Apa Itu Obesiti & Kesan Kompleksnya

Apa Itu Obesiti & Kesan Kompleksnya

apa itu obesiti

Adakah anda cakna tentang apa itu obesiti?

Malaysia merupakan negara dengan kadar tertinggi obesitI dan masalah berat badan berlebihan (overweight) di antara negara-negara Asia,…

64% dari populasi lelaki dan 65% dari populasi wanita adalah sama ada obesiti atau mempunyai berat badan berlebihan.

Hasilnya, terdapat peningkatan prevalens kencing manis di kalangan dewasa 18 tahun dan ke atas dari 11.6% ke 17.5% dalam 9 tahun (2006-2015).

Prevalens darah tinggi pula kekal tinggi pada 30%. Lebih dari 50% kes kencing manis dan darah tinggi tidak didagnos.” (World Health Organization, WHO)

This is serious, guys!

Menjadi negara dengan orang gemuk dan obes terbanyak di Asia bukanlah sesuatu yang boleh dibanggakan!

.

Apa Itu Obesiti?

.

Mayo Clinic mendefinisikan obesiti sebagai penyakit yang kompleks berpunca daripada lemak dalam badan yang berlebih-lebihan, yang mana ini akan meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan seperti kencing manis, darah tinggi dan strok.

Obesiti didagnos apabila seseorang mempunyai Indeks Jisim Tubuh (Body Mass Index, BMI) sebanyak 30 dan ke atas. BMI 25 hingga 29.9 pula menunjukkan anda overweight.

Kiraan BMI ialah dengan membahagikan berat badan dalam kilogram dengan tinggi dalam meter yang dikuasa-duakan. Contohnya, seseorang dengan tinggi 150cm mempunyai berat badan 65kg. BMI-nya ialah 65 / 1.5 / 1.5 = 28.8kg/m2 (overweight).

apa itu obesiti

Berapakah BMI anda? Di kedudukan manakah anda berada?

.

Faktor Overweight dan Obesiti

.

Ada banyak faktor yang menentukan masalah berat badan berlebihan dan obesiti, antaranya genetik, persekitaran, metabolik dan punca hormon.

.

1# Genetik / Keturunan

Selain susunan DNA yang anda terima dari kedua ibu bapa, anda juga ‘mewarisi’ corak pemakanan dan gaya hidup dari keluarga anda.

Contohnya, ibu bapa yang kerap mengambil makanan segera dalam jumlah yang besar, pastilah menunjukkan ‘contoh’ ini kepada anak-anak. Jika anak itu sendiri tiada kesedaran dan terus mengikut apa yang diamalkan, akan membesarlah dia sebagai seorang yang gemuk atau obes dengan risiko macam-macam penyakit.

.

2# Masalah Kesihatan dan Kesan Sampingan Ubat

Sebagai contoh, pesakit sendi kerana faktor penuaan pastilah tidak berupaya bersenam kerana sakit. Jika tidak dikawal pemakanan akan dengan mudahnya mengalami berat badan berlebihan.

Contoh lain ialah pesakit yang memerlukan rawatan steroid yang berpanjangan untuk mengawal sesuatu penyakit, juga mempunyai kesan sampingan yang dipanggil moon face dan buffalo hump serta kelihatan gemuk atau obes.

kesan sampingan steroid

Klik gambar untuk baca tentang Kesan Sampingan Steroid.

.

3# Faktor Usia

Dengan peningkatan usia, berlaku perubahan hormon dan kebanyakannya menjadi kurang aktif. Jadinya, kurang lemak dibakar dan menjurus kepada berat badan berlebihan dan obesiti.

Selain itu, orang yang lebih tua juga mempunyai jisim otot yang kurang berbanding yang lebih muda (muscle atrophy). Kurang otot bermakna, kurang juga kadar metabolisma dan kebolehan membakar lemak. Jadi, kalau tidak mengawal pemakanan memang amat mudah sekali mengalami kenaikan berat badan yang mendadak.

.

4# Salah Cara Diet

Kalau anda pernah dengar tentang “Diet Yo-yo”, ia boleh juga menyumbang kepada kenaikan berat badan yang mendadak.

Diet Yo-yo ialah diet yang semakin diet tetapi semakin gemuk. Ini terjadi kerana salah faham tentang cara diet, iaitu kurang pengambilan makanan yang disangkakan membantu menurunkan berat badan. Padahal, kurang makan akan menyebabkan kemerosotan otot yang kemudiannya menurunkan kadar metabolisma dan kurang pembakaran lemak.

Boleh rujuk entri Diet Yo-yo untuk bacaan lanjut.

.

5# Pemakanan Tidak Seimbang & Gaya Hidup Tidak Sihat

Dalam banyak-banyak faktor, inilah faktor terbesar penyebab berat badan berlebihan dan obesiti.

Mak ayah anda obes, jika anda juga tidak mengawal pemakanan, tidak bersenam, anda juga akan obes. Pernah nampak satu keluarga anak beranak semuanya bulat-bulat? Banyak je.

Anda bermasalah sendi, tetapi mengamalkan pemakanan tidak seimbang anda juga mudah gemuk dan obes.

Anda seorang yang baru berusaha untuk berhenti merokok tetapi menggunakan makan sebagai alternatif untuk menangani ‘withdrawal’ anda, anda akan mudah naik berat badan. Dan banyak lagi contoh lain.

Pemakanan seimbang ialah yang mengandungi kesemua 4 kumpulan makanan (karbohidrat, protein, serat) pada bahagian yang betul.

Kementerian Kesihatan Malaysia menyarankan pemakanan seimbang suku-suku-separuh untuk kesihatan optimum.

Yang banyak diamalkan oleh mereka dengan berat badan berlebihan dan obes ialah, portion karbohidrat dan lemak yang melebihi kumpulan makanan lain. Serat seperti sayur dan buah-buahan pula sangat kurang atau tidak diambil langsung.

Gaya hidup tidak sihat pula ialah seperti kurang bersenam, kurang berjalan, makan lewat malam dan lain-lain.

.

Kenapa Anda Perlu Bimbang Jika Anda Dalam Kumpulan Obesiti?

.

Seperti di awal entri tadi, obesiti meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan terutamanya sistem kardiovaskular (serangan jantung dan strok).

