Detox Cara Shaklee, Permulaan Untuk Sihat

Detox Cara Shaklee, Permulaan Untuk Sihat

set detox shaklee

Dalam sedar atau tidak, setiap hari kita terdedah dengan pencemaran udara, pemakanan tidak seimbang, stress berlebihan dan bahan kimia yang tidak boleh dielakkan.

Proses detoksifikasi ialah suatu proses yang penting untuk badan menyingkirkan bahan berbahaya yang sudah tentulah tidak diperlukan badan.

Pendedahan setiap hari terhadap perkara-perkara tadi menyebabkan sistem detoksifikasi badan tidak mampu menjalankan tugas dengan baik.

Semakin hari, lambakan toksin berlebihan yang tidak mampu disingkirkan badan menyebabkan munculnya simptom-simptom “tak sihat” yang tidak spesifik. Contohnya, sakit kepala, lenguh badan, keletihan melampau, masalah sembelit, badan berangin dan berat badan yang semakin bertambah.

Jadi, Set Detox Shaklee bertindak sebagai penyokong proses detoksifikasi badan secara menyeluruh dan semulajadi. Pastinya ia permulaan yang baik untuk perubahan ke arah kesihatan yang lebih baik.

Baca juga 7 Manfaat Detox Untuk Tubuh.

.

Apa Anda Dapat Dengan Detox Cara Shaklee?

.

detox cara shaklee

Set Detox Shaklee terdiri dari gabungan sinergistik herba dan nutrien semulajadi untuk memastikan sistem detoksifikasi badan dapat disokong dengan baik.

Alfalfa Complex. Akar tumbuhan alfalfa yang tunjang sejauh 6 meter ke dalam tanah mampu menyerap nutrisi dalam tanah yang tidak tercapai oleh tubuhan lain. Menjadikan ianya tumbuhan yang kaya dengan nutrisi. Daun alfalfaf juga mengandungi klorofil kira-kira empat kali ganda lebih banyak berbanding tumbuhan lain.

Alfalfa Complex ialah pilihan yang baik untuk menyokong proses detoksifikasi darah dan usus secara lembut.

Peppermint Ginger Plus pula menyediakan herba semulajadi daun pudina, halia, fennel dan anise. Gabungan ini amat menenangkan kerana memberi kesan yang baik terhadap sistem pencernaan terutamanya jika anda jenis yang “banyak angin”.

DTX Complex pula diformulasi khas daripada ekstrak biji milk thistle, cendawan Reishi, Schisandra chinensis, dandelion, kunyit dan artichoke. Ianya merupakan tonik kompleks yang menyokong nutrisi untuk fungsi hati yang sihat, iaitu dengan cara melindungi dan merangsang keupayaan semulajadi badan untuk mengekalkan kesihatan hati.

Herblax pula terdiri daripada campuran herba semulajadi termasuk daun senna yang telah digunakan secara tradisional sebagai julap semulajadi. Herblax merangsang pergerakan usus seterusnya membantu kelancaran sistem pembuangan najis.

Vivix ialah minuman botani daripada campuran buah-buahan semulajadi yang kaya dengan polifenol. Polifenol ialah kumpulan fitokimia dari sumber tumbuhan yang menyokong kesihatan sel (paling asas dalam badan). Bahan-bahan dalam Vivix – anggur Muscadine, lobak ungu, Polygonum cuspidatum dan European elderberry – diekstrak melalui proses yang telah dipatenkan. Jadi, anda hanya boleh dapatkan Vivix dari Shaklee sahaja.

Jom detox cara Shaklee sekarang juga!

Rujuk entri Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan dan Harga untuk info lanjut.

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
COD Butterworth, Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas
Poslaju ke Seluruh Malaysia Termasuk Sabah dan Sarawak

Manfaat Vitamin B Untuk Kesihatan

Manfaat Vitamin B Untuk Kesihatan

manfaat vitamin b

B Complex terdiri daripada gabungan 8 jenis vitamin B dengan pelbagai fungsi dan manfaat kesihatan. Manfaat vitamin B secara amnya dapat membantu mengurangkan stress dan meningkatkan mood. Vitamin B juga berupaya mengurangkan simptom kemurungan dan depresi.

