Cegah Osteoporosis Sebelum Terlambat!

Cegah Osteoporosis Sebelum Terlambat!

by | Oct 13, 2019 | Info Kesihatan, Ostematrix, Testimoni Ostematrix | 0 comments

vitamin tulang dan sendi

Apakah ‘tugas’ vitamin tulang dan sendi dalam mencegah osteoporosis?

“Haa? Normal? Betul ke ni?” Berkali-kali mak tanya. Bulat mata memandang keputusan pada kertas ujian. Mulut ada nampak sinyum sikit. =)

“Ya betul. Puan punya kepadatan tulang lebih tinggi dari standard average wanita seusia puan.” kata pakar nutrisi yang membuat ujian dengan mesin khas untuk mengukur kepadatan tulang baru-baru ini.

2 tahun lepas…

Flashback…

Masa tu mak temankan Ain ke HQ Shaklee yang baru. Sempena perasmian HQ baru, Shaklee adakan Wellness Fair. Diadakan macam-macam ujian percuma untuk semua yang hadir.

Salah satunya ialah “Bone Check“. Untuk ujian ini, kami dikehendaki meletakkan sebelah tapak kaki di dalam sebuah mesin khas untuk mengukur kepadatan tulang. Nak tengok tulang kami ni masih normal kepadatan ke, dah kurang padat (osteopenia) atau dah teruk sangat lompongnya (osteoporosis).

Lepas beratur panjang dan ujian dibuat, setiap seorang akan mendapat konsultasi percuma tentang keputusan ujian-ujian yang dibuat. Masa tu mak balik dengan muka agak sedih. Keputusan ujian kepadatan tulang mak menunjukkan “OSTEOPOROSIS”.

Siapa lah yang tak risau bila diberitahu tulang dah alami osteoporosis.

vitamin tulang dan sendi

Ini result ujian kepadatan tulang mak Ain.

.

Apa Anda Perlu Tahu Tentang Osteoporosis?

  1. Osteoporosis ialah keadaan di mana tulang dah hilang kepadatannya, menjadikan ia sangat mudah patah walaupun tanpa jatuh atau kemalangan. Ini kita panggil “pathological fracture“.
  2. Tulang yang normal boleh membaiki ‘diri sendiri’ dengan nutrisi yang cukup tetapi malangnya, tidak bagi tulang yang sudah osteoporosis. Jadi, kalau dah patah, patah macam itu sahaja lah.
  3. Kepadatan tulang mula menurun sekitar usia 30 tahun, dan terus menurun dengan peningkatan usia. Bagi wanita, kepadatan tulang menurun dengan lebih drastik selepas menopaus kerana turunnya paras hormon estrogen.
  4. Faktor-faktor lain yang meningkatkan risiko termasuklah:
    • Menopaus awal sebelum usia 45 tahun.
    • Menjalani pembedahan histerektomi (pembuangan rahim) sebelum usia 45 tahun, terutamanya jika ovari dibuang sekali.
    • Tidak datang haid melebihi 6 bulan disebabkan senaman berlebihan, makan berlebihan atau faktor hormon.
    • Mempunyai sejarah keluarga osteoporosis.
    • Pesakit terlantar untuk jangka masa yang lama.
    • Keperluan menggunakan steroid dos tinggi untuk jangka masa yang lama.
    • Paras vitamin D yang rendah.
    • Perokok.
  5. Osteoporosis biasanya tidak didiagnos sehinggalah tulang patah. Masa tu agak sudah terlambat untuk rawatan dan tulang osteoporosis yang sudah patah tidak boleh dibuat apa-apa lagi.
  6. Yang lebih sedap didengar tentang osteoporosis….ianya boleh dicegah! =)

.

Berbalik kepada cerita 2 tahun lepas…

Semasa konsultasi dengan pakar nutrisi, dicadangkan supaya mak amalkan produk-produk yang berikut:

  • Ostematrix sebagai bekalan kalsium lengkap dengan magnesium, vitamin D, boron dan lain-lain untuk penyerapan sempurna kalsium ke dalam tulang (vitamin tulang dan sendi yang terbukti penyerapan kalsiumnya)
  • Vitalea – mengandungi 28 vitamin dan mineral
  • ESP – membantu menguatkan tulang
  • Collagen Powder – kolagen membentuk jaringan elastik yang kuat untuk tulang

.

“Tulang adalah tisu hidup yang membaiki sendiri secara berterusan. Ia terdiri dari bahagian luar yang keras, mengandungi jaringan kolagen (serat elastik yang kuat), bahan mineral, salur darah dan sum-sum tulang. Tulang yang sihat biasanya amat padat dan ruangan di antara tulang adalah kecil. Dalam kes osteoporosis, ruangan adalah besar, menjadikan tulang lemah dan kurang elastik. Tulang yang dibaiki diperteguhkan dengan pelbagai zat protin dan mineral yang diserap dari saluran darah. Ini termasuk kalsium, fosporus, protien dan juga asid amino...” petikan dari Portal Rasmi MyHealth Kementerian Kesihatan Malaysia

.

Kini, selepas 2 tahun…

Jadi, mak Ain pun consume 3 dari 4 produk yang dicadangkan iaitu Ostematrix, Vitalea dan ESP, secara konsisten.

Selain dari suplemen, mak Ain juga seorang yang agak menjaga pemakanan sihat dan aktif bersenam. Kejap-kejap berbasikal, kejap-kejap naik turun bukit, pagi-pagi kadang-kadang ‘hilang’ rupanya dah selamat swimming dengan ayah.

Sekarang, masuk tahun kedua mak konsisten semua tu. Siapa sangka ujian kepadatan tulang mak dah jadi NORMAL! Bukan setakat normal ‘cukup-cukup makan’, tetapi lebih tinggi dari paras standard kepadatan tulang orang lain yang seusia mak. MasyaaAllah hebat! Syukur Alhamdulillah. =)

vitamin tulang dan sendi

Amalkan pengambilan vitamin tulang dan sendi secara konsisten. Pastikan anda pilih yang berkualiti sahaja.

