan buah betik dan halia ni rasanya elok sangat untuk yang ada masalah sembelit dan perut berangin. Mesti lancar je ke toilet dan lepaskan angin kus kus lepas minum jus ni. Hehehe.

.

resepi esp sedap

Yang terakhir dalam koleksi resepi ESP sedap ni ialah campuran ESP dengan buah nenas. Erm, dapat bayangkan rasa smoothie masam-masam-manis bila tengok resepi ni. Alamak, dah teringin pula. Haha.

Macam mana, ada mana-mana resepi yang berkenan di hati? Atau anda ingin share resepi ESP kegemaran anda, boleh share sama-sama di ruangan komen.

Bagaimana Omega Membantu Untuk Kurus

Bagaimana Omega Membantu Untuk Kurus

kurus dengan omega

Benarkah anda boleh kurus dengan omega?

Jika selama ni diet anda tidak pernah berjaya menurunkan berat badan anda, pertimbangkan untuk ambil suplemen omega-3.

Omega-3 ialah sejenis asid lemak yang baik untuk kita dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan dan kecantikan. Salah satunya membantu anda untuk menurunkan berat badan dan kurus.

Baca juga entri 8 Khasiat Omega-3 Fish Oil Untuk Kesihatan.

Juga popular dengan nama ‘minyak ikan’, omega-3 merupakan asid lemak ‘perlu’ (essential fatty acid) yang tidak boleh badan kita hasilkan.

Kita perlukan omega-3 dari pemakanan seharian atau sekiranya tidak mencukupi, suplemen lah jawabnya.

American Heart Association (AHA) menyarankan, pengambilan sebanyak 2 ekor ikan setiap minggu untuk mendapatkan jumlah DHA dan EPA seperti yang disarankan.

kurus dengan omega

Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-3.

.

Benarkah Anda Boleh Kurus Dengan Omega-3?

.

Berdasarkan kajian terbaru, ya, omega-3 boleh membantu anda menurunkan berat badan dan kurus melalui 4 cara ini.

Pertamanya, omega-3 akan mengurangkan rasa lapar dan membantutkan selera makan.

Wah, memang patut diambil oleh anda yang kuat makan dan pelahap.

Keduanya, omega-3 juga boleh meningkatkan metabolisma anda.

Semakin tinggi metabolisma, semakin banyak lemak yang boleh dibakar, maka akan semakin kuruslah anda.

Ketiganya, kalau anda seorang yang suka bersenam, omega-3 akan meningkatkan lagi kesan dari senaman.

Senaman kan boleh membakar lemak.

Jadi, kalau anda ambil juga omega-3, ini akan menggandakan lemak dan kalori yang akan dibakar daripada senaman!

Jadinya, lebih cepatlah anda boleh kurus berbanding mereka yang bersenam tetapi tidak mengambil omega-3!

Dan yang terakhir, bukan sahaja lemak yang dibakar. Tetapi dengan omega-3 juga anda mampu menghilangkan inci berlebihan.

Kadang-kala, ada sahaja yang sudah kurus tetapi berat badan masih sama.

Ini adalah kerana, di samping membakar lemak, omega-3 juga membantu membina otot anda.

Otot kan lebih berat dari lemak?

Jadi, semasa anda kehilangan lemak, anda juga sedang membina otot.

Jalan terbaik ialah menggunakan pita pengukur daripada menggunakan alat penimbang sebagai pengukur kejayaan anda.

Slide ke kanan/kiri untuk koleksi testimoni kurus dengan Omega Guard.

KENAPA OMEGA GUARD?

  1. Diperbuat daripada minyak ikan bergred farmaseutikal
  2. Diproses melalui penyulingan molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan komponen berbahaya, memastikan ketulenan dan kepekatan tinggi
  3. Kandungan EPA & DHA yang tinggi berbanding jenama lain
  4. Mengandungi 7 spektrum lengkap asid lemak omega-3 tulen
  5. Bau dan rasa kesan hanyir yang minimum
  6. Diiktiraf oleh Friends of the Sea (FoS), sebuah badan yang mengawal penangkapan ikan untuk memastikan keterlangsungan sumber 

Harga retail sebotol Omega Guard RM136 (90sofgel untuk sebulan)

Ubat Kurus Paling Berkesan

Ubat Kurus Paling Berkesan

ubat kurus paling berkesan

Turun 10kg dalam sebulan“…”Sis ini berjaya hilang berat badan 8kg dalam 2 minggu”…”Kurus tanpa berlapar dan bersenam…”

Bermacam-macam lagi tagline iklan ubat kurus ‘paling berkesan’ di media sosial sekarang. Persoalannya, benar-benar berkesankah ubat-ubat ini? Dan apakah yang terkandung dalam ubat kurus tersebut yang menjadikannya ‘berkesan’ itu?

