Bagaimana Omega Membantu Untuk Kurus

Bagaimana Omega Membantu Untuk Kurus

by | Nov 15, 2018 | Info Kurus, Omega Guard, Set Kurus, Testimoni Omega Guard, Testimoni Set Kurus | 0 comments

kurus dengan omega

Benarkah anda boleh kurus dengan omega?

Jika selama ni diet anda tidak pernah berjaya menurunkan berat badan anda, pertimbangkan untuk ambil suplemen omega-3.

Omega-3 ialah sejenis asid lemak yang baik untuk kita dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan dan kecantikan. Salah satunya membantu anda untuk menurunkan berat badan dan kurus.

Baca juga entri 8 Khasiat Omega-3 Fish Oil Untuk Kesihatan.

Juga popular dengan nama ‘minyak ikan’, omega-3 merupakan asid lemak ‘perlu’ (essential fatty acid) yang tidak boleh badan kita hasilkan.

Kita perlukan omega-3 dari pemakanan seharian atau sekiranya tidak mencukupi, suplemen lah jawabnya.

American Heart Association (AHA) menyarankan, pengambilan sebanyak 2 ekor ikan setiap minggu untuk mendapatkan jumlah DHA dan EPA seperti yang disarankan.

kurus dengan omega

Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-3.

.

Benarkah Anda Boleh Kurus Dengan Omega-3?

.

Berdasarkan kajian terbaru, ya, omega-3 boleh membantu anda menurunkan berat badan dan kurus melalui 4 cara ini.

Pertamanya, omega-3 akan mengurangkan rasa lapar dan membantutkan selera makan.

Wah, memang patut diambil oleh anda yang kuat makan dan pelahap.

Keduanya, omega-3 juga boleh meningkatkan metabolisma anda.

Semakin tinggi metabolisma, semakin banyak lemak yang boleh dibakar, maka akan semakin kuruslah anda.

Ketiganya, kalau anda seorang yang suka bersenam, omega-3 akan meningkatkan lagi kesan dari senaman.

Senaman kan boleh membakar lemak.

Jadi, kalau anda ambil juga omega-3, ini akan menggandakan lemak dan kalori yang akan dibakar daripada senaman!

Jadinya, lebih cepatlah anda boleh kurus berbanding mereka yang bersenam tetapi tidak mengambil omega-3!

Dan yang terakhir, bukan sahaja lemak yang dibakar. Tetapi dengan omega-3 juga anda mampu menghilangkan inci berlebihan.

Kadang-kala, ada sahaja yang sudah kurus tetapi berat badan masih sama.

Ini adalah kerana, di samping membakar lemak, omega-3 juga membantu membina otot anda.

Otot kan lebih berat dari lemak?

Jadi, semasa anda kehilangan lemak, anda juga sedang membina otot.

Jalan terbaik ialah menggunakan pita pengukur daripada menggunakan alat penimbang sebagai pengukur kejayaan anda.

Slide ke kanan/kiri untuk koleksi testimoni kurus dengan Omega Guard.

kurus dengan omega
kurus dengan omega
kurus dengan omega
kurus dengan omega
kurus dengan omega
kurus dengan omega

KENAPA OMEGA GUARD?

  1. Diperbuat daripada minyak ikan bergred farmaseutikal
  2. Diproses melalui penyulingan molekul tiga peringkat untuk menyingkirkan komponen berbahaya, memastikan ketulenan dan kepekatan tinggi
  3. Kandungan EPA & DHA yang tinggi berbanding jenama lain
  4. Mengandungi 7 spektrum lengkap asid lemak omega-3 tulen
  5. Bau dan rasa kesan hanyir yang minimum
  6. Diiktiraf oleh Friends of the Sea (FoS), sebuah badan yang mengawal penangkapan ikan untuk memastikan keterlangsungan sumber 

Harga retail sebotol Omega Guard RM136 (90sofgel untuk sebulan)

Saya Nak Omega Guard!
7 Tips Perut Kempis Selepas Bersalin

7 Tips Perut Kempis Selepas Bersalin

by | Nov 3, 2018 | Info Hamil, Bersalin, Berpantang, Menyusu | 0 comments

Salah satu kerisauan ibu selepas bersalin ialah masalah perut buncit menggeleber yang hodoh. Nak mendapatkan kembali perut yang kempis selepas melahirkan bukanlah sesuatu yang mudah tetapi tidak pula mustahil ya.

Bayangkan satu gelung getah yang diregangkan sehingga tahap maksima, sudah pastilah tidak akan kembali kepada saiz asalnya.

Tetapi itu cerita getah, yang berbeza sama sekali dengan kulit perut wanita.

Walaupun selama kira-kira 9 bulan kulit perut meregang dari hari ke hari, anda pasti akan dapat perut kempis semula selepas bersalin.

Mari ikuti 7 tips berkesan untuk perut kempis selepas bersalin ini.

.

1# MENYUSUKAN BAYI SEPENUHNYA

Menyusukan bayi bukan sahaja bermanfaat untuk bayi kerana kandungan nutrisi dalam susu ibu, tetapi juga bermanfaat untuk ibu.

Dengan menyusukan bayi, rahim selepas bersalin lebih cepat mengecut.

Dan ibu yang menyusukan bayi membakar 200 hingga 600 kalori lebih daripada ibu yang tidak menyusukan.

Tidak hairanlah ibu menyusu kebanyakannya mudah menurunkan berat badan selepas bersalin kan?

Menyusu membantu ibu menyusu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

.