Kesimpulannya, osteoporosis boleh terjadi kepada sesiapa sahaja selepas umur 30 tahun. Kalau anda berada dalam kumpulan berisiko tinggi, pastikan topup kalsium yang cukup setiap hari. Berapa miligram saranan kalsium harian bergantung kepada banyak faktor seperti umur, jantina, dan ‘demand’ lain seperti ibu hamil atau menyusu. Untuk rujukan bolehlah tengok jadual kat bawah ni.

keperluan kalsium harian

Selain dari pemakanan tinggi kalsium, nak pilih suplemen kalsium pula, pastikan bukan hanya ada kalsium sahaja. Kerana untuk membina kepadatan tulang yang kuat, memerlukan lebih dari kalsium. Teruskan membaca lebih lanjut di entri Nak Kuatkan Tulang Bukan Sekadar Perlu Ambil Kalsium. =)

.

Ainniah Zulkefli
Pencinta Ostematrix yang konsisten sejak 2012

Suplemen Untuk Mata Yang Ayah Consume

Suplemen Untuk Mata Yang Ayah Consume

by | Oct 9, 2019 | Carotomax, Info Kesihatan, Lain-lain, Testimoni Carotomax, Testimoni Vivix, Vivix | 0 comments

“Bila jadi macam tu, ayah rasa macam…dah nak mati.”
 
Astaghfirullahalázim. Risau, sedih yang amat bila ayah cakap macam tu.
 
suplemen untuk mata vitamin glaukoma

Bila waktu terbaik mengamalkan suplemen untuk mata, waktu masa masih sihat atau apabila sudah bermasalah?

 
.

Ayah Didiagnos Glaukoma

.
Ayah Ain, 3 tahun lepas diuji dengan masalah mata. Bermula dengan mata kemerahan (conjunctivitis) around masa nak balik dari umrah lagi. Hairan, sebab baru sahaja baik sakit mata, lepas seminggu dua tu, mata jadi merah semula.
.
Lepas dah ok tu, pada suatu hari ayah rasa penglihatan ayah tiba-tiba jadi kabur dengan mendadak! Gabra wei kalau bangun pagi tiba-tiba dah blur!
.
Lebih merisaukan lagi, bila ada juga sakit kepala yang amat menyakitkan. Jadi, ayah pun terus ke hospital pakar mata Vista di Bukit Mertajam untuk diagnosis dan rawatan.
.
Ayah didiagnos acute glaucoma. Terus menjalani rawatan emergency laser sebab bacaan tekanan dalam mata (intraocular pressure) dah sangat tinggi sampai 27! Pakar mata masa tu ada beritahu, yang bacaan tekanan dalam mata yang normal ialah antara 17-20 sahaja.
.
Glaukoma terjadi apabila cecair dalam mata berkumpul di dalam bola mata, mengakibatkan peningkatan tekanan dalam mata (intraocular pressure). Peningkatan tekanan ini boleh menekan saraf penglihatan (optic nerve), menyebabkan buta jika tidak segera mendapatkan rawatan. Glaukoma merupakan punca utama mata buta di kalangan mereka yang berusia 60 tahun dan ke atas. (Sumber & bacaan lanjut)
suplemen untuk mata

Antara simptom glaukoma ialah mata kemerahan, loya dan muntah, sakit di bahagian mata, sakit kepala yang kuat dan gangguan penglihatan yang terjadi secara tiba-tiba.

.
Nasib ayah baik sebab ayah segera berjumpa pakar mata. Tekanan dalam mata ni, kalau berterusan sangat tinggi, boleh menyebabkan buta! Nauzubillahiminzaalik. Alhamdulillah syukur sangat.
.
Selesai laser, ayah diberi ubat titik mata yang bermacam-macam jenis. Dose fluctuating sebab kesihatan mata ayah tak berapa stabil. Sekejap ok, sekejap tidak, sekejap merah balik dan sebagainya. Jadi, selain terus mengikut kata pakar mata dan teruskan ubat titik yang ada, Ain rasa Ain kena buat sesuatu.
.

Ain Perkenalkan Suplemen Untuk Mata Untuk Menyokong Kesihatan Mata Ayah

.
Kami semua tahu, yang ayah risau sangat dengan keadaan mata ayah. Mak lagilah risau, suami dia kot. Huhu.
.
Setiap kali jumpa ayah, ayah mesti cerita topik yang sama – glaukoma. Walaupun ayah kata “ok“, “tak ada apa-apa“, muka ayah nampak risau. Dahi berkerut-kerut memikirkan apa yang akan terjadi. Tak pernah Ain tengok muka ayah ‘ketat’ macam tu. Bukan sehari dua, tapi berminggu-minggu!
.
Ain bukan doktor yang pakar tentang mata. Ain tak ingat pun topik-topik Oftalmologi masa belajar medik dulu. Tak praktik makanya tak ingatlah. Hihihi. Bukan semua doktor tahu pasal semua penyakit ya. Kat sini lah, pentingnya bertanya kepada yang pakar. Dan leganya, ayah dah berjumpa pakar mata dan dapatkan rawatan segera.
.
Apa yang Ain boleh bantu, Ain perkenalkan Vivix & Carotomax kat ayah. Ini ialah suplemen untuk mata yang insyaaAllah boleh menyokong kesihatan mata ayah.
.
Vivix kaya dengan kandungan polifenol, sejenis antioksidan yang baik untuk bantu baiki kerosakan sel. Sel ialah yang paling asas dalam badan kita. Daripada gabungan sel-sel akan membentuk tisu. Gabungan tisu-tisu akan membentuk organ dan seterusnya sistem-sistem.
.
Carotomax plak merupakan prekursor vitamin A, juga antioksidan yang baik untuk kesihatan mata. Carotomax ada pelbagai jenis carotenoids yang susah kita nak dapat sepenuhnya dari makanan.
.
Ain bagitau juga, semua ni cuma suplemen untuk mata, bukannya ubat. Bukan. Bukan hari ni makan, esok terus baik, tak. Nutrisi yang baik membantu menyihatkan dari dalam, ambil masa untuk lebih sihat jadi kena bersabar.
.
suplemen untuk mata vitamin glaukoma

Gambar ayah dengan suplemen untuk mata yang Ain cadangkan.