Vitamin-vitamin B ialah sejenis vitamin larut air. Iaitu bermaksud, ia perlu diambil setiap hari kerana tidak boleh disimpan dalam badan. Jika diambil berlebihan pula, akan disingkirkan melalui air kencing. Jadi, kita memerlukan vitamin B setiap hari, sama ada dari pemakanan ataupun suplemen.

Seterusnya, akan dibincangkan manfaat, dos saranan dan sumber-sumber yang kaya bagi setiap satu vitamin B.

.

B1, Tiamin

Nak dapatkan vitamin B1, rajin-rajinlah makan makanan seperti cereals, yis, kekacang dan daging.

Saranan pengambilan harian oleh National Institute of Health (NIH) ialah 1.1mg untuk wanita dewasa 18 tahun dan ke atas, 1.4mg untuk ibu mengandung, 1.5mg bagi ibu menyusu dan 1.2mg untuk lelaki berusia 14 tahun dan ke atas.

Vitamin ini penting untuk menukarkan makanan kepada tenaga dan mencegah penyakit beri-beri.

.

B2, Riboflavin

Vitamin B2 pula membantu memecah dan menggunakan karbohidrat, lemak dan protein, serta menukarkan makanan kepada tenaga untuk digunakan badan.

Ia juga membantu dalam kesihatan kulit, usus dan sel-sel darah.

Makanan yang kaya vitamin B2 ialah seperti kekacang sayuran hijau, daging dan produk tenusu.

Saranan pengambilan harian ialah 1.1mg bagi perempuan dewasa, 1.2mg bagi lelaki dewasa, 1.4mg bagi ibu hamil dan 1.6mg bagi ibu menyusu.

manfaat vitamin b

.

B3, Niasin/Asid Nikotinik

Seperti vitamin B2, niasin juga menukarkan makanan kepada tenaga selain mencegah penyakt pellagra.

Vitamin B3 banyak terdapat dalam kekacang, roti, produk tenusu, ikan dan daging.

Lelaki dewasa 14 tahun dan ke atas disarankan mengambil vitamin B3 sebanyak 16mg, manakala untuk perempuan dewasa 14 tahun dan ke atas pula sebanyak 14mg.

.

B5, Asid Pantotenik

Asid pantotenik diperlukan untuk penghasilan hormon.

Food & Nutritional Board of Institute of Medicine menyarankan pengambilan sebanyak 5mg vitamin B5 untuk mereka yang berumur 14 tahun dan ke atas.

Amalkan sayur-sayuran dari kumpulan kubis, avokao, ubi kentang, produk tenusu dan organ dalaman untuk mendapatkan vitamin ini.

manfaat vitamin b

.

B6, Pyridoxine

Penting untuk perkembangan otak, memelihara kesihatan sistem imun badan dan sistem saraf.

Kebanyakan mereka yang mengalami masalah buah pinggang, dan masalah penyerapan nutrisi (malabsorption) berisiko mengalami kekurangan vitamin B3. Lalu menunjukkan tanda-tanda kekurangan seperti kemurungan dan sistem imun yang lemah.

Jadi, perbanyakkan pengambilan pisang, kekacang, hati lembu, lobak, keju, ayam, susu, ikan salmon, udang dan bayam yang kaya dengan vitamin ini.

Berdasarkan NIH, dos saranan bagi dewasa sehingga 50 tahun ialah 1.3mg, dan 2mg bagi ibu hamil dan menyusu.

.

B7, Biotin

Biotin berfungsi dalam metabolisma karbohidrat dan lemak.

Pengambilannya boleh didapati daripada sumber makanan seperti yis, telur, ikan salmon, keju dan hati. Sebanyak 30mcg sehari disarankan untuk orang dewasa.

manfaat vitamin b

.

B9, Asid Folik

Nama lain yang lebih terkenal ialah asid folik yang penting diambil oleh ibu hamil di awal kehamilan (sebaiknya ketika merancang lagi) untuk mencegah kecacatan tiub neural.

Disamping itu, terdapat kajian yang menyatakan pesakit kemurungan mempunyai paras asid folik yang lebih rendah.

Dan dos saranan oleh NIH pula ialah 400mcg bagi dewasa, 500mcg untuk ibu menyusu dan 600mcg bagi ibu hamil.

.

