Promosi Shaklee Oktober 2020

Promosi Shaklee Oktober 2020

Promosi Shaklee Oktober 2020 ialah percuma beg cantik (macam dalam video), percuma keahlian dan percuma penghantran dengan pembelian mana-mana dari dua set di bawah:

1# Best Seller Set

Kalau korang sedang berkira-kira nak mula amalkan suplemen tapi tak tahu nak pilih yang mana satu, saya cadangkan Best Seller Set ni. Sebabnya, produk-produk dalam set ini menyediakan nutrisi paling asas yang diperlukan oleh tubuh kita. Jom saya tunjukkan satu per satu.

.

Protein

Secara amnya, protein merupakan blok binaan asas setiap sel dalam badan kita, Hampir seluruh badan kita ni terbina dari protein tau. Jadi, kalau kita kekurangan protein, macam-macam boleh muncul.

Antara manfaat protein ialah seperti berikut:

  • membekalkan tenaga berkekalan
  • menyokong kehamilan shat
  • menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi
  • membantu pembekalan susu ibu yang berterusan
  • penting untuk kulit yang sihat
  • menyokong perkembangan otot
  • mengurangkan sindrom menopaus
  • mengurangkan paras kolesterol (berdasarkan kajian, pengambilan 25 gram protein soya setiap hari akan memberi kesan penurunan kolesterol darah)
  • menyokong sistem imun tubuh (protein diperlukan untuk pembinaan antibodi)

.

Betulkah ESP membekalkan protein yang berkualiti?

  1. ESP diperbuat dari soya bukan GMO (tak diubah secara genetik) di mana soya asli sahaja yang digunakan
  2. 1 hidangan ESP membekalkan 14 gram protein dengan indeks glisemik rendah (Rujuk entri tentang Indeks Glisemik)
  3. Skor keupayaan untuk dicerna (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, PDCAAS) ialah 1.0, di mana nilai ini ialah nilai tertinggi untuk kualiti protein
  4. Membekalkan kesemua 9 asid amino ‘perlu’ yang tak dapat dihasilkan badan
  5. Kaya dengan kalsium (setiap hidangan menyediakan 50% keperluan kalsium harian)
  6. Berdasarkan kajian, pengambilan 25 gram protein soya setiap hari memberi kesan penurunan paras kolesterol dalam 3 bulan

waktu terbaik minum susu

Promosi Shaklee Oktober 2020

.

Omega-3

Asid lemak omega-3 merupakan lemak ‘sihat’ yang diperlukan tubuh untuk pelbagai fungsi antaranya seperti di bawah:

  • mengurangkan keradangan punca pelbagai masalah kesihatan
  • membantu mengawal paras kolesterol dan tekanan darah
  • menyokong kesihatan jantung
  • menyokong kesihatan otak
  • membantu menurunkan berat badan secara sihat (omega-3 meningkatkan metabolisma)
  • melawan kemurungan dan kebimbangan
  • menggalakkan kesihatan sendi
  • menyokong kesihatan mata

.

Badan kita tak dapat menghasilkan omega-3. Jadi, nak tak nak kita memang perlu dapatkan dari pemakanan seharian atau suplemen yang berkualiti.

Keistimewaan Omega Guard?

  1. Telah melalui proses penyulingan 3 peringkat yang mana proses ini penting untuk menapis bahan berbahaya seperti logam berat dan merkuri, serta mendapatkan omega-3 yang tulen
  2. Mempunyai kepekatan omega-3 yang tertinggi iaitu sebanyak 90% EPA dan DHA
  3. Sumbernya adalah dari ikan kecil kerana ikan kecil mempunyai kurang pengumpulan toksin
  4. Diiktiraf oleh Friends of the Sea (FoS) yang mana bekalannya sentiasa berterusan tanpa menjejaskan alam sekitar
  5. Mempunyai spektrum lengkap asid lemak omega-3 tulen
  6. Bau dan rasa hanyir yang sangat minima

.

Vitamin C

Vitamin C juga tidak dapat dihasil dan disimpan oleh badan kita. Kalau kita tak ambil vitamin C dari pemakanan hari itu, maknanya kita tak dapatlah vitamin C untuk hari tersebut.

Padahal vitamin C diperlukan untuk menfaat-manfaat berikut:

  • Fungsi imun badan : merangsang pengeluaran pelbagai sel imun, membantu menghasilkan antibodi. Berdasarkan kajian, pengambilan vitamin C mengurangkan tempoh selesema dan mengurangkan rasa demam dan kesejukan
  • Mempercepatkan tempoh pemulihan dari selesema
  • Menggalakkan kulit cerah sihat kerana vitamin C ialah sejenis antioksida
  • Merangsang penghasilan kolagen yang bukan sahaja untuk kesihatan kulit tetapi juga kesihatan sendi
  • Membantu pembaikan tisu dan penyembuhan luka
  • Meningkatkan penyerapan zat besi semasa hamil dan menyusu
  • Melindungi sel-sel dari kerosakan oleh radikal bebas (vitamin C ialah antioksida)

.

Apa pula kelebihan SR Vita C Plus?