.

Sebulan berlalu…

“Ayah rasa ada kesan la Vivix & Carotomax tu.”
Pendek saja ayat ayah. Tetapi cukup untuk Ain rasakan yang ayah dah sukakan Vivix & Carotomax tu. Alhamdulillah. Sampai satu masa tu, setiap kali ‘balik kampung’ (rumah Ain dengan parents 5-10 minit naik kereta je) itulah ayat ayah haha.
.
Sekarang, ayah dah nampak lebih ceria macam dulu. Leganya hanya Allah sahaja yang tahu. Terima kasih Allah sebab mudahkan Ain untuk tolong ayah lebih sihat.
.
Dalam hidup ni, ada banyak pengajaran yang kita boleh dapat. Belajarlah dari cerita orang lain. Kalau nak belajar dari cerita kita sendiri, kita tak tahu masa tu dah terlambat atau tidak.
.
Kadang kala, kita tidak sedar yang sesuatu tu amat berharga bagi kita sampailah kita hampir-hampir atau dah pun kehilangannya. Tak ramai yang cakna pentingnya mencegah dari mengubat. Bila dah sakit, tak semua bernasib baik dapat sembuh sepenuhnya. Tak semua orang diberi peluang kedua, ketiga atau ke berapa kali pun.
.
Kesimpulanya, cegahlah sebelum terlambat. Dan cegahlah sebelum menjadi lebih parah.
.
(Produk ini bukan bertujuan mengubat, merawat, mendiagnos, mencegah sesuatu penyakit. Kesan pengambilan mungkin berbeza bagi orang yang berbeza)

.

Nak tahu apa lagi yang jadi kat ayah Ain lepas makan suplemen untuk mata tu? Terjah entri “Biar Semua Tahu Betapa Bahayanya Makan Shaklee“. Perlukan konsultasi kesihatan dan kecantikan dari dalam secara semulajadi? Hubungi Ain 016-4214704

Protein Menggemukkan, Fakta Atau Mitos?

Protein Menggemukkan, Fakta Atau Mitos?

by | Oct 7, 2019 | Detox, Energizing Soy Protein ESP, Info Hamil, Bersalin, Berpantang, Menyusu, Info Kesihatan, Info Kurus, Kecantikan Semulajadi, Set Detox | 0 comments

Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk mengekalkan kesihatan. Komposisi protein dalam tubuh kita juga, adalah yang kedua paling banyak selepas air. Jadi sudah tentulah fungsi protein juga tidak kurang banyaknya. Anda boleh baca entri yang pernah Ain kongsi sebelum ini bertajuk “6 Fungsi Protein Dalam Badan Anda“.

Untuk mengurangkan pengambilan protein kerana bimbang ianya menggemukkan, adalah tidak wajar sama sekali. Kurang protein dalam badan akan mengganggu banyak fungsi penting di dalam badan.

Pengambilan protein membantu menurunkan berat badan

Terutamanya protein dari sumber tumbuhan non-GMO dengan indeks glisemik rendah yang diambil secara konsisten, sangat membantu anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Bagaimana?

.

1# Protein Membekalkan Tenaga Lebih Berpanjangan

Walaupun protein bukan sumber tenaga utama seperti karbohidrat, tetapi protein ialah piihan yang baik untuk membekalkan tenaga untuk jangka masa panjang.

Ini kerana, protein perlu dicernakan terlebih dahulu sebelum dilepaskan untuk membekalkan tenaga. Proses pembakaran yang berlaku secara perlahan-lahan ini boleh menjadi sumber tenaga anda sepanjang hari.

Dan pastikan juga anda memilih makanan berprotein tanpa “refined sugar” ya. Gula berebihan dan tersembunyi boleh mengganggu proses menurunkan berat anda.

.

2# Protein Membantu Mengawal Selera Makan & Mengurangkan ‘Craving’

Kajian menunjukkan, protein boleh mengurangkan paras hormon yang mengawal rasa lapar iaitu ghrelin. Dalam masa yang sama, protein juga meningkatkan paras hormon yang mengawal rasa puas dan kenyang iaitu hormon peptide YY.

Bila dan kurang rasa lapar, perut pun rasa kenyang dan puas makan, sudah tentulah membantu membantutkan selera makan anda. Tidaklah sepanjang masa asyik mahu mengunyap kudapan tidak sihat dan boleh menggemukkan anda.

Dan berdasarkan kajian yang sama, protein juga membantukan keinginan anda untuk mengunyap pada waktu malam (rujuk graf di bawah).

protein menggemukkan

.

3# Protein Memperbaiki Komposisi Tubuh

Berita gembira untuk anda yang rajin bersenam kerana pengambilan makanan tinggi protein secara konsisten berupaya membantu anda meningkatkan berat otot (bukan berat badan ya).

Perhatikan gambar di bawah.

protein menggemukkan

Dengan berat yang sama, kuantiti lemak adalah lebih banyak berbanding otot.

Salah satu fungsi protein ialah membina otot. Otot penting untuk metabolisma tubuh. Dan metabolisma tubuh pula penting untuk membakar lemak dan membantu anda kurus.

Jadi, jika anda mengamalkan pemakanan berprotein tinggi secara konsisten, badan anda mengandungi lebih banyak otot dan komposisi tubuh anda adalah lebih baik. Metabolisma tubuh menjadi lebih tinggi, lalu akan dapat membakar lebih banyak lemak. Kan bagus untuk bantu anda kurus secara sihat dengan berterusan?