B12, Cyanocobalamine

Mempunyai tugas penting dalam fungsi saraf, penghasilan sel darah merah dan DNA, jika kekurangan vitamin B1 boleh mempunyai tanda-tanda berikut:

  • anemia
  • kekeliruan
  • nyanyuk
  • kemurungan
  • keletihan
  • kesukaran mengimbangi badan
  • masalah usus
  • gangguan mood
  • memori lemah

Kebiasaannya, tanda-tanda ini dihadapi oleh mereka yang vegetarian, warga emas dan yang mempunyai masalah usus (mengganggu penyerapan).

Antara sumber makanan yang kaya dengan vitamin B1 ialah produk tenusu, ikan, daging, hati lembu dan ‘fortified cereals’.

Dos saranan bagi dewasa ialah 2.4mcg, manakala 2.6-2.8mcg bagi ibu hamil dan menyusu.

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
COD Sungai Dua, Butterworth, SeberangJaya, Kepala Batas
Poslaju ke seluruh Malaysia termasuk Sabah dan Sarawak

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

ASAS

Peppermint

  • Melega & menenangkan perut
  • Menangani masalah kembung dan berangin
  • 90 tablet sebotol

Herblax

  • Daun senna, herba yang ‘mesra usus’
  • Menangani masalah sembelit
  • Menggalakkan kesihatan sistem pencernaan
  • Sebotol 90 tablet

POPULAR

Peppermint

Herblax

DTX Complex

  • Milk thistle ialah sejenis tonik hati
  • Mencantikkan kulit
  • 120 tablet sebotol

Alfalfa

  • Sifatnya yang alkali, ‘melawan’ keasidan yg disebabkan toksin
  • 330biji (S), 700biji (L)

PREMIUM

Peppermint

Herblax

DTX

Alfalfa

Vivix

  • Polifenol ialah sumber antioksidan yang baik
  • Energy booster
  • Sebotol untuk sebulan

Testimoni Set Detox Shaklee : Apa Kata Mereka?

Saya amalkan Set Detox Shaklee (Alfalfa + Herblax) dan Lecithin, eat clean (kurang gula putih, nasi putih, tepung), makan suku-suku separuh dan defisit kalori. Berat turun dari 68kg kepada 60kg.
Umi Nazrah

Total loss 6kg.

Best. Buncit kat perut dan tak kelihatan.

Azliza

Raya tahun lepas XL, raya tahun ni M pun still longgar. Tak nak lah ambik saiz S. Kang ikut fitting badan sungguh. Hehehe.
Halimatus Saadiah

Salam. Nak share jgak walau tak setara mana. Dari 86.2kg kepada 79.6kg.” (Norliza)
Norliza

Berusaha turunkan berat badan untuk kurangkan risiko darah tinggi dan kolesterol. Hasil detox cara Shaklee dan amalkan set detox Shaklee, berjaya turun lebih 15kg. (Master Dosh)
Master Dosh

Mak saya 63 tahun saiz boleh tahan montel. Setahun lepas saya mula eat clean mak kata nak join. Mak mula beli macam-macam peralatan workout, workout daily, air kosong banyak, control food portion, …. dia berjaya turun berat badan! Size baju 54 jadi 50.”
Halimatus Saadiah