Obesiti boleh mengganggu kesihatan di mana-mana organ dan bahagian tubuh:

  • Serangan jantung dan strok : disebabkan tekanan darah yang naik dan keabnormalan profil kolesterol (kolesterol jahat tinggi)
  • Kencing manis jenis 2 : kerana berlaku peningkatan kerintangan terhadap insulin (insulin kurang sensitif terhadap glukosa, jadi paras gula darah naik)
  • Beberapa jenis kanser : rahim, serviks, ovary, payudara, usus, salur makan (esophagus), hati, buah pinggang dan prostat
  • Masalah pencernaan : ketidakhadaman, batu dalam hempedu, masalah hati
  • Masalah ginekologi dan hubungan intim : contohnya ketidaksuburan untuk wanita dan mati pucuk bagi lelaki
  • Masalah pernafasan seperti Obstructive sleep apnea : salur pernafasan menjadi sempit disebabkan pengumpulan lemak di leher
  • Masalah sendi seperti osteoarthritis: tekanan ke atas sendi yang menyokong berat badan menyebabkan keradangan dan kerosakan sendi
  • Masalah psikologi : seperti kemurungan, menyendiri kerana malu, rasa rendah diri yang melampau

.

apa itu obesiti

Kanak-kanak yang obes juga tidak terlepas dari risiko pelbagai masalah kesihatan ini. Kasihanilah mereka!

.

Bila anda sakit dan dimasukkan ke wad pula, proses untuk memberi bantuan perubatan dan menyelamatkan seorang yang obes boleh jadi sangat mencabar – susah nak beri bantuan pernafasan, ‘difficult line‘ sebab lemak yang tebal di bawah kulit.

Kalau ditakdirkan anda diuji dengan strok dan akan bedridden pula, bayangkan bagaimana pula dengan ahli keluarga yang akan menguruskan anda setiap hari?

Percayalah, tiada siapapun yang suka diri mereka gemuk dan obes. Susah payah yang disebabkan gemuk dan obes ini sangat meletihkan diri sendiri dan orang lain.

Jika anda sudah faham apa itu obesiti dan kesan-kesan terhadap kesihatan menyeluruh anda, berubahlah demi kebaikan anda dan ahli keluarga yang memerlukan anda. Tetapi, jika anda sendiri tidak mahu berubah, tiada apa pun yang akan berubah.

Because health is the real wealth.

Shaklee Detox Program menyediakan plan pemakanan mudah dan seimbang dengan kesemua nutrisi yang diperlukan tubuh. 

Sudah ramai yang berjaya menurunkan berat badan secara sihat dan selamat tanpa rebound.

Bertindak segera untuk Ain bantu.

Ainniah Zulkefli

Pengedar Shaklee Bertauliah Sejak 2012, Kedai Vitamin Butterworth

Kisah Benar Nak Kurus Cara Sihat

Kisah Benar Nak Kurus Cara Sihat

Rupa-rupanya nak kurus cara sihat dan selamat tak susah mana pun.

“Assalam Dr. Nak tanya, berat saya tak turun-turun. Rasa timbang sama ja 55kg. Nak buat macam mana ya? Malam tak makan. Hadoi risau jgak. Tapi baju rasa longgar. Seluar pun sama. Suplemen makan tiap-tiap hari.”

nak kurus cara sihat

Baru sebulan amalkan pemakanan mengikut meal plan detox Shaklee dan konsisten pengambilan suplemen, dah dapat feedback best dari customer sorang ni. =)

.

Kenapa berat badan tak berubah tapi pakaian dirasakan lebih longgar? Memang macam ni ke kalau nak kurus cara sihat?

Begini. Selain bendalir badan dan organ-organ dalaman, berat badan juga ditentukan oleh otot dan lemak.

Masa customer ni beritahu pasal ni, apa yang terlintas dalam kepala Ain ialah komposisi otot customer ni mungkin dah jadi lebih banyak daripada sebelum itu.

Otot adalah lebih berat berbanding lemak kan?

Jadi bila berdiet dengan cara yang betul, lemak hilang tetapi bukan otot. Boleh baca lebih lanjut di entri Cara Mudah Kekalkan Bentuk Badan Cantik.

nak kurus cara sihat

Akak ni kata ukuran pinggang dah berkurang dari 32 kepada 29. Dah kurang 3 inci! Alhamdulillah.

.

Kehilangan inci tanpa atau dengan minima penurunan berat badan bukanlah petanda diet anda tidak berjaya. Tetapi ianya adalah satu petanda yang anda telah berjaya menurunkan berat badan secara sihat dan selamat.

Otot dalam badan bertanggungjawab untuk proses metabolisma tubuh supaya terus mampu membakar lemak badan.Semakin banyak otot sudah tentulah meningkat jugak keupayaan untuk membakar lebih lemak lagi. Kita mestilah nak kurus tanpa perlu risaukan kesan ‘rebound’ kan? Jadi, inilah caranya!

.

Kalau nak kurus cara sihat, bagaimana nak tingkatkan komposisi otot?

Mudah sahaja. Iaitu dengan hanya melakukan senaman berkala secara konsisten. Nak buat senaman apa, berapa lama sehari atau seminggu, boleh rujuk entri Ain sebelum ni bertajuk 4 Jenis Senaman Untuk Kesihatan Optimum.

Anda juga digalakkan mengambil Cinch Shake yang kaya dengan leucine. Leucine ialah zat yang membantu mengekalkan otot semasa pembakaran lemak. Baca juga entri Diet Yoyo : Adakah Anda Salah Seorang? untuk lebih memahami tentang ini.

.

Bagaimana nak tahu yang detox anda berjaya?

Proses detoksifikasi bertujuan menyingkirkan toksin berlebihan dan mengoptimumkan sistem detoksifikasi semulajadi badan. Amnya, detox memberi 8 manfaat berikut:

  1. Membantu menurunkan berat badan berlebihan secara sihat dan selamat
  2. Melegakan kembung perut, ketidakhadaman dan masalah sembelit
  3. Meningkatkan tenaga
  4. Menangani masalah ‘ketagihan’ seperti makanan manis dan minuman berkafein yang melampau
  5. Menyokong kesihatan kulit
  6. Mengurangkan tekanan
  7. Menguatkan sistem imun badan
  8. Memperbaiki kualiti tidur

.

Jadi, detox anda dikatakan ‘berjaya’ jika anda berjaya merasai mana-mana manfaat di atas. =)

.

Kenapa Set Jom Detox Shaklee?