Tidak hairanlah jika anda yang berdiet dengan makanan tinggi protein tidak mengalami penurunan berat badan tetapi mengalami kehilangan inci yang sangat ketara seperti gambar di bawah.

protein menggemukkan

Jadi dengan berat badan yang sama, anda memilih untuk menjadi seperti gambar di sebelah kanan (komposisi tubuh yang lebih banyak otot) atau kiri (komposisi tubuh yang lebih banyak lemak)? Sudah tentulah gambar sebelah kanan! =)

.

4# Protein Membantu Mengurangkan Pengambilan Kalori

Apabila anda memilih untuk mengambil makanan tinggi berprotein, anda sebenarnya memilih untuk mengambil kurang kalori.

Syarat yang penting untuk menurunkan berat badan ialah pengambilan kalori kurang atau sama dengan basal metabolic rate (BMR) anda.

BMR seseorang tidak sama dengan BMR orang lain. Anda boleh mengira BMR anda menggunakan kalkulator secarar online sahaja. Cuma google “calculate BMR” dan masukkan info yang diperlukan seperti tinggi dan berat badan sahaja. Anda juga boleh mendapatkan bacaan BMR anda dengan alat penimbang khas seperti mesin Krada.

Makanan berprotein mempunyai nilai kalori yang lebih rendah.

.

Wah, rupa-rupanya macam-macam cara protein boleh bantu turunkan berat badan ya. Patutlah ada pelbagai minuman protein dijual di pasaran!

Berikut pula ialah ciri-ciri yang perlu anda pastikan sebelum memilih sesuatu minuman berprotein:

  1. Sumber GMO (genetically modified organism / diubah genetik) atau nonGMO (non-genetically modified organism / tidak diubah genetik)? Sumber GMO boleh mempunyai pelbagai kesan sampingan negatif terhadap kesihatan
  2. Lengkap dengan kesemua asid amino ‘perlu’ (essential amino acids) atau tidak? Asid amino jenis ini tidak dihasilkan badan dan boleh didapati dari diet sahaja
  3. Berapa indeks glisemik? Indeks glisemik tinggi menyebabkan paras gula naik mendadak dan boleh memudaratkan terutamanya kepada pesakit kencing manis
  4. Cara pemprosesan? Jika menggunakan suhu tinggi boleh memusnahkan protein (sensitif terhadap suhu tinggi)
  5. Sumber haiwan atau tumbuhan? Sumber haiwan (contoh ayam dan daging) juga mengandungi kolesterol dan lemak
  6. Skor PDCAAS berapa? Skor ini mengukur kualiti protein sama ada ia dicernakan dengan baik. Skor tertinggi ialah 1.0

.

Adakah ESP mempunyai ciri-ciri sumber protein yang baik seperti yang telah disebutkan?

Baca 10 Kebaikan ESP Sebagai Sumber Protein.

Kebaikan Vitamin C Bukan Untuk Kulit Sahaja

Kebaikan Vitamin C Bukan Untuk Kulit Sahaja

by | Oct 2, 2019 | Info Hamil, Bersalin, Berpantang, Menyusu, Info Kesihatan, Kecantikan Semulajadi, Set Berpantang, Set Imun, Set Kulit Cantik, Set Mengandung, Set Menyusu, Vitamin C | 0 comments

kebaikan vitamin c

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik merupakan salah satu nutrien popular untuk kesihatan menyeluruh. Kebanyakannya mengaitkan vitamin C dengan kecantikan kulit dan awet muda, tetapi hakikatnya, kebaikan vitamin C adalah jauh lebih banyak dari kesihatan kulit semata-mata.

Vitamin C ialah vitamin larut air (water soluble vitamin). Bermaksud, ianya sangat mudah terlarut dalam air. Vitamin C tiak boleh disimpan di dalam badan dan akan disingkirkan melalui air kencing. Jadi, badan kita memerlukan vitamin C setiap hari baik dari diet ataupun suplemen jika tidak mencukupi dari sumber makanan.

Saranan harian vitamin C ialah kira-kira 75-100mg vitamin C sehari.

.

Sumber-sumber Vitamin C

Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Contoh sumber yang kaya dengan vitamin C ialah seperti dalam gambar ini:

  • 1 oz cili merah – 45mg
  • Sebiji lemon – 30mg
  • Secawan bayam mentah – 8mg
  • Secawan strawberi – 85mg
  • Secawan jus cranberi – 23mg
  • Secawan brokoli yang dimasak – 51mg
  • Setengah cawan cili hijau – 60mg
  • Sebiji kentang – 17mg

kebaikan vitamin c

.

Manfaat Vitamin C Dari Segi Sains

.

Daripada artikel dari WebMD, berikut merupakan antara manfaat vitamin C untuk kesihatan, berdasarkan kajian-kajian yang telah dilakukan:

1. Stress

Vitamin C bermanfaat untuk mengatasi masalah stres yang berpunca dari sistem imun yang lemah.

2. Batuk dan selesema

Kajian mendapati, pengambilan vitamin C semasa batuk dan selesema mengurangkan risiko mengalami jangkitan yang lebih teruk seperti pneumonia

3. Strok

Satu kajian di dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati, mereka yang mempunyai konsentrasi vitamin C darah yang tinggi dikaitkan dengan risiko strok yang lebih rendah sebanyak 42%, berbanding dengan mereka yang mempunyai konsentrasi vitamin C darah yang rendah.

4. Proses Penuaan

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, sebanyak 4,025 wanita berusia 40-74 tahun telah diuji.

Kajian ini mendapati, wanita yang mengambil lebih vitamin C lebih lambat mengalami kedutan di wajah, kulit yang kering dan mempunyai keadaan kulit yang lebih awet muda.

kebaikan vitamin c

Manfaat lain Vitamin C yang terbukti melalui beberapa kajian adalah seperti berikut:

5. Mengurangkan keradangan

6. Menurunkan risiko kanser dan masalah kardiovaskular

7. Menggalakkan penghasilan kolagen

Baca entri 5 Rahsia Kulit Cantik Berseri Dengan Vitamin C.

