Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

7 Oktober 2021 ialah hari ulangtahun perkahwinan kami yang ke-10. Ingat lagi, masa tu Ain bawa balik ‘hadiah’ istimewa untuk encik suami En Khairil. Tak sangka hadiah itu telah mengubah gaya hidup encik suamiku 360 darjah sampai ke hari ini!

Langsung berubah riak wajah encik suami bila tengok helaian kertas yang Ain bawa balik:

  • Fungsi buah pinggang menunjukkan ‘chronic kidney disease’ tahap 3 (eGFR<90),
  • Bacaan total kolesterol lebih 8. Kolesterol ‘jahat’ apatah lagi, melampau2 menaiknya,
  • Asid urik seperti biasa, tidak pernah mahu berganjak dari angka 500+,
  • Fungsi hati juga sudah mula ada kacau sikit.
  • HbA1C 6.5%, ‘atas pagar’ nak diabetes. Kalau diet tak ok boleh start ubat dah ni huhu

diet sihat untuk turunkan berat

Banyak medical problem & simptom menakutkan yang ada pada encik suamiku. Alhamdulillah semuanya masih reversible dan husand MAHU berubah.

Masa itu, encik suamiku telah beberapa bulan on 2-3 jenis ubat darah tinggi. Agak compliant juga. Itu pun on off juga ada sakit kepala. BP pun yoyo, kejap normal, kejap lebih 140/90, which is not a good thing.

Berbulan-bulan juga Ain ‘paksa’ encik suami buat routine blood test, tapi tak diendahkan. Degil! Takut nak tahu keputusan pun iya.

Sampailah pada suatu malam, Ain terjaga dari tidur sebab perasan sesuatu yang membahayakan – encik suamiku yang sedang ‘nyenyak’ berdengkur kuat, tiba-tiba berhenti bernafas. Oh my God, berhenti bernafas tau. It’s sleep apnea!

Bukan sekali, tapi beberapa kali encik suamiku berhenti bernafas beberapa saat. Ain siap rekod video sebagai bukti untuk ditunjukkan esoknya. Bila dia tengok video tu, tak terkata apa (risau la tu), barulah encik suami setuju untuk diambil sampel darahnya.

obstructive sleep apnea osa

OSA ialah masalah pernafasan yang berlaku semasa tidur, iaitu salur pernafasan ditekan oleh tisu di sekeliling menyebabkan laluan sempit atau tersumbat. OSA membawa risiko terhadap kesihatan jantung, paru-paru dan kencing manis. Ianya pembunuh senyap! Nak baca mudah faham, kat sini : https://www.healthline.com/health/sleep/obstructive-sleep-apnea#symptoms

“OSA? PEBENDA TU?”

Untuk pengetahuan, obstructive sleep apnea (OSA) bukanlah sesuatu yang enak didengar. OSA ialah pembunuh senyap! Bahaya!

OSA berlaku apabila salur pernafasan menjadi lebih sempit semasa tidur, punca utamanya berat badan berlebihan dan obesity. Udara yang disedut terpasa melalui ‘lorong’ sempit itu, maka terjadilah ‘turbulence flow‘ dan bunyi dengkuran.

Orang berdengkur ketika tidur, nampak sahaja seperti lena tetapi sebenarnya tidak. Sebenarnya pesakit sedang ‘struggle‘ untuk mendapatkan oksigen.

Bila oksigen tak cukup dalam badan, sampai satu masa pesakit akan berhenti bernafas dan otak akan ‘sense‘ yang badan kekurangan oksigen. Lalu menyebabkan pesakit kelihatan seperti menarik nafas panjang (‘gasping for air’) untuk compensate oksigen yang kurang tadi.

Ya, setiap yang diterangkan pasal OSA ni ada dalam video yang Ain record tu (berdengkur – berhenti nafas – gasping for air – repeat).

Ain tunjuk video tu pada encik suami. Terkedu, risau, dan mulalah dia mengelamun pikirkan bukan-bukan. Sempatlah dia ‘murung’ kejap dalam 2 minggu lepas tu.

Kita ni isteri, takkan nak tengok suami sedih hari2 kan. Lagi sedih tengok dia jadi takut dengan makanan.

“Abang, ni saya cakap ni dari kaca mata doktor tau. Saya bukan cakap sebab nak sedapkan hati abang je. Ni fakta.

.

Apa yang saya nampak, semua ni reversible. Punca utama dia pemakanan je. Abang kan makan bukan2, tak control langsung makan itu ini, bila tegur marah semua. Padahal itulah punca semua ni.

.

Makan tak jaga buat berat naik, kolesterol jahat tinggi, jadila tengkuk tu gemuk & ada tanda2 OSA. BP naik & gula borderline tu dari pemakanan jugak. Ada OSA juga, tak mustahil itu yang buatkan BP & gula boleh naik lagi. Ada risk heart attack & strok juga tau.

.

Kalau abang jaga makan, dapatkan berat badan ideal, kolesterol jahat turun, BP boleh control, kencing manis takkan ada, OSA pun tak ada, akan turun semua risk.

.

Bila BP elok, gula elok, kolesterol elok, uric acid turun, akan kurang sangat beban kat buah pinggang. And fungsi buah pinggang pun boleh elok balik InsyaaAllah. Lagipun abang takde tanda2 chronic kidney disease yang lain. So boleh reverse punya insyaaAllah. Abang jangan risau sangat. Saya masak la bekal untuk abang hari2, abang makan je ikut cakap saya.”

Berulang kali jugak kena repeat benda sama. Encik suami siap tanya boss2 dia kat hospital lagi. Dan jawapannya semua sama. Punyalah risau tahap gaban kan haha.

Dan encik suamiku pun setuju untuk follow Ain…

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan

SO, APA YANG AIN BUAT?

Of course, pemakanan memainkan peranan paling & sangat penting dalam hal ni. Lebih 90% kejayaan ditentukan oleh pemakanan tau cewah! Heee… 😁

Maka bermulalah hari2 puan isteri ni gigih bangun awal untuk siapkan bekal encik suaminya. Dengan berbekalkan seciput ilmu masa join detox Shaklee dulu, kita gunakan semua ilmu yang tahu.

🥗Suku-suku-separuh untuk breakfast, lunch, dinner
🥗Snacking dengan buah-buahan
🥗Air manis ermmm…kita kasi chance sekali sehari saja. Tu pun yang Ain buat saja. So hari2lah kita bancuh kopi or teh kurang manis untuk encik suami (ikut mana dia nak)
🥗Pastikan encik suami minum air 2 liter sehari. Ni dia pandai sukat sendiri dah.
🥗Masakan kurang garam, takde sos2, perencah lagi la tak bubuh (kalau ada pun yang Ain buat sendiri)

Sabtu atau hari cuti ialah hari kami stok barang dapur untuk seminggu. Kami buat pes banyak2 utk memudahkan masak time weekdays, nak cepat kan. Pes pun bajet untuk seminggu sebab takde preservative, tak tahan lama juga.

Pilihan makanan pun agak strict juga untuk sebulan pertama tu. Macam kalau protein:

🥘Ain lebihkan ikan (selang sehari mesti menu ikan)
🥘Lebih prefer juga protein tumbuhan (tempeh, tauhu)
🥘1-2 kali seminggu menu ayam (sebelum ni hari2 nak ayam)
🥘tolak tepi terus processed food (nuget, hotdog, fishball, etc) & fast foods 1-2 bulan pertama
🥘sebulan pertama tak makan daging langsung (pi kenduri pun dia jamah sikit sekadar nak rasa saja. Pernah jugak dia ambil lebih tapi tak apa kalau bukan selalu)

diet sihat untuk turunkan berat

Tips pertama : Minum air kosong sahaja setiap hari. Lupakan air manis. Kalau tak, lupakan saja niat untuk diet tu. Hehe, betul ni, serius!