  1. Bersumberkan dari ekstrak jagung yang lembut terhadap perut (sesuai diambil oleh penghidap gastrik)
  2. Mempunyai sistem pelepasan berperingkat (sustained release) yang mana 1 tablet membekalkan 500mg vitamin C untuk tempoh 5 jam secara berterusan. Ini bersamaan dengan 7.5 biji oren, atau 6 cawan brokoli, atau 119 lobak merah!
  3. Diperkaya 120mg bioflavonoid yang bertindak secara sinergi bersama vitamin C untuk meningkatkan keberkesanannya
  4. Kos efektif : sebiji vitamin C bernilai 54 sen sahaja (harga ahli pastilah lebih murah)

testimoni vitamin c shaklee

Klik Testimoni Vitamin C untuk koleksi testimoni dari pengguna

.

Vitamin-vitamin B (B complex)

Selain terkenal membantu meningkatkan tenaga, vitamin-vitamin B juga memberi manfaat-manfaat kesihatan berikut:

  • Membantu mengurangkan tekanan
  • Meningkatkan tahap imuniti badan
  • Membantu menghasilkan sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh badan (B12)
  • Menyokong jantung dan sistem peredaran darah sihat (B6 dan B12)
  • Baik untuk kesihatan rambut dan kuku (B7)
  • Menyokong kesihatan kulit (B5)
  • Menyokong perkembangan otak dan saraf fetus (B9)

.

Tahukah anda, B Complex termasuk dalam National Essential Medicine List (NEML), menunjukkan yang ianya nutrisi penting yang diperlukan oleh setiap orang.

.

B Complex dari Shaklee sangat istimewa:

  1. Membekalkan kesemua 8 vitamin B yang seimbang
  2. Dilengkapi sistem penyerapan bioaktif berpaten yang penting untuk memastikan ianya lebih mudah diserap terutamanya asid folik

.

Kalsium

Berikut ialah antara manfaat kalsium secara am:

  • Penting untuk kesihatan dan kekuatan tulang serta gigi
  • Menyeimbangkan tekanan darah
  • Membantu melegakan senggugut
  • Membantu masalah insomnia
  • Menyokong sistem saraf yang sihat
  • Menggalakkan pergerakan usus yang sihat
  • Denyutan nadi yang sihat
  • Melegakan sakit sendi

.

Ostematrix, bukan sekadar membekalkan kalsium semata-mata tetapi lebih dari itu. Bukan kalsium sahaja yang diperlukan untuk pembinaan tulang yang kuat.

  1. Mengandungi campuran 7 nutrisi untuk membina ketumpatan tulang yang sihat
    • Kalsium : bahan utama untuk tulang dan gigi
    • Magnesium : bertindak seperti ‘kenderaan’ untuk membawa kalsium masuk ke dalam tulang
    • Vitamin D : merangsang penyerapan kalsium dalam usus
    • Boron : penting untuk metabolisma tulang
    • Mangan, zink dan kuprum : mengaktifkan enzim-enzim yang terlibat
  2. Penyerapan kalsium dari Ostematrix telah diuji secara klinikal

.

2# Viva Vivix Set

Vivix ialah minuman botani yang kaya dengan nutrisi polifenol. Baca lebih lanjut tentang Manfaat Kesihatan Polifenol.

Info lanjut tentang keistimewaan Vivix pula di sini : Vivix Shaklee Malaysia.

promosi shaklee oktober 2020

Whatsapp Ain 016-4214704 untuk grab promosi Shaklee Oktober 2020 ini segera! Sehingga 31 Oktober 2020 dan selagi stok masih ada.

Vivix dan ResV, Serupa Tapi Tak Sama

Vivix dan ResV, Serupa Tapi Tak Sama

vivix dan resv

Vivix dan ResV, serupa tapi tak sama.

Vivix dan ResV ni, nampak macam serupa. Tapi ada perbezaan yang agak ketara rupanya.

Vivix mula dijual pada tahun 2008, dihasilkan secara saintifik untuk melambatkan proses penuaan di tahap selular. Vivix diformulasi dari bahan-bahan semulajadi yang kaya dengan polifenol, sejenis antoksidan yang telah terbukti bertindak di tahap selular untuk kesihatan optimum.

ResV pula ialah inovasi dari Vivix, juga kaya dengan manfaat polifenol, mula available sejak awal tahun ini (2020).

Jadi, apakah perbezaan Vivix an ResV yang buat orang keliru nak pilih yang mana satu?

.

Perbezaan Vivix dan ResV

.

Bahan-bahan

  • Vivix mempunyai 4 bahan utama iaitu anggur Muscadine, lobak ungu, Elderberries dan Japanese knotweed (Polygonum cuspidatum)
  • ResV juga mempunyai 4 bahan tadi, dengan tambahan beberapa bahan lain – buah delima, anggur Pomace, Chebulic myrobalan, anggur merah dan black currant

vivix

Vivix, produk nombor satu yang sentiasa mendapat tempat di hati pengguna-pengguna Shaklee.

.

Kuasa Polifenol

  • Vivix mempunyai 10 kali ganda polifenol
  • ResV pula dengan 13 kali polifenol (lebih kerana ada extra bahan-bahan lain tadi)

.

Bentuk

Vivix adalah dalam bentuk cecair – boleh diambil begitu saja atau bancuh dengan minuman kegemaran. Manakala ResV pula dalam bentuk sofgel (telan saja)..

Disebabkan perbezaan ini, Vivix sesuai untuk yang suka rasa masam manisnya atau yang bermasalah untuk menelan tablet/sofgel.

resv

Ini ialah ResV. Teknologi mengkapsulkannya berpaten. Eksklusif juga seperti Vivix.