8. Membantu penyerapan zat besi

Kerana itu, diisarankan ibu hamil yang mengalami masalah anemia mengambil makanan atau tablet tinggi zat besi, bersama-sama dengan buah-buahan (kaya vitamin C).

9. Mempercepatkan penyembuhan luka

10. Penting untuk kesihatan tulang rawan, tulang dan gigi

vitamin c shaklee

Baca entri Vitamin C Shaklee : Kelebihan dan Harga.

.

Ainniah Zulkefli
Pencinta SR Vita C Shaklee sejak 2012
Pengedar Shaklee Butterworth
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas, Bertam
Poslaju ke seluruh Malaysia

7 Tips Pemakanan Sihat Semasa Jerebu

7 Tips Pemakanan Sihat Semasa Jerebu

by | Sep 20, 2019 | Berita & Isu Semasa, Info Kesihatan | 0 comments

Baru jerebu beberapa hari badan anda sudah mula menunjukkan tanda mahu demam, dah mula sakit kerongkong, batuk dan selesema?

Tidak kiralah anda berada di kawasan dengan IPU rendah, tidak sihat atau membahayakan, di ‘musim’ jerebu ini, pemakanan sihat memainkan peranan yang penting untuk meningkatkan sistem pertahanan badan. Terutamanya buat golongan berisiko tinggi seperti warga emas, kanak-kanak dan ibu mengandung.

Pemakanan yang sihat membekalkan nutrisi yang diperlukan untuk proses-proses di dalam badan. Ini termasuklah menghalang kerosakan oleh radikal bebas, memperbaiki sel, menyingkirkan patogen yang telah ‘dibunuh’ dan sebagainya.

tips pemakanan sihat semasa jerebu

Mereka yang berada di kawasan dengan IPU “sangat tidak sihat” dan “berbahaya” lebih berisiko kesihatan terancam. (IPU = Indeks Pencemaran Udara)

.

7 Tips Pemakanan Sihat Semasa Jerebu

.

  1. Pastikan pengambilan air kosong yang banyak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari, iaitu bersamaan dengan 2 liter untuk mengelakkan badan dehidrasi yang boleh lebih memudaratkan kesihatan. Air juga penting untuk proses detoksifikasi bahan tercemar yang ‘terlepas’ masuk ke dalam badan.
  2. Banyakkan juga pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan, vitamin, mineral dan serat untuk meningkatkan sistem imun.
  3. Cuba mengambil makanan yang dimasak sendiri di rumah untuk mengurangkan risiko makanan yang tercemar dengan udara berjerebu. Jika terpaksa, pilihlah kedai di bangunan tertutup.
  4. Kurangkan, atau sebaiknya elakkan, minuman berkafein dan beralkohol. Ini kerana minuman-minuman ini bersifat diuretik yang akan menyebabkan kita membuang air kecil dengan lebih kerap, lalu menyebabkan dehidrasi.
  5. Makanan tinggi garam juga sebaiknya dikurangkan, kerana dikhuatiri mengakibatkan kehausan berlebihan.
  6. Amalkan makanan tinggi kandungan vitamin C, vitamin E dan omega-3 untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.
  7. Lebihkan makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti sup.

.

tips pemakanan sihat semasa jerebu

Antara sumber makanan yang kaya dengan omega-3 ialah seperti ikan laut dalam, minyak zaitun, brokoli, kekacang dan telur.

.

Kita tidak mampu menghalang kehadiran jerebu. Kita juga tidak tahu bila jerebu akan mula reda dan hilang. Apa yang kita boleh lakukan ialah membina benteng pertahanan yang kuat untuk mencegah daripada penyakit yang lebih membahayakan.

Baca juga beberapa Tips Hadapi Jerebu Untuk Kekal Sihat dan Cara Pakai Mask Muka Yang Betul Semasa Jerebu.

.

Sumber: Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia

Cara Pakai Mask Muka Yang Betul

Cara Pakai Mask Muka Yang Betul

by | Sep 15, 2019 | Info Kesihatan | 0 comments

Musim jerebu ni, salah satu langkah pencegahan daripada jatuh sakit ialah dengan cara pakai mask muka dengan betul. Kalau tak tahu cara yang betul, rugi jgak memakainya. Bukan sahaja tidak mampu melindungi dengan baik, tetapi juga boleh memudaratkan jika silap cara memakainya.

Ada pelbagai jenis mask muka yang dijual di pasaran. Antaranya seperti di bawah ini – surgical dan N95.

cara pakai mask muka untuk jerebu

Kanan – N95. Kiri – Surgical face mask

.

Amnya, face mask digunakan sebagai pelindung dari jangkitan yang boleh merebak melalui udara seperti influenza. Perbezaannya…

Surgical face mask:

  • longgar
  • pakai-buang / disposable (sekali-guna sahaja)
  • mask daripada kain nipis untuk menutup hidung dan mulut
  • direka untuk menghentikan penyebaran titisan air daripada orang yang memakainya (contoh: pesakit TB tuberkulosis)
  • BUKAN berfungsi untuk melindungi si pemakai dari asap jerebu dan sebagainya

.

N95:

  • ketat
  • pakai-buang / disposable (sekali-guna sahaja)
  • direka untuk meindungi si pemakai dari bernafaskan zarah kecil seperti asap dan jerebu
  • tidak sesuai dipakai untuk jangka masa yang lama kerana ketat

Untuk jerebu, telah diterangkan dalam entri sebelum ini bertajuk “9 Tips Hadapi Jerebu“, yang zarah jerebu adalah sangat kecil sehingga 2.5 mikron.

Jadi, pemakaian mask muka yang terbaik untuk mencegah masalah kesihatan paru-paru semasa jerebu ialah dengan menggunakan mask N95.

Penggunaan surgical face mask  biasa TIDAK mampu menghalang kemasukan jerebu ke dalam paru-paru kita kerana mask muka tersebut hanya mampu menapis zarah yang lebih besar seperti asap kenderaan, seperti yang telah diterangkan.