Dari laman Facebook Public Health Malaysia ini, disenaraikan “ubat kurus” yang mengandungi bahan terlarang. Ya, bahan-bahan terlarang ini BOLEH menurunkan berat badan anda, tetapi pakej sekali dengan kesan sampingan yang serius dan tidak diingini (sebab itulah namanya pun “bahan terlarang”).

.

.

Bagaimana Bahan Terlarang Dalam “Ubat Kurus Paling Berkesan” Bertindak & Apakah Kesan Sampingannya?

.

SIBUTRAMINE

.

Pada awalnya sibutramine didapati berkesan menurunkan berat badan pesakit obes sebagai salah satu usaha mengurangkan risiko mereka. Dengan menurunkan berat badan, kerintangan insulin dan metabolisma gula akan menjadi lebih baik.

Namun, dalam masa yang sama, sibutramine juga didapati meningkatkan denyutan jantung dan mengganggu kestabilan tekanan darah.

Sejak tahun 2002, beberapa kesan sampingan melibatkan jantung telah dilaporkan disebabkan penggunaan sibutramine.

SCOUT (Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial) pula mengesahkan meningkatnya risiko masalah kardiovaskular di kalangan pesakit yang mengambil sibutramine melebihi 5 tahun – risiko serangan jantung dan strok lebih tinggi.

Oleh kerana kesan sampingan sibutramine lebih buruk berbanding kebaikannya terhadap pesakit obes, ianya mula disenaraikan sebagai bahan terlarang.

.

ubat kurus paling berkesan

SCOUT (Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial) mengesahkan meningkatnya risiko strok dan serangan jantung di kalangan pengguna sibutramine melebihi 5 tahun.

.

BISACODYL

.

Merupakan julap yang menggalakkan pergerakan usus untuk membuang air besar, penggunaan Bisacodyl semestinya membantu menurunkan berat badan.

Tetapi sebenarnya, berat yang turun itu adalah kerana kehilangan air yang banyak dari badan.

Antara kesan sampingan Bisacodyl ialah seperti berikut:

  • sakit perut
  • loya
  • cirit-birit
  • pendarahan rektum
  • kehausan yang berlebihan

Penggunaan julap kuat yang berpanjangan pula akan menyebabkan usus hilang keupayaan semulajadinya untuk bergerak. Dengan itu, akan terjadilah masalah sembelit yang menyebabkan pesakit terpaksa bergantung kepada julap untuk membuang.

Takkan masih muda lagi tapi sudah ada masalah sembelit yang kena bergantung kepada ubat untuk membuang, kan?

.

ubat kurus paling berkesan

Pengambilan julap yang kerap dan berterusan boleh menyebabkan tona usus berkurang dan terjadinya kebergantungan terhadap julap ini. Jalan terbaik untuk detox usus ialah melalui pemakanan seimbang dan sihat serta kaya dengan fiber.

.

SPIRONOLACTONE

.

Sebenarnya, ubat Spironolactone ialah ubat yang diberi kepada pesakit bermasalah jantung (congestive heart failure), hati (cirrhosis) atau buah pinggang (kidney failure).

Pesakit-pesakit ini dipreskripsi ubat spironolactone untuk membantu mengeluarkan air berlebihan kerana meraka mempunyai had jumlah air yang dibenarkan setiap hari.

Sama seperti Bisacodyl, berat badan yang turun itu adalah disebabkan kehilangan air.

Namun, berbeza dengan pesakit-pesakit ini yang sememangnya memerlukan ubat Spironolactone, mereka yang sekadar hendak menurunkan berat badan sahaja boleh mengalami simptom-simptom dehidrasi:

  • kehausan yang berlebihan
  • kurang kencing
  • air kencing berwarna gelap
  • kekeliruan disebabkan dehidrasi

.

Dehidrasi yang berpanjangan sudah semestinya tidak baik untuk organ-organ dalaman terutamanya buah pinggang (kegagalan buah pinggan boleh terjadi).

Jadi, tidak hairanlah mereka yang masih muda, tiada penyakit kronik, ambil “ubat kurus” boleh didiagnos kidney failure secara tiba-tiba.

.

PHENOLPHTALINE

.

Ini juga adalah salah satu julap yang boleh didapati secara over the counter (OTC) di farmasi.