Testimoni Ostematrix Shaklee Part 2

Testimoni Ostematrix Shaklee Part 2

  1. Masalah sakit pinggang selepas bersalin dapat diatasi
  2. Tiada lagi masalah sembelit
  3. Bayi pun dapat ‘side effect’ – tulang menjadi kuat
  1. Merawat masalah insomnia saya
  2. Tulang krup krap krup krap dan lama tak bunyi
  3. Saya tak minum susu
  1. Segar badan
  2. Hilang sakit tumit kaki bila bangun tidur
  3. Senggugut pun ok
  4. Tidur lebih lena
  5. Sistem penghadaman ok
  1. Tak payah susah2 bancuh susu dapatkan keperluan kalsium
  2. Kaki dah lama tak cramp walaupun dah pregnant banyak kali
  3. Mudah dan praktikal
  4. Tiada kejang kaki, sakit gigi, sakit bahu
  5. Lawas
  6. Sebab tak minum susu
  1. Hilang sakit-sakit dan bisa-bisa badan bila bangun pagi
  2. Tidur lebih berkualiti
  3. Pembuangan sisa pepejal lebih lancar
  4. Tiada lagi cramp
  1. Bangun pagi rasa fresh
  2. Pagi-mudah membuang
  3. Tak pernah rasa lenguh or sakit pinggang jika amalkan ostematrix
  4. Masa hamil kaki cramp tu takkan menyinggah
  5. Anak lahir, tulang kuat dan cepat tumbuh gigi
  1. Tidur lebih lena, bangun pagi segar
  2.  Kejang kaki, sakit pinggang takde (3 kali cesar)
  3. Dah lama tak sakit gigi dan migrain
  1. Tidur lena, bangun pagi bersemangat
  2. Lancar buang air besar
  3. Tulang kuat (pinggang tak sakit bila angkat si manja 10kg)
  1. Sakit gigi dan bengkak gusi berkurangan
  2. Kejang betis waktu hamil takde
  3. Malam tidur lena, bangun pagi dengan bertenaga
  1. My milkbooster
  2. Pelawas untuk elak sembelit
  3. Ubat migrain saya
  1. Melegakan lenguh badan saya
  2. Melancarkan pembuangan air besar keesokan harinya selepas bangun dari tudir
  3. Saya tak suka minum susu, jadi Ostematrix pengganti susu saya
  1. Kurangkan sembelit
  2. Senang tidur takde insomnia
  3. Bantu lengkapkan kalsium harian saya
  4. Hilang sakit badan bila bangun pagi
Bersambung ke PART 3.

Anda terlepas koleksi testimoni PART 1?

Hilangkan Sakit Kaki Dengan 7 Senaman Mudah Ini

Hilangkan Sakit Kaki Dengan 7 Senaman Mudah Ini

hilangkan sakit kaki

Kalau korang nak tahu, dalam seminggu satu-satunya hari cuti Ain ialah hari Sabtu.

Bila sebut ‘cuti’ mesti korang terbayang hari berehat boleh duduk goyang kaki kat rumah. Tak pun pergi berjalan window shopping ke, bawak family bersiar-siar ke or apa-apa saja aktiviti yang melambangkan, “arghh, bestnya cuti!”

Bagi Ain pulak, hari Sabtu yang ‘cuti’ tu ialah hari Ain sebagai surirumah sepenuhnya – nak ke pasar restock barang-barang basah, sayur-sayuran dan barang dapur yang lain. Lepas tu balik siang segala benda, pack amaun ikut kegunaan ‘sekali masak’ macam yang pernah Ain cerita dalam entri 7 Tips Masak Setiap Hari Walaupun Sibuk ini.

Tak cukup dengan kerja di dapur termasuk nak masak lunch dan dinner, hari Sabtu ni lah hari yang terpilih untuk sapu dan mengemop satu rumah! Malam plak biasanya waktu untuk iron baju kerja untuk seminggu.

Kalau bernasib baik Ain dah basuh baju hari Jumaat, maka kuranglah satu kerja nak buat haha.

Bukannya apa, hari-hari lain Ain kerja 7 pagi sampai 11 malam. 7-8 pagi siapkan anak-anak dan hantar dorang ke tadika. 8-10 pagi masak, sidai kain baju, mandikan anak sorang lagi. 10 pagi – 2 petang kat klinik. Rehat 2 – 5 petang. Last skali rutin harian 5 petang sampai 11 malam masuk klinik balik.

Walaupun most of the time busy, Ain rasa bersyukur sangat ada encik suami yang supportive dan suka membantu dalam kerja-kerja rumah jgak. Hehe…

So, hari Sabtu ‘cuti’ Ain ni lah hari yang Ain tak pernah tak sakit kaki sebab berdiri terlalu lama, berjalan sana-sini, atas bawah, depan belakang. Huhu.

Jadi hari ini Ain nak share beberapa senaman mudah untuk hilangkan sakit kaki, yang Ain dapat dari group whatsapp. Thanks so much kepada yang share (maaf Ain pun dah lupa siapa yang share).

Senaman-senaman ni sesuai sangat untuk masalah sakit kaki disebabkan ‘overuse‘ macam kes Ain ni. Tak termasuk sakit kaki disebabkan penyakit tertentu ya hehe. Yang ni kena jumpa doktor atau pakar untuk sahkan diagnosis. =)

.