  • Merupakan rangkaian makanan tambahan yang menyokong keseluruhan sistem detoksifikasi semulajadi badan
    • Cinch Shake : “meal replacement” yang tinggi nutrisi tetapi rendah kalori
    • Peppermint GingerPlus : melegakan “angin” dan ketidakhadaman yang boleh terjadi di peringkat awal detox anda terutamanya
    • Alfalfa Complex : mengalkalikan darah, dikenali sebagai “Father of All Foods” dengan nutrisi tanah yang tak tercapai oleh tumbuhan berakar tunjang lain
    • Herblax : melancarkan pencernaan dan menyokong kesihatan usus
    • DTX Complex : menyokong kesihatan hati yang merupakan salah satu organ detox penting
  • Selamat diambil untuk jangka masa panjang : Shaklee menjalankan lebih 100,000 ujian kualiti setiap tahun. Landmark Study
  • Sumber semulajadi dan bukan GMO, diiktiraf melalui Identity Preserved Program (IPP) yang menjamin keaslian produk Shaklee dari proses penanaman benih lagi.
  • Bebas gluten
  • Mudah disedia dan diambil (dalam bentuk serbuk untuk dibancuh dan tablet yang mudah ditelan)
  • Harga berpatutan dan lebih dari berbaloi

.

Harga promosi RM465 untuk satu Set Jom Detox ialah sehingga 30 November 2019 sahaja. Anda yang nak kurus cara sihat, cepat-cepat grab sebelum terlambat.

.

Ainniah Zulkefli
Pengedar Shaklee Butterworth
Whatsapp 016 421 4704
COD Seberang Jaya, Sungai Dua, Kepala Batas, Bertam
Poslaju ke seluruh Malaysia

Cara Nak Kuruskan Badan dan Perut Buncit

Cara Nak Kuruskan Badan dan Perut Buncit

perut kempis selepas bersalin

(Gambar hiasan dari Google)

Bila Lemak Ko Melebih Ke Perut!

“Ini kisah Kak Ija sendiri. Kak Ija nak share dengan korang semua.

Berat Kak Ija 70kg dengan ketinggian 149cm.

Korang boleh bayangkan tak kak Ija saiz badan macam mana?

Korang rasa comel ke tak dengan saiz macam tu?

Bagi kak Ija dah macam serupa ayam katik dah. Jalan pun dah macam penguin!

Ada suatu hari tu, Kak Ija suruh abang Kak Ija tangkapkan gambar kak Ija. Bila tengok balik, pasal apa tak comel, x cantik. Suruh tangkap lain pun rupa tu juga tak ada perubahan. Ada sesuatu yg tak kena kat gambar tu.

Ada sekali tu, adik sepupu tangkap gambo dari belakang. Terkejut tengok, “Ya Allah… Aku kah itu?

Boleh tanya dia balik, seolah-olah tak dapat nak terima keadaan Kak Ija masa tu.

Pergi mana-mana orang sekeliling tegur,

Ni ija ke? Kenapa “sihat” sangat?

Ija pregnant ke?

Pasal pe perut nampak buncit ni?!

Haa, nampak tak? Orang sekeliling kak Ija ambik berat, ambil tahu apa yang berlaku?

Nak lindung macam mana, dah terang-terang rupa badan kita gitu. Tabah jela.

Sampai nak jalan-jalan turun ke kedai ada masanya Kak Ija malu. Malu bila ada yang tegur.

Itu baru fizikal kita.

Tak cukup badan, muka pun bermasalah. Jerawat bermaharajalela membiak kat muka ni.

Orang cakap, badan berisi ni ternak toksin. Toksin banyak boleh menyebabkan hormon pun tak stabil.

Jadi, sana sini lah jerawat tu tumbuh kan.

set detox shaklee

Sejak badan berisi, Kak Ija rasa badan cepat letih. Tido macam tak pernah cukup, asyik mengantuk je. Duduk je boleh tertido tau. Jalan sikit dah penat. Badan pun berbau.

Jadi….

Kak Ija start diet. Kurangkan pengambilan makanan. Tapi rasa tak bestkan buat sendiri. So, Kak Ija Join geng-geng Shaklee DETOX. Mula group satu ke satu group lagi.

Sampai lah group terakhir ni, group detox Shaklee yg diterajui oleh Master Shaklee kak Ija, Master Firdhaus. Ramai orang kuat detox yang bagi kami semangat. Tengok semangat dan testimoni diorang, kita pun rasa semangat jugak.

Baca entri Cara Turunkan Badan Dengan Cepat dan Selamat.

So, Berjayakah Kak Ija Nak Kuruskan Badan?

nak kuruskan badan dan perut buncit

Alhamdulillah…

Sejak Join detox Shaklee, kawal permakanan, dan ambil suplemen, Kak Ija boleh turunkan berat badan dengan cepat. Dari berat 70kg, kini berat Kak Ija dah 57.4kg je.

Walaupun tak secepat sepantas org lain, tapi Kak Ija boleh lihat perubahan Kak Ija.

Baju lama-lama dah boleh sarung kembali. Kawan-kawan pun cakap ketaranya beza Kak Ija yang dulu dan sekarang.

Bukan saja badan tapi kulit muka pun rasa lebih sihat. Jerawat pun dah tiada tau.

Kalau ada pun masa hormon tak stabil. Adat lah perempuan kan. Tapi tak lama pun. Cepat le jugak jerawat tu kecut balik.

Nak tau suplement apa Kak Ija ambil?

Kak Ija ambil Omega, Alfalfa, Herblax, ESP, Lecithin.

Paling best Alfalfa dan Herblax. Setiap pagi mula lah memerut. Memerut sampai ke petang pun ada. Sampai nak kentut pun takut. Takut lain yang keluar hahaha!!

Baca juga Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan dan Harga.

Seronok kan bila kita kongsi kisah kita. Jadi kenapa korang takut nak berubah. Korang kena bertindak sendiri. Jangan fikir nak kurus sebab nak cantik. Tapi fikirkan kesihatan yang kita dapat.”

Testimoni sebenar dari FB Azliza Sahin

So, korang yang rasa nak kuruskan badan dan perut buncit macam Kak Ija ni, bolehlah hubungi Ain untuk konsultasi lanjut.

“If You Fail To Plan, You Are Planning To Fail”

Hubungi Saya Jika Anda SERIUS Untuk Lebih Sihat?

11 Makanan Detox Yang Menyokong Kesihatan

11 Makanan Detox Yang Menyokong Kesihatan

Anda telah faham tentang Manfaat Detox Untuk Tubuh Kita yang pernah Ain share sebelum ini dan telah bersedia untuk memilih makanan detox untuk tubuh anda?

Tak kira lah sama ada anda mahu menurunkan berat badan secara sihat ke, atau nak menambahkan tenaga ke. Atau nak menangani masalah craving melampau anda ke, dan sebagainya.

Detox ialah langkah yang penting untuk anda ke arah kehidupan yang lebih sihat. Tapi, pernahkah anda terfikir, “Macam mana aku nak mulakan detox?”.

Kali ini, Ain nak share senarai 11 makanan yang dapat menyokong permulaan detox anda.

.

11 Makanan Detox Yang Baik Untuk Diamalkan

.