.

Cadangan Cara Simpan

Untuk Vivix, kerana berada dalam bentuk cecair dan bebas bahan kimia berbahaya, disarankan disimpan di dalam peti sejuk beku (freezer) untuk mengekalkan nutrisi polifenolnya. Jangan risau, Vivix takkan membeku kerana tidak dicampur air atau gula.

ResV yang berbentuk sofgel pula, boleh disimpan pada suhu bilik saja (tak perlu freezer apatah lagi peti sejuk). Teknologi untuk mengkapsulkan ResV ni dah dipatenkan. Khas untuk mengekalkan nutrisi polifenol. Special sangat kan?

Oleh sebab tu, kalau anda jenis yang selalu outstation, suka travel, kerap oncall contohnya, pilihlah ResV. Sebab kalau Vivix, nak bawa sana sini anda perlukan ice pack dan cooler bag untuk suhu rendah bagi mengekalkan nutrisinya.

.

Shelf Life Vivix dan ResV

Disebabkan teknologi sofgel tadi, ResV boleh tahan lebih lama berbanding Vivix.

Tarikh luput Vivix ialah 12 bulan sahaja, manakala ResV 24 bulan.

.

Cadangan Shaklee, Antara Vivix dan ResV?

Untuk mengekalkan kesihatan optimum, Shaklee mencadangkan pengambilan Vivix di sebelah pagi untuk memulakan hari anda dengan bertenaga. Dan ResV pula sebelum tidur untuk proses baikpulih.

Haa, kan senang tak payah keliru nak pilih yang mana. Ambik dua-dua! =)

vivix dan resv

Pembelian Vivix dan ResV layak keahlian percuma, penghantaran percuma dan cashback RM38. Hubungi Ain untuk order (Wsap 016-4214704)

Meal Shakes, Cinch dan ESP Shaklee

Meal Shakes, Cinch dan ESP Shaklee

Antara semua suplemen kesihatan Shaklee, kita ada suplemen dalam bentuk serbuk yang perlu dibancuh iaitu Meal Shakes, Cinch dan ESP Shaklee. Mesti anda tertanya-tanya, apakah perbezaan ketiga-tiga “susu” ini.

Mari kita pergi kepada satu per satu kriteria perbezaan antara ketiga-tiganya.

cinch dan esp shaklee

.

PERBEZAAN ANTARA MEAL SHAKES, CINCH DAN ESP SHAKLEE

.

1# Apakah Ia?

.

Meal Shakes ialah suplemen multivitamin yang dihasilkan untuk kanak-kanak yang memberi hidangan enak dan berkhasiat. Ianya mengandungi protein dan serat untuk membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.

Walaupun direka untuk kanak-kanak, orang dewasa pun sesuai mengambilnya, kerana rasa vanila Perancisnya sungguh sedap.

Cinch Shake pula merupakan pengganti makanan berkhasiat yang mengandungi leusin untuk mengekalkan otot ketika lemak dipecahkan. Baik sangat diambil oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sihat tanpa perlu berlapar dan tanpa ‘rebound’. Ia juga memastikan anda mendapat nutrisi sihat yang diperlukan.

Terdapat tiga pilihan perasa Cinch Shake iaitu coklat,vanila dan caffe latte.

ESP, nama penuhnya ialah Energizing Soy Protein. Diformulasi untuk memberi anda tenaga berkekalan dengan protein soya untuk stamina yang lebih tinggi supaya anda boleh melakukan lebih banyak lagi dalam sehari!

Peminat soya asli pasti sukakan rasa vanilanya yang sungguh sedap.

cinch dan esp shaklee

.

2# Siapa Yang Memerlukan?

.

Meal Shakes diperlukan oleh kanak-kanak yang sedang membesar dan remaja yang aktif. Ia juga merupakan makanan tambahan yang hebat semasa berpuasa.

Cinch Shake pula semestinya pilihan anda yang ingin menurunkan berat badan berlebihan dan menguruskan berat badan secara efektif.

ESP pula untuk sesiapa yang mahukan lebih tenaga, mengekalkan berat badan yang sihat, kulit dan rambut yang lebih baik, otot yang kuat, ibu mengandung dan menyusu dan serta banyak lagi!

.

3# Kandungan Meal Shakes, Cinch dan ESP Shaklee?

.

Setiap hidangan Meal Shakes (1 scoop Shaklee) membekalkan nutrisi berikut:

  • 125kcal tenaga
  • 23 gram karbohidrat
  • 7 gram protein
  • 0.5 gram lemak

Meal Shakes juga mengandungi serat makanan dan 19 jenis vitamin dan mineral seperti vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D3, E, kalsium, zat besi, fosforus, iodin, zink, selenium, natrium dan kalium.

Bagi Cinch Shake pula, setiap hidangan (2 scoop Shaklee) menyediakan:

  • 180kcal tenaga
  • 23 gam karbohidrat
  • 16 gram protein
  • 3 gram lemak

Selain itu, terdapat juga vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, kalsium, zat besi, fosforus, magnesium, zink, selenium, tembaga, mangan, natrium dan kalium.