7 Senaman Mudah Untuk Hilangkan Sakit Kaki

.

1# Berjalan Di Atas Bola

.

Dengan posisi duduk, pijak bola tenis (atau bola yang berdiameter lebih kurang bola tenis) dan gerakkan bola itu ke hadapan dan ke belakang beberapa kali.

.

2# Angkat Tumit

.

Dalam keadaan berdiri, pegang kerusi dengan kedua tangan sebagai penyokong.

Angkat kaki kanan ke belakang sementara jengket dengan kaki kiri. Perlahan-lahan letakkan semula tumit kaki kiri atas lantai dan ulang beberapa kali.

Selepas itu tukar dengan menjengket dengan kaki kanan pula.

Ulang 10 hingga 15 kali bagi setiap kaki.

.

3# Jalan Berjengket

.

Jalan jengket-jengket cepat-cepat selama 5 hingga 10 minit atau sehingga anda penat berjalan.

.

kebaikan ostematrix shaklee

Ostematrix lengkap dengan kalsium, magnesium, vitamin D dan lain-lain yang membantu otot kaki ‘berehat’ dengan baik semasa tidur. Roger Ain untuk tanya ya.

.

4# Latihan Rintangan

.

Letakkan betis kaki kanan di atas kaki kiri dengan lutut kiri dibengkokkan sedikit. Tarik getah peregang menggunakan kaki kanan dengan gerakan ke atas dan bawah.

Ulang latihan ini 10 hingga 15 kali bagi setiap kaki.

.

5# Senaman Jemari Kaki

.

‘Gulungkan’ jemari kaki anda ke bawah. Letakkan tuala di atas lantai dan cuba ambil menggunakan cara tadi.

Seterusnya, tukar tuala tadi dengan beberapa biji batuk. Dan dengan cara yang sama, masukkan batu-batu kecil tadi ke dalam sebuah bekas. Tak aci guna tangan ya.

.

6# Senaman Buku Lali

.

Secara berdiri atau duduk, angkat sebelah kaki anda dan gerakkan buku lali anda dalam gerakan bulatan. Ala macam masa PJ kita sekolah-sekolah dulu ada senaman macam ni.

Lepas tu pusing arah bertentangan pula. Kalau tadi ikut arah jam, sekaran lawan jam pula.

Buat 10 set untuk setiap kaki.

.

7# Urutan Untuk Kaki Letih

.

Untuk lebih jelas lagi, korang boleh tengok video kat bawah ni ya.

.

 

 

.

Ok, selamat mencuba korang.

Daripada terlalu kerap ambil ubat tahan sakit untuk hilangkan sakit kaki, lebih baik lagi buat senaman-senaman ni. Bukan saja boleh bantu kurangkan lenguh-lenguh dan sakit kaki, tetapi juga bantu pengaliran darah yang baik di bahagian kaki.

Kaki kita ni hari-hari bawak badan kita ni tau. Kalau berat badan berlebihan tu laaagi kesian kat kaki!

Anak Sakit Kaki – Apa Itu “Growing Pain”?

Anak Sakit Kaki – Apa Itu “Growing Pain”?

anak sakit kakik

Sejak setahun yang lepas, Humaira on off mengadu sakit kaki. Biasanya masa sakit kaki tu ialah masa nak tidur dan jarang-jarang lepas balik dari sekolah (tengah hari). Sekali dua mengadu sakit kaki, mungkin tiada apa yang nak dirisaukan. Tapi kalau 4-5 kali dalam seminggu apa cerita?

.

Apa Itu “Growing Pain“?

Growing pain” ialah rasa sakit kekejangan (crampy) kedua-dua kaki yang kebiasaannya dialami oleh kanak-kanak tadika atau sekolah rendah. Kesakitan ini terjadi pada lewat tengah hari atau petang. Dan kadang kala anak boleh terjaga dari tidur dan mengangis kesakitan.

Golongan kanak-kanak yang biasanya diserang sakit ini berusia antara 3 hingga 4 tahun, dan boleh terjadi semula apabila mereka menginjak usia 8 hingga 12 tahun.

Kanak-kanak yang berbeza mengalami tahap kesakitan yang berbeza. Ada anak yang tidak langsung mengalami sakit kaki. Manakala ada yang mengalami sakit yang teramat sangat dan ada juga yang kesakitan sikit-sikit sahaja.