2# PAKAI BENGKUNG SEMASA PANTANG

Secara peribadinya, salah satu rutin berpantang yang Ain suka ialah berbengkung.

Bagi Ain, berbengkung mempercepatkan perut yang buncit dan menggeleber menjadi kempis.

Buat plak sebelum pakai bengkung tu sapukan dahulu krim atau losyen yang panas (seingat Ain, Ain pernah guna losyen Mustajab dan Mak Dara, best).

Kepanasan losyen tu membuatkan Ain tersenyum membayangkan lemak-lemak di perut dicair-cairkan. Hihihi…

Dan lagi satu, dengan berbengkung juga tak lah ibu selepas bersalin menjamah makanan macam selera dinosaur. Sebab perut dah ‘kecik’ kan? So makan sedikit sahaja sudah boleh membuatkan anda rasa kenyang.

Jadinya, lepas bersalin kena rajin-rajin pakai bengkung ya.

perut kempis selepas bersalin

.

3# BERTUNGKU & TANGAS

Amalan bertungku dan tangas semasa berpantang juga membantu mengempiskan perut selepas bersalin.

Bertungku merupakan kaedah tradisional untuk membantu memecahkan darah beku, melancarkan pengaliran darah di bahagian peranakan, mengurangkan bengkak dalam rahim dan membuang angin daam badan.

Sementara bertangas pula kata orang tua-tua adalah untuk memecahkan lemak, angin dan air berlebihan dalam badan yang ada semasa mengandung.

.

4# PEMAKANAN SEIMBANG DENGAN NUTRISI

Kalau tak mahu perut terus buncit, pemakanan kena jaga.

Amalkanlah pemakanan seimbang Suku Suku Separuh.

Walaupun anda makan sepinggan, tetapi mengandungi semua nutrisi yang diperlukan.

Jadi, dapatlah anda menurunkan berat badan tanpa berlapar.

Bila berat badan dah turun, dalam masa yang sama perut pun senang kempis juga.

Tak percaya cubalah sendiri.

.

5# JANGAN LUPA BERSENAM

Sekiranya tiada kontraindikasi, anda sudah boleh mula bersenam selepas bersalin.

Lakukanlah senaman yang khusus untuk mengempiskan perut seperti dalam entri Senaman Kempiskan Perut Buncit Dalam Seminggu.

.

6# HATI-HATI DENGAN POSTUR BADAN

Tahukah anda, postur badan yang tidak betul seperti bongkok ketika berjalan dan duduk, juga boleh menyumbang kepada perut buncit dan menggeleber selepas bersalin.

So kalau nak kempiskan perut, tolong alert dengan postur anda mulai sekarang!

.

7# AMALKAN SET BERPANTANG SHAKLEE

perut kempis selepas bersalin

perut kempis selepas bersalin

perut kempis selepas bersalin

Kesimpulannya, untuk mendapatkan perut yang kempis selepas bersalin sebenarnya bermula semasa tempoh berpantang lagi.

Selamat mencuba tips-tips di atas mommies! =)

Ingin mendapatkan Set Berpantang Shaklee anda?

Hubungi Ain
11 Makanan Detox Yang Menyokong Kesihatan

11 Makanan Detox Yang Menyokong Kesihatan

by | Sep 29, 2018 | Alfalfa Complex, DTX Complex, Herblax, Peppermint GingerPlus, Set Detox, Vivix | 0 comments

Anda telah faham tentang Manfaat Detox Untuk Tubuh Kita yang pernah Ain share sebelum ini dan telah bersedia untuk memilih makanan detox untuk tubuh anda?

Tak kira lah sama ada anda mahu menurunkan berat badan secara sihat ke, atau nak menambahkan tenaga ke. Atau nak menangani masalah craving melampau anda ke, dan sebagainya.

Detox ialah langkah yang penting untuk anda ke arah kehidupan yang lebih sihat. Tapi, pernahkah anda terfikir, “Macam mana aku nak mulakan detox?”.

Kali ini, Ain nak share senarai 11 makanan yang dapat menyokong permulaan detox anda.

.

11 Makanan Detox Yang Baik Untuk Diamalkan

.

MILK THISTLE

makanan detoxHerba tumbuhan ini telah digunakan sejak abad ke-17 pada zaman Greek lama, mengandungi silymarin yang merupakan campuran flavonoid yang bermanfaat untuk kesihatan hati manusia.

Ia bertindak menjaga kesihatan hati dengan :

  • bertindak sebagai antioksidan yang mengesan kehadiran radikal bebas dan mencegah sel hati dari dirosakkan
  • meningkatkan paras glutathione di dalam hati, yang mana ini mmebantu badan menyingkirkan bahan kimia dan ubat-ubat yang dimakan termasuklah paracetamol
  • menggalakkan penghasilan protein untuk menghasilkan sel-sel hati baru untuk menggantikan sel lama (sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menerima rawatan bagi masalah hepatitis dan cirrhosis)

Beberapa kajian mendapati bahawa milk thistle :

  • melndungi hati dari kerosakan oleh toksin contohnya disebabkan alkohol
  • melindungi dari penyakit Alzheimer
  • melawan kanser usus dan prostat

.

SHIZANDRA CHINENSIS

makanan detoxSC juga merupakan sejenis herba yang popular digunakan pada zaman perubatan Cina sebagai herba anti-stres dan untuk kesihatan hati.

Di dalam kajian terbaru, para atlit yang telah diberikan SC menunjukkan penurunan paras hormon stres cortisol. SC meningkatkan keupayaan badan untuk berlindung dari stress persekitaran, toksin, kemurungan, emosi negatif dan penyakit mental.

