Perlukah Cucuk Kancing Gigi Semasa Hamil?

Perlukah Cucuk Kancing Gigi Semasa Hamil?

by | Dec 13, 2018 | Info Bayi dan Kanak-kanak, Info Hamil, Bersalin, Berpantang, Menyusu, Info Penyakit | 0 comments

cucuk kancing gigi semasa hamil Cucuk kancing gigi semasa hamil – kenapa perlu?

Kancing gigi (tetanus) ialah sejenis penyakit yang disebabkan oleh neurotoksin yang dihasilkan oleh kuman Clostridium tetani yang mudah dijumpai di mana-mana sahaja terutamanya di dalam tanah yang panas dan lembap.

Sesiapa sahaja boleh dijangkiti kuman ini.

Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai luka terbuka, sebagai contoh selepas kemalangan.

Kuman Clostridium tetani yang memasuki tubuh akan menghasilkan neurotoksin yang menyerang sistem saraf manusia, menyebabkan simptom-simptom berikut:

  • sakit kepala
  • kejang di bahagian rahang
  • kekejangan otot yang berlaku secara tiba-tiba tanpa kawalan (paling membahayakan jika melibatkan otot pernafasan – boleh mengakibatkan terhenti pernafasan yang boleh membawa maut jika tidak mendapatkan rawatan dengan segera!)
  • otot mengeras di mana-mana bahagian badan (boleh jadi seluruh badan juga) yang menyakitkan
  • masalah untuk menelan
  • tekanan darah tinggi, jantung berdebar
  • tarik / sawan

cucuk kancing gigi semasa hamil

Penyakit kancing gigi TIDAK berjangkit dari manusia ke manusia.

Namun, kerana komplikasi bahayanya yang boleh melibatkan otot-otot pernafasan (menyebabkan terhentinya pernafasan dan maut!), imuniti terhadap tetanus telah diwajibkan sejak dari bayi dilahirkan lagi.

Rawatan seseorang yang mengalami tetanus ialah dengan memberi sejenis antitoksin yang dipanggil human tetanus immunoglobulin yang hanya boleh didapati di hospital sahaja.

Selain itu, rawatan lain yang juga penting ialah penjagaan luka, dan pemberian ubat-ubat seperti antibiotik dan untuk mengawal kekejangan otot.

Untuk kes tetanus yang teruk (melibatkan pernafasan), pesakit memerlukan bantuan pernafasan daripada mesin sehingga sembuh.

Seseorang yang telah mengalami kancing gigi TIDAK mempunyai perlindungan sepenuhnya terhadap kancing gigi. Mereka masih memerlukan suntikan vaksin tetanus sebagai perlindungan.

Imuniti ‘penuh’ terhadap tetanus adalah satu-satunya langkah pencegahan yang paling berkesan.

cucuk kancing gigi semasa hamilKancing gigi pada bayi (neonatal tetanus) boleh membawa maut!

.

JADUAL IMUNISASI TETANUS

Di bawah Program Imunisasi Nasional oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, suntikan ATT menyasarkan golongan kanak-kanak dan ibu hamil.

Seperti kebanyakan kita sedia maklum terutamanya ibu bapa, anak-anak kita wajib diberi suntikan vaksin tetanus primer sebanyak 3 kali semasa mereka berusia 2, 3 dan 5 bulan.

Kemudiannya, booster dose akan disuntik apabila mereka berusia 7 dan 15 tahun.

CUCUK KANCING GIGI SEMASA HAMIL

cucuk kancing gigi semasa hamil

Bagi ibu hamil pula, diwajibkan suntikan vaksin tetanus untuk mencegah tetanus pada bayi (neonatal tetanus) apabila dilahirkan nanti.

Bayi yang bakal dilahirkan berisiko mengalami neonatal tetanus kerana dikhuatiri kuman Clostridium tetani yang mencemari alatan untuk menggunting tali pusat nanti.

Sebab itulah juga, selain cucuk kancing gigi semasa hamil, labor room hendaklah memastikan penggunaan alatan yang sterile sahaja ketika menyambut kelahiran bayi.

Di bawah ialah jadual suntikan vaksin tetanus semasa hamil.

 
Total 5 kali cucuk kancing gigi semasa hamil dikatakan mampu memberi perlindungan terhadap tetanus lebih dari 10 tahun (rujuk baris terakhir jadual).
Secara amnya, ibu hamil pertama kali akan diberi suntikan sebanyak 2 kali dengan jarak sekurang-kurangnya sebulan antara kedua-dua suntikan.
Kesimpulannya, mencegah adalah lebih baik dari mengubat yang mungkin sudah terlambat.

Set Hamil Shaklee lengkapkan nutrisi ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Hubungi Ain
Tak Cukup Tidur – Bahaya Yang Mengundang

Tak Cukup Tidur – Bahaya Yang Mengundang

by | Sep 6, 2018 | Info Kesihatan, Ostematrix | 0 comments

tak cukup tidur

Sudah menjadi kebiasaan masyarakat sekarang mempunyai masalah tidak cukup tidur setiap hari. Yang menjadi kebimbangan bukanlah keadaan anda yang grumpy dan moody keesokan harinya. Tetapi jika anda tidak cukup tidur secara berterusan, boleh mempengaruhi keupayaan mental dan merisikokan kesihatan fizikal terhadap pelbagai masalah!

Sebagaimana kita memerlukan udara untuk bernafas dan makanan untuk terus hidup, sebegitu jugalah badan kita memerlukan tidur untuk berfungsi dengan baik.

Secara semulajadinya, badan kita memperbaiki dan mengembalikan keseimbangan kimia semasa tidur. Dan semasa tidur jugalah akan terhasilnya perhubungan-perhubungan baru dalam otak yang mana berfungsi untuk mengekalkan ingatan dan fungsi-fungsi otak yang lain.

Mudah sahaja untuk mengenali individu yang mempunyai waktu tidur yang tidak mencukupi.

Yang asyik menguap sepanjang masa kerana over mengantuk, yang ibarat ‘bom’ tak boleh diusik, silap langkah ‘meletup’ (orang tengah mengantuk dikacau pulak ya?), inilah mereka-mereka yang tak tidur cukup.

Berapa jam yang dimaksudkan dengan CUKUP tidur itu, ada Ain ceritakan dalam entri Berapa Jam Bayi Perlu Tidur Setiap Hari? yang ditulis sebelum ini.