Dan di dalam ESP pula, setiap hidangan (1 scoop Shaklee) membekalkan:

  • 110kcal tenaga
  • 10 gram karbohidrat
  • 14 gram protein
  • 1 gram lemak

Nutrisi lain dalam ESP ialah vitamin B1, B2, B3, B5, B6, fosforus, kalsium, natrium dan zat besi.

meal shakes, cinch dan esp shaklee

.

4# Waktu Makan Yang Sesuai

.

Meal Shakes sesuai diambil sebagai sarapan lazat untuk anak-anak anda. Dan sebagai alternatif hebat untuk makanan ringan yang tidak sihat.

Cinch Shake pula, boleh diambil sebagai pengganti makanan (meal replacement) untuk sarapan, makan tengah hari atau makan malam. “Pengganti makanan” bermaksud, anda tidak perlu lagi memakan makanan berat lagi kerana nutrisi dalam Cinch cukup untuk membekalkan nutrisi yang anda perlukan.

Kalau anda juga suka mengunyap makanan ringan yang tidak berkhasiat, boleh juga mengambil Cinch Shake yang memberi rasa kenyang lebih lama. Kata nak kurus kan?

Berbeza dengan Cinch Shake, ESP boleh diambil pada bila-bila masa bergantung kepada keperluan dan keadaan masing-masing. Ada dihuraikan dalam entri Bila Waktu Yang Sesuai Untuk Mengambil ESP?

.

5# Petua Lain

.

Selain perbezaan di atas, anda boleh mencuba ESP jika mengalami ketidakselesaan kerana perut berasid.

Anda juga boleh cuba tambahkan sayur-sayuran untuk meningkatkan nutrien tambahan di dalam Cinch Shake.

Atau boleh juga anda campurkan Meal Shakes dengan buah-buahan yang berbeza untuk menambah kepelbagaian mengikut selera anak-anak anda.

cinch dan esp shaklee

Macam mana, sekarang sudah jelas kan perbandingan antara ketiga-tiga suplemen “susu” ini?

Untuk pertanyaan lanjut, boleh hubungi Ain segera!

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
Whatsapp 0164214704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Butterworth, Kepala Batas
Poslaju ke Seluruh Malaysia Termasuk Sabah & Sarawak

Manfaat Vitamin B Untuk Kesihatan

Manfaat Vitamin B Untuk Kesihatan

manfaat vitamin b

B Complex terdiri daripada gabungan 8 jenis vitamin B dengan pelbagai fungsi dan manfaat kesihatan. Manfaat vitamin B secara amnya dapat membantu mengurangkan stress dan meningkatkan mood. Vitamin B juga berupaya mengurangkan simptom kemurungan dan depresi.

Vitamin-vitamin B ialah sejenis vitamin larut air. Iaitu bermaksud, ia perlu diambil setiap hari kerana tidak boleh disimpan dalam badan. Jika diambil berlebihan pula, akan disingkirkan melalui air kencing. Jadi, kita memerlukan vitamin B setiap hari, sama ada dari pemakanan ataupun suplemen.

Seterusnya, akan dibincangkan manfaat, dos saranan dan sumber-sumber yang kaya bagi setiap satu vitamin B.

.

B1, Tiamin

Nak dapatkan vitamin B1, rajin-rajinlah makan makanan seperti cereals, yis, kekacang dan daging.

Saranan pengambilan harian oleh National Institute of Health (NIH) ialah 1.1mg untuk wanita dewasa 18 tahun dan ke atas, 1.4mg untuk ibu mengandung, 1.5mg bagi ibu menyusu dan 1.2mg untuk lelaki berusia 14 tahun dan ke atas.

Vitamin ini penting untuk menukarkan makanan kepada tenaga dan mencegah penyakit beri-beri.

.

B2, Riboflavin

Vitamin B2 pula membantu memecah dan menggunakan karbohidrat, lemak dan protein, serta menukarkan makanan kepada tenaga untuk digunakan badan.

Ia juga membantu dalam kesihatan kulit, usus dan sel-sel darah.

Makanan yang kaya vitamin B2 ialah seperti kekacang sayuran hijau, daging dan produk tenusu.

Saranan pengambilan harian ialah 1.1mg bagi perempuan dewasa, 1.2mg bagi lelaki dewasa, 1.4mg bagi ibu hamil dan 1.6mg bagi ibu menyusu.

manfaat vitamin b

.

B3, Niasin/Asid Nikotinik

Seperti vitamin B2, niasin juga menukarkan makanan kepada tenaga selain mencegah penyakt pellagra.

Vitamin B3 banyak terdapat dalam kekacang, roti, produk tenusu, ikan dan daging.

Lelaki dewasa 14 tahun dan ke atas disarankan mengambil vitamin B3 sebanyak 16mg, manakala untuk perempuan dewasa 14 tahun dan ke atas pula sebanyak 14mg.

.

B5, Asid Pantotenik

Asid pantotenik diperlukan untuk penghasilan hormon.

Food & Nutritional Board of Institute of Medicine menyarankan pengambilan sebanyak 5mg vitamin B5 untuk mereka yang berumur 14 tahun dan ke atas.

Amalkan sayur-sayuran dari kumpulan kubis, avokao, ubi kentang, produk tenusu dan organ dalaman untuk mendapatkan vitamin ini.

manfaat vitamin b

.

B6, Pyridoxine

Penting untuk perkembangan otak, memelihara kesihatan sistem imun badan dan sistem saraf.