Tahukah anda, pengambilan alkohol secara rutin atau berlebihan akan meningkatkan jumlah lemak di dalam hati?

Tetapi, SC telah dibuktikan mampu menurunkan pengumpulan lemak-lemak ini, mencegah kerosakan hati, dan mengurangkan keradangan hati.

Di kalangan pesakit kencing manis pula, SC bermanfaat dalam menurunkan paras gula darah selepas makan.

.

DANDELION

makanan detoxManfaat dandelion telah dikenali sejak zaman dahulu lagi.

Di India, pada suatu masa dahulu dandelion digunakan untuk merawat pelbagai jenis masalah hati termasuklah jaundice, cirrhosis dan bengkak hati.

Di zaman Cina lama pula, dandelion merupakan antara herba popular yang digunakan untuk merawat kencing manis, masalah hati, buah pinggang dan masalah pencernaan.

Kenapa dandelion begitu popular ketika itu?

Sebagaimana milk thistle, dandelion juga memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Ditambah pula kandungan vitamin A, B, C, D, E, dan beta-karotena, serta mineral seperti zink, potassium dan selenium yang menyokong kesihatan hati.

Selain itu, dandelion juga mengandungi polysaccharides seperti yang boleh dijumpai di dalam spesies cendawan tertentu, yang dipercayai mempunyai sifat anti-tumor!

Kesemua gabungan nutrisi inilah yang menjadikan dandelion sebagai herba yang:

  • menyokong kesihatan hati
  • baik untuk kesihatan buah pinggang
  • bermanfaat untuk funsi pencernaan (dandelion boleh bertindak sebagai julap)
  • menyokong kesihatan sisten urinari (dandelion boleh meningkatkan penghasilan air kencing untuk menyingkirkan toksin dari tubuh)

Dandelion bukan sekadar sekuntum bunga sahaja ya!

.

CENDAWAN REISHI

makanan detoxUntuk pengetahun anda, orang Cina memberi gelaran “Mushroom of Immortality” dan “Herba Ajaib” kepada cendawan Reishi.

Sebab ia diberi gelaran itu adalah kerana manfaatnya yang pelbagai untuk kesihatan:

  • mengawal sistem imun badan
  • antioksidan yang melindungi dari kerosakan oleh radikal bebas
  • bersifat anti-histamine (anti-alahan)
  • melindungi sel hati dari jangkitan kuman dan toksin
  • memperbaiki kesihatan usus
  • merangsang sistem imun
  • menguatkan jantung
  • memperlahankan proses penuaan kulit
  • mengawal tekanan darah
  • mengurangkan stress

.

KUNYIT

makanan detoxKunyit bersifat antiradang dan antioksidan yang bertindak di peringkat molekul dalam melawan kerosakan oleh radikal bebas.

Di samping itu, kunyit juga menyokong memori anda dengan meningkatkan paras hormon di dalam otak yang merangsang pertumbuhan sel neuron baru dan mencegah dari proses degeneratif dalam otak.

Jadi, kunyit bukan sekadar memberi warna kuning kepada makanan sahaja ya, tetapi lebih dari itu. =)

.

ARTICHOKE

makanan detoxSecara nutrisinya, artichoke mempunyai kandungan serat yang tinggi, asid folik, vitamin C dan vitamin K yang tinggi, menjadikannya yang ketujuh di antara 1000 makanan lain yang mempunyai kuasa antioksidan cynarin dan silymarin yang tinggi.

Sebagai diuretik (buang air kencing) dan choleretic (buang jus hempedu) semulajadi,artichoke menggalakkan penghasilan urin dan meningkatkan kelajuan penyingkiran jus hempedu dari hati.

Kalau dilihat dari segi anatomi dan fisiologi, jus hempedu dihasilkan oleh hati dan disimpan di dalam pundi hempedu. Jus ini akan dilepaskan selepas kita makan untuk mencernakan makanan.

Artichokes menggalakkan pelepasan jus hempedu ini.

Tahukah anda, kekurangan jus hempedu boleh mengakibatkan masalah ketidakhadaman, kerosakan sel hati dan masalah hati?

Jadi, artichokes lah jawapannya kalau anda mahu sistem pencernaan anda berjalan dengan lancar dan membantu proses regenerasi sel hati.

.

ALFALFA

makanan detox“Bapa Segala Makanan” ini ialah tumbuhan renek berakar tunjang yang boleh mencapai kedalaman sehingga 6 meter ke dalam tanah. Kerana ini, pastinya Alfalfa memiliki kekayaan nutrisi tanah yang tidak tercapai dek tumbuhan lain.

Alfalfa yang cukup matang kaya dengan kalsium, magnesium, fosforus, vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan klorofil yang tinggi.

Beberapa kajian mendapati bahawa alfalfa menggalakkan pergerakan usus sihat, dengan itu menyokong kesihatan sistem pencernaan.

Alfalfa juga membantu melawan kemurungan dan meyingkirkan toksin dalam darah.

Baca juga entri tentang Alfalfa Complex untuk info lanjut.

.

DAUN SENNA

makanan detoxBerita baik untuk anda yang selalu mempunyai masalah sembelit!

Kebanyakan orang mengalami sembelit kerana kekurangan serat dalam pemakanan dan pengambilan air putih yang sedikit setiap hari.