Jadi, apakah risiko yang bakal dihadapi anda yang selalu tak cukup tidur?

.

Tak Cukup Tidur Merisikokan Kesihatan Mental dan Fizikal!

.

tak cukup tidur

.

1# SISTEM SARAF

.

Semasa tidur, otak kita berada dalam keadaan ‘berehat’.

Di mana semasa tidurlah akan terjadinya pembentukan ‘lebuhraya’ baru antara sel-sel saraf untuk memindahkan maklumat yang diperoleh kepada memori.

‘Lebuhraya’ baru inilah yang membantu kita mengingat dan menjalankan fungsi otak yang lain.

Apa yang berlaku jika tidur tidak mencukupi?

Penghasilan lebuhraya tadi akan terganggu.

Otak akan penat.

Kita akan mengalami kesukaran untuk fokus atau belajar perkara-perkara baru.

Input yang diterima juga lambat sampai kepada otak.

Lebih mudarat lagi, kita juga boleh mengalami microsleep. Anda yang mengalami microsleep akan tertidur selama beberapa saat atau minit tanpa disedari. Semua ini terjadi di luar kawalan anda!

Tidakkah mereka yang kurang tidur akan lebih cenderung kepada kemalangan jalan raya?!

.

2# SISTEM IMUN

.

Penghasilan ‘tentera-tentera’ pertahanan badan berlaku semasa tidur.

Jadi, apa jua gangguan tidur boleh mempengaruhi penghasilan ‘tentera-tentera’ ini.

Bagaimana nak hadapi serangan jika tentera tak cukup atau lemah?

Bukan sahaja mereka yang tak cukup tidur lebih mudah dijangkiti penyakit. Malah, kalau dah sakit pula, akan mengambil masa yang lebih panjang untuk sembuh.

tak cukup tidur

3# SISTEM PERNAFASAN

.

Sebenarnya, ada pesakit mengalami masalah tidur kerana masalah sistem pernafasan.

Sebagai contoh pesakit Obstructive Sleep Apnea (OSA). Mereka ini mempunyai salur pernafasan yang sempit di bahagian leher selalunya dek kerana lemak-lemak yang tebal (obesiti).

OSA menyebabkan pesakit tidur tak lena walaupun mereka nampak begitu lena berdengkur.

Antara lain, tidak cukup tidur juga menyebabkan kita lebih berisiko untuk jangkitan salur pernafasan seperti batuk dan selesema.

.

4# SISTEM PENGHADAMAN

.

Jangan terkejut jika dikatakan orang yang selalu tak cukup tidur lebih mudah mengalami masalah berat badan berlebihan dan obesiti.

Ini kerana tidur mempengaruhi dua jenis hormon, leptin dan ghrelin yang mengawa perasaan lapar dan kenyang.

Hormon leptin memberitahu otak apabila kita sudah kenyang.

Jika tidur tidak mencukupi, akan mengurangkan kedua-dua hormon ini. Yang mana ini akan merangsang selera makan pula.

Biasa sahaja kan orang tak cukup tidur suka kudap-kudapan pada sebelah malam? Lalu naiklah berat badan dan jadilah manusia obes yang berisiko macam-macam penyakit.

Selain itu, kekurangan tidur juga akan menyebabkan badan menghasilkan LEBIH insulin. Insulin berlebihan akan menyimpan LEBIH banyak lemak dan meningkatkan risiko kencing manis jenis 2.

Jadi, anda yang ingin mengekalkan berat badan ideal, pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap hari ya.

.

tak cukup tidur

.

5# JANTUNG & SISTEM PEREDARAN DARAH

.

Paras gula, tekanan darah, keradangan – semua ini mempunyai kesan terhadap kesihatan jantung dan sistem peredaran darah dalam badan.

Kerana kekurangan tidur boleh mempengaruhi semua ini, maka sudah tentulah ia juga memberi kesan negatif terhadap kesihatan jantung.

Analisis yang telah disiarkan dalam European Journal of Preventive Oncology menyimpulkan, terdapat kaitan rapat di antara insomnia dan kenaikan risiko serangan jantung dan strok.

.

6# HORMON

.

Semasa kita tidur juga hormon-hormon dihasilkan. Jadi kekurangan tidur boleh mempengaruhi penghasilan hormon juga.

Contohnya hormon testosterone memerlukan sekurang-kurangnya 3 jam tidur lena yang tidak diganggu. Gangguan penghasilan hormon ini boleh mengganggu fungsi seksual seseorang juga.

Hormon pertumbuhan (growth hormone) pula, seperti namanya, adalah untuk pertumbuhan (hormon ini penting untuk kanak-kanak dan remaja terutamanya kerana meraka sedang membesar).

Growth hormone bukan sahaja dihasilkan secara berterusan oleh kelenjar pituitari. Tetapi juga dihasilkan semasa tidur dan senaman. Jadi, kalau nak membesar sihat, kenalah cukup tidur dan rajin bersenam.

.

tak cukup tidur

Kajian mendapati, kalsium membantu otak menggunakan asid amino tryptophan untuk menghasilkan melatonin (bahan untuk merangsang tidur). Whatsapp Ain segera untuk grab promosi Ostematrix (suplemen kalsium lengkap) sehingga 30 September 2018 sahaja.

.

Begitu banyak sekali kesan jika kita tidak mendapat tidur yang cukup rupanya. Lepas ni kenalah pastikan tidur cukup setiap hari supaya badan sihat. =)

6 Tips Cegah Batu Karang Oleh Pakar

6 Tips Cegah Batu Karang Oleh Pakar

by | Sep 5, 2018 | Info Kesihatan, Ostematrix | 0 comments

Tahukah anda, satu daripada 10 orang merupakan pesakit batu karang di buah pinggang sepanjang hayat?

Kajian mendapati, kes batu karang di buah pinggang ini semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Batu karang di buah pinggang terjadi apabila paras bahan-bahan yang membentuk batu adalah tinggi di dalam buah pinggang. Bahan-bahan pembentuk batu ini – kalsium, asid urik dan oxalate – boleh bergabung sesama sendiri di dalam buah pinggang semasa air kencing dihasilkan.