MILK THISTLE

makanan detoxHerba tumbuhan ini telah digunakan sejak abad ke-17 pada zaman Greek lama, mengandungi silymarin yang merupakan campuran flavonoid yang bermanfaat untuk kesihatan hati manusia.

Ia bertindak menjaga kesihatan hati dengan :

  • bertindak sebagai antioksidan yang mengesan kehadiran radikal bebas dan mencegah sel hati dari dirosakkan
  • meningkatkan paras glutathione di dalam hati, yang mana ini mmebantu badan menyingkirkan bahan kimia dan ubat-ubat yang dimakan termasuklah paracetamol
  • menggalakkan penghasilan protein untuk menghasilkan sel-sel hati baru untuk menggantikan sel lama (sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menerima rawatan bagi masalah hepatitis dan cirrhosis)

Beberapa kajian mendapati bahawa milk thistle :

  • melndungi hati dari kerosakan oleh toksin contohnya disebabkan alkohol
  • melindungi dari penyakit Alzheimer
  • melawan kanser usus dan prostat

.

SHIZANDRA CHINENSIS

makanan detoxSC juga merupakan sejenis herba yang popular digunakan pada zaman perubatan Cina sebagai herba anti-stres dan untuk kesihatan hati.

Di dalam kajian terbaru, para atlit yang telah diberikan SC menunjukkan penurunan paras hormon stres cortisol. SC meningkatkan keupayaan badan untuk berlindung dari stress persekitaran, toksin, kemurungan, emosi negatif dan penyakit mental.

Tahukah anda, pengambilan alkohol secara rutin atau berlebihan akan meningkatkan jumlah lemak di dalam hati?

Tetapi, SC telah dibuktikan mampu menurunkan pengumpulan lemak-lemak ini, mencegah kerosakan hati, dan mengurangkan keradangan hati.

Di kalangan pesakit kencing manis pula, SC bermanfaat dalam menurunkan paras gula darah selepas makan.

.

DANDELION

makanan detoxManfaat dandelion telah dikenali sejak zaman dahulu lagi.

Di India, pada suatu masa dahulu dandelion digunakan untuk merawat pelbagai jenis masalah hati termasuklah jaundice, cirrhosis dan bengkak hati.

Di zaman Cina lama pula, dandelion merupakan antara herba popular yang digunakan untuk merawat kencing manis, masalah hati, buah pinggang dan masalah pencernaan.

Kenapa dandelion begitu popular ketika itu?

Sebagaimana milk thistle, dandelion juga memiliki sifat antioksidan yang tinggi. Ditambah pula kandungan vitamin A, B, C, D, E, dan beta-karotena, serta mineral seperti zink, potassium dan selenium yang menyokong kesihatan hati.

Selain itu, dandelion juga mengandungi polysaccharides seperti yang boleh dijumpai di dalam spesies cendawan tertentu, yang dipercayai mempunyai sifat anti-tumor!

Kesemua gabungan nutrisi inilah yang menjadikan dandelion sebagai herba yang:

  • menyokong kesihatan hati
  • baik untuk kesihatan buah pinggang
  • bermanfaat untuk funsi pencernaan (dandelion boleh bertindak sebagai julap)
  • menyokong kesihatan sisten urinari (dandelion boleh meningkatkan penghasilan air kencing untuk menyingkirkan toksin dari tubuh)

Dandelion bukan sekadar sekuntum bunga sahaja ya!

.

CENDAWAN REISHI

makanan detoxUntuk pengetahun anda, orang Cina memberi gelaran “Mushroom of Immortality” dan “Herba Ajaib” kepada cendawan Reishi.

Sebab ia diberi gelaran itu adalah kerana manfaatnya yang pelbagai untuk kesihatan:

  • mengawal sistem imun badan
  • antioksidan yang melindungi dari kerosakan oleh radikal bebas
  • bersifat anti-histamine (anti-alahan)
  • melindungi sel hati dari jangkitan kuman dan toksin
  • memperbaiki kesihatan usus
  • merangsang sistem imun
  • menguatkan jantung
  • memperlahankan proses penuaan kulit
  • mengawal tekanan darah
  • mengurangkan stress

.

KUNYIT

makanan detoxKunyit bersifat antiradang dan antioksidan yang bertindak di peringkat molekul dalam melawan kerosakan oleh radikal bebas.

Di samping itu, kunyit juga menyokong memori anda dengan meningkatkan paras hormon di dalam otak yang merangsang pertumbuhan sel neuron baru dan mencegah dari proses degeneratif dalam otak.

Jadi, kunyit bukan sekadar memberi warna kuning kepada makanan sahaja ya, tetapi lebih dari itu. =)

.

ARTICHOKE

makanan detoxSecara nutrisinya, artichoke mempunyai kandungan serat yang tinggi, asid folik, vitamin C dan vitamin K yang tinggi, menjadikannya yang ketujuh di antara 1000 makanan lain yang mempunyai kuasa antioksidan cynarin dan silymarin yang tinggi.

Sebagai diuretik (buang air kencing) dan choleretic (buang jus hempedu) semulajadi,artichoke menggalakkan penghasilan urin dan meningkatkan kelajuan penyingkiran jus hempedu dari hati.

Kalau dilihat dari segi anatomi dan fisiologi, jus hempedu dihasilkan oleh hati dan disimpan di dalam pundi hempedu. Jus ini akan dilepaskan selepas kita makan untuk mencernakan makanan.

Artichokes menggalakkan pelepasan jus hempedu ini.

Tahukah anda, kekurangan jus hempedu boleh mengakibatkan masalah ketidakhadaman, kerosakan sel hati dan masalah hati?

Jadi, artichokes lah jawapannya kalau anda mahu sistem pencernaan anda berjalan dengan lancar dan membantu proses regenerasi sel hati.

.

ALFALFA

makanan detox“Bapa Segala Makanan” ini ialah tumbuhan renek berakar tunjang yang boleh mencapai kedalaman sehingga 6 meter ke dalam tanah. Kerana ini, pastinya Alfalfa memiliki kekayaan nutrisi tanah yang tidak tercapai dek tumbuhan lain.

Alfalfa yang cukup matang kaya dengan kalsium, magnesium, fosforus, vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan klorofil yang tinggi.

Beberapa kajian mendapati bahawa alfalfa menggalakkan pergerakan usus sihat, dengan itu menyokong kesihatan sistem pencernaan.

Alfalfa juga membantu melawan kemurungan dan meyingkirkan toksin dalam darah.

Baca juga entri tentang Alfalfa Complex untuk info lanjut.

.

DAUN SENNA

makanan detoxBerita baik untuk anda yang selalu mempunyai masalah sembelit!