Kajian yang dijalankan di Malaysia telah menunjukkan, sebanyak 45.5% subjek mempunyai masalah sembelit dalam masa 5-15 tahun. Dan 27.7% di antara mereka pula tidak menyedari yang mereka mempunya masalah ini!

Daun senna ialah herba yang mesra-usus, yang mana ia bertindak sebagai julap yang ‘merotan’ usus yang telah ‘malas’ supaya kembali bekerja!

Bagaimana badan anda nak sihat kalau sistem pembuangan pun tidak lancar?

Gerakkan usus anda supaya bekerja sekarang juga!

.

POLIFENOL

makanan detoxTahukah anda, pelbagai faktor termasuklah pendedahan terhadap stress yang berulang-ulang, toksin dari persekitaran, pemakanan tidak sihat, dan jangkitan virus atau kuman boleh mengakibatkan keradangan yang kronik?

Keradangan yang kronik ini seterusnya membawa kepada pelbagai masalah metabolik, penuaan pramatang, masalah jantung dan atherosklerosis.

Polifenol ialah bahan semulajadi yang bersifat antioksidan dan anti keradangan.

Kajian seluruh dunia telah menunukkan yang polifenol menyediakan manfaat kesihatan yang luas seperti :

  • melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular
  • mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer
  • merangsang melembapan kulit agar kulit lebih elastik dan kelihatan lebih muda
  • memperbaiki kerintangan terhadap insulin

.

PEPPERMINT

makanan detoxPerut kembung ialah masalah ketidakhadaman yang berpunca daripada terlebih makan dan kekurangan enzim pencernaan.

Ia kerap kali dikaitkan dengan mereka yang mengalami sembelit dan masalah keradangan usus.

Makan berlebihan menyebabkan perut anda mengembang lebih dari yang sepatutnya. Bukan sahaja kesihatan usus anda akan terjejas, nak tengok diri sendiri dalam cermin pun tak sanggup kerana perut yang sudah boroi! Alamak!

Jadi, peppermint lah penyelesaian untuk masalah anda ini.

Peppermint membantu melegakan ketegangan otot perut dan membantu salur pemakanan anda ‘berehat’ dengan baik. Oleh itu, anda akan dapat melepaskan gas yang sepatutnya keluar dari tubuh anda.

Beberapa kajian klinikal yang telah dijalankan mendapati, bahawa peppermint juga mempunyai sifat antimikrobial (melawan jangkitan), antivirus, antioksidan dan antitumor.

.

HALIA

makanan detoxSecara tradisinya, halia sememangnya popular membantu melegakan masalah kembung perut dan masalah ketidakhadaman.

Sebagai ‘teman baik’ peppermint, haiia merangsang penghasilan air liur dan jus pencernaan untuk menenangkan perut dan usus.

Dipercayai bahawa komponen aktif halia seperti gingerol, merupakan bahan yang popular untuk melegakan loya dan muntah.

Masih tidak tahu hendak memulakan detox anda bagaimana?

Kini anda ada 11 pilihan makanan yang baik untuk menyokong kesihatan anda. =)

.

Ain, Pengedar Shaklee Butterworth, 0164214704

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

by | Sep 23, 2018 | Alfalfa Complex, DTX Complex, Herblax, Peppermint GingerPlus, Senarai Produk, Set Detox, Testimoni Set Detox, Vivix | 0 comments

ASAS

Peppermint

  • Melega & menenangkan perut
  • Menangani masalah kembung dan berangin
  • 90 tablet sebotol

Herblax

  • Daun senna, herba yang ‘mesra usus’
  • Menangani masalah sembelit
  • Menggalakkan kesihatan sistem pencernaan
  • Sebotol 90 tablet
RM105
Nak Beli

POPULAR

Peppermint

Herblax

DTX Complex

  • Milk thistle ialah sejenis tonik hati
  • Mencantikkan kulit
  • 120 tablet sebotol

Alfalfa

  • Sifatnya yang alkali, ‘melawan’ keasidan yg disebabkan toksin
  • 330biji (S), 700biji (L)
RM318
Nak Beli

PREMIUM

Peppermint

Herblax

DTX

Alfalfa

Vivix

  • Polifenol ialah sumber antioksidan yang baik
  • Energy booster
  • Sebotol untuk sebulan
RM793
Nak Beli

Testimoni Set Detox Shaklee : Apa Kata Mereka?

“Saya amalkan Set Detox Shaklee (Alfalfa + Herblax) dan Lecithin, eat clean (kurang gula putih, nasi putih, tepung), makan suku-suku separuh dan defisit kalori. Berat turun dari 68kg kepada 60kg.”
Umi Nazrah

“Total loss 6kg.

Best. Buncit kat perut dan tak kelihatan.”

Azliza

“Raya tahun lepas XL, raya tahun ni M pun still longgar. Tak nak lah ambik saiz S. Kang ikut fitting badan sungguh. Hehehe.”
Halimatus Saadiah

“Salam. Nak share jgak walau tak setara mana. Dari 86.2kg kepada 79.6kg.” (Norliza)
Norliza

Berusaha turunkan berat badan untuk kurangkan risiko darah tinggi dan kolesterol. Hasil detox cara Shaklee dan amalkan set detox Shaklee, berjaya turun lebih 15kg. (Master Dosh)
Master Dosh

“Mak saya 63 tahun saiz boleh tahan montel. Setahun lepas saya mula eat clean mak kata nak join. Mak mula beli macam-macam peralatan workout, workout daily, air kosong banyak, control food portion, …. dia berjaya turun berat badan! Size baju 54 jadi 50.”
Halimatus Saadiah

Lagi Testimoni

10 Manfaat Senaman Aerobik Untuk Kesihatan

10 Manfaat Senaman Aerobik Untuk Kesihatan

by | Sep 12, 2018 | Info Kesihatan, Info Kurus | 0 comments

Senaman aerobik, juga dikenali sebagai senaman “kardio” ialah jenis senaman yang melibatkan oksigen.