Batu yang terhasil adalah dari pelbagai saiz. Yang kecil boleh melalui salur kencing ke pundi kencing seterusnya keluar semasa kencing. Manakala yang besar pula boleh mengakibatkan kesakitan dan bengkak buah pinggang sekiranya berjaya menyumbatkan salur kencing.

cegah batu karang

.

Simptom tipikal pesakit batu karang ialah sakit di bahagian pinggang yang teramat sangat sehingga membawa pesakit ke klinik atau hospital dengan kadar segera. Pesakit juga boleh mengalami sakit semasa membuang air kecil, kencing tidak lawas dan kencing berdarah.

Ada juga pesakit yang juga turut mengalami jangkitan salur kencing yang memerlukan rawatan antibiotik.

Selain dipreskripsi dengan ubat-ubatan, pesakit juga kebiasaannya akan dinasihatkan supaya minum air kosong secukupnya. Sekurang-kurangnya 2 liter sehari, sebaiknya 3 liter sehari.

Antara lain, National Kidney Foundation dan Dr. Allan Jhagroo berkongsi 6 tips mencegah batu karang di buah pinggang ini. Dr. Jhagroo merupakan pakar batu karang di buah pinggang di University of Wisconsin School of Medicine and Public Health.

cegah batu karang

Terlalu BANYAK manfaat air kosong untuk kesihatan selain mencegah batu karang di buah pinggang.

.

6 Tips Cegah Batu Karang Oleh Pakar Dr. Jhagroo

.

1# Berpeluh – Jangan Ambil Ringan

.

Ya, sememangnya bersenam, sauna dan yoga adalah baik untuk kesihatan menyeluruh.

Tetapi, membiarkan diri anda kehilangan air yang banyak tanpa digantikan secukupnya akan menyebabkan penghasilan air kencing berkurang. Ini memberi peluang kepada bahan-bahan tadi menghasilkan batu karang di buah pinggang.

Teruskan sahaja senaman secara berkala itu.

Cuma selepas bersenam, pastikan anda menghidrat semula dengan meminum air kosong secukupnya. Petanda yang terbaik ialah anda akan membuang air kecil dengan kerap (ini menunjukkan badan mendapat air yang cukup).

Kencing yang kerap dapat menyingkirkan bahan-bahan pembentuk batu karang dengan kerap, mengurangkan risiko terbentuknya batu karang.

.

2# Bukan Sahaja Oxalate

.

Oxalate terdapat di dalam pelbagai sumber makanan termasuklah sayur dan buah-buahan.

Di antara makanan yang kaya dengan oxalate ialah coklat, teh dan kekacang.

Tidak semestinya anda perlu mengelak terus dari mengambil makanan-makanan ini.

Kerana untuk membentuk batu karang, bukan oxalate sahaja yang ‘bersalah’. Telah diterangkan di awal entri bahawa pembentukan batu karang ialah hasil gabungan kalsium, oxalate dan asid urik kan?

Tips penting di sini ialah ambil kalsium dan oxalate pada masa yang sama supaya ‘mereka’ boleh bergabung sesama sendiri di dalam usus, dan bukannya di dalam buah pinggang.

.

cegah batu karang

.

3# Kalsium Juga Bukan Satu-satunya ‘Musuh’

.

Bila dengar sahaja KALSIUM penyebab batu karang, terus takut nak minum susu, ambil produk tenusu dan suplemen kalsium.

Menurut Dr. Jhagroo, “diet yang kurang kalsium sebenarnya meningkatkan risiko pembentukan batu karang di buah pinggang.”

Jadi, tidak perlulah anda elakkan terus makanan dan minuman yang mengandungi kalsium termasuk suplemen. Kalsium kan amat penting untuk menguatkan tulang dan gigi, serta untuk fungsi otot dan sistem saraf? Kalau tak ambil kalsium, cepat osteoporosis pula kan naya?

Seperti yang telah diterangkan dalam point kedua, ambillah makanan/minuman berkalsium bersama-sama oxalate supaya bergabungnya kedua-dua ini di dalam usus, bukannya di dalam buah pinggang.

Dan yang lebih penting lagi, kurangkan juga pengambilan garam (sodium/natrium) juga untuk mencegah batu karang.

Baca tentang Ostematrix, suplemen kalsium yang telah terbukti secara klinikal diserap sepenuhnya selepas 12 jam pengambilan.

.

4# Tips Cegah Batu Karang di Buah Pinggang Berulang Lagi

.

Mempunyai pengalaman SAKITNYA apabila mempunyai batu karang d buah pinggang, pastinya sesuatu yang tidak diingini berlaku lagi bagi pesakit. Siapalah yang suka nak sakit kan?

Tetapi, apabila anda pernah mengalami batu karang di buah pinggang, anda sebenarnya mempunyai ‘peluang’ yang lebih tinggi untuk ianya terjadi lagi.

Walaupun pesakit agak ‘serik’ untuk mengalaminya lagi, berdasarkan kajian Dr.Jhagroo, 15% pesakit tidak mengambil ubat yang dipreskripsi. 41% pula tidak mengikut nasihat pemakanan yang diberikan doktor. Menyebabkan masalah batu karang ini berulang kembali.

Jadi, tips penting di sini ialah ambillah ubat yang dipreskripsi dan ikut cara pemakanan yang disarankan. Tidak perlu jadikan benda mudah, lebih komplikated ya? Semua ini untuk anda juga. =)

cegah batu karang

5# Amalkan Air Lemon

.

Air lemon ialah salah satu sumber yang kaya dengan asid sitrik yang bermanfaat untuk mencegah batu karang.

Asid sitrik baik untuk mencegah batu karang melalui 2 cara:

  1. mencegah kalsium bergabung dengan oxalate dan asid urik
  2. menghalang batu karang yang kecil menjadi lebih besar

Namun, hati-hati dengan pengambilan gula juga. Ini kerana gula ialah salah satu yang meningkatkan risiko terbentuknya batu karang selain bahan-bahan tadi.

.

6# Kurangkan Juga Makanan Yang Mengandungi Purine

.

Terdapat juga batu karang yang terbentuk hasil pengumpulan asid urik di buah pinggang.

Sumber makanan seperti daging merah, organ-organ dalaman dan makanan laut adalah kaya dengan purine. Purine yang tinggi akan menghasilkan asid urik yang lebih banyak, yang kemudiannya akan meningkatkan keasidan air kencing. Lebih berasid air kencing, maka lebih mudahlah batu karang membentuk.