Seminggu dua pertama tu nampak susah juga encik suami nak telan makanan2 ‘sihat’ ni. Tapi masa tu sebab dia lebih risaukan kesihatan dia, digagahkan untuk habiskan semua sehingga menjilat jari.

Lama-lama tu, taste buds dia dah dibetulkan kot haha:

✅Daripada penggemar ayam goreng, dah jadi penggemar ikan bakar.
✅Hari-hari kena ada sayur dalam lunch & dinner. Masak selambak sayur pun tak payah risau dah, mesti habis punya hehe
✅Kalau tak sempat siapkan bekal, encik suami dah pandai pilih menu kat kedai ikut portion sendiri
✅Makan sikit pun dah kenyang
✅Bila minum manis dia sendiri rasa kembang tekak
✅Lepas 1-2 bulan tu, kalau order fast food (KFC, McD, pizza), dia dah tak makan melampau macam dulu. Ayam KFC cukup seketul, piza 1 slice je. Kita plak yang makan lagi banyak ketul/slice haha 🤭

Oh ya, encik suamiku juga ada exercise setiap hari 15 minit. Pemakanan sihat + regular exercise memang terbaik.

.

Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan Yang Betul Akan Memberi Kesan Yang Positif!

Ada orang ingat, encik suami makan gini sebab dia takut bini wahahaha lawak. Padahal, bila badan dah sihat, diri sendiri dah boleh kawal apa yang nak dimakan jadi darah daging.

Bila member tempat kerja kata ,”sudah2lah diet tu, dah kurus dah”, dia sendiri akan jawab yang dia nak terus jaga makan macam sekarang sebab seronok rasa badan sihat. Katanya, inilah masa dia rasa paling sihat seumur hidup dia.

Kesan2 best yang membuatkan encik suami ‘addict’ nak terus semua ni:

🥳Simptom OSA dah takde.
🥳Time siang rasa energetic je, dah tak boleh tidur siang sebab tak mengantuk langsung
🥳Malam tidur lena sangat
🥳BP normal (<120/80), pulse yang sebelum tu laju lebih 100, sekarang masa resting 70-80 saja (normal pulse 60-90). Jantung laju tak bagus ya.
🥳Blood results yang menakutkan, semua dah normal. Ya, normal dah Alhamdulillah lega sangat
🥳Berat turun total 11kg. Automatik BMI pun dah normal yeay!
🥳Baju2 lama semua dah boleh pakai balik, elok longgar. Baju dalam gambar kanan tu tshirt Ain bagi sebelum kami kawen.
🥳Tapi seluar kena beli baru sebab dah longgar sangat, pakai belt pun buruk rupanya haha
🥳Bila dah lose weight, bonus la muka jadi runcing, perut tak buncit dah, pastu dia rasa diri lebih hensem 😌

diet sihat untuk turunkan berat

Alhamdulillah, Yabedabeduuuu untuk semua kesan positif ini. Syukur sangat.

Alhamdulillah. Sebagai isteri, Ain cuma panjatkan kesyukuran yang teramat sangat atas apa yang jadi. Ujian untuk encik suami, bermakna ujian untuk Ain juga.

Nak kata tak letih, mestilah letih sebab Ain masih ibu menyusu yang bekerja at least 9 jam sehari. Tapi kita tolak tepi letih tu, lagi penting suami & anak2 sihat (masak bekal sekolah depa juga).

Hari2 Ain pasti akan ambil suplemen Shaklee macam biasa (tak pernah tinggal tau ESP, Vitalea, Vita C, Bcomplex, Alfalfa, Life Shake Elderberry, Ostematrix) untuk support energy & kesihatan. Syukur bertemu Shaklee 10 tahun lepas.

.

Take Home Message Dari Kami

Untuk korang yang nak mengubah cara pemakanan & gaya hidup ke arah yang lebih sihat, yang Ain boleh share:

💪Keinginan yang kuat itu kena ada dalam diri sendiri. Bukan sebab orang suruh atau paksa. Kalau tak cukup MAHU, belum seminggu pun dah failed haha

💪Perjuangan untuk sihat itu satu proses yang berterusan. Proses tu maksudnya ia terus ‘berjalan’. Bukan sebulan jaga makan pastu dah sihat, melantak balik macam ada bela saka. Pastu sakit balik. Sia2 betul ‘perjuangan’ macam tu.

💪Jadikan makanan sebagai ubat. Kalau tidak, ubat akan jadi makanan kita.

💪Nak capai sesuatu, buat strategi. Hatta nak berdiet je pun, buat plan seminggu2 pun ok (menu, barang apa nak beli, pes apa nak buat, etc). Fail to plan = Plan to fail.

💪Cari & apply ilmu yang betul. Contoh nak turunkan berat tapi tak makan – salah!

💪Routine blood test penting untuk screening tambah jenis tak jaga makan tu. Banyak ye patients 20an tapi kolesterol mengalahkan yang umur 50-60 tahun.

💪Pemakanan memainkan peranan paling penting untuk sihat. Nak lagi bagus, combine dengan exercise juga. Tak la otot menggelebeh je bila dah lose weight hehe. Dan otot juga penting untuk metabolisma supaya boleh terus burn fat & maintain berat badan.

💪Nak turunkan berat badan senang. Yang mencabar nak maintain dia. Tapi semua tu tak mustahil kalau diri sendiri yang MAHU.

Last sekali, kesimpulan dari cerita pengalaman kami ni…

“A happy tummy doesnt make a healthy body. Instead, a healthy tummy makes a happy body”

.

Baca juga : Koleksi Menu Diet Sihat Untuk Turunkan Berat Badan – Diet Suku Suku Separuh Untuk Encik Suami

Promosi ESP Shaklee, YOUTH, Zinc Complex

Promosi ESP Shaklee, YOUTH, Zinc Complex

Promosi ESP Shaklee kini kembali!

ESP ialah salah satu produk top 10 dalam carta jualan Shaklee. Kerana protein merupakan komposisi kedua terbesar badan selepas air, manfaat ESP sangat meluas.

promosi esp shaklee

.

Promosi ESP Shaklee

Nak tahu apa fungsi-fungsi utama protein, rujuk entri 6 Fungsi Protein Dalam Badan Kita.

Nak tahu sama ada anda kekurangan protein, ketahui Tanda Kurang Protein Pada Manusia.

Bagaimana pula protein membantu menyihatkan kulit dari dalaman, rujuk entri Kebaikan Protein Untuk Kulit Cantik. Klik sini untuk baca Testimoni ESP Untuk Kulit Cantik.

Benarkah ESP juga bermanfaat untuk mereka yang kerap diserang gastrik? Terjah entri Berpuasa Penuh Walaupun Ada Gastrik.

Selain itu, siapa lagi perlukan ESP? Rujuk entri Koleksi Testimoni ESP Untuk….

Anda dah lama nak cuba ESP, tetapi tak jadi sebab dengar khabar angin yang soya tak bagus untuk kesihatan dan boleh menyebabkan kanser. Ketahui kebenaran dari entri Soya Menyebabkan Kanser : Mitos Atau Fakta?