Kebanyakan orang mengalami sembelit kerana kekurangan serat dalam pemakanan dan pengambilan air putih yang sedikit setiap hari.

Kajian yang dijalankan di Malaysia telah menunjukkan, sebanyak 45.5% subjek mempunyai masalah sembelit dalam masa 5-15 tahun. Dan 27.7% di antara mereka pula tidak menyedari yang mereka mempunya masalah ini!

Daun senna ialah herba yang mesra-usus, yang mana ia bertindak sebagai julap yang ‘merotan’ usus yang telah ‘malas’ supaya kembali bekerja!

Bagaimana badan anda nak sihat kalau sistem pembuangan pun tidak lancar?

Gerakkan usus anda supaya bekerja sekarang juga!

.

POLIFENOL

makanan detoxTahukah anda, pelbagai faktor termasuklah pendedahan terhadap stress yang berulang-ulang, toksin dari persekitaran, pemakanan tidak sihat, dan jangkitan virus atau kuman boleh mengakibatkan keradangan yang kronik?

Keradangan yang kronik ini seterusnya membawa kepada pelbagai masalah metabolik, penuaan pramatang, masalah jantung dan atherosklerosis.

Polifenol ialah bahan semulajadi yang bersifat antioksidan dan anti keradangan.

Kajian seluruh dunia telah menunukkan yang polifenol menyediakan manfaat kesihatan yang luas seperti :

  • melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular
  • mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer
  • merangsang melembapan kulit agar kulit lebih elastik dan kelihatan lebih muda
  • memperbaiki kerintangan terhadap insulin

.

PEPPERMINT

makanan detoxPerut kembung ialah masalah ketidakhadaman yang berpunca daripada terlebih makan dan kekurangan enzim pencernaan.

Ia kerap kali dikaitkan dengan mereka yang mengalami sembelit dan masalah keradangan usus.

Makan berlebihan menyebabkan perut anda mengembang lebih dari yang sepatutnya. Bukan sahaja kesihatan usus anda akan terjejas, nak tengok diri sendiri dalam cermin pun tak sanggup kerana perut yang sudah boroi! Alamak!

Jadi, peppermint lah penyelesaian untuk masalah anda ini.

Peppermint membantu melegakan ketegangan otot perut dan membantu salur pemakanan anda ‘berehat’ dengan baik. Oleh itu, anda akan dapat melepaskan gas yang sepatutnya keluar dari tubuh anda.

Beberapa kajian klinikal yang telah dijalankan mendapati, bahawa peppermint juga mempunyai sifat antimikrobial (melawan jangkitan), antivirus, antioksidan dan antitumor.

.

HALIA

makanan detoxSecara tradisinya, halia sememangnya popular membantu melegakan masalah kembung perut dan masalah ketidakhadaman.

Sebagai ‘teman baik’ peppermint, haiia merangsang penghasilan air liur dan jus pencernaan untuk menenangkan perut dan usus.

Dipercayai bahawa komponen aktif halia seperti gingerol, merupakan bahan yang popular untuk melegakan loya dan muntah.

Masih tidak tahu hendak memulakan detox anda bagaimana?

Kini anda ada 11 pilihan makanan yang baik untuk menyokong kesihatan anda. =)

.

Ain, Pengedar Shaklee Butterworth, 0164214704

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

Set Detox Shaklee : Fungsi, Pilihan, & Harga

ASAS

Peppermint

  • Melega & menenangkan perut
  • Menangani masalah kembung dan berangin
  • 90 tablet sebotol

Herblax

  • Daun senna, herba yang ‘mesra usus’
  • Menangani masalah sembelit
  • Menggalakkan kesihatan sistem pencernaan
  • Sebotol 90 tablet

POPULAR

Peppermint

Herblax

DTX Complex

  • Milk thistle ialah sejenis tonik hati
  • Mencantikkan kulit
  • 120 tablet sebotol

Alfalfa

  • Sifatnya yang alkali, ‘melawan’ keasidan yg disebabkan toksin
  • 330biji (S), 700biji (L)

PREMIUM

Peppermint

Herblax

DTX

Alfalfa

Vivix

  • Polifenol ialah sumber antioksidan yang baik
  • Energy booster
  • Sebotol untuk sebulan

Testimoni Set Detox Shaklee : Apa Kata Mereka?

Saya amalkan Set Detox Shaklee (Alfalfa + Herblax) dan Lecithin, eat clean (kurang gula putih, nasi putih, tepung), makan suku-suku separuh dan defisit kalori. Berat turun dari 68kg kepada 60kg.
Umi Nazrah

Total loss 6kg.

Best. Buncit kat perut dan tak kelihatan.

Azliza

Raya tahun lepas XL, raya tahun ni M pun still longgar. Tak nak lah ambik saiz S. Kang ikut fitting badan sungguh. Hehehe.
Halimatus Saadiah

Salam. Nak share jgak walau tak setara mana. Dari 86.2kg kepada 79.6kg.” (Norliza)
Norliza

Berusaha turunkan berat badan untuk kurangkan risiko darah tinggi dan kolesterol. Hasil detox cara Shaklee dan amalkan set detox Shaklee, berjaya turun lebih 15kg. (Master Dosh)
Master Dosh

Mak saya 63 tahun saiz boleh tahan montel. Setahun lepas saya mula eat clean mak kata nak join. Mak mula beli macam-macam peralatan workout, workout daily, air kosong banyak, control food portion, …. dia berjaya turun berat badan! Size baju 54 jadi 50.”
Halimatus Saadiah

Perlukah Vitamin Untuk Buasir?

Perlukah Vitamin Untuk Buasir?

vitamin untuk buasir

Buasir ialah bengkak salur darah di bahagian paling bawah sekali di bahagian rektum dan anus. Seperti belon yang ditiup, pembengkakan ini kadang kala mengakibatkan dinding salur darah menjadi terlalu nipis dan menyakitkan terutama semasa dan selepas membuang air besar.

Terdapat dua jenis buasir – buasir dalaman (internal hemarrhoid) dan buasir luaran (external hemarrhoid).

Buasir dalaman terletak jauh ke dalam rektum, tanpa kita sedari kehadirannya. Tidak dapat dilihat atau dirasai. Kebanyakannya tidak menyebabkan sakit kerana kurang terdapat reseptor sakit di bahagian tersebut. Kebiasannya, manifestasi utama buasir dalaman hanyalah pendarahan dari dubur.

Manakala buasir luaran boleh dilihat dan dirasai kerana bengkak itu terletaknya di bawah kulit di luar anus. Kerana terdapat banyaknya reseptor sakit di bahagian kulit, buasir luaran dapat dikenalpasti apabila pesakit mengalami kesakitan dan pendarahan dari dubur.