Apa yang anda boleh lakukan untuk mencegah batu karang:

  • kurangkan pengambilan makanan yang kaya dengan asid urik seperti yang telah disebutkan
  • elakkan pengambilan alkohol yang juga akan meningkatkan asid urik
  • pilihlah protein berasaskan tumbuhan

.

cegah batu karang

.

Kesimpulannya, kunci untuk cegah batu karang terletak pada diri anda sendiri. Pemakanan sihat dan seimbang bukan sahaja menyihatkan badan, tetapi juga membantu mencegah pelbagai masalah kesihatan termasuklah batu karang.

Cegahlah sebelum kena, cegahlah sebelum menjadi lebih parah atau berulang.

Anda Ada Tanda-tanda Kencing Manis Ini?

Anda Ada Tanda-tanda Kencing Manis Ini?

by | Aug 30, 2018 | B Complex, Energizing Soy Protein ESP, GLA Complex, Info Penyakit, Nuriferon, Omega Guard, Vitalea, Vitamin C, Vivix | 0 comments

Tahukah anda, satu daripada 5 orang Malaysia ialah penghidap kencing manis?

Setakat tahun 2013, Obesity Prevention Council melaporkan sebanyak 3.6 juta rakyat Malaysia ialah pesakit kencing manis!

Angka yang sudah sedia BESAR ini sudah semestinya lebih BESAR lagi jika kita mahu ambil kira sehingga tahun 2018 ini.

Ini kerana, sejak tahun 1960, prevalen penyakit ini di kalangan mereka yang berusia lebih 30 tahun semakin rancak meningkat dari tahun ke tahun seperti graf di bawah.

.

tanda-tanda kencing manis

Kenaikan sebanyak 40% dalam masa 10 tahun ialah sesuatu yang serius! Rakyat Malaysia semakin sakit! Kenapakah semakin ramai yang menghidap kencing manis ini?

.

Mari kita kenali dahulu apa itu kencing manis.

.

Apa Itu Kencing Manis?

.

Secara semulajadinya, badan kita memerlukan insulin untuk menukarkan glukosa (gula) kepada tenaga. Insulin ini dihasilkan oleh organ kecil berbentuk piramid panjang yang terletak di belakang perut kita. Ia dinamakan pankreas.

Kencing manis boleh terjadi melalui 3 mekanisma utama:

  1. apabila pankreas tidak lagi dapat menghasilkan insulin (kencing manis jenis 1)
  2. pankreas menghasilkan insulin tetapi tidak mencukupi atau adanya kerintangan insulin (kencing manis jenis 2)
  3. insulin menjadi kurang berkesan semasa kehamilan (gestational diabetes mellitus, GDM)

.

Selain faktor di atas, anda yang mempunyai keadaan-keadaan di bawah ini, lebih berisiko untuk mengalami kencing manis:

Berat badan berlebihan ialah faktor risiko utama bagi kencing manis jenis 2.

Pemakanan tidak sihat mengakibatkan masalah obesiti. Paras gula yang meningkat secara mendadak apabila seseorang mengambil makanan tinggi gula, lebih meningkatkan risiko kencing manis. Nak ‘kenal’ makanan yang tinggi gula senang sahaja – yang manis-manis seperti gula-gula, kek, pastri, air bergas – semua ini meningkatkan paras gula darah secara mendadak!

World Health Organization (WHO) menyarankan pengambilan gula hanya sebanyak 6 sudu kecil (bersamaan dengan 25gram gula) sehari bagi dewasa yang mempunyai indeks jisim tubuh (BMI) normal.

Gaya hidup  tidak sihat juga penyumbang kepada risiko kencing manis. Antaranya suka makan berat lewat malam, kurang aktiviti fizikal, merokok dan sebagainya.

Faktor penuaan boleh menyebabkan kencing manis akibat pengumpulan protein AGE (advanced glycated end-products).Bahan ini ialah penyebab terjadinya komplikasi-komplikasi kencing manis.

.

tanda-tanda kencing manis

Sedarkah anda, makanan MANIS boleh menyebabkan KETAGIHAN sama seperti ketagihan rokok dan dadah? Rujuk entri 7 Cara Atasi Stress Secara Sihat untuk info lanjut.

.

Jadi, Adakah Anda Mempunyai Tanda-tanda Kencing Manis Ini?

.

Tanda-tanda awal kencing manis ialah kumpulan tiga simptom ini – haus melampau (polydipsia), kerap kencing (polyuria), banyak makan / selera tinggi (polyphagia).

Antara lain, terdapat juga pesakit yang baru dikesan kencing manis kerana simptom-simptom berikut:

  • luka lambat sembuh
  • kerap keletihan melampau
  • turun berat badan yang banyak secara tiba-tiba
  • masalah kesuburan dan hubungan intin
  • selalu kelaparan
  • penglihatan merosot
  • kebas-kebas jari kaki atau/dan tangan
  • mudah dan kerap terkena jangkitan

.

Kadang-kala pesakit datang dengan simptom-simptom komplikasi kencing manis, terutamanya pesakit yang susah yang amat nak jumpa doktor.

Komplikasi-komplikasi BESAR kencing manis termasuklah kerosakan buah pinggang, kerosakan mata, serangan jantung dan strok, serta amputasi anggota (kebanyakannya kaki).

.

tanda-tanda kencing manis

.

Bolehkah Kencing Manis Dicegah?

.

Jika anda perhatikan semula faktor-faktor risiko yang telah diterangkan tadi, kebanyakan faktor itu adalah sesuatu yang boleh kita kawal. Bermakna, kencing manis boleh dicegah!

Cegahlah kencing manis melalui:

  • pengambilan makanan yang sihat dan seimbang : kurang gula (kurang manis), lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat, lebihkan daging sihat
  • senaman secara berkala : sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi sebanyak 5 kali seminggu. Berdasarkan kajian, ini membantu menurunkan risiko kencing manis jenis 2 sebanyak 58%!
  • berhenti merokok
  • mengawal tekanan darah dan paras kolesterol
  • berusaha mendapatkan berat badan ideal

.

Saranan Pemakanan Untuk Pesakit Kencing Manis

.

1# Pilihlah Makanan Dengan Indeks Glisemik Rendah

.