Selain bersumberkan soya nonGMO, ketahui juga 10 Kebaikan ESP Sebagai Suplemen Protein dan Waktu Terbaik Minum ESP.

promosi esp shaklee

Untuk promosi kali ini,

  • Beli 6 percuma 1 ESP @ RM965.70
    • PERCUMA keahlian
    • PERCUMA postage
    • Cashback RM35+
    • Layak PWP maksima 3 shaker biru seperti dalam poster di atas dengan harga diskaun RM27.50 (NP : RM35)
    • Pejimatan keseluruhan kira-kira RM250
  • Beli 2 diskaun 5% @ RM306.38
    • Layak PWP 1 shakre biru di atas dengan harga diskaun RM27.50 (NP : RM35)

.

.Kita Juga Ada Promosi Zinc Complex Bulan Ini!

promosi zinc shaklee

Beli 4 botol pada harga 3 botol dengan harga RM168.75 sahaja (JIMAT RM56.25)

Murah kan?

7 manfaat utama mineral zink ialah seperti berikut:

  1. Menguatkan sistem imun badan
  2. Menyokong kesihatan rambut
  3. Menyokong fungsi kognitif (minda)
  4. Menggalakkan penyembuhan luka
  5. Membantu sistem pembiakan yang sihat (kesuburan
  6. Meningkatkan tenaga dan stamina
  7. Kecantikan kulit

Info lanjut di entri Zinc Complex Shaklee Is Back!

.

YOUTH Travel Pack @ Trial Set Available This Month Only!

promosi youth shaklee

Untuk anda yang dah lama teringin nak cuba skincare YOUTH tapi mempunyai kekangan wang kerana harga YOUTH, kini anda boleh mendapatkannya dengan harga yang jauh lebih menjimatkan!

.Anda boleh mendapatkan YOUTH Travel Set & Travel Set (Trial Set) di atas dengan 2 cara:

  1. Dengan harga RM85 sahaja apabila anda membuat belian mana-mana produk YOUTH dengan minima 200uv dalam satu resit
  2. Atau anda boleh grab terus set ini sahaja dengan harga RM297.50 (tanpa perlu membuat belian produk YOUTH lain)

.

Travel Set & Travel Case ini terdiri daripada:

  • 1 x Luminous Ge Oil Cleanser 20ml
  • 1 x Perfecting Skin Toner 30ml
  • 1 x YOUTH Activating Serum 7ml
  • 1 x Advanced Renewal Night Cream – RICH 10g
  • Travel Case : (L) 17.5cm x (H) 10.5cm x (W) 6.0cm

.

Saksikan sendiri kecomelan YOUTH Travel Set di dalam video ini.

.

Untuk yang belum tahu, berbaloikah anda mencuba produk YOUTH, baca Keistimewaan YOUTH Skincare. Lihat juga Koleksi Testimoni YOUTH Shaklee untuk jeragat, jerawat teruk dan breakout.

YOUTH juga sesuai untuk kaum lelaki dan anda yang berkulit sensitif.

Semua promosi di atas berlangsung sepanjang November 2019 sahaja dan selagi stok masih ada. Grab cepat kalau nak jimat!

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
Whatsapp 016 421 4704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas, Bertam
Poslaju ke seluruh Malaysia

Hargai Nikmat Sihat Sebelum Sakit

Hargai Nikmat Sihat Sebelum Sakit

“Rebutlah lima perkara sebelum datangnya yang lima. Iaitu sihat sebelum sakit, kaya sebelum sempit (miskin), lapang sebelum sibuk, muda sebelum tua dan hidup sebelum mati.” (Hadith Riwayat Al-Hakim Al-Baihaqi)

.

Ayah Ain pernah didiagnos glaukoma. Ada sakit lutut juga on off…

sihat sebelum sakit

Ini ayah Ain. Umur beliau tahun ini 66 tahun. Seorang yang suka makan, sangat rajin bersenam seperti berbasikal, hiking dan berenang serta suka travel.

Ayah Ain dahulunya seorang yang skeptical dengan suplemen (macam anaknya yang ni jugak hihihi). Tapi bila diperkenalkan dengan suplemen Shaklee, sendiri rasa kesan badan rasa lebih sihat, ayah mula jadi seorang Shaklee Lover. =)

Macam-macam ayah tanya dulu. Selamat ke tak suplemen Shaklee ni? Tak pe ke makan banyak jenis? Boleh ke makan lama-lama? Macam mana action produk itu ini…dan sebagainya.

Kalau tak silap Ain, Ain mula bagi ayah cuba Vivix dan Carotomax lebih 2 tahun lepas. Masa tu hari-hari ayam bermuram durja sebab baru didiagnos glaukoma. Dengan penglihatan yang mencabar, sakit kepala yang kuat, kena titik ubat mata beberapa kali sehari, keluar belanja untuk rawatan, ambil masa untuk sembuh. Siapala yang tak stress kalau semua itu terjadi kan?

Syukur Ain dengar cakap Ain (ayah agak degil orangnya hehe) suruh teruskan makan Vivix dan Carotomax. Lepas hampir setahun baru ayah kata mata ayah ada beza banyak. Dan lepas dari tu sampai hari ni, Ain tak pernah dengar lagi ayah “bising-bising” pasal mata ayah macam sebelum tu. Alhamdulillah.

Bila mata dah ok, ayah nak cuba suplemen untuk turunkan kolesterol yang kejap naik kejap turun tu. Almaklumlah suka makan. Tapi kolesterol ayah tak tinggi mana, around 5.5-5.8 macam tu (fluctuating). Dan ayah on off pergi buat treatment untuk sakit lututjuga. Kata pakar ortho, cecair kat lutut dah kurang.

Ayah dah cuba macam-macam produk juga, last sekali ayah setia dengan semua ni:

  • Carotomax – untuk kesihatan mata (tak mau lagi kena glaukoma, teruk rasanya kata ayah)
  • Zinc Complex – ayah rasa lebih bertenaga ambil zinc
  • Omega Guard – ayah memang dari dulu suka minyak ikan (dulu ambil Scott’s Emulsion) dan untuk kesihatan sendi juga sebab selalu sakit lutut
  • Ostematrix – bantu otot rehat lepas senaman, tidur lena, bangun fresh
  • Vitamin C – antioksidan dan immune booster
  • B Complex – tenaga dan kesihatan saraf

.

Baru ni saja-saja timbang dan ukur komposisi badan ayah dengan mesin timbang Karada. Keputusannya:

  • Berat 62kg
  • BMI 22.9 (Normal)
  • Subcutaneous fat 15.3% (Normal)
  • Otot 69% (Normal)
  • Visceral fat 7 (Normal) (VF – lemak yang membaluti organ. Jika tinggi berisiko mengganggu fungsi organ)
  • Body age 46

.

Apa Itu Body Age?

Body age tidak sama dengan chronological age.

Chronological age ialah usia yang semakin bertambah setiap tahun.

Body age pula ialah biological age, iaitu umur tubuh mengikut tahap kesihatan dan kecergasan.

Bacaan komposisi tubuh yang mempunyai nilai lemak yang lebih tinggi akan memberi bacaan body age yang lebih tua. Dan sebaliknya jika komposisi otot lebih tinggi.

Kalau dapat body age yang lebih tua dari chronological age kita, maksudnya badan kita dah makin tak sihat macam orang yang lebih tua. Biasanya orang yang ada penyakit kronik macam kencing manis, darah tinggi yang tak terkawal, mempunyai body age yang lebih tua.

Kalau dapat sama dengan chronological age, ok lagi lah, badan kita tua seiring usia. Kalau dapat lebih muda macam ayah Ain ni, maknanya masih sihat cergas seperti orang muda walaupun usia sebenar lebih tua. Alhamdulillah.

.