Tahukah anda, buasir ialah penyebab utama pendarahan dari dubur?

Walaupun begitu, jika anda mengalami pendarahan dari dubur yang berterusan, sebaiknya berjumpa doktor untuk dikenalpasti puncanya bukan yang lebih serius!

.

4 Tahap Buasir

Selain buasir dalaman dan luaran, buasir juga boleh dikategorikan kepada 4 tahap berikut (rujuk gambar di bawah untuk lebih kefahaman) :

  • First degree : bengkak salur darah sahaja
  • Second degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, dan akan masuk sendiri selepas membuang air besar
  • Third degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, tetapi memerlukan manipulasi jari untuk dimasukkan semula ke dalam rektum
  • Fourth degree : salur darah yang bengkak, ‘terkeluar’ ke bawah, tidak dapat dimasukkan semula dengan apa cara sekalipun

.

vitamin untuk buasir

Perlukah Vitamin Untuk Buasir? : Keratan rentas menunjukkan 4 tahap buasir

.

Tahap buasir keempat termasuk juga buasir yang mengandungi darah beku di dalamnya.

Bagi kes ini, ketulan adalah lebih keras, berwarn biru tua atau ungu. Darah beku ini mengambil masa untuk pulih dan kebiasaannya akan meninggalkan lebihan kulit di luar anus.

.

Simptom-simptom Buasir

Seseorang yang mengalami masalah buasir biasanya datang ke klinik dengan aduan berikut :

  • sakit bahagian anus semasa atau selepas membuang air besar
  • pendarahan dari dubur
  • kegatalan kerana buasir yang ‘terkeluar’ itu
  • tanda-tanda anemia (bagi kes yang lebih serius – pendarahan berlebihan) seperti pening, sesak nafas, jantung berdenyut laju
  • rasa ketulan di bahagian anus (samada boleh dimasukkan semula atau tidak bergantung kepada tahap buasir tadi)

.

Punca dan Faktor Risiko Buasir

Dikatakan setiap dari kita mempunyai buasir!

Kehadiran salur darah di bahagian rektum dan anus ini sebenarnya membantu mengawal pergerakan usus untuk menyingkirkan najis.

Yang membezakan kita dengan pesakit buasir ialah apabila salur darah ini membengkak lebih banyak dan menyebabkan masalah (sakit, pendarahan dan sebagainya).

Apa sahaja yang meningkatkan tekanan di bahagian rektum dan anus, adalah faktor risiko yang boleh mengakibatkan buasir menjadi lebih teruk :

  • masalah obesiti
  • ibu hamil
  • duduk atau berdiri terlalu lama
  • meneran semasa membuang air besar (contoh : sembelit)
  • sembelit atau cirit-birit yang kronik
  • diet rendah fiber
  • batuk keterlaluan
  • bersin keterlaluan
  • muntah keterlaluan
  • kerap mengangkat berat

.

So, Perlukah Vitamin Untuk Buasir Ni?

Vitamin, fungsinya hanyalah untuk menyokong nutrisi harian kita.

Kerana buasir boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti di atas, jalan utama untuk menangani masalah buasir ialah dengan mengenalpasti apakan faktor penyebab dan mengelakkannya.

Sebagai contoh, banyakkanlah pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan (tinggi fiber) untuk melancarkan pembuangan najis (najis lebih lembut, jadi tak perlu meneran semasa membuang air besar).

Suplemen hanyalah ‘penyokong’.

Anda tak berusaha, vitamin tak tahu nak sokong apa.

Sebaliknya, jika anda berusaha vitaminlah yang menyokong padu usaha anda itu.

.

Cadangan Vitamin Untuk Buasir

Bagi anda yang ingin mencuba suplemen Shaklee, berikut merupakan cadangan vitamin untuk buasir:

HERBLAX

Bertindak sebagai julap sekali-sekala yang melembutkan najis.

Diformulasi daripada 9 herba semulajadi yang secara tradisional digunakan untuk masalah sembelit.

.

OMEGA GUARD

Asid lemak omega-3 berfungsi sebagai anti-radang dan mengurangkan bengkak.

Minyak ikan kita ni mengandungi peratusan omega-3 tertinggi (90%) berbanding jenama minyak ikan yang lain.

Nak pilih minyak ikan, tengok kandungan DHA dan EPA tau.

.

OSTEMATRIX

Suplemen kalsium lengkap ini membantu melancarkan pembuangan.

Makan malam sebelum tidur, esok pagi rasa selesa sangat lancar je membuang. =)

.

vitamin untuk buasir

Cadangan lengkap vitamin untuk buasir. Klik gambar untuk order dan konsultasi penuh.

Cara Makan Vitamin Shaklee Untuk Kesan Optimum

Cara Makan Vitamin Shaklee Untuk Kesan Optimum

cara makan vitamin shaklee

Untuk mendapatkan kesan optimum, pastikan terlebih dahulu cara makan vitamin Shaklee yang anda beli adalah betul dan sesuai untuk anda.

Secara amnya, dos saranan setiap produk Shaklee sudahpun dilabel pada botol atau kotak.

beli shaklee di lazada

Anda pernah membeli suplemen Shaklee dari Lazada, Shoppe atau mana-mana laman e-commerce tanpa konsultasi? Anda perlu tahu APA KESAN BELI SHAKLEE DI LAZADA (Klik untuk baca lanjut)

.

Cara Makan Vitamin Shaklee Untuk Kesan Optimum

.

Alfalfa Complex

  • jumlah saranan harian ialah 10 biji sehari, boleh diambil sekaligus atau beberapa kali sehari
  • contoh : ibu menyusu yang mengambil Alfalfa sebagai milk booster boleh mengambil 2 biji Alfalfa setiap kali selepas menyusukan atau mengepan (total 5 kali ambil 2 biji = 10 biji)
  • untuk tujuan menurunkan berat badan, dicadangkan pengambilan pada awal pagi sebelum makan (contoh : 5 biji pagi, 5 biji malam)
  • boleh diubahsuai mengikut badan masing-masing kerana Alfalfa sejenis herba yang memanaskan badan
  • tidak sesuai untuk ibu berpantang yang menyusukan bayi yang jaundice

cara makan vitamin shaklee

Sebaiknya dapatkan konsultasi penuh dari pengedar anda tentang cara makan vitamin Shaklee dengan betul.

.

B Complex

  • sebiji selepas sarapan
  • ambil pada waktu pagi kerana fungsinya untuk menukarkan makanan kepada tenaga. Jadi, mengambil pada waktu pagi menyediakan kita untuk hari kita
  • perubahan warna air kencing kepada kuning terang atau hijau muda selepas mengambil B Complex adalah normal kerana vitamin B disingkirkan melalui air kencing

.