Makanan dengan indeks glisemik TINGGI menaikkan paras gula darah secara mendadak. Kemudiannya akan turun secara mendadak juga. Yang mana ini adalah tidak sihat untuk pesakit kencing manis.

Manakala makanan yang indeks glisemiknya rendah pula mengekalkan paras gula darah untuk suatu jangka masa. Jenis makanan inilah yang baik untuk mengawal paras gula darah pesakit.

Untuk info lanjut, boleh rujuk entri Tips Penjagaan Makanan Untuk Kurus yang ada diceritakan tentang Indeks Glisemik di situ.

.

tanda-tanda kencing manis

.

2# Asid Lemak Omega-3

.

Omega-3 membantu mengekalkan kolesterol ‘baik’ sekaligus menjaga kesihatan sistem kardiovaskular pesakit kencing manis.

.

3# Makanlah Makanan Yang Tinggi Kromium

.

Kromium ialah sejenis mineral yang membantu insulin bertindak dengan lebih baik.

Insulin yang ‘bekerja’ dengan lebih baik pastinya membantu mengekalkan paras gula darah dengan lebih baik juga.

.

4# Tumbuhan Kaya Polifenol

.

Disebabkan protein AGE dikatakan punca kepada pelbagai komplikasi kencing manis, pesakit kencing manis seharusnya lebih memilih sumber makanan daripada tumbuhan yang kaya dengan polifenol.

Polifenol telah terbukti secara klinikal berupaya membantutkan pembentukan protein AGE ini.

.

tanda-tanda kencing manis

Sumber : NCBI

.

5# Gamma Linoleic Acid (GLA)

.

Jika anda tidak pernah mendengar apa itu GLA, anda mungkin pernah dengar EPO.

GLA ialah ‘adik-beradik’ kepada EPO (evening primrose oil) yang famous sebagai suplemen untuk wanita.

Ianya merupakan asid lemak omega-6, salah satu yang tidak boleh dihasilkan oleh badan dan perlu diperoleh dari pemakanan atau suplemen.

Selain baik untuk mengawalselia kitar haid wanita, GLA membantu mengurangkan simptom ‘sakit saraf’ di kalangan pesakit kencing manis yang dah ada komplikasi saraf (diabetic neuropathy).

.

tanda-tanda kencing manis

Sumber asal : NCBI

.

6# Vitamin B6 dan B12

.

Tugas spesifik kedua vitamin B ini ialah menyokong kesihatan saraf.

Elok sangat pesakit kencing manis yang juga mengalami komplikasi saraf menitikberatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kedua vitamin B ini.

.

7# Vitamin C

.

Kerana pesakit kencing manis mempunyai paras imuniti yang lebih rendah (mudah dijangkiti penyakit), amat disarankan pemakanan kaya vitamin C sebagai immune booster.

Mudah sahaja untuk mengenal makanan yang kaya vitamin C. Pilih sahaja yang terang-terang warnanya seperti limau, lemon, tembikai dan sebagainya.

.

8# Biji Labu, Bunga Safflower, Biji Plantago, Pucuk Japanese Honeysuckle

.

Seorang pakar imunologi Jepun, Dr. Yasuhiko Kojima, telah membuktikan secara klinikal, gabungan kesemua tumbuhan ini menghasilkan ekstrak yang menguatkan sistem imun.

Bagaimana ekstrak ini bertindak, ialah dengan meningkatkan penghasilan interferon semulajadi badan. Interferon ialah ‘suis’ utama yang menggerakkan sistem pertahanan tubuh.

tanda-tanda kencing manis

Kesimpulannya, sebagai pesakit kronik, sebaiknya dapatkan nasihat doktor yang merawat dan pakar nutrisi untuk nasihat pemakanan yang sesuai. Info di atas hanyalah sebagai rujukan dan perlu diubahsuai mengikut pesakit.

Contohnya, terdapat pesakit kencing manis yang juga mengalami kegagalan buah pinggang dan perlu mengehadkan pengambilan air. Ada juga pesakit yang mempunyai paras potassium yang tinggi yang perlu mengelak makanan tertentu dan sebagainya.

Sebagai penutup, cegahlah sebelum kena, dan cegahlah sebelum lebih parah. =)

Apa Itu Endometriosis | ainniahzulkefli.com

Apa Itu Endometriosis | ainniahzulkefli.com

by | Jul 17, 2018 | GLA Complex, Info Penyakit, Info Wanita, Ostematrix, Vivix | 0 comments

Endometriosis ialah satu keadaan apabila endometrium (lapisan rahim paling dalam) berada di tempat selain rahim – tiub Fallopian, ovari, dalam pelvis, tak mustahil juga boleh ‘melekat’ pada organ-organ lain di dalam perut seperti usus dan pundi kencing!

.

apa itu endometriosis

Tompokan merah hati menunjukkan apa itu endometriosis – apabila tisu endometrium yang sepatutnya berada dalam rahim, berada di tempat selain dari dalam rahim.

.

Anatomi normal rahim wanita terdiri daripada 3 lapisan utama :

  1. Endometrium – lapisan paling dalam, paling aktif, penting untuk kitar haid dan reproduktif kerana bertindakbalas mengikut kitaran hormon wanita
  2. Myometrium – lapisan otot rahim yang merangkumi lapisan paling tebal
  3. Perimetrium – lapisan luar yang ‘membaluti’ rahim

.

Oleh kerana endometriosis terdiri dari tisu endometrium, tisu-tisu ini akan bertindak sebagaimana endometrium di dalam rahim. Setiap kali haid, ia akan menebal, ‘meluruhkan diri sendiri’ dan berdarah (haid) sebagaimana endometrium asal di dalam rahim.

Dan oleh kerana darah yang dihasilkan tiada jalan untuk keluar, maka akan terkumpullah darah ini di dalam pelvis. Lebih parah lagi, ia seterusnya boleh mengganggu organ-organ lain, menyebabkan adhesion (orang kita panggil ‘lekat-lekat dalam perut’) dan tisu parut (scar tissue).

Endometriosis mula muncul beberapa tahun selepas haid pertama, hilang untuk seketika semasa kehamilan, dan hilang untuk selamanya apabila anda sudah menopaus (kecuali anda ada mengambil hormon estrogen).

Walaupun seseorang yang mengalami endometriosis boleh mempunyai senggugut yang teruk dan bermasalah kesuburan, berita baiknya ada rawatan yang berkesan untuk ini.