Semasa senaman aerobik, oksigen yang diperoleh mencukupi untuk memberi tenaga kepada otot semasa bersenam. Senaman ini tidak memerlukan tenaga dari sumber lain seperti senaman anaerobik.

Bagi senaman anaerobik pula, oksigen sahaja TIDAK mencukupi untuk membekalkan tenaga. Jadi otot akan memecahkan gula, dan membebaskan asid laktik.

Perbezaan lain yang mudah dikenalpasti ialah senaman aerobik ialah senaman ringan yang anda boleh lakukan untuk jangka masa yang lebih lama.

Contoh senaman aerobik yang digemari ramai ialah berjoging, berenang, berbasikal dan lain-lain.

Manakala senaman anaerobik pula ialah senaman berat yang dilakukan untuk jangka masa yang pendek sahaja.

Sebagai contoh senaman anaerobik ialah angkat berat dan lari pecut.

senaman aerobik

.

Apa Itu Senaman Aerobik?

Apabila anda bersenam, anda akan menggerakkan otot-otot seluruh badan  anda secara berulang-ulang.

Pernafasan anda akan menjadi lebih laju dan dalam untuk memaksimakan kemasukan oksigen ke dalam darah.

Jantung anda pula akan berdenyut pada kadar yang lebih cepat supaya dapat meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot dan paru-paru.

Salur darah pula akan mengembang dengan lebih besar untuk menghantar lebih banyak oksigen ke seluruh badan. Bukan itu sahaja, salur darah juga berfungsi membawa keluar sisa-sisa ‘buangan’ dari badan.

Semasa bersenam juga, badan anda akan melepaskan lebih banyak endorphin yang merupakan ‘painkiller‘ semulajadi dan membuatkan anda rasa gembira dan tenang.

Oleh kerana itu, ini 10 manfaat untuk anda yang gemarkan senaman aerobik:

.

10 MANFAAT SENAMAN AEROBIK

.

senaman aerobik

Buat anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, rajin-rajinlah bersenam aerobik. Digabungkan bersama pemakanan sihat dan seimbang, pastinya anda akan berjaya kurus!

Bersenam aerobik juga mampu meningkatkan tenaga dan stamina anda.

Biasa sahaja kalau di permulaan anda bersenam anda berasa letih. Tetapi anda pasti akan ‘addicted‘ untuk bersenam kalau dah memang biasa bersenam. Senaman aerobik kan bantu hasilkan hormon endorphin (morphine semulajadi) juga.

Selain jadi ‘ketagih’ untuk bersenam, hormon endorphin ini juga membantu memberi mood yang baik untuk anda. Sesuai sangat anda lepaskan stress dengan bersenam.

Baca juga entri 7 Cara Atasi Stress Secara Sihat.

Lagi satu, anda yang rajin bersenam kardio ada perasan tak yang anda biasanya susah amat nak dijangkiti penyakit?

Kalau orang lain mudah sangat berjangkit atau kerap demam selesema, tetapi tidak bagi anda yang suka bersenam aerobik. Senam aerobik membantu mengaktifkan sistem imun agar menjadi lebih kuat.

Macam mana pula kalau anda ada penyakit-penyakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi?

Pertamanya, dapatkan nasihat doktor yang merawat anda terlebih dahulu. Kalau ada ‘green light‘ untuk senaman kardio, inilah peluang anda untuk lebih sihat.

Ini kerana, senaman aerobik membantu menurunkan banyak risiko masalah kesihatan seperti obesiti, tekanan darah dan paras gula.

Dan kalau anda yang ada darah tinggi dan kencing manis pula, jika tiada kontraindikasi lain, sesuai sangat pilih senaman aerobik kerana boleh membantu mengawal tekanan darah dan paras gula.

Oh ya, masih ingat info di awal entri tentang jantung berdenyut lebih laju apabila bersenam?

Sebab itulah senaman aerobik yang dilakukan dengan konsisten mampu menguatkan jantung anda. Jadi jika tiada kontraindikasi untuk bersenam, cuba amalkan senaman aerobik untuk kesihatan jantung anda.

Di samping itu, senaman ini juga berupaya  meningkatkan paras kolesterol ‘baik’ HDL, dan menurunkan paras kolesterol ‘jahat’ LDL.

Bagi anda yang tak suka bergantung kepada orang lain pula, untuk jangka masa panjang, senaman aerobik membantu anda kekal aktif dan berdikari sehingga tua, insyaaAllah.

Sebabnya, lagi rajin anda bersenam, lagi kuat otot-otot anda untuk mengekalkan kebolehan bergerak tanpa bantuan orang lain.

Bila otot-otot dah kuat juga, ini membantu menajamkan minda anda. Cuba anda rujuk entri Penyakit Mudah Lupa, Apa Puncanya. Dari situ salah satu tips untuk tajamkan minda ialah dengan bersenam aerobik.

Kajian pun dah membuktikan, yang bersenam membantu melindungi memori dan mencegah nyanyuk. Jadi, selain banyak membaca, rajin-rajinlah bersenam untuk mencegah nyanyuk.