Carotomax

  • sebiji sehari selepas sarapan

.

Collagen Powder

  • sememangnya waktu perut kosong ialah waktu terbaik untuk mengambil Collagen Powder
  • cuma larutkan 1 sachet ke dalam air kosong atau apa-apa air kegemaran anda

.

Chewable-C Plus

  • setiap tablet menyediakan 100mg vitamin C
  • untuk kanak-kanak boleh ambil sebiji sehari (lebih semasa tidak sihat)

.

CoQ Trol Plus

  • sebiji selepas sarapan
  • elakkan mengambil pada waktu petang atau malam kerana dikhuatiri boleh mengganggu waktu tidur (terbeliak je mata kang walau dah pagi buta hihi)

.

“Sebiji pagi, siang tak mengantuk sampai petang. Walaupun malam sebelumnya coaching sampai 1 pagi. CoQ Trol power!” (Master Farihah)

.

DTX Complex

  • 3 biji pagi untuk detox

.

Energizing Soy Protein

  • bancuh 3 sudu besar ESP dengan air kosong atau minuman kegemaran anda
  • kerana ESP ialah suplemen protein dan protein sangat sensitif dengan suhu tinggi, elakkan membancuh dengan air panas kerana dikhuatiri protein akan musnah pada suhu tinggi
  • ambil semasa perut kosong (contoh: sebelum sarapan) atau selepas makan jika anda bertujuan menaikkan berat badan

.

Garlic Complex

  • sebiji selepas sarapan dan sebiji selepas dinner

.

GLA Complex

  • kesuburan : sebiji pagi, sebiji malam
  • juga mengandungi vitamin E tetapi pada dos yang kecil

.

Herblax

  • 4 biji sebelum tidur, ambil sekali sekala sahaja (bukan setiap hari)
  • mengambil herblax akan menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-cirit, perut memulas kerana sedang membersihkan usus (bagi masalah sembelit) untuk permulaan
  • semakin tinggi kandungan toksin dalam badan anda, semakin banyak anda akan mengalami cirit-birit
  • untuk mereka yang sihat, kebiasaannya mengambil Herblax tidak mendatangkan apa-apa kesan sampingan (contoh: mungkin sakit perut sikit-sikit sahaja)

.

Peringatan : anda berpotensi mengalami krisis penyembuhan bergantung kepada badan masing-masing

cara makan vitamin shaklee

Adakah mengalami kesan sampingan selepas mengambil suplemen membahayakan? Jika telah berjumpa doktor dan pemeriksaan adalah normal, ketahui tentang Krisis Penyembuhan

.

Lecithin

  • 6 biji sebelum sarapan untuk menurunkan berat badan
  • ibu menyusu yang mengalami masalah salur susu tersumbat, boleh ambil 3 biji selepas lunch dan 3 biji selepas dinner

.

Meal Shakes

  • kanak-kanak : bancuh sesudu kecil untuk permulaan, kemudiannya boleh up lagi (bergantung kepada umur, keperluan dan lain-lain)
  • dewasa : 1/4 cawan dibancuh
  • boleh bancuh dengan air kosong atau dicampur dengan minuman kegemaran

cara makan vitamin shaklee

Minuman jenis serbuk boleh dipelbagaikan cara bancuhan dengan mencampurkan dengan jus atau buah-buahan segar.

.

Nutriferon

  • 1 sachet setiap hari atau seminggu sekali
  • boleh dimakan begitu sahaja (sedap) atau dicampur ke dalam minuman

.

Omega Guard

  • 3 capsule selepas dinner
  • ada juga yang mengambil sebelum melakukan kerja rumah atau workout (akan berpeluh lencun, baik untuk membakar lemak)

.

Ostematrix

  • 3 biji sebelum tidur

.

Peppermint GingerPlus

  • 3 biji selepas makan

.

Performance Drink

  • bancuh 3 sudu besar dengan segelas air kosong
  • boleh diambil pada bila-bila masa terutamanya selepas workout, waktu berbuka puasa untuk membantu menghidrat
  • boleh dicampur dengan minuman Shaklee lain seperti ESP, Meal Shakes atau Cinch Tea Mix

performance drink shaklee

Performance Drink minuman kegemaran atlit kerana menghidrat dengan baik.

.

Phytocol ST

  • kerja fitosterol ialah ‘menangkap’ dan menghalang kolesterol dari diserap ke dalam darah
  • sebab itu dos saranannya ialah 2 biji selepas lunch dan 2 biji selepas dinner

.

Sustained Release Vita C Plus

  • untuk consumer yang sihat, boleh ambil sebiji selepas sarapan pagi
  • dan bagi yang tidak sihat pula, boleh ambil 2 biji setiap 5 jam (total 8 biji sehari = 2000mg)
  • vitamin C Shaklee ialah sustained release, jadi akan melepaskan vitamin C secara perlahan-lahan dalam masa 5 jam (100mg setiap jam)

.

Vita E Complex

  • sebiji sebelum tidur atau selepas dinner

.

Vitalea

  • 2 biji sehari selepas sarapan untuk mengurangkan rasa loya dan muntah
  • bagi kes anemia, disarankan pengambilan bersama vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi (zat besi digunakan untuk menghasilkan sel darah merah)

cara makan vitamin shaklee

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.

.

Vitalea for Children

  • sebiji selepas sarapan

.

Vivix

  • cuma 1 sudu kecil sehari semasa perut kosong
  • goncang dahulu sebelum minum
  • cara penyimpanan : di dalam freezer untuk mengekalkan kesegarannya (Vivix 100% semulajadi dan bebas bahan kimia)

.

ResV

  • 2 biji sofgel setiap hari

.

Cinch Shake Mix

  • boleh dijadikan meal replacement bagi mereka yang hendak menurunkan berat badan
  • bancuh 2 scoops (scoop disediakan dalam canister) dengan air kosong
  • didatangkan dalam 3 perisa sedap seenak desert – vanila, caffe, chocolate

.

Cinch Tea Mix

  • bancuh 1 sachet dengan air suam tanpa gula
  • baik untuk menurunkan berat badan kerana sangat rendah kalori (1 sacahet = 5 kalori sahaja) dan boleh meningkatkan metabolisma badan untuk membakar lebih banyak lemak

.

PERINGATAN:

Kesimpulannya, entri ini cuma saranan dos yang diberikan secara am oleh Shaklee.

Cara pengambilan yang sebetulnya adalah individualized, terutamanya orang tua, mempunyai masalah kesihatan dan sebagainya.