.

Gejala Endometriosis

.

.

Simptom utama endometriosis ialah sakit di bahagian bawah perut (pelvic pain) semasa haid. Pesakit biasanya menyifatkan sakit ini sebagai senggugut teruk. Selain sakit yang lebih teruk dari senggugut biasa, pola kesakitan juga semakin meningkat dari semasa ke semasa!

Antara simptom endometriosis lain termasuklah :

  • sakit ketika atau selepas bersama suami
  • kesakitan semasa membuang air kecil atau/dan besar
  • pendarahan banyak semasa haid atau antara kitaran haid
  • tanda-tanda tidak spesifik lain seperti loya, sembelit, keletihan dan kembung perut, terutamanya semasa haid
  • masalah ketidaksuburan

.

Bagi pesakit endometriosis, sakit yang dialami boleh bermula seawal sebelum haid, dan berpanjangan semasa haid untuk beberpa hari.

Ada pesakit yang mengalami kesakitan yang sedikit sahaja. Manakala ada juga yang mengalami sakit yang teruk.

.

Apakah Punca Endometriosis?

.

Setakat ini, punca endometriosis masih tidak diketauhi. Namun, terdapat beberapa teori yang menerangkan kejadian ini:

  • darah haid ‘patah balik’ (retrograde menstruation) – darah haid mengandungi sel-sel endometrium, apabila ‘patah balik’ boleh memasuki tiub Fallopian dan ruang pelvis. Sel-sel ini boleh melekat di mana-mana termasuk tiub dan organ-organ pelvis yang lain.
  • faktor hormon dan imuniti di mana sel-sel peritoneum (dalam perut) bertukar kepada sel-sel endometrium
  • selepas pembedahan melibatkan rahim (contoh : Cesarean, buang rahim) sel endometrium terlekat pada parut pembedahan

.

Boleh tengok video ini untuk lebih faham punca berlakunya endometriosis.

.

.

Selain punca-punca di atas, beberapa faktor berikut turut menjadi risiko seseorang mengalami endometriosis :

  • tidak pernah bersalin
  • haid pertama lebih awal
  • menopause lebih lambat
  • kitar haid yang pendek, kurang dari 27 hari
  • paras estrogen yang tinggi untuk suatu jangka masa
  • BMI rendah
  • pengambilan alkohol
  • sejarah keluarga (ibu, kakak, adik perempuan, etc)
  • rahim abnormal

.

Komplikasi Akibat Endometriosis

.

Jadi, kalau dah setiap kali datang haid, sel-sel abnormal ini turut respon seperti endometrium normal apa akan jadi?

Terdapat 2 komplikasi dari endometriosis :

.

MASALAH KESUBURAN

.

Untuk mendapat zuriat, ovum (telur wanita) yang dihasilkan di ovari akan bergerak melalui tiub Fallopian ke rahim.

Semasa dalam perjalanan ini, apabila disenyawakan oleh sperma (telur lelaki), zygot yang terbentuk akan menempel pada dinding rahim dan membesar.

Seseorang yang mempunyai endometriosis, sel-sel endometrium ini boleh berada di mana-mana dan mengganggu proses ovum dan sperma ‘berjumpa’.

Sebagai contoh, endometriosis pada bahagian tiub boleh menyumbatkan tiub, menghalang laluan ovum ke rahim atau sperma kepada ovum.

Walau bagaimanapun, ada saja pesakit yang boleh mendapat zuriat walaupun mengalami endometriosis.

.

apa itu endometriosis

Salah satu penyebab masalah kesuburan ialah endometriosis.

.

KANSER OVARI

.

Berdasarkan kajian, kes kanser ovari adalah lebih tinggi pada wanita yang menghidap endometriosis.

Selain itu, sejenis kanser lain dipanggil endometriosis-related adenocarcinoma juga boleh berlaku di keudian hari pada wanita yang mengalami endometriosis.

.

apa itu endometriosis

.

Cadangan Suplemen Untuk Endometriosis

.

Pertama sekali, harus diingatkan bahawa pengambilan suplemen tidak dapat menggantikan ubat dan rawatan hospital sama sekali. Pengambilan suplemen adalah sekadar menyokong nutrisi yang diperlukan oleh pesakit endometriosis.

.

1# VIVIX

.

Dalam dunia suplemen, Vivix ialah satu-satunya suplemen antioksidan yang bertindak memperbaiki sel (‘akar umbi’ kesihatan).

Vivix diformulasi daripada gabungan buah-buahan semulajadi yang kaya dengan resveratrol dan polifenol, diuji berkesan secara klinikal. Ujian klinikal mendapati, Vivix berkesan sebanyak 10 kali ganda dalam antipenuaan.

Bakal dipatenkan oleh Shaklee, menjadikan ianya eksklusif dari Shaklee sahaja (tidak ada pada jenama lain).

.

2# GLA COMPLEX

.

Gamma linoleic acid ialah sejenis asid lemak omega-6 yang bersifat antiradang dan bermanfaat untuk kesihatan dalaman wanita terutamanya semasa haid.

Membantu melegakan senggugut dan menjaga kesihatan organ dalaman wanita.

Jika dibandingkan dengan suplemen gamma linoleic acid di pasaran seperti EPO (evening primrose oil) dan blackcurrant, GLA Complex mempunyai peratusan gamma linoleic acid tertinggi.

Pernah suatu ketika terjadi kekurangan bahan untuk menghasilkan GLA Complex, Shaklee memutuskan untuk tidak memasarkannya demi menjaga kualiti suplemen ini.

Keistimewaan lain GLA Shaklee, boleh rujuk entri tentang GLA Complex.

.

3# OSTEMATRIX

.

Ostematrix terdiri daripada kalsium, magnesium, vitamin D, boron, zink dan kuprum yang memerlukan antara satu sama lain untuk menyempurnakan penyerapan kalsium.

Kalsium penting untuk merehatkan otot yang mana bagi kes endometriosis bermanfaat untuk yang mengalami senggugut.

.

Klik gambar ini untuk grab konsultasi penuh.

.