Yang terakhir, berdasarkan kajian, mereka yang suka bersenam aerobik mempunyai jangka hayat yang lebih panjang. Ajal maut di tangan Tuhan. Tetapi berusaha untuk sihat itu adalah tanggungjawab kita terhadap diri sendiri.

Kesimpulannya, untuk anda yang nak kekal aktif dan sihat, senaman aerobik ialah salah satu pilihan yang baik. Untuk anda yang baru nak berjinak-jinak dengan senaman ini, mulakan dengan yang ringan-ringan dahulu contohnya joging 15 minit sehari. Bila badan dah boleh tolerate bolehlah naikkan ke 20-30 minit untuk setiap sesi pula.

Kesihatan itu amanah tak ternilai yang ramai orang ambil ringan. Beringat sebelum kena.

Detoksifikasi, ialah proses membersihkan tubuh dari toksin yang memudaratkan, dan menggantikan ia dengan nutrisi seimbang yang bermanfaat untuk kesihatan menyeluruh.

8 manfaat detoksifikasi ialah seperti berikut:

  1. Membantu menurunkan berat badan secara sihat dan selamat.
  2. Melegakan perut kembung dan masalah sembelit.
  3.  Meningkatkan tenaga.
  4. Mengurangkan ketagihan terhadap kafein, manis dan lain-lain.
  5. Memperbaiki kesihatan kulit.
  6. Membantu mengurangkan tekanan.
  7. Menguatkan sistem imun badan.
  8. Memperbaiki kualiti tidur.

Hubungi saya untuk dibantu cara detoksifikasi yang betul dan berkesan.

Ainniah Zulkefli

Pengedar Shaklee Bertauliah Sejak 2012, Kedai Vitamin Butterworth

Ubat Kurus Paling Berkesan

Ubat Kurus Paling Berkesan

by | Aug 26, 2018 | Berita & Isu Semasa, Info Kurus | 0 comments

ubat kurus paling berkesan

“Turun 10kg dalam sebulan“…”Sis ini berjaya hilang berat badan 8kg dalam 2 minggu”…”Kurus tanpa berlapar dan bersenam…”

Bermacam-macam lagi tagline iklan ubat kurus ‘paling berkesan’ di media sosial sekarang. Persoalannya, benar-benar berkesankah ubat-ubat ini? Dan apakah yang terkandung dalam ubat kurus tersebut yang menjadikannya ‘berkesan’ itu?

Dari laman Facebook Public Health Malaysia ini, disenaraikan “ubat kurus” yang mengandungi bahan terlarang. Ya, bahan-bahan terlarang ini BOLEH menurunkan berat badan anda, tetapi pakej sekali dengan kesan sampingan yang serius dan tidak diingini (sebab itulah namanya pun “bahan terlarang”).

.

.

Bagaimana Bahan Terlarang Dalam “Ubat Kurus Paling Berkesan” Bertindak & Apakah Kesan Sampingannya?

.

SIBUTRAMINE

.

Pada awalnya sibutramine didapati berkesan menurunkan berat badan pesakit obes sebagai salah satu usaha mengurangkan risiko mereka. Dengan menurunkan berat badan, kerintangan insulin dan metabolisma gula akan menjadi lebih baik.

Namun, dalam masa yang sama, sibutramine juga didapati meningkatkan denyutan jantung dan mengganggu kestabilan tekanan darah.

Sejak tahun 2002, beberapa kesan sampingan melibatkan jantung telah dilaporkan disebabkan penggunaan sibutramine.

SCOUT (Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial) pula mengesahkan meningkatnya risiko masalah kardiovaskular di kalangan pesakit yang mengambil sibutramine melebihi 5 tahun – risiko serangan jantung dan strok lebih tinggi.

Oleh kerana kesan sampingan sibutramine lebih buruk berbanding kebaikannya terhadap pesakit obes, ianya mula disenaraikan sebagai bahan terlarang.

.

ubat kurus paling berkesan

SCOUT (Sibutramine Cardiovascular Outcome Trial) mengesahkan meningkatnya risiko strok dan serangan jantung di kalangan pengguna sibutramine melebihi 5 tahun.

.

BISACODYL

.

Merupakan julap yang menggalakkan pergerakan usus untuk membuang air besar, penggunaan Bisacodyl semestinya membantu menurunkan berat badan.

Tetapi sebenarnya, berat yang turun itu adalah kerana kehilangan air yang banyak dari badan.

Antara kesan sampingan Bisacodyl ialah seperti berikut:

  • sakit perut
  • loya
  • cirit-birit
  • pendarahan rektum
  • kehausan yang berlebihan

Penggunaan julap kuat yang berpanjangan pula akan menyebabkan usus hilang keupayaan semulajadinya untuk bergerak. Dengan itu, akan terjadilah masalah sembelit yang menyebabkan pesakit terpaksa bergantung kepada julap untuk membuang.

Takkan masih muda lagi tapi sudah ada masalah sembelit yang kena bergantung kepada ubat untuk membuang, kan?

.

ubat kurus paling berkesan

Pengambilan julap yang kerap dan berterusan boleh menyebabkan tona usus berkurang dan terjadinya kebergantungan terhadap julap ini. Jalan terbaik untuk detox usus ialah melalui pemakanan seimbang dan sihat serta kaya dengan fiber.

.

SPIRONOLACTONE

.

Sebenarnya, ubat Spironolactone ialah ubat yang diberi kepada pesakit bermasalah jantung (congestive heart failure), hati (cirrhosis) atau buah pinggang (kidney failure).