Body Age Mak Ain Pula Macam Mana?

sihat sebelum sakit

Ini pula mak Ain. Mak Ain jenis suka makan sihat-sihat, rajin bersenam juga especially bila ayah ajak. Sama lah macam ayah, rajin berbasikal, hiking dan swimming.

Sejak dari Ain sekolah lagi, kalau balik kampung or jumpa kawan-kawan mak, ramai yang akan kata kami nampak macam adik beradik. Auwww… Mak memang dari dulu nampak lebih muda dari usia.

Tapi apa guna kalau di luar nampak muda tapi dalaman tua kan? So kami pun check body age mak juga.

Alhamdulillah, asbab pemkanan sihat, rajin bersenam dan amalkan Shaklee juga, body age mak jauh lebih muda dari usia sebenar – 8 tahun lebih muda

Wah. ingat senang ke nak dapat result macam ni? Ain check body age Ain pun 2 tahun lebih TUA ok, huhuhu. Malu dengan mak ayah tau.

Mak pun dah cuba beberapa suplemen Shaklee, tapi setakat ni cuma konsisten semua di bawah:

  • Vitalea, ESP dan Ostematrix untuk kesihatan tulang seperti yang pakar nutrisi suggest masa Bone Check 2 tahun lepas. Boleh baca sharing Ain sebelum ini tentang result kepadatan tulang mak yang AMAZINGGG dalam entri Cegah Osteoporosis Sebelum Terlambat.
  • Omega Guard dan B Complex sebagai ikhtiar lebih sihat dari slipped disc
  • Mak konsisten Omega Guard juga untuk bantu kawal kolesterol yang tinggi. Baca “living proof” mak kat entri “Turunkan Kolesterol Dalam Dua Bulan” untuk info lanjut.
  • Vitamin C untuk boost imuniti

.

=======

Tak ramai yang cakna untuk mencegah dari mengubat. Yang ramainya, bila dah kena baru nak berubat.

Nak konsisten beli suplemen setiap bulan atau nak topup bila habis membazir duit?

Hakikatnya, kos merawat bila dah terkena jauh lebih tinggi daripada usaha mencegah sakit dengan pemakanan sihat, bersenam dan pengambilan suplemen berkualiti.

Sebab itulah kita dinasihatkan menghargai nikmat sihat sebelum sakit.

Kesimpulannya, nak kekalkan kesihatan optimum dan awet muda dari dalam, amalkan pemakanan sihat dan seimbang, rajin bersenam dan amalkan pengambilan suplemen berkualiti.

Perlukah suplemen sebagai ikhtiar sihat sebelum sakit? Baca lebih lanjut dalam entri “Suplemen – Keperluan Atau Kehendak?

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth sejak 2012
Whatsapp 016 421 4704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas, Bertam
Poslaju ke seluruh Malaysia

Omega-3 Menyokong Kesihatan Jantung

Omega-3 Menyokong Kesihatan Jantung

ubat kurus paling berkesan

Jantung, ialah satu-satunya organ yang mengepam darah ke seluruh badan dan bekerja 24 jam sehari tanpa henti.

Sejak kita wujud sebagai janin di dalam kandungan ibu kita lagi, jantunglah organ pertama yang mula berfungsi.

Dan sejak itu, jantung jugalah organ yang tidak pernah ‘berehat’ dari kerjanya sehingga ke akhir hayat kita.

Jadi, membekalkan jantung dengan nutrisi yang diperlukan adalah penting untuk memastikan jantung terus mampu mengepam darah yang diperlukan mengikut keperluan.

Kerana omega-3 terkenal dengan sifat anti keradangannya, ianya merupakan salah satu ‘makanan’ kegemaran jantung dan penyokong ubat sakit jantung yang diambil pesakit.

Di bawah merupakan penerangan, bagaimana omega-3 membantu menyokong kesihatan jantung kita.

.

1# Omega-3 Mengekalkan Paras Kolesterol

ubat sakit jantung

Profil lipid ialah bacaan jumlah kolesterol, kolesterol ‘baik’ (HDL) dan kolesterol ‘jahat’ (LDL dan triglyceride) kita.

Daripada bacaan dalam profil lipid juga, kita dapat mengetahui risiko masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.

Pengambilan omega-3 secara konsisten dan berterusan telah dikenalpast memberi kesan positif terhadap profil lipid tadi, iaitu:

  • meningkatkan paras kolesterol baik HDL
  • menurunkan paras kolesterol jahat LDL dan triglyceride (TGL)
  • ini menurunkan risiko masalah kardiovaskular seperti yang telah disebut

.

Jadi, selain mengambil ubat sakit jantung seperti yang diarahkan oleh doktor anda, pastikan juga anda mendapat omega-3 yang cukup setiap hari untuk menyokong kesihatan jantung anda.

.

2# Omega-3 Menggalakkan Tekanan Darah Sihat

Semakin tinggi tekanan darah anda, semakin tinggi juga risiko kesihatan kardiovaskular anda!

Tekanan darah yang tinggi adalah beban kepada salur darah dan meningkatkan ‘kerja’ jantung anda.

Kajian telah menunjukkan, pengambilan omega-3 membantu mengawal tekanan darah ke paras yang normal.

.

3# Omega-3 Menghalang Salur Darah Dari Tersumbat

ubat kolesterol tinggi

Tahukah anda, jantung mengepam kira-kira 2,000 galen darah setiap hari?

Apabila jantung mengepam darah, salur darah akan membawa darah itu kepada sel-sel di seluruh badan.

Omega-3 membantu mengurangkan kebarangkalian lemak terkumpul di dalam salur darah dan menyumbatkannya (atherosclerosis).

Dengan kata lain, omega-3 membantu pengaliran darah yang lancar melalui salur darah.

Selain itu, kerana sifat antiradangnya, oemga-3 juga melegakan keradangan yang berlaku pada salur darah.

.

4# Omega-3 Menggalakkan Denyutan Jantung Yang Sihat

Bukan sahaja tekanan darah sihat, tetapi juga denyutan jantung yang sihat juga disokong oleh omega-3.

Denyutan jantung ialah jumlah denyutan dalam seminit, yang mana bacaan normal secara puratanya ialah 60 hingga 90 denyutan.

Jantung yang sihat mempunyai denyutan yang stabil.

Dan kajian membuktikan bahawa, denyutan jantung yang stabil mengurangkan risiko kematian secara tiba-tiba.

.

ibu kelar anak

Antara sumber omega-3 ialah ikan laut dalam, telur, minyak zaitun, dan kekacang.

.

Berapakah saranan dos harian omega-3?

Secara umumnya, sehingga kini masih tiada saranan dos harian bagi omega-3. Namun, kebanyakan organisasi kesihatan menyarankan pengambilan sebanyak 250-500mg sehari untuk tujuan mengekalkan kesihatan.

Ini adalah bersamaan kira-kira mengambil 2 sajian ikan kaya omega-3 sebanyak 2 kali dalam seminggu.

Untuk meraka yang mengalami masalah jantung (coronary artery disease) : American Heart Association (AHA) menyarankan pengambilan 1,000mg DHA DAN EPA (jenis-jenis omega-3) setiap hari.

.

Kenapa Omega Guard Shaklee?

  1. Diperbuat daripada minyak ikanbergred farmaseutikal
  2. Diproses melalui penyulingan molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan komponen berbahaya, memastikan ketulenan dan kepekatan tinggi
  3. Kandungan EPA & DHA yang tinggi berbanding jenama lain. Setiap hidangan menyediakan 900mg EPA & DHA (90%)
  4. Mengandungi 7 spektrum lengkap asid lemak omega-3 tulen
  5. Bau dan rasa kesan hanyir yang minimum
  6. Diiktiraf oleh Friends of the Sea (FoS), sebuah badan yang mengawal penangkapan ikan untuk memastikan keterlangsungan sumber omega-3.