Sumber:

  1. Mayoclinic
  2. MedicineNet
Perlukah Vitamin Untuk Buasir?

Perlukah Vitamin Untuk Buasir?

by | Jun 11, 2018 | Herblax, Info Penyakit, Omega Guard, Ostematrix, Senarai Produk | 0 comments

vitamin untuk buasir

Buasir ialah bengkak salur darah di bahagian paling bawah sekali di bahagian rektum dan anus. Seperti belon yang ditiup, pembengkakan ini kadang kala mengakibatkan dinding salur darah menjadi terlalu nipis dan menyakitkan terutama semasa dan selepas membuang air besar.

Terdapat dua jenis buasir – buasir dalaman (internal hemarrhoid) dan buasir luaran (external hemarrhoid).

Buasir dalaman terletak jauh ke dalam rektum, tanpa kita sedari kehadirannya. Tidak dapat dilihat atau dirasai. Kebanyakannya tidak menyebabkan sakit kerana kurang terdapat reseptor sakit di bahagian tersebut. Kebiasannya, manifestasi utama buasir dalaman hanyalah pendarahan dari dubur.

Manakala buasir luaran boleh dilihat dan dirasai kerana bengkak itu terletaknya di bawah kulit di luar anus. Kerana terdapat banyaknya reseptor sakit di bahagian kulit, buasir luaran dapat dikenalpasti apabila pesakit mengalami kesakitan dan pendarahan dari dubur.

Tahukah anda, buasir ialah penyebab utama pendarahan dari dubur?

Walaupun begitu, jika anda mengalami pendarahan dari dubur yang berterusan, sebaiknya berjumpa doktor untuk dikenalpasti puncanya bukan yang lebih serius!

.

4 Tahap Buasir

Selain buasir dalaman dan luaran, buasir juga boleh dikategorikan kepada 4 tahap berikut (rujuk gambar di bawah untuk lebih kefahaman) :

  • First degree : bengkak salur darah sahaja
  • Second degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, dan akan masuk sendiri selepas membuang air besar
  • Third degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, tetapi memerlukan manipulasi jari untuk dimasukkan semula ke dalam rektum
  • Fourth degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, tidak dapat dimasukkan semula dengan apa cara sekalipun

.

vitamin untuk buasir

Perlukah Vitamin Untuk Buasir? : Keratan rentas menunjukkan 4 tahap buasir

.

Tahap buasir keempat termasuk juga buasir yang mengandungi darah beku di dalamnya.

Bagi kes ini, ketulan adalah lebih keras, berwarn biru tua atau ungu. Darah beku ini mengambil masa untuk pulih dan kebiasaannya akan meninggalkan lebihan kulit di luar anus.

.

Simptom-simptom Buasir

Seseorang yang mengalami masalah buasir biasanya datang ke klinik dengan aduan berikut :

  • sakit bahagian anus semasa atau selepas membuang air besar
  • pendarahan dari dubur
  • kegatalan kerana buasir yang ‘terkeluar’ itu
  • tanda-tanda anemia (bagi kes yang lebih serius – pendarahan berlebihan) seperti pening, sesak nafas, jantung berdenyut laju
  • rasa ketulan di bahagian anus (samada boleh dimasukkan semula atau tidak bergantung kepada tahap buasir tadi)

.

Punca dan Faktor Risiko Buasir

Dikatakan setiap dari kita mempunyai buasir!

Kehadiran salur darah di bahagian rektum dan anus ini sebenarnya membantu mengawal pergerakan usus untuk menyingkirkan najis.

Yang membezakan kita dengan pesakit buasir ialah apabila salur darah ini membengkak lebih banyak dan menyebabkan masalah (sakit, pendarahan dan sebagainya).

Apa sahaja yang meningkatkan tekanan di bahagian rektum dan anus, adalah faktor risiko yang boleh mengakibatkan buasir menjadi lebih teruk :

  • masalah obesiti
  • ibu hamil
  • duduk atau berdiri terlalu lama
  • meneran semasa membuang air besar (contoh : sembelit)
  • sembelit atau cirit-birit yang kronik
  • diet rendah fiber
  • batuk keterlaluan
  • bersin keterlaluan
  • muntah keterlaluan
  • kerap mengangkat berat

.

So, Perlukah Vitamin Untuk Buasir Ni?

Vitamin, fungsinya hanyalah untuk menyokong nutrisi harian kita.

Kerana buasir boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti di atas, jalan utama untuk menangani masalah buasir ialah dengan mengenalpasti apakan faktor penyebab dan mengelakkannya.

Sebagai contoh, banyakkanlah pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan (tinggi fiber) untuk melancarkan pembuangan najis (najis lebih lembut, jadi tak perlu meneran semasa membuang air besar).

Suplemen hanyalah ‘penyokong’.

Anda tak berusaha, vitamin tak tahu nak sokong apa.

Sebaliknya, jika anda berusaha vitaminlah yang menyokong padu usaha anda itu.

.

Cadangan Vitamin Untuk Buasir

Bagi anda yang ingin mencuba suplemen Shaklee, berikut merupakan cadangan vitamin untuk buasir:

HERBLAX

Bertindak sebagai julap sekali-sekala yang melembutkan najis.

Diformulasi daripada 9 herba semulajadi yang secara tradisional digunakan untuk masalah sembelit.

.

OMEGA GUARD

Asid lemak omega-3 berfungsi sebagai anti-radang dan mengurangkan bengkak.

Minyak ikan kita ni mengandungi peratusan omega-3 tertinggi (90%) berbanding jenama minyak ikan yang lain.

Nak pilih minyak ikan, tengok kandungan DHA dan EPA tau.

.

OSTEMATRIX

Suplemen kalsium lengkap ini membantu melancarkan pembuangan.

Makan malam sebelum tidur, esok pagi rasa selesa sangat lancar je membuang. =)

.

vitamin untuk buasir

Cadangan lengkap vitamin untuk buasir. Klik gambar untuk order dan konsultasi penuh.

7 Petua Hilangkan Gout Dengan Berkesan

7 Petua Hilangkan Gout Dengan Berkesan

by | Apr 15, 2018 | Alfalfa Complex, Info Penyakit, Omega Guard, Vivix | 0 comments

Pastinya suatu mimpi ngeri bagi mereka yang pernah mengalami serangan gout yang sangat menyakitkan.

Gout ialah sejenis penyakit radang sendi akut, yang disebabkan oleh pengumpulan kristal urate pada sendi berkenaan, dan merupakan masalah arthritis yang paling kerap berlaku (90%).