Penjualan melalui laman web e-commerce adalah DILARANG sama sekali oleh Shaklee, tiada jaminan oleh Shaklee, dan boleh merosakkan market dan nama baik Shaklee.

Oleh itu, dapatkanlah suplemen Shaklee dari pengedar sah sahaja melalui konsultasi yang jelas dan lengkap untuk manfaat anda.

Shaklee bukan sahaja menyediakan produk berkualiti untuk menyokong kesihatan anda, tetapi juga memberi peluang menjana pendapatan tanpa batasan.

Sesiapa yang mempunyai impian boleh melakukannya!

Klik gambar untuk Ain bantu.

Ainniah Zulkefli

Pengedar Shaklee Bertauliah Sejak 2012, Kedai Vitamin Butterworth

3 Cara Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

3 Cara Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

cara turunkan berat badan dengan cepat

Kalau nak diikutkan, banyak je cara turunkan berat badan dengan cepat. Tetapi kebanyakannya membuatkan anda berasa lapar dan tidak puas makan.

Ada juga yang kecundang sebelum berjaya kerana diet untuk kurus yang melampau.

Entri ini, Ain ingin kongsikan cuma 3 sahaja cara turunkan berat badan dengan cepat berdasarkan penerangan sains. Nak follow pun mudah.

.

1# KURANGKAN PENGAMBILAN GULA DAN KARBOHIDRAT

Bila anda kurang mengambil makanan bergula dan karbohidrat, anda akan kurang lapar dan kurang mengambil makanan berkalori. Kalau sebelum ini anda membakar karbohidrat untuk tenaga, kini badan akan mula membakar lemak tersimpan untuk tenaga. (Rujukan 1)

Mengambil kurang makanan berkarbohidrat juga akan menurunkan paras insulin, menyebabkan buah pinggang akan menyingkirkan lebihan garam dan air. (Rujukan 2)

cara turunkan berat badan dengan cepat

Graf hasil kajian antara diet rendah lemak (low-fat) dan diet rendah karbohidrat (very low-carbohydrate). Berat badan turun lebih cepat dengan diet rendah karbohidrat. (Rujukan 3)

.

Dalam kajian ini, kumpulan diet rendah karbohidrat makan sehingga kenyang. Manakala kumpulan rendah lemak dihadkan pengambilan kalori dan lebih lapar.

Ini kerana seperti yang telah diterangkan tadi, apabila anda mengurangkan pengambilan karbohidrat, secara automatik anda akan mengambil kurang kalori dan kurang lapar.

.

2# MENGAMBIL PROTEIN, SAYUR DAN LEMAK

Nak diet pun perlukan lemak ya sebab bukan semua lemak ialah lemak jahat. Ada lemak ‘baik’ yang diperlukan oleh tubuh untuk fungsi dalam badan kita. Contohnya asid lemak omega 3 yang baik untuk kesihatan otak.

Untuk kurus, pastikan dalam sajian makanan anda juga mengandungi protein, lemak dan sayuran. Dengan memastikan pinggan makan anda mengandungi ketiga-tiga ini, secara tidak langsung anda akan mengambil makanan berkarbohidrat pada dos yang disarankan iaitu 20-50 gram sehari.

Antara makanan berPROTEIN yang disarankan ialah seperti daging merah, ayam, ikan dan telur. Berdasarkan kajian, :

  • protein meningkatkan metabolisma sebanyak 80-100 kalori setiap hari (Rujukan 4)
  • diet tinggi protein juga mampu mengurangkan ‘craving’ sebanyak 60% (Rujukan 5),
  • mengurangkan keinginan makan malam sebanyak 50%,
  • lebih mengenyangkan sehingga secara automatik anda akan makan kurang 441 kalori sehari (Rujukan 6)

SAYUR-SAYURAN RENDAH KARBOHIDRAT pula ialah seperti brokoli, tomato, bayam, kubis bunga, kobis, timun dan sebagainya.

Bagaimana pula dengan LEMAK?

Ambillah lemak yang baik seperti minyak kelapa, minyak zaitun, minyak avokado dan mentega. Disarankan pengambilan sebanyak 2-3 hidangan lemak baik setiap hari.

cara turunkan berat badan dengan cepat

Salah satu cara turunkan berat badan dengan cepat ialah pengambilan banyak sayur-sayuran rendah karbohidrat.

.

3# BERSENAM TIGA KALI SEMINGGU

Senaman terbaik ialah yang dilakukan 3-4 kali seminggu. Jenis senaman yang digalakkan ialah senaman angkat berat kerana dapat membantu membina otot semasa kehilangan lemak.

Biasa sangat terjadi semasa anda sedang berdiet, metabolisma anda menurun pada paras yang lebih rendah. Jadi, senaman membina otot mengelakkan ini terjadi.

Jika senaman angkat berat tidak sesuai, anda boleh mencuba senaman jenis kardio seperti joging, berbasikal, berenang dan sebagainya.

cara turunkan berat badan dengan cepat

Bersenam pun cara turunkan berat badan dengan cepat juga. Anda boleh memilih samada senaman angkat berat untuk meningkatkan jisim otot supaya metabolisma lebih tinggi, ataupun senaman kardio yang banyak manfaat lain.

.

7 Tips Sokongan Untuk Turunkan Berat Badan

.

  1. Mengambil makanan tinggi protein sebagai sarapan berdasarkan kajian mampu mengurangkan ‘craving’ dan pengambilan kalori di kemudian hari (lunch dan dinner). (Rujukan 7)
  2. Elakkan minuman manis dan jus kerana ini adalah musuh senyap yang akan menggagalkan misi kurus anda.
  3. Meminum air kosong setengah jam sebelum makan berdasarkan kajian mampu mengurangkan berat badan sebanyak 44% dalam masa 3 bulan. (Rujukan 8)
  4. Elak makanan yang diproses, makanan ringan dan segera.
  5. Kunyah makanan perlahan-lahan sehingga lumat. Kajian membuktikan dengan makan sebegini mampu memberi rasa kenyang dan mengaktifkan penghasilan hormon untuk menurunkan berat badan
  6. Dapatkan tidur yang cukup setiap hari. Jangan terkejut kalau dikatakan kurang tidur pun salah satu punca berat badan sukar turun.
  7. Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari.

.

Kesimpulannya, untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu berapar dan ‘kejam’ ke atas badan anda. Amalkan pemakanan sihat dan seimbang dan dari situlah anda dapat kurus secara sihat dan selamat.

Good luck! 🙂

Pernah terfikir kenapa diet anda asyik gagal? Terjah entri Ketahui Penyebab Utama Diet Selalu Gagal di sini.

.

Klik gambar ini untuk konsultasi lanjut suplemen kurus yang selamat dan berkesan.