.

ubat sakit jantung

.

ubat sakit jantung

.

ubat sakit jantung

.

ubat sakit jantung

.

ubat sakit jantung

.

Baca juga tentang 6 Petua Jantung Sihat Secara Semulajadi.

Ingin mendapatkan Omega Guard untuk menyokong kesihatan jantung anda?

10 Manfaat Senaman Aerobik Untuk Kesihatan

10 Manfaat Senaman Aerobik Untuk Kesihatan

Senaman aerobik, juga dikenali sebagai senaman “kardio” ialah jenis senaman yang melibatkan oksigen.

Semasa senaman aerobik, oksigen yang diperoleh mencukupi untuk memberi tenaga kepada otot semasa bersenam. Senaman ini tidak memerlukan tenaga dari sumber lain seperti senaman anaerobik.

Bagi senaman anaerobik pula, oksigen sahaja TIDAK mencukupi untuk membekalkan tenaga. Jadi otot akan memecahkan gula, dan membebaskan asid laktik.

Perbezaan lain yang mudah dikenalpasti ialah senaman aerobik ialah senaman ringan yang anda boleh lakukan untuk jangka masa yang lebih lama.

Contoh senaman aerobik yang digemari ramai ialah berjoging, berenang, berbasikal dan lain-lain.

Manakala senaman anaerobik pula ialah senaman berat yang dilakukan untuk jangka masa yang pendek sahaja.

Sebagai contoh senaman anaerobik ialah angkat berat dan lari pecut.

senaman aerobik

.

Apa Itu Senaman Aerobik?

Apabila anda bersenam, anda akan menggerakkan otot-otot seluruh badan  anda secara berulang-ulang.

Pernafasan anda akan menjadi lebih laju dan dalam untuk memaksimakan kemasukan oksigen ke dalam darah.

Jantung anda pula akan berdenyut pada kadar yang lebih cepat supaya dapat meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot dan paru-paru.

Salur darah pula akan mengembang dengan lebih besar untuk menghantar lebih banyak oksigen ke seluruh badan. Bukan itu sahaja, salur darah juga berfungsi membawa keluar sisa-sisa ‘buangan’ dari badan.

Semasa bersenam juga, badan anda akan melepaskan lebih banyak endorphin yang merupakan ‘painkiller‘ semulajadi dan membuatkan anda rasa gembira dan tenang.

Oleh kerana itu, ini 10 manfaat untuk anda yang gemarkan senaman aerobik:

.

10 MANFAAT SENAMAN AEROBIK

.

senaman aerobik

Buat anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, rajin-rajinlah bersenam aerobik. Digabungkan bersama pemakanan sihat dan seimbang, pastinya anda akan berjaya kurus!

Bersenam aerobik juga mampu meningkatkan tenaga dan stamina anda.

Biasa sahaja kalau di permulaan anda bersenam anda berasa letih. Tetapi anda pasti akan ‘addicted‘ untuk bersenam kalau dah memang biasa bersenam. Senaman aerobik kan bantu hasilkan hormon endorphin (morphine semulajadi) juga.

Selain jadi ‘ketagih’ untuk bersenam, hormon endorphin ini juga membantu memberi mood yang baik untuk anda. Sesuai sangat anda lepaskan stress dengan bersenam.

Baca juga entri 7 Cara Atasi Stress Secara Sihat.

Lagi satu, anda yang rajin bersenam kardio ada perasan tak yang anda biasanya susah amat nak dijangkiti penyakit?

Kalau orang lain mudah sangat berjangkit atau kerap demam selesema, tetapi tidak bagi anda yang suka bersenam aerobik. Senam aerobik membantu mengaktifkan sistem imun agar menjadi lebih kuat.

Macam mana pula kalau anda ada penyakit-penyakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi?

Pertamanya, dapatkan nasihat doktor yang merawat anda terlebih dahulu. Kalau ada ‘green light‘ untuk senaman kardio, inilah peluang anda untuk lebih sihat.

Ini kerana, senaman aerobik membantu menurunkan banyak risiko masalah kesihatan seperti obesiti, tekanan darah dan paras gula.

Dan kalau anda yang ada darah tinggi dan kencing manis pula, jika tiada kontraindikasi lain, sesuai sangat pilih senaman aerobik kerana boleh membantu mengawal tekanan darah dan paras gula.

Oh ya, masih ingat info di awal entri tentang jantung berdenyut lebih laju apabila bersenam?

Sebab itulah senaman aerobik yang dilakukan dengan konsisten mampu menguatkan jantung anda. Jadi jika tiada kontraindikasi untuk bersenam, cuba amalkan senaman aerobik untuk kesihatan jantung anda.

Di samping itu, senaman ini juga berupaya  meningkatkan paras kolesterol ‘baik’ HDL, dan menurunkan paras kolesterol ‘jahat’ LDL.

Bagi anda yang tak suka bergantung kepada orang lain pula, untuk jangka masa panjang, senaman aerobik membantu anda kekal aktif dan berdikari sehingga tua, insyaaAllah.

Sebabnya, lagi rajin anda bersenam, lagi kuat otot-otot anda untuk mengekalkan kebolehan bergerak tanpa bantuan orang lain.

Bila otot-otot dah kuat juga, ini membantu menajamkan minda anda. Cuba anda rujuk entri Penyakit Mudah Lupa, Apa Puncanya. Dari situ salah satu tips untuk tajamkan minda ialah dengan bersenam aerobik.

Kajian pun dah membuktikan, yang bersenam membantu melindungi memori dan mencegah nyanyuk. Jadi, selain banyak membaca, rajin-rajinlah bersenam untuk mencegah nyanyuk.

Yang terakhir, berdasarkan kajian, mereka yang suka bersenam aerobik mempunyai jangka hayat yang lebih panjang. Ajal maut di tangan Tuhan. Tetapi berusaha untuk sihat itu adalah tanggungjawab kita terhadap diri sendiri.

Kesimpulannya, untuk anda yang nak kekal aktif dan sihat, senaman aerobik ialah salah satu pilihan yang baik. Untuk anda yang baru nak berjinak-jinak dengan senaman ini, mulakan dengan yang ringan-ringan dahulu contohnya joging 15 minit sehari. Bila badan dah boleh tolerate bolehlah naikkan ke 20-30 minit untuk setiap sesi pula.

Kesihatan itu amanah tak ternilai yang ramai orang ambil ringan. Beringat sebelum kena.

Detoksifikasi, ialah proses membersihkan tubuh dari toksin yang memudaratkan, dan menggantikan ia dengan nutrisi seimbang yang bermanfaat untuk kesihatan menyeluruh.

8 manfaat detoksifikasi ialah seperti berikut:

  1. Membantu menurunkan berat badan secara sihat dan selamat.
  2. Melegakan perut kembung dan masalah sembelit.
  3.  Meningkatkan tenaga.
  4. Mengurangkan ketagihan terhadap kafein, manis dan lain-lain.
  5. Memperbaiki kesihatan kulit.
  6. Membantu mengurangkan tekanan.
  7. Menguatkan sistem imun badan.
  8. Memperbaiki kualiti tidur.

Hubungi saya untuk dibantu cara detoksifikasi yang betul dan berkesan.