Walaupun nama diberi ‘growing‘, tetapi tiada bukti kukuh yang menunjukkan sakit kaki ini disebabkan oleh tumbesaran kanak-kanak itu sendiri.

Berdasarkan fakta, adalah lebih dipercayai bahawa kanak-kanak mengalami sakit kaki selepas aktiviti fizikal yang berlebihan daripada biasa. Sebagai contoh selepas pulang dari hari sukan tadika.

Ibu bapa jangan terlalu cepat menuduh anak menipu apabila di sebelah pagi mereka sudah tidak mengadu sakit kaki lagi. Kerana growing pain akan hilang dengan sendirinya sebaik menjelang pagi.

Tidak perlu bimbang juga kalau-kalau anak anda tidak boleh menyertai sukan sekolah atau apa-apa aktiviti fizikal, kerana ianya tidak akan mengganggu kanak-kanak untuk aktif.

Secara amnya, kanak-kanak yang mengalami growing pain mengadu sakit di bahagian betis, bahagian hadapan peha, dan di pelipat lutut.

Kajian mendapati, kanak-kanak yang mengalami growing pain lebih sensitif terhadap sesuatu kesakitan, lebih cenderung untuk sakit kepala dan sakit perut.

anak sakit kaki

.

Bahaya Ke Kalau Selalu Anak Sakit Kaki Macam Ni?

.

Bawalah anak anda berjumpa doktor untuk mengenalpasti sakit kaki itu bukannya disebabkan penyakit yang lebih serius.

Terutamanya jika anak anda juga mempunyai simptom-simptom dan/atau sejarah berikut:

  • pernah mengalami trauma fizikal seperti terjatuh
  • demam
  • hilang selera makan
  • turun berat badan yang membimbangkan
  • jalan terhinjut-hinjut atau susah untuk berjalan secara tiba-tiba
  • ruam
  • masalah sendi : bengkak, sakit, suam dan kemerahan
  • terlalu keletihan

Pemeriksaan fizikal, ujian darah (jika perlu) dan xray (jika perlu) kanak-kanak yang hanya mengalami growing pain (bukannya sesuatu yang lebih serius) adalah normal.

anak sakit kaki

.

So, Apa Nak Buat Kalau Anak Ada Growing Pain Ni?

.

Salah satunya urutan kaki yang membantu mengurangkan kesakitan dan memberi kelegaan.

Antara lain, boleh juga letakkan tuala suam atau warm pack di kaki yang tengah sakit itu.

Untuk anak yang lebih besar dan boleh diajar untuk bersenam, ajarkan mereka senaman regangan kaki.

.

Nak berikhtiar dengan suplemen kanak-kanak Meal Shakes & Vitalea for Children, sila klik gambar ini untuk konsultasi lanjut.

5 Tips Tangani Sakit Tapak Kaki dan Tumit

5 Tips Tangani Sakit Tapak Kaki dan Tumit

sakit tapak kaki dan tumit

Siapalah yang tidak stress dengan sakit tapak kaki dan tumit yang boleh mengganggu aktiviti harian kan? Nak berjalan ke sana sini dalam kesakitan aduhai, seksanya rasa! Tambahan kalau jenis kerja yang banyak menggunakan kaki, perlu berjalan ke sana ke mari, naik turun tangga yang tinggi!

Mari kita tengok kenapa anda boleh alami sakit tapak kaki dan tumit.

.

Apa Itu Plantar Fasciitis?

Di kaki kita, terdapat sejenis tisu fibrous yang menyokong tapak kaki, menyambungkan tulang tumit dengan jari jemari kaki.

Dalam keadaan tertentu, tisu ini boleh mengalami regangan berlebihan yang berulang-ulang, menyebabkan ia sedikit terkoyak, menjadi sakit dan berlaku keradangan. Terjadilah keadaan dipanggil ‘plantar fasciitis‘.

Plantar fasciitis ialah penyebab utama kebanyakan sakit tumit dan tapak kaki.

sakit tapak kaki dan tumit

Tisu yang menyambungkan tulang tumit dan jemari kaki yang mengalami regangan berlebihan dan berulang-ulang akan menyebabkan keradangan dan sakit.