Pesakit-pesakit ini dipreskripsi ubat spironolactone untuk membantu mengeluarkan air berlebihan kerana meraka mempunyai had jumlah air yang dibenarkan setiap hari.

Sama seperti Bisacodyl, berat badan yang turun itu adalah disebabkan kehilangan air.

Namun, berbeza dengan pesakit-pesakit ini yang sememangnya memerlukan ubat Spironolactone, mereka yang sekadar hendak menurunkan berat badan sahaja boleh mengalami simptom-simptom dehidrasi:

  • kehausan yang berlebihan
  • kurang kencing
  • air kencing berwarna gelap
  • kekeliruan disebabkan dehidrasi

.

Dehidrasi yang berpanjangan sudah semestinya tidak baik untuk organ-organ dalaman terutamanya buah pinggang (kegagalan buah pinggan boleh terjadi).

Jadi, tidak hairanlah mereka yang masih muda, tiada penyakit kronik, ambil “ubat kurus” boleh didiagnos kidney failure secara tiba-tiba.

.

PHENOLPHTALINE

.

Ini juga adalah salah satu julap yang boleh didapati secara over the counter (OTC) di farmasi.

Pengambilan Phenolphtaline dikaitkan dengan risiko kanser dan kerosakan/mutasi DNA. Oleh itu, telah diklasifikasikan oleh FDA sebagai “tidak selamat dan tidak berkesan secara amnya” sejak tahun 1999.

.

SILDENAFIL

.

Nama glamer Sildenafil ialah Viagra, dikenali sebagai ubat yang amat berkesan untuk merawat masalah mati pucuk (erectile dysfunction) di kalangan kaum lelaki.

Sildenafil membantu menurunkan bert badan kerana telah terbukti secara klinikal, ia menukarkan lemak ‘jahat’ kepada lemak yang lebih mudah untuk dibakar. Namun, ujian ini hanya dijalankan ke atas tikus makmal. Kesan ke atas manusia tidak dapat disimpulkan.

Selain kesan Viagra yang terbukti sangat berkesan untuk masalah mati pucuk, ia juga boleh menyebabkan kesan yang lebih serius seperti:

  • masalah jantung : Viagra boleh menurunkan tekanan darah mengakibatkan serangan jantung dan kematian mengejut!
  • kerosakan mata seperti rabun dan buta secara tiba-tiba : Viagra dikatakan menyebabkan pengaliran darah ke mata terganggu
  • hilang pendengaran secara tiba-tiba
  • 84% lelai yang pernah mengambil Sildenafil berisiko menghidap melanoma (sejenis kanser) selepas 10 tahun

.

ubat kurus paling berkesan

.

PHENYLBUTAZONE

.

Merupakan sejenis ubat tahan sakit non–steroidal antinflammatory drugs (NSAID), Phenylbutazone digunakan untuk merawat keradangan sistem otot dan sendi. Sebagai contoh untuk masalah ankylosing spondylitis, rheumatoid arthritis dan reactive arthritis.

Antara kesan sampingannya ialah:

  • membantutkan penghasilan sel darah putih (penting untuk sistem pertahanan badan)
  • aplastic anemia (sel darah merah penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan)
  • anorexia
  • cirit birit
  • berak berdarah

.

FENFLURAMINE

.

Bahan ini ‘membantu’ kurus dengan membantutkan selera makan dan memberi rasa kekenyangan.

Malangnya, ia juga boleh mengakibatkan :

  • masalah injap jantung (seperti valvular regurgitation)
  • meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dalam paru-paru (pulmonary hypertension)
  • kesan ke atas sistem penghadaman dan sistem perkumuhan
  • kesan ke atas otak seperti sakit kepala, agitation dan kemurungan

.

Organ-organ ini sangat penting untuk kehidupan. Sanggupkah anda merisikokan organ-organ ini hanya semata-mata untuk kurus dengan bahan terlarang?

.

TOPIRAMATE

.

Ubat ini sebenarnya ialah ubat untuk masalah sawan (anti–seizure) dan mencegah migraine.

Sebenarnya ubat ini TIDAK membantu anda kurus, tetapi salah satu kesan sampingannya ialah menurunkan berat badan.

Lebih memudaratkan lagi, jika diambil untuk jangka masa yang panjang boleh mengakibatkan masalah yang lebih serius :

  • masalah mata yang serius yang sekiranya tidak dirawat boleh menyebabkan buta yang berkekalan
  • mengurangkan berpeluh – ini menyebabkan suhu badan naik lebih tinggi menjurus kepada demam tinggi
  • meningkatkan paras asid dalam badan menyebabkan metabolic acidosis yang boleh membawa maut
  • dari segi psikologi boleh menyebabkan pemikiran suicidal (bunuh diri), kemurungan, panik dan insomnia

ubat kurus paling berkesan

.

Kesimpulannya, jika ada yang claim ada ubat yang boleh menguruskan badan dengan cepat secara shortcuts, WAJIBlah anda ragu-ragu akan kandungan bahan-bahannya sehingga terbukti tidak mengandungi bahan terlarang.

Sesungguhnya, “ubat kurus paling berkesan” ialah kombinasi KONSISTEN:

  1. Pemakanan sihat dan seimbang yang mengandungi kesemua kumpulan makanan pada nisbah yang betul
  2. Bersenam secara berkala sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, 20-30 minit setiap sesi
  3. Pengambilan suplemen secara bijak (suplemen pun “macam2” kan sekarang?) sebagai penyokong nutrisi harian

.