Ainniah Zulkefli

Pengedar Shaklee Bertauliah Sejak 2012, Kedai Vitamin Butterworth

6 Manfaat Buah Naga Selain Untuk Kecantikan

6 Manfaat Buah Naga Selain Untuk Kecantikan

manfaat buah naga untuk kecantikan

Pagi ni brunch buah naga la kita kat klinik ni. Buah naga ni one of my favorite fruits jgak. Selain rasanya yang sedap, mempunyai kandungan air yang banyak dan pewarna ungu semulajadi, rupanya ada banyak lagi manfaat buah naga untuk kecantikan dan kesihatan.

Mari kita berkenalan dahulu dengan buah naga.

Tergolong dalam kumpulan buah-buahan tropika eksotik, buah naga juga antara superfood yang memberi sangat banyak manfaat kesihatan.

Ianya boeh jadi manis atau masam, bergantung kepada species. Yang paling mudah dijumpai ialah yang bersaiz lebih kecil daripada tembikai susu, berwarna merah gelap, dilindungi oleh kulit keras seperti duri tetapi tidak tajam.

.

6 Manfaat Buah Naga Untuk Kecantikan dan Kesihatan

.

MELAMBATKAN PENUAAN

Antioksidan diperlukan untuk membantu menegang dan meremajakan kulit dengan melawan kerosakan oleh radikal bebas.

Dikatakan buah naga ialah sumber antioksidan yang baik kerana kandungan vitamin C di dalamnya.

Selain vitamin C, kandungan fosforus dan fosfolipid dalam buah naga juga merupakan komponen penting dalam lapisan pada sel (cell membrane). Inilah yang membantu mencegah penuaan pramatang.

Wah, mesti anda yang pentingkan keremajaan kulit lepas ni akan ‘berkawan baik’ dengan buah naga.

Untuk skincare yang melambatkan penuaan, boleh terus baca tentang Youth Skincare.

.

manfaat buah naga untuk kecantikan

Kalau rajin, buah naga juga boleh dijadikan masker untuk mencantikkan kulit wajah.

.

MENCEGAH KANSER

Di dalam buah naga juga mengandungi karoten, yang mana ianya berkait rapat dengan beberapa sifat ‘anti-carcinogenic‘.

Lycopene yang memberi warna kemerahan kepada buah naga pula, dikatakan menurunkan risiko kanser prostat.

Dalam kajian tahun 2011 yang telah disiarkan di Asian Pacific Journal of Cancer Prevention mendapati, pengambilan lycopene yang kurang dari 2,498 mikrogram sehari meningkatkan risiko kanser prostat.

Sementara pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih banyak, DAN aktif bersenam, boleh mengurangkan risiko ini secara signifikan.

Bukan isinya sahaja ya yang bermanfaat untuk mencegah kanser. Kulit buah naga sebenarnya kaya dengan polifenol. Polifenol juga dikatakan mampu melindungi badan dari kanser tertentu.

.

KESIHATAN KARDIOVASKULAR

Buat mereka yang mempunyai paras kolesterol yang tinggi, anda bolehlah cuba mengamalkan buah naga mulai sekarang. Sebanya buah naga mampu menurunkan paras kolesterol ‘jahat’ sementara memperbaiki paras kolesterol ‘baik’.

Telah terbukti dalam kajian tahun 2010 yang telah disiarkan dalam jurnal Pharmacognosy Research yang mendapati, pengambilan buah naga boleh menurunkan risiko masalah jantung dan darah tinggi.

Dan di dalam buah naga juga terkandung lemak monosaturated yang baik untuk kesihatan jantung.

.

KENCING MANIS

Untuk pesakit kencing manis pula, kini anda boleh memilih buah naga sebagai sajian harian anda.

Kandungan seratnya yang tinggi boleh menstabilkan paras gula darah.

Oleh kerana buah naga juga salah satu sumber makanan dengan indeks glisemik rendah, ianya tidak akan meningkatkan paras gula darah secara mendadak seperti makanan dengan indeks glisemik tinggi.

.

manfaat buah naga untuk kecantikan

.

PENGHADAMAN

Selain membantu menstabilkan paras gula darah, serat di dalam buah naga juga membantu memperbaiki pergerakan usus.

Jadinya, anda yang selalu bermasalah sembelit kenalah rajin-rajin makan buah naga selepas ini.

Hei, kesihatan usus kena jaga tau. Perut kan tempat berkumpulnya macam-macam penyakit.

.

MENINGKATKAN IMUNITI

Kerana buah naga kaya dengan vitamin C, selain mencantikkan kulit, vitamin C juga memiliki keupayaan meningkatkan sistem pertahanan badan.

Kehadiran beberapa mineral, vitamin B1, B2, B3, kalsium, fosforus, zat besi, protein dan niasin juga penyumbang kepada memperbaiki sistem imun badan.

Nah, begitu banyak sekali manfaat buah naga untuk kecantikan dan kesihatan rupanya. Apa lagi, mulalah mengambil buah naga sebagai sajian setiap hari ya. =)

Phytocol ST Suplemen Fitosterol Semulajadi

Phytocol ST Suplemen Fitosterol Semulajadi

phytocol st

PHYTOCOL ST | Sterol dan stanol tumbuhan merupakan bahan yang dijumpai di dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Kajian membuktikan, penambahan sterol dan stanol di dalam diet seharian mampu membaiki kesihatan kita.

Kerana strukturnya menyerupai struktur kolesterol, ianya akan bersaing dengan kolesterol untuk diserap ke dalam badan.

phytocol st

Secara semulajadinya, tanpa fitosterol, kolesterol dari makanan yang dimakan dengan mudah diserap ke dalam darah. Tetapi dengan kehadiran fitosterol yang molekulnya menyerupai kolesterol, ‘mereka’ bersaing sesama sendiri untuk diserap. Kesimpulannya, fitosterol mengurangkan kolesterol yang diserap.

.

Berdasarkan Malaysia Health and Morbidity Survey (2011) , lebih 6 juta rakyat Malaysia menghadapi masalah kolesterol tinggi. Masalah kolesterol tinggi merisikokan kepada serangan jantung dan strok. (Baca 6 Tips Untuk Jantung Sihat Secara Semulajadi dan Nutrisi Untuk Kesihatan Jantung)

Di Malaysia sendiri, 1 daripada 3 kematian adalah berpunca dari serangan jantung!

.

KENAPA PHYTOCOL-ST?

.

Phytocol ST diperbuat daripada minyak pokok Tall, sumber semulajadi fitosterol.

Dengan pengambilan 2 tablet 2 kali sehari, Phytocol ST menyediakan 2000mg fitosterol setiap hari. Ini bersamaan dengan 100% dos saranan oleh National Health Institute (NIH), Heart Foundation, British Heart Foundation, The British Dietetic Association, Heatlh Canada, American Heart Association dan European Food Safety Authority.

phytocol st

Saranan pengambilan 2000mg fitosterol setiap hari oleh badan-badan besar.

.

Untuk membandingkan jumlah 2000mg fitosterol ini daripada diet seharian, adalah bersamaan dengan berikut :

  • 200 batang lobak merah
  • 80 keping roti gandum
  • 425 biji tomato

phytocol st

Kajian mendapati, pengambilan fitosterol secara berterusan mampu menurunkan 10% LDL kolesterol (kolesterol jahat) di dalam badan. Ini bersamaan dengan menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 20%.

.

Info lanjut tentang fitosterol

Klik sini untuk whatsapp Ain untuk konsultasi lanjut.