.

Keadaan-keadaan yang boleh merisikokan terjadinya sakit tapak kaki dan tumit ini ialah seperti berikut:

  • masalah berat badan berlebihan dan obesiti (lebihan ‘muatan’ pastinya membebankan kaki yang perlu membawa badan setiap hari)
  • berdiri atau berjalan terlalu lama (contoh: faktor pekerjaan)
  • penggunaan kasut yang tidak sesuai (tumit terlalu tinggi, tapak keras, flat)
  • berjalan dalam keadaan yang tidak normal
  • faktor usia : kerap berlaku di kalangan yang berusia 40 hingga 60 tahun
  • jenis senaman tertentu yang boleh menyebabkan regangan berlebihan bahagian tapak kaki (contoh : lari jarak jauh, menari ballet, tarian aerobik)

Seseorang yang mengalami plantar fascitis kebiasaanya akan mengadu sakit mencucuk di bahagian tumit sebaik bangun dari tidur. Kesakitan ini kemudiannya akan berkurangan selepas bangun dan bergerak. Tetapi boleh jadi akan sakit kembali setelah banyak berjalana atau berdiri.

Awas jika anda seorang yang mengabaikan sakit tumit ini kerana apabila anda sakit, anda pastinya akan mengubah gaya berjalan untuk mengurangkan kesakitan. Akibatnya, anda akan membebankan sendi-sendi lain pula di kemudian hari – anda akan mengalami sakit lutut, pinggul dan pinggang.

Dengan hanya mengambil sejarah sakit kaki dan pemeriksaan fizikal, kebiasaannya doktor akan dapat membuat diagnosis ‘plantar fasciitis‘ ini dan mempreskripsi ubat tahan sakit.

.

5 Cara Mengatasi Sakit Tapak Kaki dan Tumit

.

Selain mengurangkan sakit dengan mengambil ubat tahan sakit, anda juga boleh mengurangkan kesakitan dengan kaedah seperti di dalam gambar ini:

sakit tapak kaki dan tumit

Cold compress : Dengan menggunakan ais yang dibalut di dalam kain, tekankan pada tapak kaki yang sakit itu. Kesejukan ini dapat mengurangkan kesakitan untuk sementara.

.

Anda juga boleh mula mencari kasut (atau selipar atau sandal) yang lebih sesuai untuk menangani masalah sakit kaki anda. Carilah kasut yang sedikit tinggi (kira-kira seinci tinggi heel-nya, bukan flat terus atau terlalu tinggi), dengan tapak yang lembut. Contoh terbaik di Malaysia ni ialah kasut Bata Comfit yang sangat selesa dan mampu milik. Kasut sebegini memberi sokongan kepada tapak kaki anda lebih-lebih lagi jika anda banyak berdiri atau berjalan.

Elakkan juga memakai kasut yang telah haus tapaknya, atau ‘berkaki ayam’ terutamanya di permukaan yang kasar. Sebagai contoh, gunakan selipar lembut di dalam rumah bersimen.

Jika sukan tertentu yang menjadi punca anda kerap sakit tumit dan tapak kaki, berubahlah kepada jenis sukan lain. Anda pun mestilah bersukan untuk kesihatan, bukan untuk lebih sakit kan?

Paling penting, dapatkan berat badan ideal kerana walau apa jua cara yang telah anda gunakan, selagi masih gemuk atau obes, selagi itu anda akan berulang-ulang mengalami masalah ini.

.

Bagaimana Pula Dengan Suplemen Kesihatan Untuk Masalah Ini?

.

Di samping Set Kurus untuk menurunkan berat badan berlebihan, gabungan Ostematrix, Omega Guard dan B Complex disarankan untuk mereka yang ingin berikhtiar dengan suplemen Shaklee.

  • Ostematrix – suplemen kalsium lengkap yang bertindak sebagai ‘pain killer‘ semulajadi dan menyihatkan tulang dan sendi
  • Omega Guard – bersifat antiradang, mengurangkan keradangan dan juga baik untuk kesihatan sendi
  • B Complex – dikenali sebagai suplemen urat, melegakan kesakitan dengan lebih berkesan apabila bergabung dengan Ostematrix

.

Klik gambar ini untuk order dan konsultasi lanjut