Kebanyakan mereka yang mengalami masalah buah pinggang, dan masalah penyerapan nutrisi (malabsorption) berisiko mengalami kekurangan vitamin B3. Lalu menunjukkan tanda-tanda kekurangan seperti kemurungan dan sistem imun yang lemah.

Jadi, perbanyakkan pengambilan pisang, kekacang, hati lembu, lobak, keju, ayam, susu, ikan salmon, udang dan bayam yang kaya dengan vitamin ini.

Berdasarkan NIH, dos saranan bagi dewasa sehingga 50 tahun ialah 1.3mg, dan 2mg bagi ibu hamil dan menyusu.

.

B7, Biotin

Biotin berfungsi dalam metabolisma karbohidrat dan lemak.

Pengambilannya boleh didapati daripada sumber makanan seperti yis, telur, ikan salmon, keju dan hati. Sebanyak 30mcg sehari disarankan untuk orang dewasa.

manfaat vitamin b

.

B9, Asid Folik

Nama lain yang lebih terkenal ialah asid folik yang penting diambil oleh ibu hamil di awal kehamilan (sebaiknya ketika merancang lagi) untuk mencegah kecacatan tiub neural.

Disamping itu, terdapat kajian yang menyatakan pesakit kemurungan mempunyai paras asid folik yang lebih rendah.

Dan dos saranan oleh NIH pula ialah 400mcg bagi dewasa, 500mcg untuk ibu menyusu dan 600mcg bagi ibu hamil.

.

B12, Cyanocobalamine

Mempunyai tugas penting dalam fungsi saraf, penghasilan sel darah merah dan DNA, jika kekurangan vitamin B1 boleh mempunyai tanda-tanda berikut:

  • anemia
  • kekeliruan
  • nyanyuk
  • kemurungan
  • keletihan
  • kesukaran mengimbangi badan
  • masalah usus
  • gangguan mood
  • memori lemah

Kebiasaannya, tanda-tanda ini dihadapi oleh mereka yang vegetarian, warga emas dan yang mempunyai masalah usus (mengganggu penyerapan).

Antara sumber makanan yang kaya dengan vitamin B1 ialah produk tenusu, ikan, daging, hati lembu dan ‘fortified cereals’.

Dos saranan bagi dewasa ialah 2.4mcg, manakala 2.6-2.8mcg bagi ibu hamil dan menyusu.

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
COD Sungai Dua, Butterworth, SeberangJaya, Kepala Batas
Poslaju ke seluruh Malaysia termasuk Sabah dan Sarawak

5 Senaman Ibu Hamil Supaya Mudah Bersalin

5 Senaman Ibu Hamil Supaya Mudah Bersalin

senaman ibu hamil

Siapa kata ibu hamil tidak boleh bersenam?

Selagi tiada kontraindikasi daripada doktor (contoh ; masalah jantung, kedudukan uri di bawah yang membimbangkan), seorang ibu yang mengandung boleh bersenam secara berpada-pada.

Berikut ialah antara manfaat bersenam bagi ibu hamil :

  • mengurangkan sakit belakang
  • melegakan sakit otot
  • mengurangkan kekejangan kaki
  • menenangkan minda
  • mengurang tekanan
  • menambah stamina
  • mempercepatkan pemulihan selepas bersalin
  • mengurangkan risiko berat badan bertambah dengan banyak selepas bersalin
  • memudahkan proses melahirkan nanti kerana ibu hamil yang kerap bersenam mempunyai jantung, otot dan sendi yang lebih kuat

Walaupun senaman baik untuk ibu hamil, jangan dan-dan terus berlari 3 pusingan padang pula ya.

Tidak perlu membeli peralatan canggih dan mahal-mahal untuk bersenam.

Cukuplah sekadar mengikuti 5 senaman ibu hamil di bawah – mudah, percuma dan boleh dilakukan di rumah sahaja.

Mari teruskan membaca apa jenis senaman yang sesuai untuk ibu hamil ini.

.

Plie

Disebut sebagai ‘pli-ei’, bermaksud kedudukan kaki seperti penari balet sebagaimana ditunjukkan dalam gambar di bawah.

senaman ibu hamil

Buka kaki dengan lutut dan tapan kaki berada pada sudut 45 darjah ke luar, Bengkokkan lutut sedikit seperti penari balet.

Kemudian, dengan sebelah tangan memegang kerusi di tepi sebagai sokongan, turunkan badan anda perlahan-lahan. Pastikan tulang belakang anda lurus.

Seterusnya, naik semula dan ulang beberapa kali.

Senaman ini bertujuan menguatkan otot quadriceps, hamstrings dan punggung, serta memperbaiki keseimbangan badan.

.

Senaman Peha

Untuk melakukan senaman ini, baring mengiring di sebelah kanan sementara tangan kanak diletakkan di bawah kepala sebagai sokongan.

Lipat lutut kanan anda sehingga 45 darjah, kaki kiri yang berada di atas pula dalam keadaan lurus.

Tangan kiri pula letakkan di lantai untuk menstabilkan badan anda.

Angkat kaki kiri perlahan-lahan sehingga mencapai kira-kira ketinggian pinggang anda, kemudian turunkan.

Ulang beberapa kali dan anda akan rasakan regangan di bahagian peha anda.

senaman ibu hamil

Plank

Jangan terkejut yang ibu hamil pun boleh buat senaman plank ya.