.

Cara Pakai Mask Muka Yang Betul

.

Surgical Face Mask

1) Bahagian putih dan berwarna, mana satu di dalam, mana satu di luar?

  • Cuba perhatikan surgical face mask betul-betul. Sebelah bahagian berwarna putih, manakala yang sebelah lagi berwarna hijau/biru (bergantung kepada manufacturer).
  • Bahagian berwarna putih direka dengan kebolehan menyerap air, manakala bahagian berwarna bersifat kalis air.
  • Jadi, cara pemakaian yang betul ialah warna putih di sebelah dalam (untuk menyerap wap air dari nafas kita), manakala bahagian berwarna di bahagian luar (untuk menghalang kotoran daripada memasuki salur pernafasan kita – sebab kalis air kan, so wap air dari luar tak mudah lekat).

.

2) Gelung getah atau tali

  • Ada mask didatangkan dengan gelung getah, ada yang didatangkan dengan tali yang perlu diikat.
  • Kalau gelung getah mudah sahaja, cuma gantungkan di kedua-dua telinga anda.
  • Jika tali pula, terdapat tali di atas dan tali di bawah.
  • Tali di atas hendaklah dilalukan di atas telinga anda dan diikat di belakang kepala (kalau perempuan ikat rambut lebih mudah, ikat je atas tocang tu)
  • Manakala tali di bawah pula, lalukan sahaja di bawah telinga dan ikat di belakang leher.

.

3) Strip besi

  • Pastikan strip besi berada di atas hidung.
  • Besi mudah lentur ini direka supaya boleh fit hidung sesiapa sahaja yang memakai mask.
  • Jadi, tekan sahaja besi ini mengikut bentuk dan menutupi hidung anda selepas mengikat tali atau memakai gelung getah di telinga anda.

.

4) Pastikan mask menutupi hidung, mulut dan dagu anda

  • Perasan kan mask ni direka dengan lipatan-lipatan?
  • Lepas dan buat angkah 1) hingga 3), tarik sedikit bahagian bawah mask supaya menutupi dagu anda.

.

cara pakai mask

.

N95

Oleh kerana face mask jenis ini dicipta untuk menghalang kemasukan zarah yang lebih kecil, pemakaiannya haruslah fit dan menutupi hidung dan mulut pemakai.

Didatangkan dengan dua gelung getah (atas dan bawah) untuk dipakai di belakang kepala.

Cara memakainya ialah seperti berikut:

  1. Tekupkan mask ke muka, menutupi hidung, mulut dan dagu.
  2. Pastikan kepingan logam untuk mengepit hidup berada di atas.
  3. Letakkan gelung getah di belakang kepala. Yang atas malalui atas telinga, dan yang bawah melalui bawah telinga. Pastikan kedua-duanya tidak berpintal.
  4. Dengan jemari kedua-dua tangan, bentukkan kepingan logam di atas hidung mengikut bentuk hidung anda.
  5. Uji dengan meniup di dalam mask. Pastikan tiada udara yang ‘bocor’ melalui mask.

cara pakai mask muka

.

Kedua-dua jenis mask ini:

  • Untuk kegunaan sekali sahaja (disposable).
  • Tidak boleh dibasuh.
  • Tidak boleh dipakai melebihi sehari.
  • Harus terus dibuang setelah ditanggalkan (Bagi surgical face mask, lipatkan ke dalam, bahagian luar mask supaya kotoran tidak tersebar)
  • Pastikan anda cuci tangan sebersihnya sebelum dan selepas memakai face mask.
  • Face mask BUKAN untuk dipakaikan di atas kepala, pada dahi, leher atau tempat lain selain yang telah diterangkankan.

.

Selain memakai mask, pastikan anda juga mengamalkan kebersihan diri seperti mencuci tangan dengan cara yang betul.

.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia

Tips Hadapi Jerebu Untuk Kekal Sihat

Tips Hadapi Jerebu Untuk Kekal Sihat

by | Sep 14, 2019 | Berita & Isu Semasa, Chewable Vita C, CoQ Trol Plus, Garlic Complex, Info Kesihatan, Nuriferon, Omega Guard, Performance Drink, Vivix | 0 comments

tips hadapi jerebu

Jerebu kebiasaannya melanda negara tercinta kita antara bulan May dan Oktober kerana kebakaran hutan dari negara-negara jiran serta angin monsun Selatan-Barat yang membawa asap kebakaran ke arah negara kita.

Tahukah anda, apa kandungan asap jerebu?

Jerebu berpunca dari pembakaran organik (contoh: pembakaran hutan) dan logam berat. Berbeza dengan asap kenderaan dan habuk kilang, jerebu mengandungi bahan pencemar dengan zarah dalam julat saiz yang sangat kecil kira-kira 2.5 mikron.

Oleh kerana diameter rambut manusia berukuran 50-70 mikron, saiz zarah dalam jerebu yang sangat kecil tadi dengan mudahnya boleh memasuki saluran pernafasan sehingga jauh ke dalam paru-paru lalu menjejaskan kesihatannya.

Zarah dari asap kenderaan dan habuk kilang pula bersaiz lebih besar iaitu kira-kira 10 mikron. Jadi, zarah cuma berada di ruang udara dan akan disekat daripada memasuki saluran pernafasan.

.

Kesan Jerebu ke Atas Kesihatan

.

Mereka yang terdedah kepada jerebu boleh mengalami masalah-masalah berikut:

  • mata pedih dan berair
  • bersin
  • selesema
  • sakit tekak
  • batuk kering
  • sakit kepala
  • keletihan

.

Pesakit yang sudah sedia mempunyai masalah kulit seperti eczema dan alergi, boleh mengalami iritasi kulit yang lebih teruk sekiranya terdedah kepada jerebu.