Pengambilan Phenolphtaline dikaitkan dengan risiko kanser dan kerosakan/mutasi DNA. Oleh itu, telah diklasifikasikan oleh FDA sebagai “tidak selamat dan tidak berkesan secara amnya” sejak tahun 1999.

.

SILDENAFIL

.

Nama glamer Sildenafil ialah Viagra, dikenali sebagai ubat yang amat berkesan untuk merawat masalah mati pucuk (erectile dysfunction) di kalangan kaum lelaki.

Sildenafil membantu menurunkan bert badan kerana telah terbukti secara klinikal, ia menukarkan lemak ‘jahat’ kepada lemak yang lebih mudah untuk dibakar. Namun, ujian ini hanya dijalankan ke atas tikus makmal. Kesan ke atas manusia tidak dapat disimpulkan.

Selain kesan Viagra yang terbukti sangat berkesan untuk masalah mati pucuk, ia juga boleh menyebabkan kesan yang lebih serius seperti:

  • masalah jantung : Viagra boleh menurunkan tekanan darah mengakibatkan serangan jantung dan kematian mengejut!
  • kerosakan mata seperti rabun dan buta secara tiba-tiba : Viagra dikatakan menyebabkan pengaliran darah ke mata terganggu
  • hilang pendengaran secara tiba-tiba
  • 84% lelai yang pernah mengambil Sildenafil berisiko menghidap melanoma (sejenis kanser) selepas 10 tahun

.

ubat kurus paling berkesan

.

PHENYLBUTAZONE

.

Merupakan sejenis ubat tahan sakit nonsteroidal antinflammatory drugs (NSAID), Phenylbutazone digunakan untuk merawat keradangan sistem otot dan sendi. Sebagai contoh untuk masalah ankylosing spondylitis, rheumatoid arthritis dan reactive arthritis.

Antara kesan sampingannya ialah:

  • membantutkan penghasilan sel darah putih (penting untuk sistem pertahanan badan)
  • aplastic anemia (sel darah merah penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan)
  • anorexia
  • cirit birit
  • berak berdarah

.

FENFLURAMINE

.

Bahan ini ‘membantu’ kurus dengan membantutkan selera makan dan memberi rasa kekenyangan.

Malangnya, ia juga boleh mengakibatkan :

  • masalah injap jantung (seperti valvular regurgitation)
  • meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dalam paru-paru (pulmonary hypertension)
  • kesan ke atas sistem penghadaman dan sistem perkumuhan
  • kesan ke atas otak seperti sakit kepala, agitation dan kemurungan

.

Organ-organ ini sangat penting untuk kehidupan. Sanggupkah anda merisikokan organ-organ ini hanya semata-mata untuk kurus dengan bahan terlarang?

.

TOPIRAMATE

.

Ubat ini sebenarnya ialah ubat untuk masalah sawan (antiseizure) dan mencegah migraine.

Sebenarnya ubat ini TIDAK membantu anda kurus, tetapi salah satu kesan sampingannya ialah menurunkan berat badan.

Lebih memudaratkan lagi, jika diambil untuk jangka masa yang panjang boleh mengakibatkan masalah yang lebih serius :

  • masalah mata yang serius yang sekiranya tidak dirawat boleh menyebabkan buta yang berkekalan
  • mengurangkan berpeluh – ini menyebabkan suhu badan naik lebih tinggi menjurus kepada demam tinggi
  • meningkatkan paras asid dalam badan menyebabkan metabolic acidosis yang boleh membawa maut
  • dari segi psikologi boleh menyebabkan pemikiran suicidal (bunuh diri), kemurungan, panik dan insomnia

ubat kurus paling berkesan

.

Kesimpulannya, jika ada yang claim ada ubat yang boleh menguruskan badan dengan cepat secara shortcuts, WAJIBlah anda ragu-ragu akan kandungan bahan-bahannya sehingga terbukti tidak mengandungi bahan terlarang.

Sesungguhnya, “ubat kurus paling berkesan” ialah kombinasi KONSISTEN:

  1. Pemakanan sihat dan seimbang yang mengandungi kesemua kumpulan makanan pada nisbah yang betul
  2. Bersenam secara berkala sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, 20-30 minit setiap sesi
  3. Pengambilan suplemen secara bijak (suplemen pun “macam2” kan sekarang?) sebagai penyokong nutrisi harian

.

Menurunkan berat badan dengan cara yang sihat ini TIDAK menjadikan anda lebih sakit dan lebih memudaratkan.