Letakkan kami dan tangan anda dalam keadaan seperti merangkan, dan luruskan kaki anda ke belakang.

Pastikan kedua-dua pergelangan tangan anda berada selari dengan kedua-dua bahu anda.

Perlahan-lahan, angkat lutut anda ke atas sehingga badan anda berada dalam satu garisan lurus.

Tahan posisi ini selama 1-2 nafas, dan ulang 5 kali.

Ibu hamil yang rajin buat plank akan menguatkan badan, lengan dan kaki.

senaman ibu hamil

Senaman Untuk Menguatkan Lengan dan Bahu

Duduk di hujung kerusi dengan belakang yang lurus, kedua kaki memijak lantai dan kedua lengan di sisi badan.

Pegang dumbell seberat 1-2 kg dengan siku berada pada sudut 90 darjah seperti dalam gambar.

Bahagian tapak tangan pula mengadap satu sama lain.

Dengan melipat siku, angkat dumbell ke atas sehingga ke paras bahu. Kemudian turunkan semula dan ulang beberapa kali untuk menguatkan lengan dan bahu.

senaman ibu hamil

.

One-Arm Row

Posisikan diri anda seperti di dalam gambar:

  • Lutut kanan di hujung kerusi
  • Belakang berada dalam sati garisan lurus selari dengan lantai
  • Tangan kanan memegang kerusi untuk menyokong badan
  • Tangan kiri memegang dumbell

senaman ibu hamil

Mulakan dengan tangan kiri lurus ke bawah (bahu dan tangan dalam satu garis lurus).

Seterusnya, lipat siku (seperti dalam gambar), tahan beberapa saat dan kembali ke posisi asal.

Ulang beberapa kali dan tukar sebelah lagi satu pula.

Senaman ini dapat menguatkan otot tangan dan belakang badan.

Itu sahaja.

Mudah-mudah sahaja kan 5 senaman untuk ibu mengandung ini?

Ibu mengandung yang memiliki otot-otot dan sendi-sendi yang kuat, barulah dikatakan bersedia untuk melahirkan bayi dengan mudah InsyaaAllah.

Jangan lupa amalkan pemakanan seimbang dengan nutrisi untuk menyokong keperluan anda dan bayi anda juga.

Rujuk entri Set Mengandung Lengkapkan Nutrisi Ibu untuk maklumat lanjut.

Bagi ibu hamil yang semakin hampir tarikh melahirkan pula, anda bolehlah belajar cara Pernafasan J yang akan sangat membantu semasa proses melahirkan nanti.

Good luck mommies!

Sumber asal

Jadikan kehamilan anda suatu pengalaman manis.

Perkembangan Bayi Dalam Kandungan

Perkembangan Bayi Dalam Kandungan

perkembangan bayi dalam kandungan

Perkembangan bayi dalam kandungan adalah sesuatu yang mengujakan pasangan suami isteri. Terutamanya bagi pasangan yang baru pertama kali bakal menimang cahaya mata.

Setiap kali scan pula, biasanya ibu hamil akan tertanya-tanya, “doktor, dah boleh nampak jantina ke?“, “wah dah bergerak-gerak ya baby saya!“, “Alhamdulillah itu kaki dan tangan dia ya?“, “Alhamdulillah dah nampak jantung baby.“…dan banyak lagi.

Hari ini, Ain nak share tentang apa yang berlaku semasa bayi dalam kandungan berkembang dari bulan ke bulan.

Ibu mengandung yang sedang baca entri ni, haruslah baca setiap perkataan dengan teliti. Excited kan nak tahu apa perkembangan bayi anda. =)

Secara amnya, tempoh kehamilan boleh dibahagikan kepada tiga trimester:

  • pertama : bulan 1 hingga 3
  • kedua : bulan 4 hingga 6
  • ketiga : bulan 7 hingga 10

.

PERKEMBANGAN BAYI SEMASA TRIMESTER PERTAMA

.

Bulan 1

Sebaik sahaja ovum (telur wanita) disenyawakan, akan terbentuk kantung berisi air di dalamnya yang bertindak sebagai ‘kusyen’ kepada janin yang akan terbentuk.

Jantung ialah organ pertama yang akan terbentuk untuk pengaliran darah.

Selain jantung, bayi anda juga akan mula membentuk tiub neural. Jadi, adalah penting untuk anda mendapatkan sumber asid folik yang cukup sebagai langkah mencegah kecacatan tiub neural.

Cadangan terbaik ialah mengamalkan asid folik sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum merancang lagi untuk menyediakan tubuh ibu dengan asid folik yang cukup.

perkembangan bayi dalam kandungan

Perkembangan bayi dalam kandungan

.

Bulan 2

Apabila masuk bulan kedua kehamilan, ratusan sel otak sedang dibentuk setiap minit oleh bayi anda!

Tulang rangka juga akan mula terbentuk.

Raut wajah bayi akan perlahan-lahan membentuk. Contohnya telinga mula terbentuk dengan lipatan kecil di bahagian tepi. Jemari tangan dan kaki juga akan mula membentuk.

Di bulan kedua kehamilan ini, kepala bayi adalah jauh lebih besar dari badannya. Saiznya pula ialah kira-kira 1 inci di penghujung bulan 2.

Kebanyakannya dapat melihat denyutan jantung di dalam ultrasound sekitar usia bayi 6 minggu.