Manakala pesakit yang mempunyai masalah kesihatan kronik seperti penyakit jantung dan masalah respiratori, juga boleh menghadapi simptom yang lebih serius. Terutamanya orang tua dan kanak-kanak kerana sistem pertahanan yang lebih lemah.

.

10 Tips Hadapi Jerebu

.

Anda yang berada di kawasan yang dilanda jerebu, ambillah langkah berjaga-jaga seperti di bawah, terutamanya golongan berisiko tinggi berikut:

  • Kanak-kanak
  • Orang tua
  • Wanita mengandung
  • Pesakit jantung dan respiratori
  • Mereka yang sensitif terhadap habuk
  • Perokok
  • Mereka yang banyak bekerja di luar bangunan

.

tips hadapi jerebu

Mask muka yang sesuai untuk menapis zarah jerebu ialah mask N95, iaitu dapat menapis sekurang-kurangnya 95% zarah jerebu dari memasuki salur pernafasan anda.

.

10 Tips Hadapi Jerebu:

  1. Sebanyak yang mungkin berada di dalam bangunan dengan pintu dan tingkap yang ditutup
  2. Kurangkan aktiviti di luar rumah
  3. Kerap membasuh muka dan bahagian yang terdedah kepada jerebu
  4. Banyakkan minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter untukproses detoksifikasi toksin yang telah diserap melalui kulit dan paru-paru
  5. Menutup tingkap kenderaan semasa berada di jalan raya
  6. Menggunakan face mask semasa berada di luar bangunan (Rujuk entri Cara Pakai Mask Muka Yang Betul)
  7. Segera ke klinik untuk rawatan sekiranya mempunyai tanda-tanda di atas
  8. Mendapatkan maklumat terkini dari pihak berkuasa melalui media massa
  9. Menggunakan penapis udara untuk menapis zarah jerebu keluar rumah/bangunan
  10. Mengamalkan hand hygiene yang efektif.

.

tips hadapi jerebu

Antara Tips Hadapi Jerebu untuk kekal sihat

.

Tingkatkan Imuniti Badan dan Sistem Detoksifikasi Dengan Nutrien Yang Betul

.

Selain langkah-langkah di atas, anda juga boleh berusaha meningkatkan imuniti badan dan sistem detoksifikasi badan dengan nutrien-nutrien berikut:

  • Polifenol tumbuhan : menyokong pelbagai sistem antioksidan yang terlibat dengan detoksifikasi
  • Biji labu, bunga Safflower, biji plantago dan Japanese honeysuckle : menyokong dan merangsang respon imuniti semuajadi badan
  • Vitamin C : kajian mendapati, vitamin C mampu mencegah simptom-simptom yang berkaitan dengan masalah respiratori seperti asthma
  • Coenzim Q10 : menapis radikal bebas dan meindungi paru-paru dari pencemaran udara
  • Bawang putih : allicin yang terdapat dalam bawang putih secara tradisionalnya telah digunakan untuk melegakan batuk, selesema dan jangkitan respiratori
  • Asid lemak omega-3 : membantu memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangkan keradangan salur pernafasan pada pesakit asthma
  • Hidrasi secukupnya membantu proses detoksifikasi zarah jerebu yang berjaya memasuki saluran pernafasan dan kulit

.

Cadangan Suplemen Untuk Kekal Sihat Semasa Jerebu

.

Untuk itu, berikut merupakan saranan Shaklee untuk kekal sihat semasa jerebu:

  • Vivix : ramuan unik botani yang terdiri daripada Polygonum cuspidatum, anggur Muscadine, European elderberry dan lobak ungu yang kaya dengan polifenol tumbuhan yang membantu mengekalkan kesihatan optimum.
  • Nutriferon : satu-satuny suplemen ciptaan pakar imun Dr. Yasuhiko Kojima. Mengandungi campuran ekstrak tumbuhan daripada biji labu, bunga Safflower, biji Plantago dan ekstrak bunga Japanese honeysuckle.
  • Chewable Vita-C : didatangkan dengan perisa sitrus yang menyediakan 100mg vitamin C yang bersamaa dengan sebiji setengah oren yang menyokong sistem detoksifikasi.
  • CoQ Health Plus : coenzim Q10, vitamin E dan ekstrak teh hijau menyokong perlindungan antioksidan.
  • Garlic Complex : setiap tablet menyediakan 500mg bawang putih untuk memberi paras allicin yang signifikan.
  • Performance Drink : merupakan minuman hidrasi tulen dengan campuran elektrolit OPTI-LYTE dan gabungan unik karbohidrat, untuk memberi tenaga segera dan berpanjangan, serta menyokong hidrasi optimum.
  • Omega Guard : setiap hidangan menyediakan 1000mg asid lemak omega-3 termasuk DHA dan EPA.

.

Semoga entri Tips Hadapi Jerebu ini bermanfaat.

tips hadapi jerebu

Senarai suplemen cadangan untuk kekal sihat semasa jerebu. Hubungi Ain 0164214704 untuk pertanyaan dan order.

Takut Darah – Biasa Atau Bahaya?

Takut Darah – Biasa Atau Bahaya?

by | Sep 4, 2019 | Info Kesihatan, Info Penyakit, Lain-lain | 0 comments

takut darah

Mesti kita pernah terdengar atau mempunyai kawan atau ahli keluarga yang tak boleh tengok darah. Kalau ternampak saja darah, boleh pening, tekak jadi loya atau pitam.

Baru-baru ini, Ain ada seorang pesakit kanak-kanak 10 tahun. Dibawa oleh parents ke klinik sebab ada luka kecil di kepala. Kata maknya, masa anaknya ni main bola, entah macam mana kepala terhantuk di tiang gol dan terhasillah luka tu. Selesai gam luka kat kepala adik ni, tiba-tiba yang maknya cakap…

“Doktor, saya pening sangat. Tak nampak apa-apa. Rasa sesak nafas. Tangan kebas semua ni.”