Pesakit gout boleh mengalami sakit sendi secara tiba-tiba pada bila-bila masa, kebiasaanya di waktu malam ketika sedang tidur atau awal pagi.

Sendi yang paling kerap terlibat ialah ibu jari kaki. Namun boleh juga melibatkan sendi-sendi lain seperti lutut, jari tangan dan lain-lain.

Antara lain, gout lebih kerap menyerang kaum lelaki dari wanita, yang berusia antara 30 hingga 50 tahun.

Kanak-kanak dan orang lebih muda sangat jarang mengalami masalah gout.

.

Apa Punca Berlakunya Gout?

.

Puncanya hanya satu – kenaikan paras asid urik dalam darah. Ini boleh disebabkan oleh samada pemakanan yang tinggi kandungan purine, ataupun penghasilan asid urik yang tinggi dalam badan disebabkan perkara tertentu.

Secara fisiologinya, asid urik berlebihan dalam darah akan ditapis dan disingkirkan melalui buah pinggang.

Dalam kes gout, asid urik berlebihan terlalu tinggi sehingga menyebabkan pengumpulan kristal urate di sendi-sendi menyebabkan keradangan dan kesakiktan.

petua hilangkan gout

Petua Hilangkan Gout : Hasil pengumpulan asid urik berlebihan pada sendi menyebabkan keradangan, bengkak dan sakit sendi.

.

Sumber makanan penyebab gout ialah yang tinggi kandungan purine seperti daging merah, ikan bilis, sardin, asparagus, yis, kekacang, organ dalaman, makanan laut dan minuman beralkohol.

Makanan-makanan ini seharusnya dielakkan oleh pesakit gout untuk mencegah serangan gout.

Selain itu, beberapa jenis ubat juga menyebabkan kenaikan paras asid urik dalam badan:

  • thiazides diuretik
  • aspirin
  • ubat ‘anti-rejection‘ yang diambil oleh pesakit yang telah menjalani pemindahan organ

Faktor-faktor berikut juga merisikokan anda diserang gout:

  • keturunan
  • obesiti dan overweight
  • mengambil minuman beralkohol secara berlebihan
  • darah tinggi
  • kolesterol tinggi dalam darah
  • pesakit kanser yang menjalani kimoterapi

.

Diagnosis Gout

.

Gout boleh didiagnos berdasarkan cerita dari pesakit dan pemeriksaan fizikal.

Pesakit akan menyatakan sakit sendi yang amat sangat terjadi secara tiba-tiba tanpa ketahuan punca.

Daripada pemeriksaan fizikal pula akan mendapati, sendi yang sakit itu bengkak, kemerahan, panas dan lebih sakit apabila disentuh.

Manakala pesakit gout kronik pula boleh mempunyai ketlan keras pada sendi yang dipanggil tophi.

Tophi ialah hasil pengumpulan asid urik untuk suatu ketika di bahagian isi yang lembut seperti tangan, siku, kaki dan cuping telinga.

Ketulan keras ini boleh menyebabkan kesakitan dan sendi ‘keras’ (stiffness).

Sekiranya terdapat dalam buah pinggang pula boleh menyebabkan batu karang.

petua hilangkan gout

Inilah tophi, ketulan keras hasil pengumpulan kristal urate pada bahagian yang lembut selama beberapa tahun, menunjukkan pesakit mempunyai masalah gout kronik.

.

7 Petua Hilangkan Gout Dengan Cepat dan Berkesan

.

Letakkan Ais

Untuk melegakan kesakitan dan keradangan, pesakit boleh meletakkan beberap ketulan ais yang dibalut di dalam kain kemudian apply pada sendi yang sakit itu.

.

Jumpa Doktor

Sesetengah pesakit akan lega sakitnya dengan hanya ubat tahan sakit yang boleh didapati dari farmasi sahaja. Tetapi bagi sakit yang tidak lega, bolehlah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan untuk gout.

.

Pemakanan

Selain mengamalkan pemakanan seimbang, sebaiknya pesakit gout mengelak makanan-makanan yang boleh menyebabkan paras asid urik dalam darah tinggi kembali.

.

petua hilangkan gout

Petua Hilangkan Gout : Elakkan mengambil makanan yang tinggi kandungan purine, yang boleh mengakibatkan serangan gout.

.

Dapatkan Berat Badan Ideal

Bagi yang bermasalah obesiti dan berat badan berlebihan, berusahalah untuk mendapatkan berat badan ideal. Sekurang-kurangnya ada juga faktor risiko yang anda boleh cuba kawal.

Lagipun, obesiti juga penyebab pelbagai masalah kesihatan yang lain selain sendi.

.

Kawal Tekanan Darah

Darah tinggi juga antara faktor risiko masalah gout. Dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan senaman secara berkala, pastinya anda akan berjaya mengawal tekanan darah pada tahap yang sihat.

.

Air Kosong Yang Cukup

Kerana asid urik berlebihan dalam darah juga boleh berkumpul di buah pinggang, pastikan pengambilan air kosong anda cukup sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Ini penting untuk membantu buah pinggang berfungsi dengan baik.

Lagi disarankan lagi elakkan minuman manis dan alkohol.

.

Suplemen Cadangan Untuk Gout

Tidak salah jika anda ingin berusaha lebih sihat dengan makanan tambahan sekiranya anda tidak mendapat nutrisi yang cukup dari pemakanan.

Untuk masalah gout, antara suplemen cadangan ialah:

  • Vivix
    • kandungan polifenolnya bersifat antiradang dan antioksidan, sangat bermanfaat untuk pesakit gout
  • Omega Guard (asid lemak omega 3 dengan EPA & DHA tulen)
    • bersifat antiradang
    • mengurangkan bengkak
    • menurunkan paras kolesterol jahat
    • membantu mengawal tekanan darah
    • mencairkan lemak (untuk obesiti dan berat badan berlebihan)
  • Alfalfa (“Father of All Food“)
    • menurunkan paras asid urik secara semulajadi
    • sebagai anti radang
    • antioksidan yang baik untuk gout
  • Performance Drink
    • minuman penghidrat yang lengkap dengan elektrolit
    • secara klinikal menghidrat lebih baik dari air kosong

.

Baca kisah yang dikongsi oleh saudari Siera Haiyi bertajuk “Ayahku Penderita Gout Selama 20 Tahun”.