Jadi, nutrisi penting bagi ibu hamil apabila masuk bulan kedua kehamilan ialah :

  • Protein untuk menyokong perkembangan bayi yang sedang pesat
  • Lemak sihat yang merupakan asas kepada tisu baru
  • Kalsium yang menyokong pertumbuhan tulang rangka

.

perkembangan bayi dalam kandungan

.

Bulan 3

Seterusnya, masuk bulan ketiga akan terbentuk pula sebahagian besar organ-organ dan sistem, termasuk mata bayi.

Tangan, kaki, jemari dan telinga janin sudah lengkap bertumbuh.

Yang mula berkembang pula ialah kuku tangan dan kaki, sistem pembiakan (namun agak sukar untuk mengesan melalui ultrasound ketika ini), sistem pencernaan, dan urinari.

Di penghujung bulan ketiga, janin anda telah lengkap bertumbuh organ-organ dan sistem-sistemnya. Semua ini akan terus berkembang sehingga matang di bulan-bulan seterusnya, supaya dapat berfungsi selepas dilahirkan.

Oleh kerana pembentukan kritikal janin telah lengkap, kebarangkalian untuk keguguran menjadi lebih rendah selepas minggu ke-12 ini (bulan 3).

Ibu hamil yang menghadapi alahan mengandung kebanyakannya berlanjutan sehingga penghujung trimester pertama. Ada juga ibu yang lebih awal atau lambat selesai alahan ini. Dan ada juga yang tiada alahan langsung sepanjang kehamilan.

Tips nutrisi ibu hamil ketika ini ialah:

  • Vitamin B6 untuk melegakan mabuk hamil
  • Asid lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan mata dan otak bayi
  • Kalsium untuk melegakan sembelit

perkembangan bayi dalam kandungan

.

PERKEMBANGAN BAYI DALAM KANDUNGAN SEPANJANG TRIMESTER KEDUA

.

Bulan 4

Ini adalah peringkat pertumbuhan pesat bayi dalam kandungan. Di mana sistem otot dan tulang rangka akan terus berkembang.

Ketika ini juga, anda sudah boleh mengesan denyutan jantung bayi menggunakan alat yang dipanggil Doppler (yang diletakkan di atas perut ibu sahaja).

Jemari tangan dan kaki pula, lebih jelas kelihatan. Bayi anda sudah boleh menghisap jari, dan membuat pelbagai mimik muka.

Lebih excited lagi, inilah masanya anda boleh bertanyakan doktor yang buat scan sama ada sudah dapat melihat jantina bayi.

Saiz bayi anda ketika ini ialah kira-kira 4 inci panjang. Wah, sudah besar!

Orang sekeliling pasti sudah boleh mengagak yang anda sedang mengandung kerana ‘baby bump’ comel yang kelihatan jelas pada anda.

Adalah penting bagi ibu hamil menyokong pertumbuhan bayi dengan protein untuk membekalkan kalori tambahan yang anda perlukan.

Zat besi juga penting kerana isipadu darah anda akan bertambah menjadi dua kali ganda dari yang asal. Kekurangan zat besi merisikokan anda kepada masalah anemia (dilutional anemia).

Baca juga entri Anemia Ketika Hamil : Punca, Kesan dan Rawatan.

perkembangan bayi dalam kandungan

Perkembangan bayi dalam kandungan

.

Bulan 5

Masuk bulan kelima, tulang rawan perlahan-lahan membentuk tulang.

Bayi akan lebih banyak bergerak kerana perkembangan otot dan tulang yang lebih kuat. Seolah-olah bayi sedang bersenam untuk menguatkan otot dan tulang.

Ada ibu yang pertama kali merasa gerakan bayi (dipanggil ‘quickening’) sekitar bulan 5 hingga 6. Makin teruja kan?

Selain itu, akan terhasil juga satu lapisan ‘cheesy’ berwarna keputihan yang menyelaputi kulit bayi. Ianya dipanggin vernix yang dipercayai melindungi kulit bayi kerana terlalu lama terdedah kepada air ketuban.

Sebab itulah semasa bersalin bayi diselaputi lapisan putih ini. Nampak comot tapi comel!

Untuk menyokong perkembangan bulan 5, pengambilan kalsium dan vitamin C adalah penting.

Kalsium untuk menyokong perkembangan tulang.

Manakala vitamin C untuk menyokong penyerapan zat besi, menguatkan sistem imun dan tisu penghubung.

perkembangan bayi dalam kandungan

.

Bulan 6

Kemudiannya, pabila masuk bulan keenam, otak dan paru-paru bayi pula akan berkembang pesat.

Bayi anda sudah boleh membuka mata dan bertindak balas terhadap bunyi dengan bergerak. Lebih comel lagi, anda boleh tiba-tiba terkejut sebab bayi bergerak kerana sedu!

Jadi,pastikan anda mendapat cukup omega-3 untuk meyokong perkembangan otak bayi) dan protein (untuk pertumbuhan dan perkembangan).

perkembangan bayi dalam kandungan

.

PPERKEMBANGAN BAYI DALAM KANDUNGAN SEMASA TRIMESTER KETIGA

.

Bulan 7

Berat otak berkembang sebanyak 400-500% sehingga lahir.

Lemak semakin bertambah dan kuit menjadi kurang berkedut.