Nak melabur untuk suplemen pun, pastikan ianya berbaloi. Berbaloi untuk kesihatan dan berbaloi dari segi jumlah wang yang dibelanjakan. Walau anda kaya mana sekalipun, organ-organ dan nyawa anda PRICELESS harganya. =)

Baca entri Suplemen – Keperluan Atau Kehendak? untuk tips pemilihan suplemen yang baik dan selamat.

GLA Shaklee : Kebaikan & Harga

GLA Shaklee : Kebaikan & Harga

gla complex

GLA Shaklee diformulasi bagi membantu wanita mengekalkan kesejahteraan terutamanya sepanjang kitaran haid bulanan mereka.

Secara umumnya, omega-6 bertindak bersama omega-3 untuk mengekalkan kesihatan otak, perkembangan yang normal, menggalakkan pertumbuhan rambut dan kecantikan kulit, mengekalkan kesihatan tulang, mengawal metabolisma badan dan mengekalkan sistem reproduktif.

Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-6 ialah :

  • evening primrose oil (EPO)
  • black current
  • borage oil
  • fungal oil
  • spirulina

.

GLA Shaklee : Kebaikan

.

Tahukah anda, GLA ialah singkatan bagi ‘gamma linoleic acid‘ yang merupakan asid lemak omega-6 yang ditukarkan oleh tubuh badan kepada bahan yang berupaya mengurangkan keradangan dan pertumbuhan sel?

Oleh kerana itu, GLA bermanfaat untuk mereka yang bermasalah kesihatan ini * :

  • arthritis (radang sendi)
  • kerosakan saraf disebabkan kencing manis (diabetic neuropathy)
  • eczema (radang kulit)
  • masalah alahan
  • Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD)
  • kanser payudara
  • darah tinggi
  • senggugut
  • simptom-simptom menopaus
  • kesuburan

Bukan sahaja GLA baik untuk kesihatan wanita, tetapi juga untuk kesihatan kulit wanita. GLA bertindak membantu memberi kelembapan kepada kulit, mengembalikan kulit yang lembut dan halus.

(* Produk ini bukan bertujuan mendiagnos, merawat, mencegah atau mengubat sesuatu penyakit.)

.

.

Kesan Sampingan GLA

.

Apa jua suplemen yang anda amalkan, dinasihatkan untuk mengambil berdasarkan dos yang disarankan.

Bagi suplemen GLA, dos selamat ialah tidak melebihi 2.8gram sehari sehingga setahun.

Dos berlebihan boleh mengakibatkan kesan sampingan seperti cirit-birit, perut memulas, dan ketidakhadaman. Ia juga boleh menyebabkan darah lebih lambat membeku (contohnya kalau terluka mengambil masa yang lebih lama untuk pendarahan berhenti).

Selain itu, berhati-hati juga mengambil GLA dalam keadaan-keadaan berikut:

  1. elakkan mengambil GLA sekiranya anda seorang pesakit sawan, epilepsy atau tarik
  2. jika anda dijadualkan untuk menghadapi pembedahan, berhenti mengambil GLA sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum tarikh pembedahan
  3. ibu hamil tidak digalakkan mengambil GLA kecuali atas sebab-sebab tertentu atas nasihat doktor yang merawat
  4. dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sekiranya anda mengambil ubat seperti ubat cair darah, akan menjalani kimeterapi, cyclosporin, dan lain-lain (senang cerita, kalau ada on ubat apa-apa untuk jangka masa panjang, tanya doktor dahulu)

.

Keistimewaan GLA Shaklee

.

Dalam banyak-banyak sumber gamma linoleic acid, Shaklee memilih minyak borage untuk menghasilkan suplemen GLA kerana mengandungi kepekatan gamma linoleic acid yang tinggi, tulen dan semulajadi dalam bentuk yang sangat mudah diserap oleh badan.

Berbanding jenama suplemen gamma linoleic acid yang lain, GLA Shaklee memiliki kepekatan tertinggi iaitu sebanyak 17 – 25%.

GLA Shaklee juga mempunyai gabungan minyak bunga matahari (sumber omega-6 lain) dan vitamin E untuk mengekalkan kesejahteraan dan kecantikan kulit.

gla shaklee untuk kesuburan

Sebotol GLA Complex didatangkan dengan 60 biji sofgel dengan harga retail RM91.25 untuk penggunaan selama sebulan (sebiji pagi dan sebiji malam selepas makan).

.

Info Lanjut GLA

KLIK SINI UNTUK WHATSAPP AIN UNTUK ORDER DAN KONSULTASI LANJUT.