Menurunkan berat badan dengan cara yang sihat ini TIDAK menjadikan anda lebih sakit dan lebih memudaratkan.

Nak melabur untuk suplemen pun, pastikan ianya berbaloi. Berbaloi untuk kesihatan dan berbaloi dari segi jumlah wang yang dibelanjakan. Walau anda kaya mana sekalipun, organ-organ dan nyawa anda PRICELESS harganya. =)

Baca entri Suplemen – Keperluan Atau Kehendak? untuk tips pemilihan suplemen yang baik dan selamat.

Nak Kurus Dengan Cepat Inilah Rahsianya

Nak Kurus Dengan Cepat Inilah Rahsianya

by | Apr 25, 2018 | Set Kurus | 0 comments

“Dulu gemuk, tak semestinya akan gemuk selama-lamanya”

nak kurus dengan cepat

Ain bukan pengamal Set Kurus. Tapi consumer tegar Set Menyusu Shaklee sejak tahun 2012. Tak de la kurus dengan cepat pun, sebab lebih mementingkan susu ibu untuk anak waktu tu. But lama-lama makin ramai tegur Ain maintain kurus. ?

.

Adududu, ini bukan gambar orang yang berbeza tau. Ini gambar orang yang sama. Kalau tak percaya boleh check hidung kembang kempis tu masih sama di situ. =D

(more…)

Tips Penjagaan Makanan Untuk Kurus

Tips Penjagaan Makanan Untuk Kurus

by | Jan 20, 2018 | Set Kurus | 0 comments

Tips Penjagaan Makanan Untuk Kurus | Syarat WAJIB untuk kurus ialah dengan pemilihan jenis makanan yang betul. Tipsnya ialah pilih makanan yang indeks glisemiknya rendah.

.

Indeks Glisemik Tu Apa?

.

Indeks glisemik ialah kadar sesuatu makanan karbohidrat itu melepaskan gula ke dalam darah.

Setiap makanan karbohidrat mempunyai nilai indeks glisemik yang berbeza-beza.

Berdasarkan ke-cepat-an makanan melepaskan gula ke dalam darah ini, iIndeks glisemik boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan:

  1. Tinggi (70 dan ke atas)
  2. Sederhana (50 hingga 69)
  3. Rendah (50 dah ke bawah)

Makanan indeks glisemik TINGGI:

  • melepaskan gula dengan kadar yang cepat
  • menyebabkan paras gula darah naik mendadak (tidak bagus untuk pesakit kencing manis)
  • contoh makanan: gula-gula, kek, coklat, aiskrim dan lain-lain yang rasa manis sekali
  • boleh membahayakan kesihatan untuk jangka masa panjang
  • gula dalam darah yang tidak digunakan untuk suatu jangka masa (contoh: lepas makan terus tidur), akan ditukarkan kepada lemak
  • sumber makanan ini menyebabkan cepat lapar dan anda akan makan berkali-kali

Sebaliknya pula dengan makanan indeks glisemik RENDAH:

  • gula dilepaskan secara perlahan-lahan untuk jangka masa yang lebih lama
  • paras gula darah naik lebih stabil, tidak mendadak (baik untuk pesakit kencing manis)
  • sebagai contoh: sayur-sayuran, kekacang, susu segar
  • tidak menyebabkan lapar dengan cepat kerana paras gula yang stabil untuk suatu jangka masa yang panjang
  • sangat digalakkan untuk mereka yang sedang berusaha untuk kurus

Lihat perbezaan graf di antara makanan dengan indeks glisemik tinggi dan rendah ini.

tips penjagaan makanan untuk kurus

Kiri : Makanan dengan indeks gliseik tinggi – cepat kenyang (gula naik mendadak) tapi cepat lapar balik (gula turun dengan cepat).
Kanan : Makanan dengan indeks glisemik rendah – kenyang lama untuk satu jangka masa (paras gula lebih stabil).

Energizing Soy Protein Mempunyai Indeks Glisemik Serendah 39 Sahaja!

.

Tips Penjagaan Makanan Untuk Kurus Lain

.

  1. Minum air kosong sahaja, sekurang-kurangnya 2 liter sehari, sebaik-baiknya 3 liter sehari (kecuali ada kontraindikasi untuk mengambil air yang banyak seperti pesakit buah pinggang kronik)
  2. Elakkan air bergas, bergula.
  3. Dan elakkan juga makanan segera dan diproses (contoh: hotdog, nugget kecuali home made).
  4. Makan mengikut portion seperti yang Ain pernah share dalam entri Cara Turunkan Berat Badan Dengan Cepat.
  5. JANGAN skip sarapan, lunch dan dinner. Bila anda skip ‘heavy meals’ ini, anda akan tends untuk makan lebih banyak.
  6. Jenis makanan yang disarankan : rebus, bakar, kukus
  7. Elakkan garam dan gula berlebihan, apatah lagi MSG dan segala ‘aji2’.
  8. Makan malam awal, sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur, seelok-eloknya sebelum 8 malam.
  9. Makan ikut time. Contohnya: sarapan 8 pagi, brunch 11 pagi, lunch 1 tengah hari, tea time 4 petang, dinner 7 malam, supper 9 malam (kalau perlu, dengan sayur atau buah sahaja).

Untuk berjaya kurus, alasan kena tolak jauh-jauhhhhhhhh!

Buat je semua tips penjagaan makanan untuk kurus ni. Setakat ni 100% berjaya turunkan berat badan. 🙂

Good luck!

.

Klik gambar ini untuk order dan konsultasi lanjut.