Pendengaran bayi telah sempurna. Jadi, bayi anda sudah boleh respond terhadap rangsangan seperti bunyi dan kesakitan.

Anda juga akan perasan yang bayi anda lebih aktif bergerak (bertukar-tukar posisi) ketika ini.

Amat penting mengambil lemak sihat untuk menyokong perkembangan otak dan kesihatan kulit. Jangan lupakan vitamin C yang popular untuk kesihatan kulit juga.

Masuk bulan ketujuh dah boleh buat scan 3D/4D kerana lemak yang ada mencukupi untuk membentuk pipi bayi.

.

Bulan 8

Otak semakin berkedut untuk sambungan saraf. Teruskan sahaja mengamalkan pemakanan kaya lemak sihat untuk perkembangan otak.

Hampir kesemua sistem bayi sudah lengkap kecuali paru-paru.

Sementara itu, bayi juga ‘menarik’ kalsium dari ibu untuk menguatkan dan mengeraskan tulang temulangnya. Jadi, ibu pastikan ambil kalsium setiap hari kalau tidak mahu osteoporosis lebih awal dari sepatutnya ya.

.

Bulan 9

Semakin bayi membesar, tulang rangka juga akan semakin mengeras. Dan perkembangan otak akan terus berjalan.

Anda akan perasan yang bayi sudah kurang bergerak kerana ruang dalam rahim yang semakin sempit.

Bayi anda juga akan berpusing ke posisi yang telah bersedia untuk bersalin. Kepala bayi akan memasuki ruang pelvis anda.

Ketika ini, protein penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan sistem imun.

Omega-3 dan vitamin B pula menyokong perkembangan otak.

Kepala bayi akan memasuki ruang pelvis ibu, bersedia untuk kelahiran.

.

Bulan 10

Di saat-saat sebelum kelahiran, bayi anda masih terus membesar, otak membina beribu-ribu sambungan saraf.

Sambung sahaja pengambilan protein, omega-3 dan vitamin B yang cukup bagi menyokong perkembangan ini.

.

Kesimpulannya, nutrisi ibu amat penting bagi menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi semasa di dalam kandungan.

Sekiranya ada tidak dapat memenuhi keperluan nutrisi dari pemakanan seharian, di sinilah fungsi suplemen.

Bagi ibu hamil, seperti yang telah diceritakan, memerlukan zat besi, multivitamin, protein, vitamin C, omega-3, vitamin B dan kalsium. Sesuai sangat dengan saranan Suplemen Untuk Ibu Hamil oleh Shaklee.

Rujuk entri tentang Set Mengandung Shaklee Lengkapkan Nutrisi Ibu Hamil untuk info lanjut.

.

Klik gambar ini untuk konsultasi lanjut.

Testimoni Ostematrix Shaklee Part 2

Testimoni Ostematrix Shaklee Part 2

  1. Masalah sakit pinggang selepas bersalin dapat diatasi
  2. Tiada lagi masalah sembelit
  3. Bayi pun dapat ‘side effect’ – tulang menjadi kuat
  1. Merawat masalah insomnia saya
  2. Tulang krup krap krup krap dan lama tak bunyi
  3. Saya tak minum susu
  1. Segar badan
  2. Hilang sakit tumit kaki bila bangun tidur
  3. Senggugut pun ok
  4. Tidur lebih lena
  5. Sistem penghadaman ok
  1. Tak payah susah2 bancuh susu dapatkan keperluan kalsium
  2. Kaki dah lama tak cramp walaupun dah pregnant banyak kali
  3. Mudah dan praktikal
  4. Tiada kejang kaki, sakit gigi, sakit bahu
  5. Lawas
  6. Sebab tak minum susu
  1. Hilang sakit-sakit dan bisa-bisa badan bila bangun pagi
  2. Tidur lebih berkualiti
  3. Pembuangan sisa pepejal lebih lancar
  4. Tiada lagi cramp
  1. Bangun pagi rasa fresh
  2. Pagi-mudah membuang
  3. Tak pernah rasa lenguh or sakit pinggang jika amalkan ostematrix
  4. Masa hamil kaki cramp tu takkan menyinggah
  5. Anak lahir, tulang kuat dan cepat tumbuh gigi
  1. Tidur lebih lena, bangun pagi segar
  2.  Kejang kaki, sakit pinggang takde (3 kali cesar)
  3. Dah lama tak sakit gigi dan migrain
  1. Tidur lena, bangun pagi bersemangat
  2. Lancar buang air besar
  3. Tulang kuat (pinggang tak sakit bila angkat si manja 10kg)
  1. Sakit gigi dan bengkak gusi berkurangan
  2. Kejang betis waktu hamil takde
  3. Malam tidur lena, bangun pagi dengan bertenaga
  1. My milkbooster
  2. Pelawas untuk elak sembelit
  3. Ubat migrain saya
  1. Melegakan lenguh badan saya
  2. Melancarkan pembuangan air besar keesokan harinya selepas bangun dari tudir
  3. Saya tak suka minum susu, jadi Ostematrix pengganti susu saya
  1. Kurangkan sembelit
  2. Senang tidur takde insomnia
  3. Bantu lengkapkan kalsium harian saya
  4. Hilang sakit badan bila bangun pagi
Bersambung ke PART 3.

Anda terlepas koleksi testimoni PART 1?