7 Kebaikan Bawang Putih Untuk Kesihatan

7 Kebaikan Bawang Putih Untuk Kesihatan

kebaikan bawang putih

“Let food be thy medicine, and medicine be thy food”

Inilah pepatah popular oleh Hippocrates yang terkenal sebagai bapa kepada perubatan Barat. Sejak zaman dahulu lagi, beliau sering kali menggalakkan pengambilan bawang putih untuk masalah-masalah kesihatan pesakit-pesakitnya.

Hal ini terbukti oleh sains yang mana bawang putih memberi 11 manfaat kesihatan berikut:

.

7 Kebaikan Bawang Putih Untuk Kesihatan

.

1# Bawang Putih Mengandungi Alicin

.

Tergolong di dalam kumpulan family Allium, bawang putih menyerupai bawang merah dan sayuran leek.

Allicin ialah bahan yang terhasil apabil bawang putih dikunyah, dipotong atau dihancurkan. Bertindak sebagai ‘antibiotik semulajadi‘ dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, tidak menghairankan lagi ianya telah digunakan dalam bidang perubatan sejak berzaman-zaman lamanya.

.

2# Rendah Kalori Walaupun Tinggi Nutrisi

.

1 ounce (28 gram) bawang putih mengandungi nutrisi berikut:

  • 23% RDA mangan
  • 17% RDA vitamin B6
  • 15% RDA vitamin C
  • 6% RDA selenium
  • 0.6 gram serat
  • 42 kalori
  • 1.8 gram protein
  • 9 gram karbohidrat

(RDA = Recommended Daily Allowance = saranan pengambilan harian)

kebaikan bawang putih

Kebaikan Bawang Putih : Sekecil-kecil bawang putih, rupanya banyak sungguh nutrisinya. Seulas bawang putih dikatakan mengandungi hampir kesemua nutrisi yang kita perukan, tetapi dalam jumlah yang sedikit.

.

3# Menguatkan Sistem Imun

.

Kajian ini mendapati, pengambilan suplemen bawang putih mengurangkan demam sebanyak 63%.

Dalam satu kajian lain pula mendapati, pengambilan ekstrak bawang putih dos tinggi (2.56 gram sehari) mengurangkan jumlah hari sakit sebanyak 61%.

Jadi, bagi anda yang kerap tidak sihat, mengambil bawang putih setiap hari pasti akan memberi impak yang berbeza.

.

4# Menurunkan Tekanan Darah

.

Bahan aktif bawang putih, allicin, berdasarkan kajian berupaya menurunkan tekanan darah sebagaimana ubat darah tinggi Atenolol selepas 24 minggu. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi diperlukan kira-kira sebanyak 4 labu bawang putih setiap hari.

.

5# Memperbaiki Paras Kolesterol

.

Menurut beberapa kajian (1, 2, 3), bawang putih mempunyai kesan positif menurunkan paras kolesterol jahat LDL dalam darah. Penurunan paras kolesterol jahat ini sekaligus mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.

Jadi, selain minyak ikan omega-3, bawang putih juga baik diamalkan untuk yang berisiko penyakit jantung.

Anda boleh juga rujuk 6 Tips Untuk Jantung Sihat Cara Semulajadi yang pernah Ain share sebelum ini.

.

6# Antioksidan Yang Menurunkan Risiko Alzheimer dan Nyanyuk

.

Proses oksidasi yang berterusan menyumbang kepada proses penuaan. Untuk itu, antara kebaikan bawang putih yang lain ialah kerana kandungan antioksidan di dalamnya mampu menghalang kerosakan oleh radikal bebas ini, seterusnya melambatkan proses penuaan.

Sifat antioksida ini, ditambah pula dengan kesan menurunkan tekanan darah dan mengawal paras kolesterol jahat dalam badan, menyumbang kepada menurunnya risiko Alzheimer dan nyanyuk (4, 5).

.

7# Memperbaiki Kesihatan Tulang

.

Di dalam kajian terhadap wanita yang telah menopaus, didapati pengambilan suplemen bawang putih secara konsisten mengurangkan tanda kekurangan hormon estrogen.

Ini sekaligus menunjukkan bawang putih juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan tulang. (Baca Ostematrix Suplemen Kalsium Lengkap Untuk Kesihatan Tulang)

.

 

Artikel asal dari Healthline.com

10 Kebaikan Vitamin E Yang Mungin Kita Tak Tahu

10 Kebaikan Vitamin E Yang Mungin Kita Tak Tahu

kebaikan vitamin e

Selama ini kita mungkin tahu yang vitamin E hanya untuk mencantikkan kulit sahaja. Tapi hakikatnya, ada lebih banyak lagi manfaat vitamin E yang kita tak tahu. Di sini saya kongsikan 10 kebaikan vitamin E untuk kesihatan kita.

Vitamin E merupakan salah satu vitamin larut lemak selain vitamin A, D, dan K. Kumpulan vitamin larut lemak jika diambil berlebihan tidak akan disingkirkan melalui air kencing (seperti vitamin larut air). Sebaliknya akan disimpan di dalam badan untuk kegunaan di masa hadapan.

Walau bagaimanapun, paras vitamin larut lemak yang berlebihan boleh memudaratkan.

Apabila kita menyebut ‘vitamin E’ bermaksud gabungan 8 komponen di dalamnya, di mana komponen yang paling aktif ialah alpha-tocopherol.

.

10 Kebaikan Vitamin E

.

1# Antioksidan

Pernah tengok besi yang dah berkarat?

Sel-sel badan kita yang dah rosak boleh diibaratkan seperti besi yang telah berkarat. Besi yang mengalami proses oksidasi lalu berkarat, adalah analogi yang mudah faham bagi menerangkan proses oksidasi radikal bebas yang kemudiannya boleh merosakkan sel badan. Tidak mustahil ini boleh mengakibatkan kanser dan penyakit-penyakit kronik yang lain.

Berdasarkan National Health Institute (NIH), vitamin E merupakan antioksidan yang sangat powerful yang boleh melindungi sel-sel badan dari kerosakan oleh radikal bebas, melawan keradangan dan melambatkan proses penuaan secara semulajadi (2). Dengan ini, kajian juga mendapati dapat meningkat paras imuniti kita (3).

kebaikan vitamin e

Antioksidan (vitamin E) melindungi sel sihat daripada dirosakkan oleh radikal bebas.

.

2# Mengimbangi Paras Kolesterol

Selain dari pemakanan, kolesterol secara semulajadinya dihasikan oleh badan untuk menjalankan fungsi-fungsi tertentu. Paras kolesterol yang normal adalah baik untuk kesihatan.

Namun, apabila mengalami proses oksidasi, kolesterol menjadi ‘jahat’ dan memudaratkan (meningkatkan risiko masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok).

Kajian mendapati, vitamin E membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan oksidasi kolesterol ini (1).

Isomer tocotrienol di dalam vitamin E pula berfungsi:

  • mengurangkan aktiviti enzim HMG-CoA reductase yang mengawal penghasilan kolesterol
  • menghalang proses penyumbatan salur arteri (atherosclerosis)

Disebabkan agak sukar untuk mendapatkan vitamin E yang cukup dari pemakanan, sebaiknya boleh memudaratkan, pemilihan suplemen vitamin E sebaiknya dari sumber semulajadi. Ini kerana vitamin E sintetik, manfaatnya tidak dapat menandingi yang semulajadi.

Di dalam vitamin E sintetik, paras alpha-tocopherol yang lebih tinggi boleh mengganggu tindakan delta- dan gamma-tocotrienols yang menurunkan kolesterol (fungsi ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular).

.