Tangan mak ni teraba-raba cari kerusi untuk duduk. Dahinya dah berkerut. Matanya dipejam rapat dan dibuka semula berkali-kali. Dadanya naik turun tapi pernafasannya nampak ‘shallow’ sahaja.

Tekanan darah mak ini masa tu cuma 62/44! Katanya memang biasa darah rendah around 90/60 macam tu.

“Tapi ni rendah sangat ni puan!”.

takut darah

Masalah ‘takut darah’ bukan main-main. Sama seperti masalah ‘fobia’ terhadap benda atau perkara lain.

.

Apa Itu Hemophobia (Takut Darah)?

.

Hemophobia berasal dari suku kata ‘hemo’ yang bermaksud darah, dan ‘phobia’ yang bermaksud takut.

Biasa kita dengar orang ni takut tengok darah, loya tekak tengok luka pesakit, pening rasa nak pitam lepas ambik darah dan sebagainya.

Tapi kes fobia yang teruk wujud tau. Tapi dalam peratusan yang sedikit sahaja. Kalau ikut kajian, lebih kurang dalam 3-4% sahaja.

Claustrophobia (fobia tempat sempit), acrophobia (fobia tempat tinggi), aerophobia (fobia naik kapal terbang), atau apa jua jenis fobia, simptom-simptomnya lebih kurang sama saja. Rasa sesak nafas, jantung berdegup laju, sakit atau pening kepala, tangan kebas atau terketar-ketar, rasa ‘gelap mata’ macam nak pitam, loya tekak dan berpeluh-peluh.

Unik bagi yang ada hemophobia, pesakit boleh mengalami respon vasovagal di mana tekanan darah dan nadi akan mula turun bila pesakit tengok darah (atau cerita pasal luka saja pun pesakit dah mula rasa tak selesa). Macam mak budak di atas.

Bila tekanan darah terlalu rendah, dikhuatiri darah tak sampai ke otak dan boleh pengsan.

Kesimpulannya, fobia fobia jgak. Walaupun nampak macam bukan sesuatu yang membahayakan, jangan perlekeh orang yang ada fobia walau apa jua jenis. Dan jangan main-mainkan orang yang fobia juga sebab kita tak tahu apa tindak balas badan yang boleh jadi.

.

Dr. Ainniah Zulkefli
Pernah ‘fobia” kucing. Nampak kucing lari sebatu, jantung berdebar-debar dan rasa sesak nafas.

.

Berminat untuk mencuba suplemen kesihatan Shaklee? Kenali dahulu tentang Shaklee (rujuk entri Perbezaan Shaklee dan Kenapa Kita Perlukan Suplemen?)

Promosi Shaklee September 2019

Promosi Shaklee September 2019

by | Sep 2, 2019 | Info Kesihatan | 0 comments

Promosi Shaklee September 2019 adalah seperti berikut:

.

1# YOUTH Moisture Lock Day Cream

Memperkenalkan produk YOUTH terbaru untuk mengekalkan kelembapan kulit wajah. Diformulasi dari bahan botani semulajadi dengan Teknologi Penghidratan Selular Aktif yang canggih yang menarik, mengunci, melindung dan mengembalikan keserian dan awet muda wajah anda.

Info lanjut, rujuk entri YOUTH Moisture Lock Day Cream.

Dapatkan YOUTH Perfect Pair bulan ini dengan segera, kerana anda berpeluang jimat RM80 dengan promosi ini.

YOUTH Age Defense Moisturizer SPF50 memberi perlindungan dari kotoran dan sinar ultraviolet yang membahayakan ketika anda berada di luar.

YOUTH Moisture Lock Day Cream pula membantu kulit wajah anda menghidrat dan mengekalkan kelembapan untuk kulit berseri sepanjang hari.

promosi shaklee september 2019

Harga runcit YOUTH Perfect Pair ini ialah RM373.75 (JIMAT RM80), sehingga 30 September 2019 sahaja.

.

2# YOUTH Masks

Sepanjang bulan ini juga, dengan pembelian mana-mana dua YOUTH Mask, anda akan menerima beg organza dan berus wajah YOUTH secara PERCUMA!

Rujuk entri YOUTH Mask Shaklee untuk info jenis mask, kesesuaian mengikut jenis kulit dan keistimewaan berbanding mask jenama lain.

promosi shaklee september 2019

.

3# Nutriferon

Nikmati penjimatan 5% dengan belian 2 kotak Nutriferon sepanjang September 2019.

Kenapa suplemen interferon semulajadi ini begitu eksklusif sekali? Rujuk entri tentang Nutriferon Shaklee untuk info.

promosi shaklee september 2019

.

4# Pek Permulaan Jom Shaklee

Kalau anda terlepas untuk mendapatkan Pek Permulaan Jom Shaklee sebelum ini, bulan ini ialah bulan terakhir untuk anda cepat bertindak.

Antara Pek Permulaan Jom Shaklee yang ditawarkan dengan penjimatan berganda untuk ahli BARU sahaja ialah seperti berikut:

  1. Vivix Twin Pack (Vivix x 2 unit) : minuman botani yang kaya dengan poifenol untuk kesihatan sel anda
  2. Daily Essential Set : terdiri daripada suplemen-suplemen asas untuk kegunaan seisi keluarga
  3. YOUTH Starter Pack : produk penjagaan kulit berasaskan tumbuhan

Dengan mana-mana Pek Permulaan Jom Shaklee, anda layak mendapat:

  • Diskaun 10% dari harga AHLI
  • Keahlian PERCUMA (bernilai RM65)
  • Penghantaran PERCUMA (flat rate RM10)
  • Cashback (berbeza mengikut pek permulaan yang dipilih)
  • Redeem Pek Permulaan lain dalam masa 60 hari dari tarikh mendaftar (masih berpeluang beli Pek Permulaan selain yang telah dibeli, dengan penjimatan 10% dari harga ahli)

.

promosi jom shaklee

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
Whatsapp 0164214704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Bertam, Kepala Batas
Poslaju ke seluruh Malaysia termasuk Sabah dan Sarawak