3# Menyihat dan Mencantikkan Kulit

Wah, ini part yang best ni haha. Rupa-rupanya banyak ya yang vitamin E boleh buat dari dalam untuk menyihat dan mencantikkan kulit kita! :

  • menguatkan dinding kapilari lalu memperbaiki kelembapan dan keelastikan kulit
  • sebagai antioksidan semulajadi yang melindungi dari kerosakan oleh radikal bebas
  • mengurangkan keradangan (4)
  • membantu dalam penyembuhan kulit (contoh luka)
  • minyak vitamin E boleh diserap oleh lapisan epidermis, bertindak sebagai sunblock semulajadi
  • mempercepatkan regenerasi sel, sebab itulah ianya terbaik untuk merawat jerawat,, parut dan kedutan

Patutlah vitamin E merupakan suplemen wajib bagi mereka yang mementingkan kecantikan kulit. Sihat dalaman, cantik luaran gitewww.

kebaikan vitamin e

Kebaikan vitamin E yang paling popular ialah mencantikkan kulit. Sesuai sangat untuk yang berjerawat, parut lama dan mengurangkan kedutan.

.

4# Melebatkan Rambut

Ini pun manfaat yang best jugak!

Disebabkan vitamin E merupakan antioksidan yang hebat, ia melindungi kerosakan rambut oleh radikal bebas.

Selain itu, vitamin E juga menggalakkan pengaliran darah ke bahagian rambut, membantu mengekalkan kelembapan rambut, menghalang kekeringan dan flakey.

Minyak dalam vitamin E pula boleh menjadikan rambut kelihatan lebih bersinar dan sihat. Jadi, tak salah sekali sekala untuk membelai rambut anda dengan minyak vitamin E.

.

5# Mengimbangi Hormon

Antara tanda anda bermasalah hormon tak seimbang ialah mengalami senggugut (PMS, pre-menstrual syndrome), masalah berat badan, jangkitan salur kencing, perubahan kulit (jerawat, kuit kusam, dan lain2), keletihan.

Cubalah tangani masalah ini dengan vitamin E, kerana berdasarkan kajian (5), vitamin E membantu mengimbangi sistem hormon (endocrine) dan saraf (nervous system).

Tak mustahil, jika anda berjaya menyelesaikan masalah hormon anda, sekaligus lebih mudah untuk anda menurunkan berat badan, mendapat kulit yang lebih cantik, menangani senggut dan sebagainya.

.

6# Membantu Menangani Senggugut

Kini, tak perlu lagi terseksa menghadapi senggugut setiap bulan. Ambillah vitamin E seawal 2 hingga 3 hari sebelum dan 2 hingga 3 hari selepas haid untuk mengurangkan kesakitan, menangani kerisauan, ‘craving‘ dan simptom2 PMS yang lain.

Dengan vitamin E juga, dikatakan mampu mengawal haid dengan lebih teratur.

kebaikan vitamin e

Mood swing ialah salah satu simptom dalam PMS. ?

.

7#  Kesihatan Mata

Macular degeneration ialah penyebab paling utama bagi buta. Pengambilan vitamin E bersama vitamin C, beta carotena dan zink dikatakan perlu untuk kesan terhadap penglihatan yang baik.

Buat mereka yang baru selesai pembedahan mata secara laser pula, disarankan mengambil vitamin E dan A untuk mempercepatkan penyembuhan dan penglihatan.

.

8# Membantu Pesakit Alzheimer (nyanyuk)

Hasil kajian ini menunjukkan, vitamin E yang bersifat antiradang:

  • melambatkan hilang ingatan
  • dan melambatkan kemerosotan fungsi
  • kebergantungan pesakit kepada orang lain juga dilambatkan
  • mengurangkan risiko nyanyuk yang lebih serius jika diambil bersama vitamin C

.

9# Mengurangkan Risiko Kanser & Memperbaiki Kesan Dari Perubatan

Pesakit kanser yang menjalani rawatan kanser disarankan untuk mengambil vitamin E kerana sifat antioksidannya melawan kesan radikal bebas dan untuk mengurangkan kesan sampingan yang tidak diingini daripada rawatan (contoh rambut gugur selepas kimeterapi).

.

10# Meningkatkan Tenaga dan Kekuatan Otot

Jangan terkejut jika dikatakan vitamin E juga mampu memberi tenaga dan menguatkan otot.

Di dalam kajian klinikal (6) ini, vitamin E menjalan fungsi ini kerana ia menguatkan dinding kapilari, menggalakkan pengaliran darah yang baik dan merupakan ‘makanan’ kepada sel otot.

.

3 Keistimewaan Vita E Complex Shaklee?

.

1) Sumber Semulajadi

National Health Institute (NIH) menyatakan, cara untuk mengenalpasti sumber vitamin E semulajadi atau pun tidak ialah dengan melihat kepada label di botol.

Vitamin E dari sumber semulajadi akan dilabel dengan “D” atau “d” (macam dalam gambar di bawah). Manakala yang sintetik akan dilabel dengan “DL” atau “dl”.

vitamin e
.
Apa beza consume yang natural atau sintetik?
.
Orang yang consume Vitamin E sintetik memerlukan 50% IU (International Unit) lebih dari yang dapat diperoleh dari vitamin E semulajadi.
.
Maknanya, untuk dapatkan khasiat vitamin E sebagaimana yg kita boleh dapat dari, contohnya 10 IU vitamin E semulajadi, kita perlukan 15 IU vitamin E sintetik (10 + 50% dari 10 = 10 + 5 = 15).
.
Kiranya ‘dos’ yang sintetik ni kena lebih dari yang semulajadi.

.

2) Diperbuat Daripada Ekstrak Biji Anggur

Ada banyak sumber makanan yang kaya dengan vitamin E. Tapi kenapa Shaklee pilih biji anggur?
.
Kerana dalam biji anggur ada Oligomeric Proanthocyanidin (OPC) yang lebih tulen berbanding kumpulan fitonutrien yang lain. OPC ini adalah 50 kali ganda lebih kuat dari vitamin E, dan 20 kali ganda lebih kuat dari vitamin C.
.
Sumber dari National Institutes of Health (NIH) menyatakan OPC yang terdapat dari ekstrak biji anggur terbukti mampu:
  • menurunkan paras kolesterol LDL (kolesterol “jahat“)
  • menghalang pembekuan darah
  • menguatkan salur darah
  • membantu pembaikan kolagen
  • mengurangkan bengkak dan radang
  • melegakan masalah berkaitan varicose vein
  • mengurangkan risiko diabetic retinopathy
  • mencantikkan kulit
Boleh dapat OPC dari sumber makanan tak? Sangat jarang, kerana OPC kebanyakannya terdapat dalam sumber yang kita tidak makan (contoh: biji anggur). Dan kalau ada pun, kebanyakannya termusnah sewaktu penyediaan makanan.

.

3) Khasiat 1 Sofgel Vita E Complex

Adalah bersamaan dengan vitamin E daripada 500ml minyak safflower, 8kg bayam, 500gram badam atau 1kg benih gandum.

Tak terdaya ceq nak makan sebanyak semua tu untuk dapatkan vitamin E yang cukup. Jadi jalan mudah ialah dengan mengambil Vita E Complex Shaklee setiap hari. 🙂

.

Sebotol Vitamin E didatangkan dengan 120 biji (tahan 4 bulan) dan harga retail RM156.25. Postage flat rate RM10.60 ke seluruh Malaysia termasuk Sabah dan Sarawak. Lebih penjimatan sebagai ahli berdaftar Shaklee. 🙂

Hubungi saya, Ain (whatsapp 016-4214704) untuk pertanyaan dan order.